女性健康百科 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[英] 莎拉-賈維斯 編，鄧鵬 譯

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 生殖健康
• 月經
• 孕期
• 産後
• 更年期
• 保健
• 疾病預防
• 健康生活

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714830

版次：1

商品編碼：12289737

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：銅版紙

頁數：384

字數：45000

産品特色

內容簡介

本書以女性與男性的差異為切入點，針對女性生理特點，結閤豐富的臨川經驗，按照不同的人體係統，給齣不同年齡段的健康建議，以及相關疾病的自我診斷、自我養護的方法，方便女性更好地瞭解自己的身體狀況，成就健康生活。

作者簡介

薩拉·賈維斯醫生

文科碩士（MA），醫學學士（BM），基底細胞增生學學士（BCH），英國皇傢婦産科醫師學會證書獲得者（DRCOG），英國皇傢全科醫師學會會員（FRCGP）。

賈維斯醫生已經當瞭19年的全科醫生，並兼職醫學作者和廣播員。她緻力於提高人們對自己健康的意識，並已齣版4本相關圖書，其中涉及超過800條患者必須知道的事項。薩拉還是BBC廣播2頻道和BBC電視颱1頻道節目“The OneShow”的顧問醫生。她還參與瞭很多慈善項目，旨在幫助提高人們對心髒病、糖尿病和婦女健康的認識。

目錄

主編寄語 / 8

與眾不同的女性................................................................................................. 11

女性身體變化.................................................................................................... 25

十年一階段 / 26

女性健康生活.................................................................................................... 49

養生 / 50

疾病的信號........................................................................................................ 71

總述 / 72

生殖係統健康.................................................................................................... 87

生殖係統 / 88

乳房健康........................................................................................................... 143

乳房健康 / 144

心髒與血液循環................................................................................................. 159

心髒 / 160

腦與神經健康.................................................................................................... 177

腦與神經 / 178

精神健康........................................................................................................... 201

精神健康 / 202

呼吸係統健康.................................................................................................... 229

呼吸與呼吸係統 / 230

循環係統健康.................................................................................................... 245

血液疾病 / 246

骨骼和關節健康................................................................................................. 257

骨骼和關節 / 258

消化係統健康.................................................................................................... 285

消化係統 / 286

內分泌係統健康................................................................................................. 317

激素與新陳代謝 / 318

膀胱和尿路健康................................................................................................. 333

膀胱和尿路 / 334

皮膚和頭發健康................................................................................................. 351

皮膚和頭發 / 352

機構及網站 / 374　　索引 / 378　　鳴謝 / 384

精彩書摘

男孩與女孩：我們有何不同

青春期以前，男孩和女孩看起來其實沒有什麼不同，除瞭一個明顯的區彆——或者說除瞭陰莖。可以說，男孩與女孩隻是稍有不同。青春期到來後，男孩和女孩的差異愈發明顯，不僅體現在外在，也悄悄産生於內在。

女性的身體更適閤生育和撫育寶寶，而男性的身體則更適閤“製造”寶寶。青春期是性成熟階段，也就是說，我們身體的生育功能已經發育成熟。

青春期開始

很多青少年因不知道青春期什麼時候會到來而感到焦慮。青春期開始的時間因人而異，也受很多不同因素的影響，這其中就包括遺傳性因素。通常情況下，女孩青春期開始的年齡介於8～13歲之間，而男孩較晚，介於10～15歲之間。

觸發青春期的其中一個因素

是“營養”。營養不足可能導緻青春期推後。但是，從19世紀末期至20世紀中期，隨著營養攝入的提升，青春期平均年齡較之前提前瞭1年以上。隨著時代的發展，現如今營養不良已很少見，以至於在過去的50年內，美國青少年的青春期開始年齡有越來越早的趨勢。這個問題在女孩身上比在男孩身上顯著，尤其凸顯在非裔女孩身上。據悉，1991年，美國製定瞭新的關於性早熟的指導方針。方針指齣，異常提前的性早熟體現為，白人女孩7歲、黑人女孩6歲以前，乳房或者陰毛開始發育。

在英國，性成熟提前現象不是很凸齣。在過去幾十年中，青春期的開始年齡平均隻是提前瞭半年左右。英國判斷女孩性早熟的年齡是8歲。

女孩在青春期的變化

女性的主導激素是雌激素。在青春期，雌激素會大量分泌，其對於女孩的性發育至關重要。雌激素在青春期對身體的影響主要有：

骨骼　女孩的臀部和骨盆寬度在解剖學上決定瞭她能否順利分娩。

臉　女孩的下頜和臉部麯綫讓她比男孩看起來更細膩、更成熟。

體毛　女孩開始長體毛和腋毛。

皮膚和汗腺　女孩開始産生體味，齣現痤瘡問題。

身體脂肪　女孩臀部、大腿和胸部的脂肪開始增加。女性的身體比男性的身體需要更多的脂肪。

乳房　在體毛開始齣現後不久，胸圍也開始增加。乳頭産生變化，顔色加深，並且更加凸齣，以便以後的哺乳。

卵巢和子宮　生殖器官日漸成熟，開始來月經。在英國，女孩月經初潮的平均年齡是12歲半。

男孩在青春期的變化

睾丸素是男性青春期的主導激素，在男性的一生中都有著廣泛的影響。睾丸素在青春期對身體的影響主要有：

骨骼　男孩的肩膀開始變寬。當他成為一個男人的時候，就會擁有比臀部還要寬的肩膀。

肌肉　男孩的肌肉開始變得更大、更結實，使他上半身的發育明顯超過女孩。

聲帶和咽喉（發聲器）　男孩開始變聲，嗓音變得更粗。

臉　隨著骨骼和肌肉的變化，男孩的下頜也會發生改變。

體毛　男孩開始長體毛和腋毛，臉部、脖子、胸前和後背毛發生長的位置和數量取決於他的基因。

皮膚與汗腺　男孩開始産生體味，齣現痤瘡問題。

生殖器　男孩的生殖器變大，睾丸下降並變大，並且能夠射精。

《璀璨人生：女性的成長與蛻變》 導語 生命是一場盛大而未知的旅程，而女性的人生，更是充滿瞭奇跡、挑戰與無限可能。從懵懂的少女蛻變為成熟的女性，再到生命中的重要角色扮演，每一步都印刻著成長的痕跡，每一次的經曆都是一次蛻變的洗禮。這本書，並非要成為一本關於身體生理的“百科全書”，而是旨在成為一位貼心的夥伴，一位智慧的引路人，與你一同探索人生各個階段的豐富內涵，點亮你璀璨的人生之路。我們將深入剖析女性在不同年齡段所麵臨的普遍睏境與機遇，提供切實可行的人生智慧，鼓勵你勇敢擁抱自我，實現內心的豐盈與外在的光彩。 第一章：初綻芳華——少女的憧憬與迷茫 青春期是生命中最悸動、也最充滿挑戰的時期。身體的變化帶來新奇與不安，情感的萌芽伴隨著第一次的怦然心動與青澀煩惱。在這一章節，我們將聚焦於少女時代的情感世界。 自我認知與身體接納： 青春期的女孩常常會對自己的身體感到陌生甚至羞澀。我們將探討如何理解和接納身體的自然變化，建立健康的身體觀，認識到每個個體都擁有獨特的美麗。這包括對青春期生理變化的科學認知，以及如何應對可能齣現的皮膚問題、體重波動等，更重要的是，學會欣賞自己的身體，培養自信。 情感的萌動與人際關係的建立： 第一次的友誼、初戀的悸動、與父母的衝突與理解，都是少女時期不可或缺的情感經曆。我們將深入探討如何處理友情中的信任與背叛，如何理解和迴應初戀的復雜情感，以及如何與傢人建立更健康、更尊重的溝通模式。學習辨彆健康的友情和愛情，理解邊界感的重要性，是走嚮成熟的第一步。 學業壓力與未來規劃的啓濛： 升學考試的壓力、對未來的憧憬與迷茫，常常睏擾著這個年齡段的女孩。我們將提供應對學業壓力的策略，鼓勵女孩發掘自己的興趣和天賦，初步思考職業方嚮，並認識到學習是一個終身受益的過程。這不僅僅是關於分數，更是關於如何找到學習的動力，培養獨立思考的能力，為未來的選擇打下基礎。 價值觀的塑造與獨立思考的培養： 這是一個世界觀逐漸形成的時期。我們將鼓勵女孩獨立思考，不盲從，勇於質疑，形成自己的判斷。這包括如何辨彆信息，如何形成批判性思維，以及如何在社會大環境中找到自己的立足點，建立清晰的價值觀。 第二章：綻放力量——青年女性的探索與成長 步入青年時期，女性開始在事業、情感、個人發展等多個維度上進行更深入的探索。這是一個充滿活力、機遇與挑戰的階段，也是塑造未來人生格局的關鍵時期。 職業生涯的規劃與實現： 從校園步入社會，職業選擇是青年女性麵臨的重要課題。我們將探討如何進行職業生涯的規劃，如何提升職場競爭力，如何應對職場中的性彆偏見與挑戰。這包括職業技能的培養，人脈關係的建立，以及如何在競爭激烈的環境中找到適閤自己的發展路徑，實現職業價值。 獨立生活與財務管理： 離開傢庭，獨立生活是青年女性成長的必經之路。我們將分享如何高效地管理自己的生活，包括租房、傢務、時間管理等。更重要的是，我們將深入探討財務管理的重要性，從儲蓄、投資到理性消費，幫助女性建立健康的財務觀念，為未來的生活打下堅實的基礎。 情感關係的深化與責任： 青年時期，情感關係往往會走嚮更深層次。我們將探討如何建立穩定、健康的親密關係，理解愛情中的承諾與責任，以及如何處理婚姻與傢庭的初步規劃。這包括溝通的藝術，理解與包容，以及如何在關係中保持自我。 自我提升與終身學習： 青年女性應該是一個不斷學習、不斷成長的個體。我們將鼓勵女性持續學習新知識、新技能，拓展視野，保持好奇心。這包括閱讀、旅行、參加培訓，以及如何從每一次經曆中汲取養分，實現自我超越。 第三章：承載生命——中年女性的智慧與擔當 中年時期，女性往往承擔著更多的傢庭與社會責任，同時也是人生經驗積纍最豐富的時期。這個階段，需要智慧去平衡，需要擔當去承載，更需要重新審視自我，發現新的生命意義。 傢庭與事業的雙重奏： 如何在事業發展的同時，兼顧傢庭責任，成為許多中年女性的挑戰。我們將探討有效的傢庭管理策略，如何與伴侶共同承擔育兒與傢務，以及如何在忙碌中找到屬於自己的時間和空間。這需要溝通、妥協與共同的努力。 父母贍養與子女教育的智慧： 麵對日漸年邁的父母和處於青春期的子女，中年女性需要付齣更多的耐心與智慧。我們將分享如何理解和支持父母，如何在教育子女方麵采取更有效的方法，以及如何處理代際溝通中的矛盾。 人生下半場的重新定位與自我實現： 當子女長大，傢庭壓力相對減小，中年女性可以有更多的時間與精力去關注自己的需求。我們將鼓勵女性重新審視自己的人生目標，發掘新的興趣愛好，甚至開啓第二事業，實現人生的下半場精彩。這可能包括藝術創作、社區服務、創業等，讓生命煥發新的光彩。 身心健康的維護與調節： 中年是身體發生變化的時期，更需要關注身心健康。我們將提供科學的健康管理建議，包括均衡飲食、規律運動，以及如何應對壓力、情緒波動，保持積極樂觀的心態。認識到身心健康是實現一切的基礎。 第四章：優雅沉澱——晚年女性的安寜與智慧 步入晚年，是生命旅程的沉澱與升華。這個時期，更需要的是內心的寜靜、精神的富足，以及對過往的從容迴顧與對未來的淡然期許。 健康的老年生活規劃： 隨著年齡的增長，健康成為首要關注點。我們將提供關於老年健康管理的實用建議，包括疾病預防、康復護理、日常保健等，以及如何保持活力，積極參與社會活動。 精神世界的豐富與傳承： 晚年並非意味著孤寂，而是精神世界可以更加豐富多彩的時期。我們將探討如何通過閱讀、學習、藝術、園藝等方式豐富晚年生活，同時，鼓勵將自己的人生經驗與智慧傳承給下一代，成為傢庭的精神支柱。 人際關係的維護與情感支持： 維係與傢人、朋友的良好關係，尋求情感支持，是晚年幸福的重要組成部分。我們將探討如何與子女、孫輩保持緊密聯係，以及如何結交新的朋友，建立互助的網絡。 生命的意義與精神的寄托： 迴顧一生，感悟生命的意義，是對晚年最好的升華。我們將引導女性思考生命的價值，尋找精神的寄托，平靜地接受生命的自然規律，安詳地迎接每一個日齣與日落。 結語 《璀璨人生：女性的成長與蛻變》願成為你生命旅途中溫暖的陪伴。我們相信，每一個女性都擁有獨特的價值和潛力，都可以活齣屬於自己的精彩。這本書所提供的，並非僵化的教條，而是啓發你思考，鼓勵你行動的智慧。願你在這趟探索自我的旅程中，發現內心的力量，擁抱生命的多彩，最終綻放齣屬於你自己的、獨一無二的璀璨光芒。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 這部作品給我帶來的最大震撼，在於它對女性身體和生命周期的哲學化解讀。與其說它是一本信息手冊，不如說它是一場關於女性生命能量的詩意探索。作者筆下的女性身體，不再是簡單的生理器官集閤，而是承載著月亮周期、情緒潮汐，以及生命繁衍奧秘的微觀宇宙。她用極具畫麵感的語言，描述瞭女性身體在不同年齡階段的細微變化，從月經初潮的懵懂，到孕育生命的奇跡，再到衰老帶來的沉澱，每一個階段都被賦予瞭獨特的生命意義和內在的和諧。我尤其喜歡其中關於“內在節奏”的篇章，作者將女性的生理周期與自然界的四季更迭巧妙地聯係起來，引導我們去感受身體的自然律動，順應身體的信號，而不是試圖去對抗或壓抑。這與我以往閱讀的那些強調“控製”和“優化”的健康書籍截然不同。它鼓勵我們去聆聽身體的聲音，去理解那些不適和疼痛可能傳遞的訊息，並從中學習如何與自己的身體建立更深層次的連接。書中也觸及瞭女性的生育觀和母性議題，但視角非常獨特，不是簡單地討論懷孕生子，而是探討瞭女性在創造生命過程中所體驗到的深刻轉變，以及作為女性，如何理解和擁抱這種與生命源頭相連的特質。這種視角讓我重新審視瞭自己作為女性的身份，看到瞭身體所蘊含的巨大潛力和智慧。它不是一本教你如何“修復”身體的書，而是一本引導你“看見”身體之美，並與其和諧共處的心靈指南。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 讀完這本書，我最大的感受是，它成功地將女性在社會變遷中的生存智慧進行瞭係統性的梳理與升華。作者並非僅僅關注個體的健康，而是將女性置於更廣闊的社會文化背景下進行觀察與反思。書中很多篇章都聚焦於女性的社會角色和人際關係，比如如何在職場中爭取權益，如何在傢庭中維持平衡，以及如何應對來自社會和傢庭的雙重壓力。我特彆欣賞作者對“邊界感”的強調，她細膩地分析瞭女性在人際交往中容易模糊邊界的傾嚮，以及這種模糊帶來的睏擾，並提供瞭切實可行的方法來建立和維護健康的個人邊界。這對我來說非常有啓發，因為我常常感到自己很難拒絕彆人的要求，導緻身心俱疲。此外，書中對女性互助社群的探討也讓我印象深刻。作者鼓勵女性之間應該建立更緊密的聯係，互相支持，共同成長，而不是陷入無謂的競爭。這種集體力量的倡導，在當下社會顯得尤為重要。我從中看到瞭女性力量的覺醒和集體意識的形成，這不僅僅是為瞭解決個人健康問題，更是為瞭提升女性整體的社會地位和幸福感。書中的例子大多來源於現實生活，那些普通女性在挑戰中展現齣的韌性和智慧，讓我深受鼓舞。它讓我意識到，女性的健康不僅僅是個人的事，更是一個與社會、與群體息息相關的話題，而個體力量的匯聚，能夠創造齣強大的變革力量。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 這本書給我的感覺，與其說是一本“百科”，不如說是一場關於“內在探索”的深度對話。它並沒有直接羅列疾病的癥狀和治療方法，而是更傾嚮於引導讀者去認識和理解那些影響健康的外在和內在因素。最令我著迷的部分是關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節。作者用非常形象的比喻和深入淺齣的語言，解釋瞭情緒是如何産生的，以及長期壓抑或負麵情緒對身體可能造成的隱形傷害。她提齣瞭一些非常實用的練習方法，比如正念呼吸、情緒日記，以及如何識彆和轉化消極思維模式。這些方法並非是專業的心理療法，但卻非常適閤普通人進行日常練習，並且能明顯感受到身心的放鬆和愉悅。我嘗試瞭其中一些方法，確實對緩解日常的焦慮感有很大幫助。書中還探討瞭“睡眠質量”的重要性，但視角更加廣闊，不僅僅是告訴你睡多久，而是分析瞭影響睡眠的多種因素，從生活習慣到環境設置，甚至是內心的平靜度，都扮演著關鍵角色。這讓我意識到，改善睡眠並非一日之功，而是一個需要全麵調整生活方式的過程。這本書沒有強迫讀者去接受任何既定的健康標準，而是鼓勵每個人去傾聽自己身體的聲音，去探索最適閤自己的健康方式。它就像一位經驗豐富的引路人，在你迷茫的時候，為你點亮前行的方嚮，讓你更加清晰地認識自己，從而擁有更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 這是一本充滿瞭生活智慧和女性洞察力的作品，它的價值遠超齣瞭“健康”的範疇，更像是一本關於如何活齣精彩人生的生活指南。作者在書中巧妙地將女性的生理健康、心理健康以及社會角色進行瞭有機的融閤，形成瞭一個 holistic（整體的）視角。我尤其被書中關於“女性自我關懷”的理念所打動。它不是那種流於錶麵的“對自己好一點”，而是深入到如何從內心深處去接納自己，理解自己的需求，並為自己創造更有利於成長的環境。書中有很多關於“年齡增長”的探討，但視角非常積極，將衰老看作是生命成熟和智慧沉澱的過程，而非一種衰敗。作者鼓勵女性去擁抱身體的變化，去發掘不同年齡階段的魅力和價值。這種積極的態度，對於很多害怕衰老的女性來說，無疑是一種巨大的心理慰藉和力量。此外，書中對“女性的創造力”的論述也讓我耳目一新。它不僅僅局限於藝術創作，而是將女性在生活中所展現齣的智慧、韌性和解決問題的能力，都看作是一種獨特的創造力。這讓我重新認識瞭自己身上的潛能，並且更加有信心去發揮和展現。這本書沒有提供具體到“你應該吃什麼”的食譜，也沒有給齣“你應該運動多久”的健身計劃，但它所傳達的關於如何愛自己、如何與世界和諧相處、如何發揮自身價值的理念，卻能夠從根本上提升一個女性的健康水平和生活品質。它是一本能夠陪伴你一生，並在不同人生階段都能給予你啓發的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 翻開這本書，我原本期待的是一本能夠解答我所有女性健康睏惑的“聖經”，然而，當我深入閱讀後，卻發現它更像是一幅描繪現代女性生活圖景的廣闊畫捲，而那些具體的健康指南，卻如同一顆顆閃爍的星辰，點綴其中，卻不是全部的焦點。書中最讓我著迷的是它對女性心理健康和社會角色的探討。作者以一種極其細膩且富有同理心的方式，剖析瞭女性在成長過程中可能麵臨的各種壓力，從青春期的迷茫，到職場上的競爭，再到傢庭中的責任，每一個環節都觸及人心。她沒有迴避那些敏感而普遍的睏擾，比如身體形象的焦慮、人際關係的復雜性，甚至是更年期帶來的情緒波動。我驚喜地發現，這本書並沒有簡單地給齣一堆“你應該怎麼做”的建議，而是更多地引導讀者去理解這些感受的根源，去認識到情緒的正常性，以及學會如何與自己和解。這種“看見”和“被理解”的感覺，本身就具有療愈的力量。書中引用瞭許多真實案例和名人的故事，她們的經曆讓我看到瞭自己的影子，也看到瞭突破睏境的可能性。那些關於如何平衡事業與傢庭、如何處理情感創傷、如何建立自信的章節，雖然沒有直接列齣醫學名詞，但其蘊含的智慧，對於提升整體幸福感和應對生活挑戰，無疑是極有價值的。它讓我意識到，健康不僅僅是生理上的無恙，更是心理上的平和與精神上的充實。這本書就像一個溫柔的朋友，在你需要的時候，給你力量，給你啓發，讓你相信，即使麵對種種不易，我們依然可以活齣屬於自己的精彩。