手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常小荣，岳增辉，章薇 著

图书标签:

• 经络穴位
• 养生
• 中医
• 图解
• 健康
• 穴位按摩
• 自我保健
• 传统医学
• 疾病预防
• 快速取穴

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535794055

版次：1

商品编码：12299854

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：194

正文语种：中文

编辑推荐

　　

★ 本书依据国家标准《经穴部位》和《国家标准针 灸穴名》命名穴位，配合经脉循行图和穴位图，方便读者取穴。

★ 书中内容包括“穴位定位”、“穴位配伍”、“十四经穴”、“经外奇穴”以及“常见病症快速配伍选穴表”5个部分。“穴位定位”主要体现快速定位方法，每个穴位均用分步骤的方式进行图解，并配有取穴视频，以方便读者快速地找准穴位。

书中所有取穴的图片及视频，均为编者原创。

内容简介

　　

经络是人体内气血运行通路的主干和分支。经脉纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。当针刺、艾灸、火罐、刮痧等技术方法作用于人体表面的腧穴时，可通过激发经气，调整经络脏腑气血来达到防病治病的作用。了解经络与腧穴的分布及主治作用规律，可为广大民众提供一种简、便、廉、验的防病治病方法。

《手到病能除（1）——人体经络穴位快速取穴养生图解》共分为五部分，第一部分为穴位定位的几种常见方法，通俗的讲解了临床中精确找到穴位的方法、原则等，是寻找穴位必须掌握的基本知识，包括了体表标志法、骨度分寸法、手指同身寸法、简便取穴法。第二部分为穴位的选穴、配伍原则，主要为穴位临床应用中常用的选穴方法与配伍方法，熟知选穴方法，可灵活应用经络腧穴来达到防病治病的目的。第三部分为十四经穴，主要为十二正经及任、督二脉的循行路线和常用腧穴的定位方法，本章中为了体现快速准确的取穴方法，在每个穴位下方配了相应的取穴图片，并根据标准穴位定位来分解穴位的取穴方法，做到分步取穴，充分解决了读者面对的取穴难、取穴不准的难题。另外，本书还配制了穴位二维码，用手机扫一扫即可观看真人的取穴视频，给读者更加直观的取穴印象。第四部分为经外奇穴，介绍了常用十四经外奇穴的快速定位。第五部分为常见病症快速配伍选穴表，为广大读者提供参考依据。本书适合读者自学、自用、自己解决日常遇到的健康及养生保健问题。

作者简介

常小荣，教授，博士生导师、湖南中医药大学针灸学教研室主任、湖南省高校教学名师、湖南中医药大学针灸学省级重点学科负责人及学术带头人、湖南省针灸学会副会长、中国针灸学会经络分会常务理事、国家自然科学基金课题函审专家。她主持和参研了多项国家自然科学基金及省部级研究课题，近年来发表有关针灸学术论文共80余篇。

内页插图

目录

Part Ⅰ 穴位定位
一、体表标志法/2
二、骨度分寸法/2
三、手指同身寸法/2
四、简便取穴法/2

Part Ⅱ 穴位配伍
一、选穴原则/2
（一）近部选穴/2（二）远部选穴/2
（三）辨证选穴/2（四）对症选穴/2
二、配穴方法/2
（一）按部配穴/2（二）按经配穴/2
三、特定穴配伍方式/2
（一）原络配穴/2（二）俞募配穴/2
（三）俞原配穴/2（四）合募配穴/2
（五）郄会配穴/2（六）八脉交会配穴/2

Part Ⅲ 十四经穴
一、手太阴肺经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
二、手阳明大肠经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
三、足阳明胃经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
四、足太阴脾经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
五、手少阴心经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
六、手太阳小肠经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
七、足太阳膀胱经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
八、足少阴肾经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
九、手厥阴心包经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
十、手少阳三焦经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
十一、足少阳胆经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
十二、足厥阴肝经穴
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
十三、督脉
（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
十四、任脉
（一） 穴位表解（二）常用穴位快速定位

Part Ⅳ 经外奇穴
一、头颈部（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
二、胸腹部（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
三、背部（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
四、上肢部（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位
五、下肢部（一）穴位表解（二）常用穴位快速定位

Part Ⅴ 常见病症快速配伍　　选穴表

精彩书摘

Part Ⅱ 穴位配伍

一、选穴原则

（一）近部选穴

近部选穴是在病变局部或临近的范围内选取相关穴位的方法，是根据腧穴所普遍共有的近治作用特点而选穴，是“腧穴所在，主治所在”规律的体现。

（二）远部选穴

远部选穴是在病变部位所属和相关的经络上，距病位较远的部位选取穴位的方法，是“经脉所过，主治所及”治疗规律的体现。

（三）辨证选穴

辨证选穴是根据疾病的证候特点，分析病因病机而辨证选取穴位的方法。

（四）对症选穴

对症选穴是根据疾病的特殊症状而选取穴位的原则，是腧穴特殊治疗作用及临床经验在针灸处方中的具体运用。

二、配穴方法

（一）按部配穴

按部配穴是结合身体上腧穴分布的部位进行穴位配伍的方法，主要包括上下配穴法、前后配穴法、左右配穴法。

1. 上下配穴法　指将腰部以上或上肢腧穴和腰部以下或下肢腧穴配合应用的方法，在临床上应用较为广泛。

2. 前后配穴法　指将人体前部和后部的腧穴配合应用的方法，主要指将胸腹部和背腰部的腧穴配合应用，在《内经》中称“偶刺”。

3. 左右配穴法　指将人体左侧和右侧的腧穴配合应用的方法，本方法是基于人体十二经脉左右对称分布和部分经脉左右交叉的特点。

（二）按经配穴

按经配穴是以经脉或经脉相互联系而进行穴位配伍的方法，主要包括本经配穴法、表里经配穴法、同名经配穴法。

1. 本经配穴法　当某一脏腑、经脉发生病变时，即选该脏腑、经脉的腧穴配成处方。

2. 表里经配穴法　是以脏腑、经脉的阴阳表里配合关系为依据的配穴方法。

3. 同名经配穴法　是将手足同名经的腧穴相互配合的方法，是基于同名经“同气相通”的理论。

三、特定穴配伍方式

（一）原络配穴

临床上常把先病经脉的原穴和后病的相表里的经脉络穴相配合，称为原络配穴法或主客原络配穴法，是表里经配穴法的典型实例。

（二）俞募配穴

临床上常常把病变脏腑的俞、募穴配合运用，以发挥其协同作用，就是俞募配穴法，是前后配穴法典型的实例。

（三）俞原配穴

俞原配穴之俞，即“背俞穴”；原，即“原穴”，又称“十二原”。俞原相配是将本经脏腑所属原穴与其背俞穴相配，取其原穴与背俞穴在主治性能上的共性，以相互协同增强疗效的一种配穴法。虽两者皆可治疗脏病，但就其主治性能而言，原穴擅扶正袪邪，以调脏器之实质；俞穴偏调和阴阳，以调脏器之功能。两者相配功效显著，对各脏腑之虚实、邪气之盛衰皆有调节作用。

（四）合募配穴

合募配穴主要是指将六腑的下合穴与本经的募穴相配。因其特点皆为治疗腑病，所以合募配穴是取两者在主治上的共性，相互协调，增强疗效，以治疗六腑病证为主的一种配穴方法。下合穴在主治上偏于内腑，重在通降；募穴在主治上亦偏重内腑或阳经的病邪。因此将合募相配，更适于治疗腑病、实证、热证。下合穴位于下肢，其位在下，与脏腑有纵向联系；募穴位于胸腹部，其位在上，与脏腑有横向联系，二者相配属上下近远配穴。一升一降，升降相合，纵横协调，气机通畅，阴阳相续而腑病可除。

（五）郄会配穴

郄穴与八会穴相互配合应用于临床的方法，称郄会配穴法。两者在治疗上都有各自的适应证，能治疗相应的疾病。郄穴多用于治疗急性病，而八会穴多应用于治疗气、血、脏腑、筋、骨、髓、脉等相关疾病，调理脏腑功能。中医理论中讲究“急则治其标，缓则治其本”的原则，应用郄会配穴可达到标本兼治的作用，以求疗效的显著。郄会配穴在治疗中以治疗急证、痛证和血证为主。

（六）八脉交会配穴

八脉交会八穴，临床上常采用上下相应的配穴法，如公孙配内关治疗胃、心、胸部病症和疟疾，后溪配申脉治内眼角、耳、项、肩胛部位病症及发热恶寒等表证，外关配足临泣治疗外眼角、耳、颊、颈、肩部病症及寒热往来证，列缺配照海治咽喉、胸膈、肺系病症和阴虚内热等。

Part Ⅲ 十四经穴

一、手太阴肺经穴

（一）穴位表解

穴　名 国标代号 定　位 主　治

中府* LU1 在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸 ①咳嗽，气喘，胸满痛等肺部病症②肩背痛

云门 LU2 在胸前壁的外上方，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距前正中线6寸 ①咳嗽，气喘，胸痛②肩背痛

天府 LU3 在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下3 寸处 ①咳嗽，气喘，鼻衄②瘿气③上臂痛

侠白 LU4 在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处 ①咳嗽，气喘②干呕③上臂痛

尺泽* LU5 在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处 ①肺疾②肘臂挛痛③ 急性吐泻，中暑，小儿惊风

孔最* LU6 在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7 寸 ①咳血，咳嗽，气喘，咽喉肿痛等肺系病症②肘臂挛痛

列缺* LU7 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。当肱桡肌与拇长展肌肌腱之间 ①肺系病症②头项部疾患

经渠 LU8 在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1 寸 ①咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛②手腕痛

（二）常用穴位快速定位

1.中府穴位名解：中，指中气，即天地之气；又指中焦、胸中与中间。府，指府库。中府，意为天地之气在胸中储积之处。标准定位：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6

寸。穴位配伍：中府配肺俞治咳嗽。快速取法：

第一步：两手叉腰立正，找到锁骨第二步：找到锁骨下窝中央的云门和锁骨下窝（图3-1）。穴（图3-2）。

图3-1图3-2

第三步：找到云门穴直下1寸即是中府穴（图3-3）。

图3-3

2.尺泽穴位名解：尺指前臂；泽为水聚之处。言其居于尺部形如沼泽之处。标准定位：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。穴位配伍：尺泽配列缺治咳嗽、气喘。快速取法：

第一步：屈肘90°，显露肘横纹第二步：找到肱二头肌腱的桡侧（图（外侧）即是本穴（图3-5）。

肱二头肌腱桡侧缘

3. 孔最

穴位名解：孔，通也，甚也，又间隙也。最，甚也，聚也。其所治症多为身热痛，汗不出，头痛，吐血，失音，咽痛，均属有关于窍，而有取于通者，二字连用，即通窍之极也，故名“孔最”。

标准定位：尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。穴位配伍：孔最配鱼际、肺俞治咳血。快速取法：

第一步：找到尺泽与太渊（图第二步：通过骨度分寸法，找到孔6.鱼际穴位名解：穴在手拇指本节后，掌内侧丰肉际，形如鱼腹，古称此处为鱼。标准定位：第一掌骨中点，赤白肉际处。穴位配伍：鱼际配太渊治咽干喉痛。快速取法：

第一步：找到第一掌骨桡侧赤白肉第二步：第一掌骨桡侧中点为鱼际际（图3-12）。穴（图3-13）。

7.少商穴位名解：肺属金。金，在音为商，于时为秋。本穴为手太阴之末，交传手阳明之初，出阴经而入阳经。功能通瘀解热，以其具金气肃清之力也。因名之以“商”。

“商”即五音之商音。商之气令虽属肃杀，但其初令，尚含生意，故为“少商”。标准定位：拇指桡侧指甲角旁约0.1寸。穴位配伍：少商配商阳治咽喉肿痛。快速取法：

第一步：平指甲外侧缘和近侧缘作第二步：两线交点为少商穴（图垂线（图3-14）。3-15）。

图3-14图3-15

　

前言/序言

前 言
经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。在两干多年的医学长河中，一
直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。经络是人体内气血运行通路的主干和分支。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。《灵枢?经脉》：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”经脉纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。当针刺、艾灸、火罐、刮痧等技术方法作用于人体表面的腧穴时，可通过激发经气，调整经络脏腑气血来达到防病治病的作用，因此，针灸等技术的疗效基础也是经络学说。了解经络与腧穴的分布及主治作用规律，可为广大民众提供一种简、便、廉、验的防病治病方法。
《手到病能除（1）——人体经络穴位快速取穴养生图解》一书的出版是奉献给广大民众，作为养生保健、延年益寿、防病治病的通俗读物，也可作为广大医疗工作者的参考读物。全书共分为五部分，第一部分为穴位定位的几种常见方法，通俗的讲解了临床中精确找到穴位的方法、原则等，是寻找穴位必须掌握的基本知识，包括了体表标志法、骨度分寸法、手指同身寸法、简便取穴法。第二部分为穴位的选穴、配伍原则，主要为穴位临床应用中常用的选穴方法与配伍方法，熟知选穴方法，可灵活应用经络腧穴来达到防病治病的目的，另一方面熟知配穴方法，可进一步通过腧穴的配伍来提高临床防治疾病的疗效，选穴原则包括了近部选穴、远部选穴、辨证选穴、对症选穴，配穴方法主要有近部配穴、按经配穴，另外还编写了特定穴的配伍方式，包括原络配穴、俞募配穴、
俞原配穴、合募配穴、郄会配穴、八脉交会配穴。第三部分为十四经穴，主要为十二正经及任、督二脉的循行路线和常用腧穴的定位方法，本章中为了体现快速准确的取穴方法，在每个穴位下方配了相应的取穴图片，并根据标准穴位定位来分解穴位的取穴方法，做到分步取穴，充分解决了读者面对的取穴难、取穴不准的难题。另外，为了符合移动互联网时代的特点，本章还在每个穴位下印制了穴位二维码，用手机扫一扫即可观看真人的取穴视频，给读者更加直观的取穴印象。第四部分为经外奇穴，介绍了常用十四经外奇穴的快速定位。第五部分为常见病症快速配伍选穴表，为广
大读者提供参考依据。
本书内容深入浅出，图文并茂，适用性强，可操作性强，适合读者自学、自用、自己解决日常
遇到的健康及养生保健问题。本书在编写过程中，经过多次交叉审稿、校稿，虽经过认真严谨的审定，但由于作者面广、工作量大，尚有诸多不尽如人意之处，衷心希望读者不吝指正，以便再版时改正。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　编 者
2017年9月30日

《筋骨康泰——现代人颈肩腰腿痛的自我调理之道》 内容梗概： 本书是一本面向广大受颈肩腰腿痛困扰的现代人的实用性健康指导手册。在现代社会，久坐、缺乏运动、不良姿势等已成为普遍现象，导致颈肩腰腿痛的发生率居高不下，严重影响了人们的生活质量。本书以科学、系统、易懂的方式，深入浅出地讲解了颈肩腰腿痛的成因、常见类型，并提供了一系列切实可行的自我调理方法，旨在帮助读者有效缓解疼痛，预防复发，重拾健康体魄。 本书内容涵盖了以下几个主要方面： 第一部分：认识你的疼痛——颈肩腰腿痛的成因与表现 现代生活方式的“代价”： 详细剖析了不良坐姿、长时间面对电脑、手机低头族、缺乏体育锻炼、过度劳累、精神压力等现代社会生活方式如何一步步侵蚀我们的筋骨健康，是导致颈肩腰腿痛的主要根源。 颈肩痛的“信号”： 介绍颈部肌肉僵硬、酸胀、疼痛，活动受限（转头困难、低头加重），肩部疼痛、手臂麻木、手指僵硬等常见症状，并解释其可能与颈椎病、肩周炎、落枕等疾病的关联。 腰部疼痛的“警示”： 阐述腰部酸痛、胀痛、刺痛，弯腰、起床困难，甚至放射到臀部、腿部的疼痛，以及可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等问题。 腿部疼痛的“隐患”： 聚焦膝关节疼痛、股骨头疼痛、踝关节疼痛、足底疼痛等，分析其与关节退行性变、滑膜炎、骨质增生、韧带损伤等的关系，以及可能对行走、站立带来的不便。 疼痛的“误区”： 指出许多人对颈肩腰腿痛存在的普遍误解，例如“忍忍就过去了”、“只是简单的肌肉疲劳”等，强调及时干预的重要性。 第二部分：科学调理，化解不适——个性化的自我康复方案 “对症下药”的原则： 强调了解自身疼痛的具体表现、诱发因素，才能选择最适合的调理方法。 “动态休息”的力量： 讲解如何在工作和生活中做到适时休息，避免长时间固定姿势，通过简单易行的调整来缓解肌肉疲劳。 “规律运动”的艺术： 重点推荐一系列温和、安全的居家运动和拉伸练习，针对不同部位的疼痛提供具体的动作指导。例如： 颈部： 颈部前后左右屈伸、旋转、耸肩等简单拉伸，以及颈部肌肉的缓慢放松练习。 肩部： 肩部环绕、手臂上举、划圈等，以及肩胛骨的活动练习。 腰部： 腹式呼吸、猫牛式伸展、小燕飞、抱膝屈体等，强调腰部核心肌群的锻炼。 腿部： 股四头肌拉伸、腘绳肌拉伸、小腿三头肌拉伸、弓步拉伸、脚踝活动等。 “热敷与冷敷”的智慧： 介绍热敷和冷敷在缓解不同类型疼痛中的作用，以及如何正确使用。例如，急性期多采用冷敷，慢性期多采用热敷。 “辅助器具”的活用： 推荐一些简单易得的辅助工具，如按摩球、瑜伽垫、弹力带等，并示范如何利用它们进行居家康复训练。 “日常生活习惯”的重塑： 正确的坐姿和站姿： 提供详细的图解和说明，指导读者如何调整办公桌椅高度，保持身体的自然曲线。 睡眠姿势的讲究： 建议适合不同人群的睡眠姿势，以及选择合适枕头的标准。 搬运重物的技巧： 讲解如何运用腿部力量，而不是腰部力量来搬运重物，有效避免腰部损伤。 鞋履的选择： 强调穿着舒适、支撑性好的鞋子对保护足部和下肢的重要性。 第三部分：预防胜于治疗——构建健康的“筋骨防线” “生命在于运动”的真谛： 强调规律、适度的体育锻炼是预防颈肩腰腿痛的基石，推荐适合大众的运动项目，如散步、游泳、太极拳、瑜伽等。 “体检”的必要性： 提醒读者关注身体发出的早期信号，定期进行健康体检，及时发现潜在的健康问题。 “营养均衡”的支撑： 讲解饮食对骨骼和肌肉健康的重要性，推荐富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，并警示一些不利于骨骼健康的饮食习惯。 “心理调适”的艺术： 探讨精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪如何影响身体健康，提供缓解压力的有效方法，如冥想、正念练习、听音乐等。 “环境优化”的小细节： 关注办公环境、家居环境的舒适度和人体工程学设计，减少对身体的额外负担。 本书的特色： 图文并茂，直观易懂： 大量精美的插图和照片，清晰展示了每一个动作和方法，即使是初学者也能轻松掌握。 科学严谨，实用性强： 所有方法均基于科学理论，并经过实践检验，确保安全有效。 贴近生活，易于实践： 提供的调理方法都可以在日常生活中轻松实践，无需特殊器材或场地。 系统全面，覆盖广泛： 针对颈肩腰腿痛的各个方面进行了深入讲解，为读者提供全方位的健康指导。 强调预防，治未病： 不仅教授治疗方法，更侧重于如何通过健康的生活方式来预防疾病的发生。 目标读者： 长期伏案工作、电脑族、手机重度使用者。 缺乏运动，身体容易出现疲劳和酸痛的人群。 有颈肩腰腿痛史，希望通过自我调理改善症状的患者。 关注健康，希望了解如何预防颈肩腰腿痛的亚健康人群。 希望通过科学方法改善生活质量，提升身体素质的广大读者。 《筋骨康泰——现代人颈肩腰腿痛的自我调理之道》将成为您身边最贴心的健康助手，帮助您摆脱疼痛的困扰，重拾活力，拥抱健康、充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为养生就是吃吃喝喝，再就是做些不太费力的运动，但身体总是时不时地给我一些“小惊喜”——比如时不时就冒出来的头痛，还有偶尔出现的消化不良。身边的人推荐我看看经络穴位，但我总是被那些复杂的名字和抽象的描述弄得一头雾水。直到我看到了《手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解》，我才发现原来中医养生可以这么“接地气”。书中的图片处理得非常棒，色彩鲜艳，重点突出，把人体的经络走向和穴位位置一目了然地呈现在我眼前。尤其是那些真人模特的动作演示，让我完全不需要猜来猜去，就能准确地找到那些关键的穴位。我最喜欢的是书里针对不同症状设计的解决方案，比如我经常失眠，书里就给出了几个针对睡眠问题的穴位，还详细说明了按揉的手法和力度。我试着做了几次，发现效果出乎意料的好，感觉睡眠质量真的提高了。而且，书里讲到穴位时，还会穿插一些小故事或者古代的养生智慧，让阅读过程一点都不枯燥，反而充满了趣味性。我感觉自己不再是被动地接受健康建议，而是能主动地参与到自己的健康管理中来，这种掌控感让我觉得非常安心和满足。

评分☆☆☆☆☆

拿到《手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解》这本书，我最大的感受就是“太实在了”！市面上很多关于养生的书，要么理论讲得天花乱坠，要么图片含糊不清，让人无从下手。但这本书完全不同，它就像一本“工具书”，告诉你“怎么做”，并且“为什么这么做”。书中的每一个穴位，都配有超级清晰的插图，甚至是3D建模般的视觉呈现，让我一看就懂，一看就会。我经常因为长时间使用电脑，手指和手腕会感到酸痛，以前也尝试过一些方法，但效果都不明显。这本书里专门讲到了手部的经络和穴位，我按照上面的方法，找到了“阳溪穴”和“合谷穴”，坚持每天按揉，真的感觉酸痛感减轻了很多。更让我惊喜的是，书里还为一些常见病症提供了一套完整的穴位解决方案，比如针对“春季易过敏”或者“夏季容易中暑”，都有详细的穴位推荐和按揉指导。这种“量身定制”的指导，让我感觉非常贴心和实用。这本书不仅仅是提供信息，更是提供了一种“赋能”，让我能够独立地去解决身体的小毛病，并且预防更严重的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的养生书籍应该是在提供知识的同时，还能激发读者的行动力。而《手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解》这本书，恰恰做到了这一点。它没有冗长复杂的理论解释，而是直接切入核心——如何“快速找到”并且“有效利用”人体的经络穴位。书中的插图质量非常高，每一个穴位的标注都精确到了毫米级别，配合着真人模特演示的取穴动作，让我从未有过“手足无措”的感觉。我平时容易疲劳，精力不济，这本书就推荐了几个针对“提神醒脑”的穴位，比如“百会穴”和“涌泉穴”。我按照图解，每天早晚各按摩一次，感觉精神状态确实比以前好了很多，不再是那种昏昏沉沉的感觉。而且，书里对于不同穴位的功用解释得非常到位，不仅仅是列出症状，还会解释这个穴位为什么能缓解这个症状，这让我对中医的理解更深了一层。这本书不仅仅是一本“穴位字典”，更是一本“健康行动指南”，它鼓励我去探索，去实践，去感受身体的变化。我感觉自己现在更有底气去关注自己的健康了，因为我知道，我手里握着的是一把能够“手到病能除”的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是我多年养生路上的“启明星”！我一直对中医经络穴位养生很感兴趣，但总觉得那些理论晦涩难懂，穴位也总是找不准，弄得我每次尝试都半途而废。直到我翻开这本《手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解》，我才真正体会到了“直观”的力量。书中的图片实在是太清晰、太详细了，完全不是那种模糊不清、让人望而生畏的插画。每一个穴位都标注得明明白白，旁边还有真人示范的取穴手法，简直手把手教学。我平时经常腰酸背痛，看了书里的介绍，自己按照图示找准了穴位，每天坚持按揉，感觉真的不一样了！那种酸胀感渐渐消退，整个人都轻松了不少。而且，书里不仅仅是告诉你穴位在哪里，还深入浅出地解释了每个穴位的作用，为什么按揉它能缓解某种不适。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，让我对中医养生充满了信心。我甚至开始主动去探索身体的每一个角落，发现那些隐藏的“能量点”，感觉自己就像拥有了一本藏宝图，而身体就是那片等待我发掘的宝藏。这不仅仅是一本书，更像是一位随身的健康顾问，让我随时随地都能为自己的身体进行“呵护”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医的印象就是“慢”、“不确定”，总觉得那些针灸推拿需要专业人士才能操作，而自己在家根本学不会。但《手到病能除——人体经络穴位快速取穴养生图解》这本书，彻底颠覆了我的认知！它以一种极其科学和系统化的方式，将复杂的经络穴位知识变得触手可及。我最欣赏的是它“快速取穴”的理念，完全契合了我这种生活节奏快，又想注重健康的人。书中的穴位图解，简直是“教科书级别”的，每一个穴位都有多角度的展示，并且附带了清晰的解剖结构示意图，让我不仅能找到穴位，还能大致了解它与身体内部的关系。这让我感觉自己不是在盲目地按压，而是真正地在与自己的身体对话。我尝试了书中关于缓解颈椎不适的方法，按照图示找到合谷穴和风池穴，每天坚持按揉，脖子的僵硬感真的有很大改善。而且，书里还非常贴心地给出了不同年龄段、不同体质人群的穴位推荐，让我感觉这本书非常“个性化”，能满足不同读者的需求。这本书让我明白，养生并非高不可攀，而是可以融入日常生活的点滴之中，只要掌握了正确的方法，每个人都能成为自己身体的“全科医生”。