具体描述
产品特色
编辑推荐
★推荐一：作者琳达.科汗是世界闻名的情绪训练导师，她创作的《马之道》《马的方式》等书的销量超过百万册。
★推荐二：《制怒》从全新的视角——情绪是会传染的，告诉我们身体语言的潜能，以及提高情商和领导力的方法。
★推荐三：只有我们学会了掌控自己的情绪，才能掌控他人的情绪，才能和领导、员工、同事、家人、恋人和睦高效相处。
★推荐四：《唤醒老虎》作者彼得.莱文、《原始本能》作者克里斯琴.德.昆西以及《出版人周刊》倾情推荐。
内容简介
《制怒：如何掌控自己和他人的情绪》好的情绪会传染人，坏的情绪也会影响人。
一个人若不懂得控制自己的情绪，那工作、生活甚至整个人生都会受到影响。而高情商的人不仅能够掌控自己的情绪，而且还善于利用自己的积极情绪去感染、影响他人，使得他人能够跟自己和谐相处。
领导力从来都不是指权力，而是情绪的感染力。
作者简介
琳达.科汗
作家、情绪训练师、讲师，主要培训情商、社交技能、领导力项目、压力管理等潜能项目，享誉国际。她创办了马术服务中心，研究如何有效地与马合作，并将非语言沟通技能应用到人与人的相处中。她创作的《马之道》《马的方式》等书销售量超过百万册。
精彩书评
这是通往高效领导的创新之路和自我发现之旅。
——《唤醒老虎》（Waking the Tiger）作者 彼得.莱文
既复杂又丰富，琳达.科汗对“物种之间的联系”和“情商与职场成功的关系”的阐述一直以来受到很多赞誉，本书中她分享的从马身上学到的人生经验对于我们来说是宝贵的财富。
——《出版人周刊》
再一次，琳达.科汗呼吁我们，人与人之间以及人与其他物种之间的关系迫切需要重新审视。
——《原始本能》（Radical Nature）作者 克里斯琴.德.昆西
目录
第一章 情绪是会传染的！
你的情绪智慧有多高 006
恐惧的对立面是什么 010
反社会人格的优势 012
两种情绪暴力 014
强烈情绪的后果——物化和投射 018
最暴虐的情绪武器——羞辱和责备 024
第二章 情绪的背后是信息
怎样看到情绪背后的信息 034
快速消散情绪 036
恐惧和脆弱：应对危险的情绪钥匙 038
愤怒和沮丧：设定界限和自信 041
羞愧和内疚：人们应对自己负责 046
羡慕和嫉妒：追求卓越和公平竞争 050
失望：保持理智 054
哀伤和悲痛：有选择和没有选择 054
抑郁：倾听、支持和改变 058
从抑郁中发掘未经利用的力量 060
第三章 身体告诉你潜在的90%潜能
隐藏的情绪 074
注意你的身体语言 076
一种被忽略的语言 077
什么都感觉不到 082
一次只传达一种信息 082
描绘感觉 083
身体会传达哪些信息 085
收集并应用身体信息 089
第四章 提高个人情商的16个技巧
16步，轻松提高情商 096
第五章 设定界限和自信
设定界限，人际沟通中给别人留出空间 105
尊重他人的界限 107
愤怒是一种警报信号 109
在工作中设定有效的界限 111
积极即时反馈 114
家庭关系中，切忌挑战对方的界限 116
区分界限设定和自信 119
学音乐还是学医 122
怎样拥有真正的力量 124
第六章 学会忍耐脆弱
认识自己的脆弱 133
掌控自己的生活 138
离开心理舒适区，你会害怕吗 141
莫要用他人的脆弱点对付他人 143
怎样提高对脆弱的忍耐力 145
第七章 做自己人生的雕刻者
让自己成为创造者，而不是作品 154
独裁与团队合作 155
意识的两种形式 157
拥抱生活的神秘力量 161
保存精力应对真正的危机 163
非掠夺力量比掠夺力量更强大 166
第八章 如何掌控别人的情绪
关注、赞美、再赞美 174
如何开展建设性会谈 174
学会用建设性会谈解决问题 176
识别当前情绪和过往情绪 179
开展建设性对话之前的准备 181
在情绪爆发前，控制再控制 182
第九章 培养你的情绪英雄主义
我们可以和谐相处 188
自控是一种英勇的表现 190
女性的敌对情绪 192
一种高级的社交智慧技能 195
第十章 无处不在的情绪导师
催产素的影响力 205
人类如何重获群体的力量 207
产生积极情绪的条件 210
最后，你需要放松 213
精彩书摘
16步，轻松提高情商
管理传染性情绪是一种艺术。运用这些语言和非语言因素，有着不同观点和情绪反应的团队成员就可以感到被倾听、得到赋权，而不是被评价、羞愧、没有权利。他们会在未来寻求你的领导，就算你不是正式的领导者。
1.利用身体扫描
在进入商业会议或是朋友和家庭的更随意的活动之前感知一下自己的身体。
2.注意声音的语调和身体语言
除了关注他人的话语之外，注意他人的语调和身体语言，甚至要更重视语调和身体语言。比如说，当要把任务分配给团队成员时，注意每个人对每项任务的非语言反应。当把团队成员和他们热衷的任务或是至少是舒服的任务匹配到一起时，他们的激情和舒适感就会传染给他人。类似的是，注意到他人在说“是的”时背后的冷漠、焦虑或是敷衍的隐藏情绪，因为这在长时间来说也是会传染的。
但是，在引导他人的情绪往积极的方向发展时，你不能命令他人感到兴奋或是开心。即使自己带着“笑脸”或是表现出一切正常也于事无补。通过把情绪当作信息，你就能驱散他人的消极性。比如说，你必须知道这种冷漠是不是源自培训或帮助的需要，或者是否他们工作过度、报酬不够、未得到重视，或者他们只是对当前的工作感到厌倦，或是他们不愿分享其他构想。但是，在你探索他人背后的这些情绪之前，你必须采取第三步。
3.决定要“置身”于不适的情绪中，但并不惊慌
这就像情绪肌肉的等长收缩训练，你会变得强大。在面对积极和消极的情绪、问题、反馈时，你的日渐舒适的感觉会传染，帮助他人在紧张情况下保持思考能力。
4.查阅情绪信息图表
在充斥着情绪的情境产生时，安静地查阅情绪信息图表以便快速启动自己的情绪解决思维模式。
5.把气息注入紧张的身体中
通过把气息注入紧张的身体来关怀自己的身体。就算当前形式太复杂或是太嘈杂而无法安静地询问身体的感觉信息，也要继续把气息注入到紧张部位。（呼吸是会传染的。这会激活自己和他人的副交感神经系统，帮助每个人打破团队互动中强烈情绪不断涌现的循环状态。）现在你已经准备好开始评估并管理他人的情绪了。
6.感知团队，寻找表里不一的迹象
对于那些微笑着说自己很好，但身体语言却表明她并不好的人，寻找非语言迹象——紧咬的牙关、讽刺挖苦、不愿进行目光接触、夸张的叹息或是红色或水汪汪的眼睛。有时信号就是你的直觉感受到某个人走神了或是在隐藏什么。不要本能地认为一个表里不一的人不可信。这可能是别人家庭中的私事，和你无关。但是，他可能会不经意间破坏整个组织，给一个原本高效的会议增加不必要的紧张和疑惑。
一段时间之后，你需要在人们承认自己正在经历某种个人挑战但却不愿分享细节时创造一种专业的信任和支持的氛围。在这种氛围中，人们可以承认自己紧张、愤怒、焦虑或是哀伤，但是这种情绪和手头工作无关。他们的情绪将不会在不知不觉中传染给组织中的其他成员。在不获悉细节的情况下，在听到一个人说：“大家好，我只是想告诉你们，因为工作之外的困难（或其他部门、或和团队议程无关的其他雇员或是客户），我可能看起来有些心烦意乱，相信我会处理好的，但是可能会有与当前环境无关的情绪涌入。”这时他会长舒一口气。你可能需要身先士卒地树立榜样并分享关于表里不一的人会让和他互动的人的血压升高，让人们更难以清晰地思考。
但是，如果你并没有在一个足以改变团队氛围的职位，注意到谁表里不一和他如何影响整个组织的，你可能就在活动中遥遥领先。
7.注意身体语言表现出的其他人际困难
有时表里不一的人正在和团队其他成员起冲突，所以检查一下这个问题。如果简在每次吉姆发言时噘起小嘴、翻白眼或是看着窗外，我们基本确认你已经发现他们的矛盾了。他们背后的姿态和情绪会危害整个团队的互动，因此这需要立刻解决。团队成员之间长期的冲突毫无疑问会影响其他团队成员，创造一种无处可逃的紧张暗流，削弱每个人清晰思考的能力，更别提让人创造性地思考了。
8.呼吸并询问
在面对产生强烈情绪的挑战时，呼吸并询问建设性、可以查明事实并能解决难题的问题。在人们口头表达自己的情绪时，只要使用过时但仍然流行的心理“谈心治疗小组”的方法，或是以“诚实”的名义使用羞辱和对抗的口吻。（“你在做事时，我能感觉到”的形式不仅无用而且在专业场合中会带来破坏性后果。）并且，要禁止修复一切的强烈冲动，不要忽略自己不适的情绪，也不要偷偷地急于得出判断性的结论。
9.消除他人的防卫心理
询问相关情绪的问题，而不要直接提到情绪本身。比如说，如果有人看起来很愤怒或是沮丧（在人们中，这两种情绪的身体语言经常大同小异），不要问这个人：“你是不是很愤怒或是沮丧？”而是要根据这些情绪背后的信息询问与情况相关的问题，参考情绪信息图表。询问：“我们项目的进展遇到障碍或是陷入僵局了吗？”（回答“是的”意味着这是沮丧。）“我是不是超出了自己的界限或是对你的需要、时间或某种形式的专业知识不够了解？”（这是他可能会愤怒的原因，预示着某种形式的界限被侵犯了。）
当某个人在团队会议中看起来特别焦虑或脆弱，先问他身边的其他人相关的问题。比如说，如果一个同事看起来很害怕或是脆弱，不要说：“玛丽，你看起来非常憔悴，你是不是感到害怕或是脆弱？”要让团队讨论安全相关的问题（让恐惧和担忧更合理），或者是否需要更多信息和培训（脆弱），或是人们走出舒适区和探索未知领域（也是脆弱）时所感到的恐慌。你可能会说：“在我们的方案推进之前，我想确定我们考虑了所有关系到产品安全、可能的市场竞争或需要的信息、准备和培训的问题，约翰，你有什么考虑或是意见吗？萨利呢？玛丽呢？”
10.避免使用煽动性的话语或姿态
讽刺挖苦、羞辱和责难会造成消极情绪野火般地传染，让一些人进入战斗或逃跑反应，而且让每个人在某种程度上变得有防御性。（煽动性言论包括：我觉得被背叛了。你应该感到羞愧。你真能掉链子。我对你们非常失望。姿态包括夸张的叹息、翻白眼、玩世不恭的笑容等。）
类似的是，你可以通过克制对他人的煽动性言论和不尊重的姿态的防御性反应来扭转消极趋势。但是，不要忽略煽动性言论和姿势。获取背后的信息，然后解决问题。
11.用深思、解决问题的态度面对攻击性或羞辱性的行为
这也包括被动攻击性行为。把他人的行为不端当作是某种信息的交流是很有效的——如果你在未来教会他用更恰当的方式应对压力（而不是忽略或宽恕他伤人的行为）。但是，如果你用互相对骂、寻求复仇或是背后诋毁的方式来解决问题，你就显得太幼稚了。堂堂正正地把消极的趋势扭转过来，他们就会在未来寻求你的领导。但是，任何时候都不要在团队面前羞辱攻击者或在会议之后私下里讨论其不合时宜的行为，而应该给这个具有破坏性的人提供如何才能更建设性地解决这些问题的方案，以免未来类似的情况会引发行为不当。
12.注意到你是什么时候被触发的
过去的背叛、困难或是创伤会在不合时宜的时刻暴露出来，让你在员工寻求明智、公平的领导的情况下反应过度。当你对某些细微的事情产生一触即发的反应时，其他人显然是可以注意到的：作为领导者，你需要提高感知自己情绪的能力，甚至远超过当前环境所需的能力。这就意味着某些来自过去的东西正在拖你的后腿。区分出什么属于现在，什么属于过去，从而着眼于当下。（和同事、教练、咨询师或是密友）约定时间解决这些问题，因为未解决的问题会影响你的直觉，削弱你清晰思考的能力，在其他人认为轻微不安或是挑战的事情中爆发或对其耿耿于怀会影响整个团队的正常运行。
13.注意到其他人是什么时候被触发的
尽管一些人隐藏得特别好，他们仍可影响团队的士气和效率。（泄漏情绪的标志包括厌恶、败北或是玩世不恭的身体语言，再加上包含了“经常”或“从不”的概括言论，比如：“管理者从不听取我们的意见。”或者“我经常干重活。”）
我们仍要警惕防御型的姿态。不要说：“约翰，你看起来被什么事情触发不良情绪了。”而是要用他们已经传达给你的语言和非语言线索，通过询问工作相关的问题来鼓励他们分清过去和现在，从过去中学习，从而在当前产生不一样的结果。在“管理者从不听取我们的意见”的例子中，你可能询问他人让其回想管理层不听取意见的情形，回忆起管理层使用的方法，并讨论后果。这就给你的团队传达了这样的信息：他们需要制定策略说明如何让管理人员听取意见和为什么管理人员要听取他们的意见。
14.不要利用某人的脆弱来对付他
这会在团队中引发恐惧、不信任、保密、防卫和攻击行为，特别是长期而言。（脆弱包括培训不足、技能缺陷、沟通不畅、错误、恐惧、过去的创伤和人际弱点。）不要奖励那些利用同事、雇员、领导者的脆弱对付他们的行为。也不要容忍闲言碎语。创造一种每个人可以承认自己需要信息、帮助、时间、计划或额外培训的氛围。
15.同时考虑个人需要和团队需要
每个人都会影响他人。当个人感到恐惧、嫉妒或是不被尊重时，他们的情绪会加强，具有传染性，就算他们很好地设法隐藏自己的不适感。慢性的消极情绪也会影响整个团队，在长期削弱道德、创新和效率。
16.欣赏“音乐会”
这么做，你就可以成为指挥者。
用户评价
我一直认为自己是一个情绪稳定的人，很少会因为一些小事而大动肝火，甚至常常觉得自己有些“冷淡”。直到最近，我开始反思自己是否真的理解“情绪”。当我拿到《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》这本书后，才发现自己对情绪的认知多么肤浅。书中关于“情绪的生理基础”和“情绪的认知加工”的章节，让我大开眼界。我一直以为情绪只是纯粹的精神体验，却不知道它与我们的生理反应有着如此紧密的联系，比如心跳加速、肌肉紧张、荷尔蒙分泌等等。更让我感到惊讶的是，原来我们的思维方式，即认知，对情绪的产生有着决定性的影响。书中深入浅出地解释了“非理性信念”是如何导致负面情绪的，比如“我必须永远正确”，“别人必须喜欢我”。这些信念在我们日常生活中可能并不自知，但它们就像潜藏的“地雷”，一旦被触碰，就会引爆强烈的情绪反应。这本书的价值在于，它不仅仅是理论的堆砌，更提供了“情绪训练”的具体方法，让我学会如何识别和挑战这些非理性信念，从而从根源上改变我的情绪模式。我开始尝试书中提到的“认知重评”技巧，比如当遇到挫折时，不再仅仅是抱怨“我真倒霉”，而是尝试从“这次经历有哪些可以学习的地方？”的角度去思考。这种细微的视角转变，竟然能显著地缓解我的负面情绪，让我感觉自己仿佛获得了一种“情绪自控”的超能力。
评分我是一个比较内向的人，在社交场合总是感觉有些拘谨和不自在，担心自己说错话，做错事，所以经常会回避一些需要与人深度交流的场合。当我看到《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》这本书的书名时，就被“社交技能”和“情商”这两个词吸引了。我一直觉得情商高的人，总是能够游刃有余地处理各种人际关系，而我在这方面却显得笨拙。这本书并没有让我失望，它从社会心理学的角度，详细解析了人际交往中常见的心理现象，比如从众效应、晕轮效应、归因偏差等等，这些理论就像是为我揭开了社交的面纱，让我看到了隐藏在人际互动背后的运作机制。作者不仅解释了这些现象，更重要的是，它提供了一系列切实可行的社交技能训练方法。比如，如何进行有效的倾听，如何进行清晰而有说服力的表达，如何化解冲突，如何在不同情境下建立和维护良好的人际关系。我特别喜欢书中关于“情绪感染力”的讨论，它让我意识到，我们的情绪不仅仅影响自己，还会对周围的人产生潜移默化的影响。学会管理和运用自己的情绪，不仅能够提升自己的心理素质，还能在社交中营造更积极的氛围，从而赢得他人的好感和信任。这本书就像一本“社交秘籍”，让我这个原本有些“社交恐惧症”的人，敢于尝试与人建立更深层次的连接，也让我看到了自己在社交方面无限的可能性。
评分这本书《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》带给我的，不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的自我认知。我一直以为自己是个情绪稳定的人，但读了这本书后，才发现自己对情绪的理解有多么片面。书中关于“情绪的生物学基础”和“情绪的认知加工”的章节，让我惊叹于情绪的复杂性和多维度。我一直以为情绪只是纯粹的心理活动，却不知道它与我们的生理反应、神经递质、甚至基因都有着千丝万缕的联系。更让我印象深刻的是，书中对“非理性信念”的剖析，我发现自己很多时候的负面情绪，都源于一些根深蒂固的、不合逻辑的思维模式。例如，总是认为自己必须得到所有人的认可，否则就会感到焦虑和失落。这本书的价值在于，它不仅仅是理论的讲解，更重要的是它提供了“情绪训练”的系统方法，让我学会如何去识别和挑战这些非理性信念，从而从根本上改变我的情绪反应模式。我开始尝试书中提到的“认知重评”和“行为实验”等技巧，发现它们真的能够有效地帮助我缓解负面情绪，并且以更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书让我看到了情绪管理的无限可能，也让我重新审视自己，更加清晰地认识到自己需要成长的方向。
评分老实说，我买这本书《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》的时候，并没有抱太大的希望，因为市面上关于情绪管理和人际关系的图书实在是太多了，很多都是换汤不换药的鸡汤文。但这本书却给了我一个大大的惊喜。它的内容非常扎实，从社会心理学的角度，系统地分析了情绪产生的机制，以及情绪对我们个体行为和社会互动的影响。作者在书中引用了大量心理学研究的案例和实验，比如著名的“斯坦福监狱实验”和“米尔格拉姆实验”等，这些都为书中的理论提供了有力的支撑。我特别喜欢书中关于“情绪感染力”的讨论，它让我深刻地认识到，我们的情绪并不是孤立存在的，而是会像涟漪一样在人际间扩散，并且能够影响他人的行为和决策。这让我开始反思自己在日常生活中的情绪表达方式，以及它对周围人的影响。书中提供的“情绪训练”方法，更是让我看到了切实可行的改善途径。作者并没有教我如何压抑负面情绪，而是引导我如何去理解、接纳和转化它们。例如，通过识别触发情绪的“导火索”，学习有效的应对策略，以及培养积极的心态。这本书让我明白，情绪管理并不是一件“苦差事”，而是一项可以通过学习和练习来提升的技能。
评分我一直对心理学领域，尤其是情绪管理和人际交往方面的内容很感兴趣，所以最近入手了这本《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》。拿到书的时候，就被它沉甸甸的分量和厚实的纸张所吸引，感觉是一本内容扎实的学术著作，而非泛泛而谈的鸡汤文。翻开目录，看到“情绪的生物学基础”、“非理性信念与情绪失控”、“认知重评策略”、“同理心与情绪理解”等章节，就知道这本书不仅仅是停留在表面教你“不要生气”，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及如何从认知、行为、生理等多个层面进行干预。作者在叙述时，大量引用了心理学研究的案例和理论，比如行为主义的条件反射、认知行为疗法（CBT）的核心原则、依恋理论在情绪发展中的作用等等，这些都让我在阅读过程中，不断地将书中的知识与自己的生活经验进行对照和反思。特别是关于“情绪感染力”的部分，我第一次了解到情绪原来是可以像病毒一样在人际间传播的，而且它不仅仅是简单的模仿，还涉及到镜像神经元等神经科学的解释。这让我对自己在社交场合中，有时会无意识地被他人的情绪所影响，有了更深刻的认识。而书中提出的“情绪训练”方法，更是让我看到了切实可行的改善路径，比如通过正念冥想来提升对当下情绪的觉察，通过认知重构来挑战那些导致负面情绪的思维模式，以及通过社交技能的训练来更有效地表达自己的需求和感受。这本书的内容是如此丰富和系统，我感觉自己就像是在接受一次由内而外的心理“体检”和“升级”，让我受益匪浅。
评分我一直以来都认为自己是一个比较“理性”的人，不太容易被情绪所左右，所以对“情绪管理”这类书籍并没有特别的关注。然而，《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》这本书，却以其深刻的社会心理学视角，彻底颠覆了我的认知。我没有想到，原来情绪不仅仅是个人内心的体验，它更是我们在社会互动中，影响他人、被他人影响的关键因素。书中关于“情绪感染力”的阐述，让我醍醐灌顶。我第一次了解到，情绪是可以像“信号”一样在人际间传递的，而我们每个人都在不自觉地扮演着“情绪传播者”的角色。这让我开始反思自己在日常沟通中，是否常常在无意中传递负面情绪，给周围的人带来困扰。更让我惊喜的是，这本书提供的“情绪训练”方法，并不是教导我们如何压抑或逃避情绪，而是引导我们如何去理解情绪背后的需求，如何有效地表达自己的感受，以及如何利用积极的情绪去影响和感染他人。例如，书中关于“同理心”的讲解，让我明白，真正的沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的共鸣。通过学习如何倾听、理解和回应他人的情绪，我发现自己的人际关系变得更加融洽，也更能赢得他人的信任和支持。这本书让我看到了情绪的巨大力量，也让我学会如何驾驭这股力量，在社会生活中游刃有余。
评分我一直以来都在努力提升自己的“情商”，但总是觉得不得要领，很多时候会因为不擅长处理复杂的人际关系而感到困扰。《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》这本书，就像一盏明灯，为我指明了方向。它不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它是一本非常实用的“工具书”。书中关于“社交技能”的部分，详细剖析了在不同社交场景下，我们应该如何有效地沟通和互动。比如，如何进行有效的自我介绍，如何展开一段愉快的对话，如何拒绝别人而不伤和气，如何在团队中扮演一个有价值的角色。作者还特别强调了“同理心”在社交中的重要性，教我们如何站在对方的角度去理解他们的感受和需求，从而建立更深层次的连接。我过去常常因为不理解别人的想法和感受而产生误会，这本书让我明白，同理心并不是简单的“感同身受”，而是需要主动去倾听、去观察、去提问，去努力理解对方的内心世界。书中的“情绪训练”内容，也为我提供了改善情绪状态的方法，比如通过正念练习来提升对情绪的觉察，通过认知行为疗法来改变消极的思维模式。这些方法让我能够更好地管理自己的情绪，不再被负面情绪所困扰，从而有更多的精力去投入到人际交往中。这本书真的让我受益匪浅，让我对情商有了全新的认识，也让我更加自信地去面对各种社交挑战。
评分这本书《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》简直是我近期阅读体验中最大的惊喜。我一直对“情绪感染力”这个概念很好奇，总觉得有些人在场的时候，整个氛围都会变得轻松愉快，而有些人则会让人感到压抑。这本书非常系统地阐述了情绪是如何在人际间传播的，以及我们如何能够主动地去影响和引导这些情绪。作者引用了大量的社会心理学研究，解释了镜像神经元的作用，以及面部表情、肢体语言、语调等非语言信号在情绪传播中的重要性。这让我意识到，原来我们在无意识中，已经参与了无数次的情绪传递过程。书中提供的“情绪训练”方法，也让我能够更有意识地去管理自己的情绪，并且在社交中扮演一个更积极的角色。例如，学会用积极的肢体语言来表达自信，用温和的语调来缓和紧张的气氛，用真诚的微笑来拉近与他人的距离。这些看似微小的改变，却能产生巨大的影响。我开始有意识地去观察和学习那些善于营造积极氛围的人，并且将书中的技巧运用到实际生活中。我发现，当我能够更好地管理自己的情绪，并用积极的情绪去影响他人时，我的人际关系也变得更加和谐，工作效率也得到了提升。这本书不仅仅是关于“制怒”，它更是一本关于如何成为一个更具积极影响力的“情绪创造者”的指南。
评分自从读了《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》，我感觉自己对“情绪”这个概念的理解，彻底颠覆了。以往总觉得生气、焦虑、悲伤这些负面情绪就是洪水猛兽，是需要极力压制和回避的，一旦出现就意味着自己不够强大，不够成熟。但这本书却告诉我们，情绪本身没有好坏之分，它们是我们内心对外界环境和内在需求的信号，是我们适应和生存的重要机制。作者通过大量的心理学案例，生动地展示了不同情绪在人类进化史上的作用，比如恐惧帮助我们躲避危险，愤怒可以激发我们反抗不公，悲伤促使我们反思和寻求支持。这一点真的太重要了，我一直以来都在和自己的某些“负面情绪”作斗争，总觉得它们是敌人，现在才意识到，它们其实是我的“朋友”，只是我没有读懂它们的语言。书中的“情绪训练”部分，并没有教我如何“消灭”负面情绪，而是教我如何“理解”和“转化”它们。比如，当感到愤怒时，作者引导我去探究愤怒背后的真正需求，是不是被侵犯了边界？是不是感到不被尊重？是不是有未被满足的期待？当我们找到了这些根源，愤怒就从一种失控的破坏力，变成了一种可以被引导和解决问题的动力。这种视角转变，让我感觉如释重负，也为我打开了一扇新的大门，让我看到了与自己情绪和谐相处，甚至善用情绪的可能。
评分我一直觉得自己的情绪控制能力还算可以，很少会因为小事而发脾气，但总觉得在一些需要深度沟通和表达情感的场合，自己显得有些笨拙。《制怒：如何掌控自己和他人的情绪 社会心理学 情绪训练 情绪感染力 社交技能情商【新华书店旗舰店】》这本书，恰恰弥补了我的这一不足。它从社会心理学的角度，深入浅出地剖析了情绪的本质，以及情绪在人际交往中的重要作用。书中关于“情绪感染力”的章节，让我大开眼界。我第一次了解到，我们的情绪是可以像“传染病”一样在人与人之间传播的，而且这种传播往往是潜移默化的。这让我开始审视自己在与人交往时的情绪状态，以及我可能正在无意识地给别人带来的情绪影响。更重要的是，这本书提供了非常实用的“情绪训练”方法。它并没有教我如何“压抑”负面情绪，而是引导我去理解情绪背后的需求，学会如何有效地表达自己的感受，以及如何用积极的情绪去影响他人。比如，书中提到的“同理心”训练，让我学会了如何站在对方的角度去理解他们的感受，从而化解冲突，建立更融洽的人际关系。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫的时候，为我指点迷津，让我看到了自己在情绪管理和人际交往方面的巨大潜力。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有