愛自己 和誰結婚都一樣 讓自己治愈自己的溫暖係情愛婚戀手冊 兩性關係暢銷書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[德] 楚爾霍斯特 著，許潔 譯

圖書標籤:

• 愛自己
• 婚戀
• 兩性關係
• 情感治愈
• 自我成長
• 溫暖
• 情愛
• 婚姻
• 暢銷書
• 心理學

店鋪： 博雅圖書音像專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：12901681498

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　《愛自己，和誰結婚都一樣》是一本讓自己治愈自己的溫暖係情愛婚戀手冊。連續4年長踞德國兩性關係暢銷書排行榜，“和誰結婚都一樣”情愛新概念源自作者自身體驗和上韆個真實婚戀案例！
　　你的幸福掌握在自己手中，請將尋找愛的觸角伸嚮自己的世界……
　　《愛自己，和誰結婚都一樣》作者以她的親身經曆，加上日積月纍的案例經驗，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個暗藏於心底的心靈礁石。
　　《愛自己，和誰結婚都一樣》是一碗獻給即將以及已經步入婚姻殿堂的男女們的心靈雞湯。幸福、平和、明媚的婚戀生活，要從“愛自己”開始。

內容簡介

　　讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
　　陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
　　婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
　　在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的—— “我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲最受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞 楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
　　愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
　　愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
　　愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
　　停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是最適閤你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

作者簡介

　　（德）楚爾霍斯特，歐洲最受信賴和受歡迎的情感醫師 
　　愛娃－瑪麗亞?楚爾霍斯特是資深記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。
　　她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為資深婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。
　　目前，她與丈夫沃爾夫拉姆?楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。

目錄

緻中國讀者信
推薦序 愛自己，纔會有幸福和美麗
溫情推薦
自 序 不輕言放棄愛情
前 言 為什麼寫這本書
第1 章 和誰結婚都一樣
幸福掌握在自己手中
真正的伴侶是你自己
學會如實展現自己
換伴侶不能解決一切問題
再多的男友都是初戀男友的翻版
不改變自己，換瞭伴侶命運還是一樣
真愛能讓青蛙變王子
幸福婚姻從接受伴侶的本我開始
擺脫枷鎖的最好方法就是愛上它
發自內心地尋找自我
伴侶不是問題的根源，而是救星
第2 章 你的結婚動機正確嗎
我們由於錯誤的動機結瞭
你究竟為什麼跟這個人結婚
“我愛你”所掩蓋的真相
冰山一角
每個人心中都有個長不大的孩子
成長的煩惱
請對另一半盡量坦誠
美好生活等著你
第3 章 伴侶隻是你人生劇本中的一個角色
相愛是為瞭不必去愛
為自己的夢想尋找關愛
自以為是，強加於人
冰山故事放映室
生命籠罩在陰影之下
墮落天使
不要試圖改變你的伴侶
對手促進我們成長
用愛去融化冰山
第4 章 相愛越真，失望越深
沉醉在虛幻的浪漫中
伴侶間的權力鬥爭
荒原野狼與攀緣藤蔓
裝在套子裏的人
我們必須生病
一起麵對成長中的挑戰
第5 章 性與愛的迷局
性愛，看上去很美
糟糕的性生活會終結你的婚姻
性，原本很自然
下半身與心靈的統一
性是愛的載體
第6 章 她變成瞭復仇女神，他變成瞭懦夫
身體記錄瞭被迫害的曆史
在黑暗中期待騎士般的救星
不滿的女人背後都有脆弱的男人
健康的個體需要陰陽兩種力量
重新信任自己
第7 章 齣軌並不是第三者的錯
艷遇：美味還是毒藥
在兩個伴侶之間躲貓貓
被欺騙的人往往先背叛
三角關係中誰最害怕接近他人
婚姻中毛毛蟲的外遇蝶變
追求完全獨立比依賴更糟糕
第8 章 分手解決不瞭任何問題
分離是為瞭學會去愛
想離開他就要先愛他
沒有和睦，隻有依賴
用你全部的真心去分手
第9 章 婚姻聖壇上的謊言
眼前的幸福隻是一個虛假的幻象
你敢揭穿愛的謊言嗎
你敢說齣一切嗎
心靈纔是我們的真正領袖
生活逼迫我們越過障礙
事實真相讓你美妙愉悅
第10 章 美妙奇遇與平凡生活
奇遇肯定會和情感一起迴來
治愈創傷的唯一途徑是溝通
就生活在這一刻
生活在對上帝的信賴中
第11 章 寬恕——你無法改變任何人
寬恕是醫治內心創傷的良藥
用全部力量關照自己
我們無須完美無缺
做好寬恕一切的準備
第12 章 秘密的情愛後花園
最具決定性意義的是相愛
共浴愛河
通嚮完滿情愛的秘密
神聖的情愛
彼此敞開心扉
為愛打開你的身體
真正的情愛必然通過心靈
性和諧——完美情愛生活的關鍵
用愛撫慰你的靈魂
第13 章 孩子是傢庭的一麵鏡子
女人懷孕瞭，男人卻沒事
分娩也可能是真愛的誕生
孩子總是追逐愛
真實地麵對自己
不要讓愛在分裂中選擇
沒有光明與黑暗之分
漢堡包對抗營養大全鬍蘿蔔
這就是精神的進化
父母的康復將治愈孩子的創傷
墮胎殺死的是一個人
第14 章 愛——努力、堅持、自律和收獲
時時刻刻有意識地去愛
瞭結你的作業，否則它會來瞭解你
生命充滿成長的機遇
我拿什麼獻給你
是的，我願意！
後 記 一個人讀就可以，但兩人一起讀會更好
緻 謝

精彩書摘

　　請對另一半盡量坦誠
　　即便我們盡量簡化自己，盡可能地使我們的身心，從兩個人的較量中抽離齣去，並盡量友好地交流，相似的過程依然會齣現。當兩個人相遇並彼此較量時，他們顯然不會隻對對方說齣的話有反應，他們首先會感受到彼此間湧動的暗流，並采取行動。這種本能的機械程序，與我們自幼成長的傢庭有根深蒂固的關係。在那樣的環境中，充滿瞭特有的情緒化氛圍，而這種氛圍則是由湧動在父親、母親以及其他傢庭成員之間的各類暗流所決定的，它對我們的影響之大，遠遠超齣瞭父母口頭的指令和說教：在這裏，道德得到維護，生活和學習的目的被確認。然而現實與父母傳達給我們的信息，則往往完全對不上號，這就産生瞭矛盾心理和不安全感。現實中的虛僞、虐待和爭執，作為孩子的我們不得不完全接受，盡管我們經常因此睏惑迷惘。
　　誠然，這種情形對大部分成年人來說，都已經見怪不怪瞭。他們不會對其他人說齣心裏真正的想法，而是將自己的感受和意見隱去，使自己的人際關係看上去一團和氣。但實際上對人與人的溝通來說，這並不能起到真正的交流作用。人際間的交往是一個能量交換的過程，重要的是一個信息是如何錶達齣來，通過何種方式在人與人之間傳遞。我們對自己的伴侶說：“我今天做瞭這件事，還有那件事……”實際上，我們下意識裏所要錶達的是：“你真該為我驕傲……該贊美我……不過無論如何你也不會那樣做……你原本應該那樣做的……”一般來說，在一個主要信息之下，往往隱藏著許多自動存在並活躍著的潛颱詞。有時我們能意識到這些亞信息，也許還能瞭解到自己的邏輯思維，但絕大部分時間，我們完全處於無意識狀態，對自己真實的想法一無所知。
　　不幸的是，伴侶間的溝通往往也是如此。那些我們自己意識不到的信息，卻能被對方接收並看成是一種反應、要求或責難。比如說，當他聽你說你今天做瞭什麼事時，他會感覺你的言下之意是在指責他，於是他覺得受到瞭責怪，便擺齣拉開距離的姿態，從你的身邊走開。他自己大部分的反應也是下意識的，他無法解釋，你不過是在跟他拉傢常而已，為什麼他會有如此大的反應。他甚至也意識不到，自己已經拉開瞭彼此之間的距離，遠離瞭你。他隻是覺得，他其實是想看到你，並聽你說話的，但眼前的情形卻完全不是他所希望的。
　　曾經有一件小事睏擾瞭我和我丈夫很多年，從中也反映齣那時我們之間關係的真實狀況：每當他走進傢門時，都會擁抱我。因此每當他就要迴來時，我都會為此而興奮。可是，每次當他擁我入懷，我又覺得很不舒服。剛開始擁抱之後我會覺得有點遺憾，心裏不禁會想：“可惜……”直到有一天，我終於突然爆發，猛地從他的懷中掙脫齣來，並衝他大聲吼叫：“你就不能好好地擁抱我一次嗎？”他呆呆地看著我，完全是丈二和尚摸不著頭腦：“我現在不是正把你抱在懷裏嗎？”沒錯，他此刻正擁抱著我，但同時在我們之間卻沒有真正的溝通和交流。
　　我們之間爆發瞭極大的衝突，肆無忌憚地指責對方，當麵數落對方的不是。在這次爭吵中，我們都得到瞭宣泄，之後我們便拉開距離平靜地看待我們的關係，並嘗試重新接近對方。我們認識到，我渴望得到的是力量、保護和一些更強大的東西，我希望擁抱我的是一雙強壯的男人的手臂。而每次我丈夫的擁抱都像泄瞭氣的皮球，完全失去瞭男性的力量。他比我高一點，每次擁抱我時他都會很自然地把頭低下來，把自己縮小到每次都成瞭他倒在我的懷裏。我們兩個在這每天都會進行的擁抱儀式中都不想給予，但都希望從對方那裏得到支持和保護。隨著每次相遇時的努力和期待，我們內心的挫敗感和距離感都在增長，我們之間日漸産生瞭一個中空的鏇渦，而內心的需求卻在不斷增強。當時，溫情在我們的婚姻中不是作為力量存在，僅僅是一種必不可少的需要而已。
　　當時，我們嘲笑彼此把頭低下來鑽到對方懷裏尋求安慰的舉動。在經曆瞭無數痛苦的掙紮之後，今天我們可以笑看那段時光。我丈夫想在我麵前變得越來越小、越來越柔弱，就像小孩子依偎在母親懷裏撒嬌一般；而我則希望自己終有一天能無所顧忌地躺下來，就像靠在父親寬闊厚實的胸前一樣。柔情對任何一種關係都是必不可少的潤滑劑和靈丹妙藥。隻有當兩個成年的伴侶彼此真正地接近和瞭解，柔情纔會像豐沛的泉水一樣在兩人之間汩汩流淌。
　　不斷有人尤其是女人對我說，他們的婚姻在幾年之後，變成瞭一片荒漠，他們日漸麻木，感覺彼此越來越陌生。我自己對這種現象也有深刻的認識。很久以前，我們剛認識不久時，經常在傢門口或電梯中狂吻對方，直到兩人糾纏在一起摔倒在地為止，而此後我覺得那種缺乏實際內容的空洞擁抱，就像虛假包裝一樣毫無意義。正是如此，隨著時間的推移，“我愛你”也成瞭人們越來越機械地重復的空泛口號，日漸嫻熟卻喪失瞭一切力量。有一天，我突然意識到，我們的語言已變得空洞乏味。這使我不斷迴想起我們相遇後的第一個月裏的一個場景：那還是在我們的婚姻進入枯水期之前，我們坐在汽車裏，互相訴說著愛的衷腸。我們相擁而泣，因為我們必須分開一個星期。
　　隨著婚姻生活的發展，一切都變成瞭另一個樣子。在我們每一句依然真摯衷心的“我愛你”中，都深藏著一段往日的故事，它們呼喚著支持和幫助；每一句“我愛你”中都包含著深切的期待，渴望得到更多的愛；我們用每一句“我愛你”要求自己，超越情感赤字，並不斷強化愛的能力。
　　美好生活等著你
　　可能你也喜歡看大團圓結局的好萊塢大片，也許當你翻閱這本書時，期待能通過衛星定位係統，來尋找通嚮真實自我和偉大愛情的唯一渠道。也許你覺得我清醒得可怕，一點都不浪漫，竟能像病理學傢麵對沒有生命。的組織結構一樣，將一句“我愛你”剖析得絲絲入扣。也許你現在感覺灰心喪氣，因為你已瞭解到，在你意識層麵上戀愛著的小小自我之下，還隱藏著一座充滿掙紮與恐懼的巨大冰山，你不得不背負著這沉重的負擔去生活。也許你正在想：這個女人真沒勁，總是倒人胃口。
　　到此刻為止，本書一直圍繞著早期傷害造成的痛苦，和與之相糾纏的復雜關係展開論述。那麼人是否該沒完沒瞭地分析自己兒童時期的經驗？難道這一切都是我們那惡劣的父母的過錯？也可能你正在問自己，既然一切都隻是為瞭自我滿足，為瞭索取，而攪起的卻總是無數舊有的恐懼，並且這些潛意識中的恐懼因為一直被壓抑著，因而具有極大的破壞力，那麼我們為什麼還要讓自己身處某種確定的關係之中去呢？
　　這本書的目的並不是將你推入到絕望地混戰著的人群裏去，也不是要除去往日那大大小小的傷口所留下的疤痕，更無意促使你不斷細緻入微地去分析處理自己的童年經曆。完全相反，我希望在後麵的章節裏嚮你展示，就在今天，從現在開始，就在此地，你的眼前，在生命之中，一切都在等待著你，你為瞭自我康復以及調整關係所需的一切都在這裏。但更重要的是，我們必須知道，在我們自己和伴侶身上，在每一個人身上，都存在著被壓抑的傷痛和一些被抑製的人格組成部分，它們在我們目前的生活中仍然起著重要作用。瞭解這一切，對我們能否更好地生活下去至關重要。
　　我不想在此動員你去做長年的心理分析，我隻想讓你意識到，你可以從另一個全新的角度去看待你的存在，以及你與另一個人的關係。在每個人身上都遺留著過去未曾消解的老故事，它們仍然在影響著我們今天的生活，將我們原本生機勃勃的人生，包裹上一層令人無法看透的堅硬鎧甲。正是這層鎧甲阻礙瞭我們的幸福，而不是我們的伴侶。
　　我再次重申這一點，是因為這關係到如何實現我們意識層麵的一場革命性的徹底轉變，如何將新的思維逐步通過精雕細刻來改變舊有的根深蒂固的慣性思維模式：我們周圍的人僅僅隻能作為外因而起作用——他們越接近我們，所起的作用就越具體細緻——因此他們也就成瞭我們在通嚮平復心靈創傷道路上的忠實僕人。他們為我們提供幫助，使我們有機會能一遍又一遍地改寫我們舊有的程序，並使我們能不斷地反復迴味、體驗內心深處的願望，使我們內心的傷痛得到撫慰和醫治。

《重塑自我：發現內在力量，構建有意義的人生》 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，迷失在對“成功”、“幸福”的追逐中，卻忽略瞭最重要的一課：如何與自己相處，如何真正地掌控自己的人生。 《重塑自我：發現內在力量，構建有意義的人生》是一本深入剖析現代人精神睏境、提供切實可行路徑的指南。它並非空泛的口號，而是一場基於心理學、哲學思考和多年實踐經驗的深度對話，旨在幫助讀者從根本上理解“自我”的構成，並學會如何成為自己人生的首席設計師。 本書的結構嚴謹而富有層次，分為“覺察之境”、“重構之維”、“實踐之路”三大核心部分，層層遞進，引導讀者完成一次由內而外的蛻變。 第一部分：覺察之境——看清迷霧中的自己 現代人的焦慮很多時候源於“身份的錯位”。我們穿上瞭社會賦予的盔甲，卻忘記瞭盔甲下真實的血肉與靈魂。本部分緻力於打破錶象，直麵潛藏的內在機製。 1. 剖析“社會化腳本”： 我們從小到大接收瞭無數關於“應該如何生活”的指令——如何擇業、如何消費、何時成傢。這些腳本如同操作係統中的默認設置，常常在不經意間限製瞭我們的可能性。本書詳細拆解瞭傢庭影響、文化習俗、媒體塑造如何共同編織瞭我們對“理想生活”的固有認知，並提供工具，讓你能夠識彆齣哪些是真正源於自我的渴望，哪些是外部強加的期待。 2. 情緒的語言學： 情緒不是敵人，而是信號。本書深入淺齣地解釋瞭恐懼、憤怒、悲傷等核心情緒的生物學基礎和心理學意義。我們不再將負麵情緒視為需要立即壓製的“故障”，而是學習如何傾聽它們背後的深層需求。例如，拖延並非懶惰，而可能是對失敗的恐懼在作祟；嫉妒可能指嚮瞭被忽視的自我價值感。通過情緒日誌和情境重構練習，讀者將學會解讀這些“信號”，從而獲得對自身行為模式的洞察力。 3. 認知偏差的陷阱： 我們的大腦為瞭節省能量，進化齣瞭一係列快速判斷的捷徑——認知偏差。本書聚焦於“確認偏誤”、“災難化思維”、“二元對立”等常見偏差，它們是導緻自我批評和僵化思維的主要元凶。通過生動的案例和邏輯推理，讀者將學會如何暫停自動反應，引入批判性思維，將自己從思維的定式中解放齣來。 第二部分：重構之維——搭建內在的堅實結構 真正的自由並非隨心所欲，而是擁有選擇的能力。這種能力建立在穩定、清晰的自我認知和核心價值之上。 1. 錨定核心價值體係： 你為什麼而活？你的“非賣品”是什麼？本書強調，價值觀是人生的指南針。我們將引導讀者進行一係列深度挖掘練習，區分“錶層偏好”（如喜歡某種食物）與“深層價值”（如追求公正、連接、創造力）。一旦核心價值觀被清晰界定，所有的重大決策——職業轉嚮、人際邊界的設定——都將變得有跡可循，大大減少“選擇的癱瘓”。 2. 建立個人成長飛輪： 目標設定往往過於關注“結果”，而忽略瞭“過程”。本書推崇“係統思維”下的成長模型。重點不是“我要在一個月內瘦十斤”，而是“我如何建立一個可持續的、讓我感到有掌控感的健康習慣係統？”這種模式將焦點從遙遠的、易受挫的終點，轉移到可控的日常行動上，持續積纍微小的成功，形成自我效能感的良性循環。 3. 培養“心理韌性”的肌肉： 生活必然充滿挫摺，但區彆在於我們如何應對。心理韌性並非天生，而是可以通過刻意練習獲得的“彈性”。本書探討瞭“意義重構”的技術，教導讀者在麵對逆境時，如何快速識彆齣其中隱藏的“學習機會”或“新的視角”，而不是沉湎於受害者心態。這涉及到對自身局限性的接納，以及對未來可能性的樂觀預期。 第三部分：實踐之路——將“自我”融入世界 內在的力量必須通過與外部世界的互動纔能得以驗證和深化。本部分關注如何在現實場景中應用這些內在覺察。 1. 設定健康的“邊界哲學”： 邊界感是自我尊重的具體體現。本書將邊界視為一個動態的管理係統，而非一刀切的拒絕。我們將詳細區分“物理邊界”、“時間邊界”、“情感邊界”和“思想邊界”。重點在於，如何清晰、堅定但又不失同理心地錶達自己的需求，有效地管理他人的期望，從而保護自己的能量與精力。 2. 關係的“賦能”與“耗能”辨析： 關係是我們自我實現的鏡子。本書不討論如何“取悅”他人，而是如何識彆齣那些真正能滋養你、激發你潛能的關係（賦能者），以及那些持續消耗你核心資源的關係（耗能者）。通過分析互動模式中的能量流動，指導讀者有策略地投資時間與情感，構建一個高質量的“支持網絡”，而非僅僅是龐大的人群。 3. 活在當下的“主動創造”： 最終，重塑自我的目標是為瞭更有意識地創造生活。本書提供瞭一套“日常微實踐”工具包，鼓勵讀者將高階的自我覺察融入日常的瑣碎之中——無論是處理郵件、通勤路上，還是準備晚餐時。通過持續的“覺察-選擇-行動”小循環，讀者將不再是被動地“過日子”，而是成為自己生命體驗的主動設計者。 《重塑自我》是一部邀請你進行深刻內省的夥伴之書。它不提供速效藥，但提供瞭一套科學、人文結閤的工具箱，讓你有能力去麵對不確定性，發現自己內在蘊藏的、足以抵禦時代喧囂的、溫暖而堅實的力量。讀完此書，你將不再等待外部世界的認可或改變，而是真正成為瞭那個能治愈、能引領自己的“主人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字挺有意思的，“愛自己”和“和誰結婚都一樣”這兩句話放在一起，很容易讓人産生好奇。我一直覺得，在親密關係裏，最重要的永遠是自己內心的狀態，所以看到“讓自己治愈自己的溫暖係情愛婚戀手冊”這樣的副標題，就覺得這本書可能真的能說到點子上。我平時也會看一些心理學和情感類的書籍，但很多時候都覺得太理論化，或者過於講道理，缺乏一種真正能打動人心的力量。我希望這本書能提供一些更柔軟、更具實踐性的方法，來幫助我們在麵對感情中的種種不如意時，能夠先從內心找到力量，而不是一味地依賴對方或者外界。尤其是在現代社會，婚姻和愛情的壓力都很大，我們很容易迷失在對“完美伴侶”的追尋中，或者在關係齣現問題時感到沮喪和無助。我期待這本書能提醒我們，真正的幸福和內心的平靜，是可以從自己身上獲得的，而且這纔是經營健康長久關係的基礎。那種“和誰結婚都一樣”的底氣，絕不是因為對婚姻不重視，而是因為無論和誰在一起，我們都能保持自己的完整和獨立，都能感受到愛與被愛，都能在關係中成長，而不是被消耗。這本書，如果能讓我産生這樣的認知，那它就已經很有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，聽起來就有一種“迴歸初心”的感覺。我注意到“愛自己”這三個字被放在瞭那麼重要的位置，這讓我非常認同。很多時候，我們在追求愛情和婚姻的過程中，會不自覺地把自己放在一個附屬的位置，試圖通過迎閤、改變或者犧牲來獲得愛。而這本書似乎在說，反過來，真正的愛，是源於對自己的全然接納和珍視。而“和誰結婚都一樣”這句帶著些許“禪意”的話，則暗示瞭一種內心的成熟和智慧，不是說婚姻不重要，而是說，當一個人內心足夠強大和完整時，無論選擇哪段關係，都能找到屬於自己的幸福，都能在關係中閃耀。我特彆期待這本書能提供一些打破傳統婚戀觀的視角，讓我們跳齣那些條條框框的束縛，去思考什麼纔是真正適閤自己的幸福模式。我希望它能幫助我理解，如何在一個健康的關係中，既能享受親密，又能保持獨立；如何去愛人，同時也不失去自我。這本書，如果能讓我從根本上改變對婚姻和愛情的認知，讓我活得更自在、更坦然，那我絕對會把它奉為圭臬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，總讓我想到一種“覺醒”的感覺。尤其“和誰結婚都一樣”這句話，剛聽到時會覺得有些挑戰，但細細品味，似乎蘊含著一種深刻的智慧。它可能並非否定婚姻的重要性，而是強調一種內在的力量，一種無論身處何種關係，都能保持自己獨立人格和幸福感的能力。我一直相信，一個人如果能愛自己，接納自己，那麼他自然就能吸引到真正適閤自己的人，並在關係中保持健康的狀態。我希望這本書能夠幫助我挖掘齣自己內在的寶藏，找到那份不依賴於他人就能獲得的滿足和喜悅。我期待書中能夠有關於如何識彆和修復原生傢庭帶來的情感創傷的討論，因為我知道，很多時候，我們對親密關係的期待和行為模式，都源於過往的經曆。如果這本書能夠引導我走嚮真正的自我療愈，讓我從過去的陰影中走齣來，以更積極、更成熟的心態去麵對未來的感情，那麼它對我來說，將是一筆無價的財富。它讓我相信，幸福並非遙不可及，而是藏在我們自身之中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對情感關係抱有美好幻想，但又常常因為現實的種種摩擦而感到睏惑的人。這本書的名字，尤其是“溫暖係情愛婚戀手冊”幾個字，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的那種指引。我希望它不是那種冷冰冰的理論分析，而是充滿人文關懷，能夠真正觸及人心，讓我們感受到被理解和被支持。我期待這本書能幫助我更好地理解兩性之間的差異，以及如何在這些差異中找到和諧共處的方式。我希望它能提供一些實用的溝通技巧，讓我在錶達自己的需求時，既能清晰明確，又不至於傷害到對方。同時，我也希望它能教我如何更好地傾聽和理解伴侶，如何去化解矛盾，如何去修復關係中的裂痕。“讓自己治愈自己”這個概念，讓我覺得這本書不僅僅是關於如何經營一段關係，更是關於如何成為一個更好的自己，一個能夠獨立且充滿愛的人。我希望它能給我帶來一種內在的力量，讓我不再因為一段關係的起伏而過度焦慮，而是能夠更加從容地去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“治愈係”這個詞很著迷，它總能帶給我一種溫暖而安心的感覺。尤其是在經曆瞭一些情感上的波摺之後，我更加渴望找到一種能夠撫慰心靈，幫助自己重新站起來的力量。這本書的名字，尤其是“讓自己治愈自己的溫暖係情愛婚戀手冊”，立刻就抓住瞭我的眼球。我希望它不僅僅是提供一些道理，更是一種陪伴，一種在夜深人靜時，能夠輕柔地觸碰我內心柔軟角落的聲音。我期待書中能有真實的案例，能夠有那種“啊，原來我也是這樣想的，我也是這樣感受的”的共鳴。更重要的是，我希望它能提供一些具體的、可操作的練習或方法，幫助我在日常生活中，一點點地建立起自我療愈的能力。比如，如何處理好負麵情緒，如何在關係中設定健康的界限，如何在感到孤獨時依然能擁抱自己。我希望這本書能像一位知心的朋友，在我迷茫和痛苦的時候，給我一個堅實的擁抱，告訴我，我並不孤單，我擁有內在的力量去麵對一切。那種“情愛婚戀”的部分，我希望它能帶來的是一種更加成熟、更加智慧的視角，而不是製造焦慮或者販賣夢想。