他：男人使用说明书(读懂男人，不做“绝望的主妇”) (美)布拉泽斯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 布拉泽斯 著

图书标签:

• 两性关系
• 情感
• 婚姻
• 心理学
• 男性心理
• 沟通技巧
• 恋爱
• 家庭
• 自我成长
• 实用指南

店铺： 南源图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544726153

商品编码：14989190326

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	他：男人使用说明书(读懂男人，不做“绝望的主妇”)	作者	(美)布拉泽斯
定价	32.80元	出版社	译林出版社
ISBN	9787544726153	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.381Kg

内容简介

心理学家、作家、演说家乔伊丝布拉泽斯博士 让女人获得全面拯救 ： 了解儿子：为什么你9岁的儿子能够拆卸、重装电动玩具，让它比之前更灵活，但他的阅读能力却还不如他那8岁的妹妹？ 了解丈夫：为什么经过一天郊游回到家后，他一头栽进沙发里，连声喊累，而你却还能忙前忙后地洗衣服和准备晚餐？ 了解父亲：退休后的父亲整日百无聊赖，脾气暴躁，怎样帮助他规划晚年？ 了解同事：如何与男同事愉快协作，获得更多工作上的信息？ 了解上司：读出老板语言中暗示，应对性骚扰。

作者简介

乔伊丝·布拉泽斯 心理学畅销书作者 哥伦比亚大学心理学博士 为《好管家》杂志写专栏将近40年 出版了多本畅销书,其中包括《他：男人使用说明书》和《丧偶》,后者提供了寡妇和鳏夫实用的建议,帮助他们应对悲伤，为自己创造一个全新的生活。 布拉泽斯还是许多电视节目和广播脱口秀节目的特约嘉宾。

目录

章 脆弱的男性 第 一 节 男人来自火星，女人来自金星 / 3 第 二 节 “夏娃理论”/ 14 第 三 节 男人是水做的 / 23 第 四 节 男人可以“三心二意” / 31 第 五 节 生男好还是生女好 / 37 第二章 男人生命中的不同阶段 第 一 节 男人一生中的五个阶段 / 53 第 二 节 奋发激荡的冲刺期 / 56 第 三 节 波涛汹涌的中枢期 / 68 第 四 节 平静安逸的退休期 / 83 第三章 男同事和男老板 第 一 节 工作是对男人具诱惑力的情人 / 101 第 二 节 男人的企业环境 / 116 第 三 节 性骚扰 / 141 第四章 男人与性爱 第 一 节 男人和性 / 155 第 二 节 男人的担心 / 161 第 三 节 高潮的谎言 / 184 第 四 节 性的理想状态是身心交流 / 195 第 五 节 停止假装 / 198 第 六 节 有创意，有情趣 / 207 第 七 节 关于避孕 / 226 第 八 节 性暴力 / 235 第五章 男人的爱情与婚姻 第 一 节 什么样的女人更有吸引力 / 247 第 二 节 男人的爱与女人的爱 / 259 第 三 节 男人对婚姻的看法/ 266 第 四 节 男人想要的婚姻/ 271 第 五 节 出轨 / 289 结束语 明天的男人 / 305

编辑推荐

读懂男人，不做“绝望的主妇” 他 男人使用说明书 这是一本让女人欣喜、男人颤抖的书， 读完本书，男人不再有秘密 ◆本书比较全面地解决了男女两性的关系问题，无论是与丈夫、儿子、父亲，还是与同事、上司、朋友相处，女性都能在本书中找到相应的指导。 ◆从生理学角度分析男性自胚胎期就形成的不安全感，揭示了男女天生的不同，以及男性脆弱的根源。以生理学为基础，从心理学角度写就，科学且有深度。 ◆将男性的一生纵向分为五个阶段，分别介绍了各阶段应该完成的任务及可能遇到的困难，女性可以据此更好地了解不同年龄男性的心理，把握他们的内心活动，以帮助他们、改善与他们的关系。 ◆大量取自平常人日常生活的案例辅助，读者可以从中看到自己已经经历过但没有认真思考过的很多事情，容易引起共鸣，且方便读者更好地理解书中的内容，实施书里提供的建议。

文摘

序言

穿越迷雾：一份关于自我认知与人际成长的深度指南 书名：《内在罗盘：重塑自我认知，驾驭复杂人际关系》 作者： （虚构作者名）艾莉森·霍尔姆斯 内容提要： 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更渴望找到一种“说明书”，来指导我们如何更好地生活、更有效地与他人相处。然而，真正的指引手册，并不在于解读外部世界中某个特定群体的行为模式，而在于深入挖掘我们自身内部的驱动力、情感机制以及与环境互动的深层逻辑。《内在罗盘：重塑自我认知，驾驭复杂人际关系》提供了一条截然不同的路径——它不是教你如何“驯服”或“理解”他人，而是引导你构建一套坚实的自我认知体系，从而在任何关系中都能保持清醒、有力量和充满弹性。 本书结构严谨，逻辑清晰，分为三大核心板块，旨在为读者提供一个全面、实用的自我成长框架。 --- 第一部分：解构“我”——自我认知的基石 本部分深入探讨了现代人普遍存在的身份迷失与价值错位问题。作者认为，许多人际困境的根源，在于对“我是谁”这个问题的模糊化处理。我们生活在一个不断被外部定义（社交媒体、职业标签、家庭角色）的时代，这使得真正的“自我”声音常常被淹没。 核心章节重点解析： 1. 区分“角色”与“核心自我”： 霍尔姆斯博士提出了一种“洋葱模型”理论，将自我拆解为外层的社会角色（如员工、伴侣、朋友）和不断深化的核心价值层。本书详尽介绍了如何通过反向工程，剥离那些因社会压力或童年经验而产生的“应该做”的负担，识别出真正驱动你决策的内在驱动力（如对自由的渴望、对创造的追求、对安全的依赖）。 2. 情绪的生态系统： 与简单地识别情绪（高兴、愤怒）不同，本书关注的是情绪的产生机制及其在身体和心理上的连锁反应。它提供了一套“情绪溯源练习”，帮助读者识别那些潜藏在表面情绪下的“原初需求”——例如，愤怒往往是界限被侵犯的信号，而焦虑则是对失控的恐惧。通过理解情绪的生态，读者学会从“反应者”转变为“观察者”。 3. 完美主义的陷阱与“足够好”的力量： 针对当代高成就群体中普遍存在的自我苛责现象，本书批判性地分析了完美主义的心理学根源，将其视为一种对评判的防御机制。书中提供了大量的实操工具，帮助读者建立“成长型思维”下的“足够好”标准，从而释放被“必须做到最好”所占据的精力，将其投入到真正有意义的建设性活动中。 --- 第二部分：关系的拓扑学——理解连接的内在规律 一旦我们清晰地理解了自己，下一步便是审视我们与外部世界的连接方式。第二部分彻底摒弃了“男女有别”的刻板二元对立视角，转而关注“关系动力学”的普适性规律，强调所有复杂人际关系（无论亲密关系、职场合作还是家庭纽带）都遵循相似的能量流动模式。 核心章节重点解析： 1. 界限的艺术：有弹性而非有棱角： 界限的设定往往是人际关系中最具挑战性的部分。本书将界限定义为“自我尊重的表达”，而非“排斥他人的屏障”。它详细区分了“刚性界限”（一刀切的拒绝）与“弹性界限”（根据情境调整的清晰沟通），并提供了如何在不同情境下，以非对抗性的方式清晰传达个人需求和限制的脚本演练。 2. 叙事的构建与重构： 人们通过故事来理解彼此。本书深入探讨了我们如何在关系中，不自觉地“固化”了对伴侣、同事或家人的特定“剧本”（例如，“他总是靠不住”，“我总是被误解”）。通过“叙事重构”练习，读者学习如何主动输入新的信息和观察点，从而打破僵化的关系模式，为关系注入新的可能性。 3. 冲突的转化——从消耗到创造： 冲突并非关系的终结，而是沟通深度的体现。本书将冲突视为信息交换的黄金机会。它教授读者如何识别冲突中的“权力博弈”与“深层需求”，运用非暴力沟通的进阶技巧，将指责性的语言转化为对需求的清晰陈述，从而将冲突能量转化为共同解决问题的动力。 --- 第三部分：主动的塑造者——构建你渴望的生活蓝图 本书的终极目标是赋能读者，使其从被动地应对生活和他人，转变为积极地塑造自己的人生轨迹。第三部分聚焦于如何将内省的洞察转化为可持续的外部行动。 核心章节重点解析： 1. 目标设定的“意义优先”原则： 传统的SMART原则被升级为“S.M.E.A.R.T.”——加入了“Meaningful”（有意义的）和“Resonant”（引起共鸣的）维度。本书指导读者确保每一个目标不仅是可量化的，更重要的是，它必须与核心自我认知（第一部分所得）深度契合，确保行动的内在驱动力持久不衰。 2. 应对不确定性的“适应性韧性”： 在一个充满黑天鹅事件的时代，心理韧性（Resilience）至关重要。本书不将韧性视为一种天赋，而是一种可以训练的技能。它介绍了正念练习如何帮助大脑在压力下保持“认知灵活性”，以及如何建立个人的“支持性生态圈”，确保在外部环境剧烈变化时，内在核心依然稳固。 3. 实践社群的力量：持续成长的循环： 本书最后强调，自我成长不是一次性的项目，而是持续的实践。它提供了建立“问责制伙伴”（Accountability Partners）和参与“深度对话小组”的实用指南，确保读者在离开书本后，仍能在一个支持性的环境中，不断测试、迭代和深化他们的自我认知与人际技巧。 --- 致读者： 这不是一本关于迎合他人期望的工具书，而是一份邀请函，邀请你踏上最重要的一次旅程——深入你的内在疆域。只有当我们真正拥有了属于自己的“内在罗盘”，我们才能在任何关系迷雾中，航向我们真正想去的地方。这本书将赋予你洞察力、清晰度和力量，让你成为自己生活的，最可靠的作者和导航员。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我在处理与伴侣的关系时，总感觉自己像是在摸石头过河，凭着感觉走，却常常撞得头破血流。很多时候，明明自己觉得已经做了很多，付出了很多，但对方的回应却不尽如人意，甚至还会产生误会。这种无力感让我不禁开始反思，是不是自己根本就不了解我身边的那个人？而这本书的书名，像一个精准的定位，直接点出了我所面临的困境：“他：男人使用说明书”。这个名字太有画面感了，仿佛真的有一本手册，能够指导我们如何正确地“操作”男人，避免那些不必要的“故障”和“损坏”。我特别好奇，这本书会从哪些角度来解析男性呢？是关于他们的心理需求，还是行为习惯，又或者是沟通方式？我猜测，它可能不仅仅是提供一些技巧，更重要的是帮助我们建立一种全新的认知框架，让我们从男性的视角去看待问题，从而减少不必要的猜测和指责。毕竟，“读懂男人”这四个字，本身就蕴含着一种智慧和能力，而“不做绝望的主妇”，更是无数女性内心深处的渴望。这本书的出现，就像及时雨，为我提供了学习和成长的机会，让我不再孤军奋战，而是能更自信、更从容地经营自己的感情生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实很有吸引力，让我第一时间就想到了生活中的种种困惑和疑问。我一直觉得，男人和女人之间似乎存在着一道无形的隔阂，有时候付出真心，却得不到预期的回应，甚至还会产生误解，让人感到沮丧和无助。尤其是在婚姻关系中，如果不能真正理解彼此，很多小摩擦就会被放大，慢慢侵蚀掉最初的爱意，最终走向“绝望的主妇”的境地。这本书的副标题“读懂男人，不做‘绝望的主妇’”直击痛点，仿佛是一束光，照亮了许多女性在情感道路上的迷茫。我特别好奇，作者是如何剖析男人这种“生物”的，他们内心的真实想法究竟是怎样的？是不是有什么隐藏的逻辑和行为模式是我们一直未能察觉的？我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我们打破沟通的壁垒，建立更健康、更稳固的情侣或夫妻关系。毕竟，谁不想拥有一份知己知彼、长久幸福的爱情呢？这本书的作者是美国人，这让我对它的内容又多了一层期待，毕竟不同文化背景下的情感表达和思维方式可能存在差异，或许能带来一些全新的视角和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《他：男人使用说明书》以及副标题“读懂男人，不做‘绝望的主妇’”瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，男性和女性在思维模式、情感表达上存在着天然的差异，而这种差异往往是导致沟通障碍和情感困惑的根源。尤其是在亲密关系中，我们常常会因为不理解对方而感到沮丧，付出的努力似乎得不到相应的回报，甚至还会因为误解而争吵，让人心力交瘁。副标题的“读懂男人”四个字，让我看到了希望，它暗示着，或许真的存在一种方法，可以让我们更深入地理解男性的内心世界，了解他们的想法和需求。而“不做‘绝望的主妇’”则是我非常渴望达成的目标，我不想被情感的困扰所束缚，而是希望能够拥有一个幸福、和谐的家庭。我期待这本书能够提供一些具有操作性的指导，帮助我学习如何与伴侣更好地沟通，如何化解矛盾，如何维系长久稳定的感情。我相信，掌握了“使用说明书”，我们就能更有效地与男性相处，从而创造更美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，维系一段长久而美好的感情，最重要的就是“理解”。但现实往往是，即便两个人再相爱，也难免会因为彼此的差异而产生隔阂。特别是男女之间，思维方式和情感表达的差异，往往是导致矛盾的导火索。我经常在想，如果能有一本“说明书”，能够帮助我更深入地了解男性，了解他们的内心世界，那该多好啊！这本书的书名《他：男人使用说明书》正是满足了我这个愿望。而且，副标题“读懂男人，不做‘绝望的主妇’”更是直击女性的痛点。多少女性在感情中感到无助、迷茫，甚至心力交瘁，最后沦为“绝望的主妇”。我非常好奇，这本书会从哪些方面来解读男性？是他们的生理构造带来的思维特点？还是社会文化影响下的行为模式？亦或是他们内心深处的情感需求？我期待这本书能够提供一些真正有价值的见解和实用的方法，帮助我更好地理解我的伴侣，学会更有效的沟通技巧，从而避免不必要的冲突，建立起更加稳定、和谐、充满爱意的关系，让我不再是那个“绝望的主妇”，而是能够自信地经营自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《他：男人使用说明书》这本书时，我的第一反应就是，这简直就是为我量身定做的！多年来，我在感情中摸爬滚打，遇到的最大难题就是“沟通”。我总觉得，我们明明相爱，可为什么有时候就是无法理解对方？为什么我的好意会被曲解？为什么我付出的努力得不到应有的回应？那种无力感，那种“跳进黄河也洗不清”的委屈，让我一度怀疑自己是不是天生就不适合爱情，甚至沦为了别人眼中那个“不幸的女人”。这本书的副标题“读懂男人，不做‘绝望的主妇’”就像一盏明灯，照亮了我心中最阴暗的角落。它告诉我，或许问题不在于我的爱不够深，或者我做得不够好，而在于我可能一直都在用错误的方式去理解和回应男性。我迫切地想知道，这本书到底会揭示哪些关于男人的“秘密”？是关于他们的思维方式？是关于他们的情感需求？还是关于他们的行为模式？我渴望得到一份“说明书”，让我能够更清晰、更有效地与我的伴侣沟通，避免那些不必要的误会和伤害，最终实现从“绝望”到“希望”的转变。