圖解産婦保健瘦身按摩法 9787535780515 周愛群

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周愛群 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

店鋪: 思諾華教圖書專營店
齣版社: 湖南科技齣版社
ISBN:9787535780515
商品編碼:15045561430
包裝:平裝
齣版時間:2014-07-01


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圖書描述

書名:  圖解産婦保健瘦身按摩法
作者:  周愛群
ISBN:  9787535780515
齣版社:  湖南科技齣版社
定價:  28.00元

  其他信息( 僅供參考,以實物為準)
  開本:16開  裝幀:平裝
  齣版時間:2014-07-01  版次:1
  頁碼:  字數:

  內容簡介
  

  産後身體的恢復,對一個女人來說是再重要不過的事情,産後身體恢復得如何,不但影響媽媽,也影響到寶寶的成長。預防與解決産後問題的重要性不言而喻。本書將聚焦點放在瞭按摩上,囊括瞭産婦按摩的基本常識,按摩防治産後病,飲食與按摩雙管齊下等內容,內容豐富多彩,涉及麵廣且層層遞進,從基本按摩常識到具體操作,操作簡單,即學即會。


  圖書目錄
  

章 産後按摩你知多少
節 女性産後的身體變化
一、體形的變化
二、皮膚的變化
三、頭發的變化
四、乳房的變化
五、的變化
六、外陰及陰道的變化
七、情緒的變化
第二節 産後按摩好處多
一、防治産後疾病
二、恢復苗條身姿
第三節 輕鬆掌握按摩手法
一、摩法:溫經散寒
二、推法:疏經通絡
三、拿法:鬆解粘連
四、揉法:行氣活血
五、捏法:舒筋利節
六、滾法:解痙止痛
第四節 産後按摩需注意
一、産後按摩有方法
二、按摩禁忌早知道

第二章 按摩防治産後病,新媽媽重煥魅力光彩
節 炎
一、自我按摩法:疏經通絡
二、其他方法:飲食療法
三、注意事項:保持清潔、避免損傷
第二節 脫垂
一、自我按摩法:升陽舉陷
二、其他方法:補氣中藥方
三、注意事項:避免過重體力勞動
第三節 媽媽手
一、自我按摩法:通絡活血
二、其他方法:熱毛巾敷腕
三、注意事項:避免過多用手
第四節 膀胱炎
一、自我按摩法:固腎益氣
二、其他方法:飲食療法
三、注意事項:多排尿、注意衛生
第五節 月子病
一、自我按摩法:排風寒、補元氣
二、其他方法:中藥洗浴
三、注意事項:避風寒、忌生冷
第六節 腰腿痛
一、自我按摩法:舒經止痛
二、其他方法:飲食療法
三、注意事項:補充營養,減少負重
第七節 痔瘡
一、自我按摩法:通便止瀉
二、其他方法:飲食療法
三、注意事項:規律飲食、勤換體位
第八節 産後貧血
一、自我按摩法:補益氣血
二、其他方法:飲食療法
三、注意事項:少吃多餐、加強鐵攝入
第九節 産後抑鬱
一、自我按摩法:寬胸理氣
二、其他方法:解鬱中藥方
三、注意事項:保持樂觀、做好角色轉換

第三章 飲食按摩雙管齊下,恢復健康完美身姿
節 産後減肥需注意
一、産後減肥的時間
二、産後減肥的禁忌
第二節 告彆小肚腩
一、自我按摩法:劃圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法
二、其他方法:仰臥夾球舉腿法
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第三節 提升下垂臀
一、自我按摩法:抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法
二、其他方法:瑜伽提臀
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第四節 甩去麒麟臂
一、自我按摩法:擠壓拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法
二、其他方法:背後勾手
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第五節 遠離大象腿
一、自我按摩法:輕捶膽經、拍打穴位、活力大腿操
二、其他方法:簡易腿操
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第六節 消除“大餅臉”
一、自我按摩法:疏通淋巴、排毒消腫
二、其他方法:麵部運動
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第七節 全身按摩法
一、自我按摩法:洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法
二、其他方法:瘦身茶
三、注意事項:按摩、飲食、運動、休息
第八節 新媽健康減肥食譜
一、健康減肥食譜
二、瘦身營養餐點
三、飲食注意事項





  文摘|序言
  

  1.通俗易懂,方便快捷,隨時隨地,輕輕一按,舒緩身心;
  2.內容充實,涵蓋多種保健瘦身方法,同時還有飲食療法;
  3.經濟實惠,用*少的花費遠離月子病。
  居傢按摩師,健康不求人,操作簡單,方便實用,一按輕鬆,為産婦的保健瘦身提供的按摩方法。




  作者介紹
  周愛群主編。其齣生於醫學世傢,尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓傢居按摩走進每一個人,讓健康掌握在自己手裏。齣版過多部與按摩相關的圖書,如“居傢按摩師,健康不求人”係列叢書。

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