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[日] 浅海著蔡文娟译 著

图书标签:

• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 改变
• 习惯
• 思维模式
• 情绪管理
• 生活
• 积极心理学
• 行动力

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 红旗出版社

ISBN：9787515104188

商品编码：1679271908

出版时间：2015-03-01

作  者:(日)浅海 著;蔡文娟 译 著作 定  价:32.8 出 版 社:红旗出版社 出版日期:2015年03月01日 页  数:181 装  帧:平装 ISBN:9787515104188 ●前言
●  如果你真的无法忘怀他
●一、你们是有感情复合的可能的
●二、复合不是坏事
●三、写给经历分手后失去自信的你
●四、结果会如愿以偿的
●五、换个角度，世界大不同
●六、喜欢是复合的基础
●第二章  重归于好最重要的要素
●一、不要轻易给自己划定界限
●二、你是受害者吗
●三、提出分手的他其实也很心痛
●四、分手后的关心说明复合有望吗
●五、你的笑容会变成他的笑容
●六、把悲惨的过去变成愉快的回忆
●七、不强加理想，不要求过多
●八、要想复合，就不要发牢骚
●九、为了复合，要学会舍弃
●第三章  向着复合之路，开始行动
●一、刚开始是否应该保持距离
●部分目录

内容简介

《改变自己没那么可怕（爱情复活感情复合的成功法则）》是优选靠前本以“感情复合”为主题的实用图书。这是一本讲述如何赢回前男（女）朋友的恋爱心理学作品。作者浅海从他迄今为止解答的超过两万份读者来信、邮件以及回复得诚恳且成功率极高的建议和成功案例里，总结如何从决心、心理准备和具体行动三方面挽回前男（女）朋友。本书虽然是以“复合”为重点，但对于想改变一成不变的单调关系以及情感出现危机并想继续维持下去的读者来说，本书的内容也同样十分重要并值得参考。 (日)浅海 著;蔡文娟 译 著作 浅海，出生于日本广岛县。大学毕业后，进入某大型企业从事销售工作，长达七年，业绩排名分店靠前、日本国前十名。他希望将其在工作中总结的人际交往技巧，运用到经营和维系爱情中，便辞职专门从事感情复合的咨询工作。
从2006年开始，至今接受了22000件的复合咨询，也收到了不计其数的“复合成功”的好消息。每月发行的电子报，读者有数十万人。付费会员也常常预约排队等待咨询。在感情复合领域，他是一位严格且和蔼的感情顾问，得到了咨询者的信任，被誉为“日本首席感情复合咨询师”。
著有《爱情复活、感情复合的成功法则》（二见书房）、《修复和他（她）的关系有破裂迹象的方法》（草思社）、《从一万人的实例中等
    一、你们是有感情复合的可能的
    “我们真的还有可能重归于好吗？”
    你现在一定很想知道这个问题的答案吧？
    我的结论是，接近有这个可能。
    我至今接受过的咨询已经有两万多件了，也收到了许多感情复合成功的朋友传来的喜讯。
    其中有如下案例：
    被拉入手机黑名单之后的复合；
    从“再也不想见到你”的状态中走出来的复合；
    等

唤醒沉睡的巨人：探索内在潜能与人生重塑 一、 引言：时代的呼唤与自我的迷惘 我们生活在一个信息爆炸、变革加速的时代。每天都有新的技术、新的思潮涌现，世界以前所未有的速度运转着。然而，在这片繁荣与喧嚣之下，许多人内心深处却感受着一种隐秘的焦虑和停滞。我们渴望进步，却常常被困在熟悉的习惯、旧有的思维模式和根深蒂固的恐惧中，仿佛被一层无形的屏障所阻隔，无法触及那个更理想、更自由的自己。 本书并非一本心灵鸡汤，也避开了那些空洞的口号。它是一份深入的探险地图，旨在带领读者穿越自我认知的迷雾，直抵潜能的核心地带。我们不是要谈论“如何快速致富”或“如何一夜成功”，而是探讨一个更深刻、更基础的命题：如何构建一个强大、有韧性、能够持续成长的自我结构，以应对复杂多变的人生课题。 二、 认知的基石：解构“不可能”的围墙 我们许多限制性的信念，并非源自现实的铁律，而是源自历史的沉积和经验的误读。本书的第一部分，着重于“解构”。我们将系统性地审视那些限制我们行动力的核心障碍。 2.1 习得性无助的陷阱： 很多时候，我们并非真的无能为力，而是“相信”自己无能为力。我们将分析心理学上“习得性无助”是如何通过重复的失败经验被植入潜意识的。书中会提供具体的案例和实验分析，展示如何识别这些“自动驾驶”的负面程序，并运用“重新归因”的技术，将失败视为数据而非判决。 2.2 “完美主义”的伪装： 完美主义常被视为一种美德，但事实上，它常常是“拖延症”最高级的伪装。我们将深入剖析完美主义背后的恐惧——对被评判的恐惧、对投入资源却得不到预期的恐惧。本书提出一种“迭代式推进”的哲学，强调“完成比完美更重要”的实际操作方法，教导如何在不损害质量的前提下，勇敢地迈出第一步，并在过程中不断打磨。 2.3 身份认同的惰性： 人们倾向于固守“我是谁”的标签。如果一个人长期认为自己是“不擅长社交的人”或“没有创造力的人”，那么任何违背此标签的行为都会遭遇强大的内在阻力。本章提供了一套“未来身份重塑”的工具箱，通过微小的、一致性的行为，逐步建立新的自我叙事，让新的身份成为一种自然而然的流露，而非刻意的表演。 三、 效能的引擎：构建持续成长的操作系统 仅仅移除障碍是不够的，我们还需要一个强大的内部引擎来驱动前进。本书的第二部分聚焦于“构建”，旨在优化个体的“人生操作系统”。 3.1 时间的艺术：从管理到创造： 传统的“时间管理”强调效率，但效率的尽头是倦怠。我们转向“精力管理”和“注意力分配”的更高维度。书中引入了“深度工作流”模型，详细阐述了如何保护你的核心认知资源，识别并消除“注意力碎片化”的元凶。这不仅包括关闭通知，更重要的是建立一种对自身心流状态的精确感知和主动调度能力。 3.2 决策的科学与直觉的融合： 面对人生的十字路口，我们常在理性分析和内心感受之间摇摆不定。本书不偏废任何一方，而是探讨如何构建一个稳健的决策框架。我们会介绍系统1（快思考）与系统2（慢思考）的实际应用场景，并着重讲解如何通过“预设锚点”和“情景模拟”来提高决策质量，减少后悔的可能性。对于那些模糊不清的重大选择，如何倾听并验证直觉的信号，将其转化为可执行的步骤。 3.3 建设性的反馈循环： 成长不是线性的，而是螺旋上升的。关键在于如何高效地从经验中提取养分。我们详细介绍了一种“三段式复盘法”：描述事实、分析影响、制定修正路径。这种方法避免了自我批评的泥潭，将每一次经验，无论成功或失败，都转化为明确的行动指南。 四、 人际场域的重塑：深度联结的力量 人是社会性动物，个体的成长无法脱离其所处的环境与关系网络。第三部分探讨如何在人际场域中保持独立性，同时实现高质量的联结。 4.1 边界的艺术：保护你的能量场： 许多人因为无法设定健康的边界而持续内耗。本书提供了一套“非对抗性边界建立”的沟通策略。我们学习如何清晰、坚定地表达“不”，同时不损害关系。这需要极高的情商和自我价值感的支撑，书中通过大量的对话脚本和情境模拟，帮助读者练习这种“温柔的坚定”。 4.2 影响力的内在逻辑： 真正的领导力并非来自于职位或音量，而是来自于一致性和可信赖性。我们将探讨“建立权威”的非传统路径，即通过专业知识的深度积累和言行的一致性，自然而然地吸引追随者和合作者。这是一种“吸引力法则”在实际操作层面的展现。 4.3 创造你的“赋能圈”： 人生中我们会接触到形形色色的人，但并非所有关系都是滋养性的。本书指导读者如何识别“能量吸血鬼”和“赋能者”。更重要的是，提供方法论来主动构建一个高质量的“赋能圈”——一群能够在你跌倒时提供有效支撑，在你成功时真心喝彩的伙伴，以及如何回馈这个圈子，形成互助共荣的生态系统。 五、 意义的锚定：超越目标的人生航向 当效率和联结都得到优化后，最终极的问题浮现：这一切是为了什么？本书的收尾部分，将目光投向更高层次的“意义”构建。 5.1 从“要做什么”到“为何存在”： 意义并非等待被发现的宝藏，而是主动被创造的叙事。我们将结合存在主义哲学中的核心观点，引导读者审视自己的核心价值观和驱动力。这种“北极星原则”一旦确立，便能为所有的日常选择提供清晰的判断标准，减少选择的内耗。 5.2 应对“存在的虚无”： 在追求宏大目标的过程中，难免会遭遇“我已经做得很好了，但世界依然宏大而冷漠”的虚无感。本书不回避这种挑战，而是提供“微小胜利”的哲学，强调在不可控的外部世界中，牢牢抓住对自身行动和态度的控制权，在当下、在细微处实现价值的肯定。 结论：旅程永无止境 本书提供的是一套工具和一套视角，而非一个终点站。真正的“改变”从来不是一蹴而就的壮举，而是无数个微小、但持续的、有意识的选择所累积的结果。当你合上书页，你会发现，你手中握着的不是一本告诉你“如何改变”的说明书，而是一张更清晰、更强大的地图，指向那个早已存在于你体内，等待被唤醒的、具备无限潜能的自我。旅程，现在才真正开始。

评分☆☆☆☆☆

我最近读的一本《心之觉醒：重塑人生轨迹》给了我很大的启发。这本书的核心在于“内在驱动力”的培养，它不是那种“外部激励”式的口号，而是教你如何从内心深处找到改变的动力。作者用非常细腻的笔触，剖析了我们为什么会产生惰性，以及如何才能唤醒内心深处那个渴望成长的自己。书中的“目标设定与执行”部分，对我帮助很大。它不是简单地让你写下目标，而是详细指导你如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并且如何有效地追踪和评估自己的进度。我尤其喜欢书中关于“复盘与反思”的强调，作者认为每一次经历，无论成功与否，都是一次宝贵的学习机会，关键在于我们如何从中汲取经验，避免重蹈覆辙。读这本书的过程，就像是在给自己进行一次深度的“心理体检”，让我更清楚地看到了自己的一些思维误区和行为模式。它让我明白了，真正的改变，不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚持和对自我的不断优化。它让我对未来有了更积极的期待，不再感到被动和无力。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本叫做《勇气之梯：迈向新篇章》的书，读完后感觉整个人都轻盈了不少。这本书给我的感觉就像是在和一位经验丰富的智者对话，他用一种非常温和却又充满力量的方式，拆解了我们对“改变”的恐惧。书中并没有用什么高深的心理学名词，而是通过大量的生活化场景和案例，让我们看到，所谓的“不敢改变”，其实很多时候是我们自己给自己设下的心理障碍。我印象最深刻的是关于“走出舒适区”的论断，作者不是强迫你去冒险，而是让你意识到，舒适区并非真正的安全港，长久的停滞反而可能带来更大的风险。书中提供的“微小行动计划”非常有效，它鼓励我们从最容易实现的小目标开始，通过一次次的成功体验，逐渐建立起自信，从而有勇气去挑战更大的改变。这本书最让我感动的是，它让我看到了改变的“可行性”和“可能性”。它不是那种鸡汤式的励志，而是充满了具体的、可操作的步骤，让你觉得“我也可以做到”。它让我重新审视了生活中的一些“不可能”，原来很多时候，只是我们还没有找到正确的方法，或者还没有给予自己足够的时间和耐心。

评分☆☆☆☆☆

《内在罗盘：寻找人生导航》这本书，简直就是我近期生活中的一束光。我一直是个比较被动的人，习惯了接受生活给予的一切，很少主动去规划或改变。这本书的出现，彻底颠覆了我这种状态。它没有直接教你“怎么做”，而是引导你去“认识自己”。作者用了很多章节来探讨“自我认知”的重要性，不是那种浮于表面的“了解你的优点缺点”，而是更深层次地挖掘我们内心深处的渴望、恐惧和价值观。我特别被书里关于“情绪解构”的分析吸引，它详细地解释了各种负面情绪是如何产生的，以及我们如何才能与之和平共处，而不是被它们吞噬。书中的练习环节非常实用，比如“价值观梳理”和“人生意义探索”的步骤，让我有机会静下心来，审视自己真正重视的东西。读完之后，我不再是那个随波逐流的人，开始有了更清晰的方向感。我学会了如何识别那些让我感到无力的事情，并尝试用更积极、更有建设性的方式去应对。这本书让我明白，真正的改变，始于内心的觉醒和对自我的全然接纳。它不是一本速成的指南，而是一次深刻的自我对话，它帮助我重新找回了掌控自己生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本叫做《人生剧本改写指南》的书，虽然名字听起来有点严肃，但内容却意外地贴近生活。作者用非常平实的语言，讲述了很多人在成长过程中都会遇到的困惑和迷茫，比如感觉自己被过去的经历束缚，不敢尝试新的可能性，或者总是在重复同样的错误。书中没有那种空洞的大道理，更多的是通过一些真实的小故事，来引发读者的思考。我尤其喜欢其中关于“认知重塑”的章节，它不是简单地说“你要积极”，而是深入分析了我们思维模式是如何形成的，以及如何有意识地去调整那些阻碍我们前进的消极想法。作者举了很多具体的例子，比如在面对批评时，如何从“我做得不够好”转变为“我还有进步的空间”，这种细微的视角调整，却能带来巨大的心态变化。读这本书的时候，我常常会不自觉地在脑海里对照自己的生活，发现很多自己一直以来都没能跨越的障碍，其实根源在于看待问题的方式。它就像一位循循善诱的朋友，在你迷失方向时，轻轻推你一把，告诉你其实出口就在那里，只是你需要换个角度去寻找。这本书最大的优点在于它的落地性，让你感觉书中讲的道理不是遥不可及的理论，而是可以直接应用到生活中的方法论。

评分☆☆☆☆☆

《潜能释放手册：解锁无限可能》这本书，可以说是为我打开了全新的视角。一直以来，我都觉得自己的人生就像一条被设定好的轨道，很难再有大的变动。读了这本书后，我才意识到，很多时候，我们之所以感到受限，是因为我们没有真正去探索自己的潜能。作者并没有空谈什么“天赋异禀”，而是着重于如何发掘和培养那些隐藏在平凡中的能力。书中关于“习惯重塑”的章节，让我对“日积月累”的力量有了更深刻的认识。它不是让你一夜之间变成另一个人，而是通过系统性的方法，帮助你逐步养成有助于成长的习惯，比如学习新技能、保持健康的生活方式等等。我特别喜欢它关于“学习曲线”的解释，作者用非常生动的方式，说明了在学习新事物初期遇到的困难是正常的，并且提供了克服这些困难的策略。这本书让我觉得，每个人身上都蕴藏着巨大的能量，只是需要被正确地引导和开发。它让我不再害怕尝试未知，而是对探索自己的更多可能性充满了期待。