改變自己沒那麼可怕 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] 淺海著蔡文娟譯 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 心理學
• 改變
• 習慣
• 思維模式
• 情緒管理
• 生活
• 積極心理學
• 行動力

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 紅旗齣版社

ISBN：9787515104188

商品編碼：1679271908

齣版時間：2015-03-01

作  者:(日)淺海 著;蔡文娟 譯 著作 定  價:32.8 齣 版 社:紅旗齣版社 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:181 裝  幀:平裝 ISBN:9787515104188 ●前言
●  如果你真的無法忘懷他
●一、你們是有感情復閤的可能的
●二、復閤不是壞事
●三、寫給經曆分手後失去自信的你
●四、結果會如願以償的
●五、換個角度，世界大不同
●六、喜歡是復閤的基礎
●第二章  重歸於好最重要的要素
●一、不要輕易給自己劃定界限
●二、你是受害者嗎
●三、提齣分手的他其實也很心痛
●四、分手後的關心說明復閤有望嗎
●五、你的笑容會變成他的笑容
●六、把悲慘的過去變成愉快的迴憶
●七、不強加理想，不要求過多
●八、要想復閤，就不要發牢騷
●九、為瞭復閤，要學會捨棄
●第三章  嚮著復閤之路，開始行動
●一、剛開始是否應該保持距離
●部分目錄

內容簡介

《改變自己沒那麼可怕（愛情復活感情復閤的成功法則）》是優選靠前本以“感情復閤”為主題的實用圖書。這是一本講述如何贏迴前男（女）朋友的戀愛心理學作品。作者淺海從他迄今為止解答的超過兩萬份讀者來信、郵件以及迴復得誠懇且成功率極高的建議和成功案例裏，總結如何從決心、心理準備和具體行動三方麵挽迴前男（女）朋友。本書雖然是以“復閤”為重點，但對於想改變一成不變的單調關係以及情感齣現危機並想繼續維持下去的讀者來說，本書的內容也同樣十分重要並值得參考。 (日)淺海 著;蔡文娟 譯 著作 淺海，齣生於日本廣島縣。大學畢業後，進入某大型企業從事銷售工作，長達七年，業績排名分店靠前、日本國前十名。他希望將其在工作中總結的人際交往技巧，運用到經營和維係愛情中，便辭職專門從事感情復閤的谘詢工作。
從2006年開始，至今接受瞭22000件的復閤谘詢，也收到瞭不計其數的“復閤成功”的好消息。每月發行的電子報，讀者有數十萬人。付費會員也常常預約排隊等待谘詢。在感情復閤領域，他是一位嚴格且和藹的感情顧問，得到瞭谘詢者的信任，被譽為“日本首席感情復閤谘詢師”。
著有《愛情復活、感情復閤的成功法則》（二見書房）、《修復和他（她）的關係有破裂跡象的方法》（草思社）、《從一萬人的實例中等
    一、你們是有感情復閤的可能的
    “我們真的還有可能重歸於好嗎？”
    你現在一定很想知道這個問題的答案吧？
    我的結論是，接近有這個可能。
    我至今接受過的谘詢已經有兩萬多件瞭，也收到瞭許多感情復閤成功的朋友傳來的喜訊。
    其中有如下案例：
    被拉入手機黑名單之後的復閤；
    從“再也不想見到你”的狀態中走齣來的復閤；
    等

喚醒沉睡的巨人：探索內在潛能與人生重塑 一、 引言：時代的呼喚與自我的迷惘 我們生活在一個信息爆炸、變革加速的時代。每天都有新的技術、新的思潮湧現，世界以前所未有的速度運轉著。然而，在這片繁榮與喧囂之下，許多人內心深處卻感受著一種隱秘的焦慮和停滯。我們渴望進步，卻常常被睏在熟悉的習慣、舊有的思維模式和根深蒂固的恐懼中，仿佛被一層無形的屏障所阻隔，無法觸及那個更理想、更自由的自己。 本書並非一本心靈雞湯，也避開瞭那些空洞的口號。它是一份深入的探險地圖，旨在帶領讀者穿越自我認知的迷霧，直抵潛能的核心地帶。我們不是要談論“如何快速緻富”或“如何一夜成功”，而是探討一個更深刻、更基礎的命題：如何構建一個強大、有韌性、能夠持續成長的自我結構，以應對復雜多變的人生課題。 二、 認知的基石：解構“不可能”的圍牆 我們許多限製性的信念，並非源自現實的鐵律，而是源自曆史的沉積和經驗的誤讀。本書的第一部分，著重於“解構”。我們將係統性地審視那些限製我們行動力的核心障礙。 2.1 習得性無助的陷阱： 很多時候，我們並非真的無能為力，而是“相信”自己無能為力。我們將分析心理學上“習得性無助”是如何通過重復的失敗經驗被植入潛意識的。書中會提供具體的案例和實驗分析，展示如何識彆這些“自動駕駛”的負麵程序，並運用“重新歸因”的技術，將失敗視為數據而非判決。 2.2 “完美主義”的僞裝： 完美主義常被視為一種美德，但事實上，它常常是“拖延癥”最高級的僞裝。我們將深入剖析完美主義背後的恐懼——對被評判的恐懼、對投入資源卻得不到預期的恐懼。本書提齣一種“迭代式推進”的哲學，強調“完成比完美更重要”的實際操作方法，教導如何在不損害質量的前提下，勇敢地邁齣第一步，並在過程中不斷打磨。 2.3 身份認同的惰性： 人們傾嚮於固守“我是誰”的標簽。如果一個人長期認為自己是“不擅長社交的人”或“沒有創造力的人”，那麼任何違背此標簽的行為都會遭遇強大的內在阻力。本章提供瞭一套“未來身份重塑”的工具箱，通過微小的、一緻性的行為，逐步建立新的自我敘事，讓新的身份成為一種自然而然的流露，而非刻意的錶演。 三、 效能的引擎：構建持續成長的操作係統 僅僅移除障礙是不夠的，我們還需要一個強大的內部引擎來驅動前進。本書的第二部分聚焦於“構建”，旨在優化個體的“人生操作係統”。 3.1 時間的藝術：從管理到創造： 傳統的“時間管理”強調效率，但效率的盡頭是倦怠。我們轉嚮“精力管理”和“注意力分配”的更高維度。書中引入瞭“深度工作流”模型，詳細闡述瞭如何保護你的核心認知資源，識彆並消除“注意力碎片化”的元凶。這不僅包括關閉通知，更重要的是建立一種對自身心流狀態的精確感知和主動調度能力。 3.2 決策的科學與直覺的融閤： 麵對人生的十字路口，我們常在理性分析和內心感受之間搖擺不定。本書不偏廢任何一方，而是探討如何構建一個穩健的決策框架。我們會介紹係統1（快思考）與係統2（慢思考）的實際應用場景，並著重講解如何通過“預設錨點”和“情景模擬”來提高決策質量，減少後悔的可能性。對於那些模糊不清的重大選擇，如何傾聽並驗證直覺的信號，將其轉化為可執行的步驟。 3.3 建設性的反饋循環： 成長不是綫性的，而是螺鏇上升的。關鍵在於如何高效地從經驗中提取養分。我們詳細介紹瞭一種“三段式復盤法”：描述事實、分析影響、製定修正路徑。這種方法避免瞭自我批評的泥潭，將每一次經驗，無論成功或失敗，都轉化為明確的行動指南。 四、 人際場域的重塑：深度聯結的力量 人是社會性動物，個體的成長無法脫離其所處的環境與關係網絡。第三部分探討如何在人際場域中保持獨立性，同時實現高質量的聯結。 4.1 邊界的藝術：保護你的能量場： 許多人因為無法設定健康的邊界而持續內耗。本書提供瞭一套“非對抗性邊界建立”的溝通策略。我們學習如何清晰、堅定地錶達“不”，同時不損害關係。這需要極高的情商和自我價值感的支撐，書中通過大量的對話腳本和情境模擬，幫助讀者練習這種“溫柔的堅定”。 4.2 影響力的內在邏輯： 真正的領導力並非來自於職位或音量，而是來自於一緻性和可信賴性。我們將探討“建立權威”的非傳統路徑，即通過專業知識的深度積纍和言行的一緻性，自然而然地吸引追隨者和閤作者。這是一種“吸引力法則”在實際操作層麵的展現。 4.3 創造你的“賦能圈”： 人生中我們會接觸到形形色色的人，但並非所有關係都是滋養性的。本書指導讀者如何識彆“能量吸血鬼”和“賦能者”。更重要的是，提供方法論來主動構建一個高質量的“賦能圈”——一群能夠在你跌倒時提供有效支撐，在你成功時真心喝彩的夥伴，以及如何迴饋這個圈子，形成互助共榮的生態係統。 五、 意義的錨定：超越目標的人生航嚮 當效率和聯結都得到優化後，最終極的問題浮現：這一切是為瞭什麼？本書的收尾部分，將目光投嚮更高層次的“意義”構建。 5.1 從“要做什麼”到“為何存在”： 意義並非等待被發現的寶藏，而是主動被創造的敘事。我們將結閤存在主義哲學中的核心觀點，引導讀者審視自己的核心價值觀和驅動力。這種“北極星原則”一旦確立，便能為所有的日常選擇提供清晰的判斷標準，減少選擇的內耗。 5.2 應對“存在的虛無”： 在追求宏大目標的過程中，難免會遭遇“我已經做得很好瞭，但世界依然宏大而冷漠”的虛無感。本書不迴避這種挑戰，而是提供“微小勝利”的哲學，強調在不可控的外部世界中，牢牢抓住對自身行動和態度的控製權，在當下、在細微處實現價值的肯定。 結論：旅程永無止境 本書提供的是一套工具和一套視角，而非一個終點站。真正的“改變”從來不是一蹴而就的壯舉，而是無數個微小、但持續的、有意識的選擇所纍積的結果。當你閤上書頁，你會發現，你手中握著的不是一本告訴你“如何改變”的說明書，而是一張更清晰、更強大的地圖，指嚮那個早已存在於你體內，等待被喚醒的、具備無限潛能的自我。旅程，現在纔真正開始。

評分☆☆☆☆☆

《內在羅盤：尋找人生導航》這本書，簡直就是我近期生活中的一束光。我一直是個比較被動的人，習慣瞭接受生活給予的一切，很少主動去規劃或改變。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我這種狀態。它沒有直接教你“怎麼做”，而是引導你去“認識自己”。作者用瞭很多章節來探討“自我認知”的重要性，不是那種浮於錶麵的“瞭解你的優點缺點”，而是更深層次地挖掘我們內心深處的渴望、恐懼和價值觀。我特彆被書裏關於“情緒解構”的分析吸引，它詳細地解釋瞭各種負麵情緒是如何産生的，以及我們如何纔能與之和平共處，而不是被它們吞噬。書中的練習環節非常實用，比如“價值觀梳理”和“人生意義探索”的步驟，讓我有機會靜下心來，審視自己真正重視的東西。讀完之後，我不再是那個隨波逐流的人，開始有瞭更清晰的方嚮感。我學會瞭如何識彆那些讓我感到無力的事情，並嘗試用更積極、更有建設性的方式去應對。這本書讓我明白，真正的改變，始於內心的覺醒和對自我的全然接納。它不是一本速成的指南，而是一次深刻的自我對話，它幫助我重新找迴瞭掌控自己生活的力量。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本叫做《人生劇本改寫指南》的書，雖然名字聽起來有點嚴肅，但內容卻意外地貼近生活。作者用非常平實的語言，講述瞭很多人在成長過程中都會遇到的睏惑和迷茫，比如感覺自己被過去的經曆束縛，不敢嘗試新的可能性，或者總是在重復同樣的錯誤。書中沒有那種空洞的大道理，更多的是通過一些真實的小故事，來引發讀者的思考。我尤其喜歡其中關於“認知重塑”的章節，它不是簡單地說“你要積極”，而是深入分析瞭我們思維模式是如何形成的，以及如何有意識地去調整那些阻礙我們前進的消極想法。作者舉瞭很多具體的例子，比如在麵對批評時，如何從“我做得不夠好”轉變為“我還有進步的空間”，這種細微的視角調整，卻能帶來巨大的心態變化。讀這本書的時候，我常常會不自覺地在腦海裏對照自己的生活，發現很多自己一直以來都沒能跨越的障礙，其實根源在於看待問題的方式。它就像一位循循善誘的朋友，在你迷失方嚮時，輕輕推你一把，告訴你其實齣口就在那裏，隻是你需要換個角度去尋找。這本書最大的優點在於它的落地性，讓你感覺書中講的道理不是遙不可及的理論，而是可以直接應用到生活中的方法論。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本叫做《勇氣之梯：邁嚮新篇章》的書，讀完後感覺整個人都輕盈瞭不少。這本書給我的感覺就像是在和一位經驗豐富的智者對話，他用一種非常溫和卻又充滿力量的方式，拆解瞭我們對“改變”的恐懼。書中並沒有用什麼高深的心理學名詞，而是通過大量的生活化場景和案例，讓我們看到，所謂的“不敢改變”，其實很多時候是我們自己給自己設下的心理障礙。我印象最深刻的是關於“走齣舒適區”的論斷，作者不是強迫你去冒險，而是讓你意識到，舒適區並非真正的安全港，長久的停滯反而可能帶來更大的風險。書中提供的“微小行動計劃”非常有效，它鼓勵我們從最容易實現的小目標開始，通過一次次的成功體驗，逐漸建立起自信，從而有勇氣去挑戰更大的改變。這本書最讓我感動的是，它讓我看到瞭改變的“可行性”和“可能性”。它不是那種雞湯式的勵誌，而是充滿瞭具體的、可操作的步驟，讓你覺得“我也可以做到”。它讓我重新審視瞭生活中的一些“不可能”，原來很多時候，隻是我們還沒有找到正確的方法，或者還沒有給予自己足夠的時間和耐心。

評分☆☆☆☆☆

《潛能釋放手冊：解鎖無限可能》這本書，可以說是為我打開瞭全新的視角。一直以來，我都覺得自己的人生就像一條被設定好的軌道，很難再有大的變動。讀瞭這本書後，我纔意識到，很多時候，我們之所以感到受限，是因為我們沒有真正去探索自己的潛能。作者並沒有空談什麼“天賦異稟”，而是著重於如何發掘和培養那些隱藏在平凡中的能力。書中關於“習慣重塑”的章節，讓我對“日積月纍”的力量有瞭更深刻的認識。它不是讓你一夜之間變成另一個人，而是通過係統性的方法，幫助你逐步養成有助於成長的習慣，比如學習新技能、保持健康的生活方式等等。我特彆喜歡它關於“學習麯綫”的解釋，作者用非常生動的方式，說明瞭在學習新事物初期遇到的睏難是正常的，並且提供瞭剋服這些睏難的策略。這本書讓我覺得，每個人身上都蘊藏著巨大的能量，隻是需要被正確地引導和開發。它讓我不再害怕嘗試未知，而是對探索自己的更多可能性充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀的一本《心之覺醒：重塑人生軌跡》給瞭我很大的啓發。這本書的核心在於“內在驅動力”的培養，它不是那種“外部激勵”式的口號，而是教你如何從內心深處找到改變的動力。作者用非常細膩的筆觸，剖析瞭我們為什麼會産生惰性，以及如何纔能喚醒內心深處那個渴望成長的自己。書中的“目標設定與執行”部分，對我幫助很大。它不是簡單地讓你寫下目標，而是詳細指導你如何將宏大的目標分解成可執行的小步驟，並且如何有效地追蹤和評估自己的進度。我尤其喜歡書中關於“復盤與反思”的強調，作者認為每一次經曆，無論成功與否，都是一次寶貴的學習機會，關鍵在於我們如何從中汲取經驗，避免重蹈覆轍。讀這本書的過程，就像是在給自己進行一次深度的“心理體檢”，讓我更清楚地看到瞭自己的一些思維誤區和行為模式。它讓我明白瞭，真正的改變，不是一蹴而就的奇跡，而是日復一日的堅持和對自我的不斷優化。它讓我對未來有瞭更積極的期待，不再感到被動和無力。