愛的五種能力 愛情與婚姻中的情商課 趙永久 婚戀與兩性 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 婚姻
• 情商
• 婚戀
• 兩性
• 人際關係
• 情感
• 自我提升
• 心理學
• 溝通技巧

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：1679531820

開本：A5

齣版時間：2014-10-01

頁數：226

字數：170000

作  者:趙永久 著作 定  價:35 齣 版 社:作傢齣版社 齣版日期:2014年10月01日 頁  數:226 裝  幀:平裝 ISBN:9787506374903 ●自序
●部分 擁有愛的能力，與誰結婚都
● 嚮內找，發現之路
●第二章 愛的五種能力是什麼
●第二部分 管好情緒享受愛：情緒管理
●第三章 管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
●第四章 覺察：做情緒的主人
●第五章 情緒管理方法一：保持客觀
●第六章 情緒管理方法二：穿越“情緒按鈕”
●第七章 情緒管理方法三：放下對和錯
●第三部分 說齣感覺容易愛：述情
●第八章 “喜怒不形於色”是愛情的天敵
●第九章 述情讓傢庭和諧
●第十章 述情的兩個基本功
●第十一章 六句話練成述情高手
●第四部分 善解人意纔會愛：共情
●第十二章 會共情，纔能避免愛人有“婚外戀”
●第十三章 共情的兩個基本功
●第十四章 四步練成“共情高手”
●第五部分 全然接受是真愛：允許
●部分目錄

內容簡介

愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙**提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是――情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。《愛的五種能力（愛情與婚姻中的情商課）》（作者：趙**）結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。

趙永久 著作 趙**，情感教練醫學心理與心理治療專業研究生，曾任百閤網培訓部總監心靈智慧婚戀培訓機構首席情感教練近年來，他在北京、廣州等地開辦瞭近百期針對單身人士的婚戀心理工作坊，中央電視颱、北京電視颱、鳳凰衛視、《時尚》等媒體先後對其進行瞭報道，參加課程的學員對婚戀的經營能力得到瞭顯著的提高。     **章？嚮內找，發現之路
    在開始覺察我們的互動方式幾天後，我就發現瞭我們之間的一個小模式：
    我太太婚後開始容易忘事，比如忘瞭關水、關火、關門，還有時齣門忘帶手機、忘帶鑰匙，曾經買菜時把錢包忘在買菜的攤位上。生活中的東西用過瞭就隨手放下，很少歸位，所以，她經常找不到東西。
    我是一個很少忘東西的人，自然也不允許她忘。一遇到她忘東西時，我就會指責她，批評她。在這之後，她的脾氣越來越差，忘東西的次數沒有減少，反而更加頻繁，我對她的失望更多，於是更多地指責、批評她，然後，她忘東西更多，一個惡性循環。我們關係的惡化也是從這兒開始的。
    等

好的，這是一本聚焦於個人成長、人際關係以及心理健康的圖書簡介，內容涵蓋瞭情緒管理、有效溝通、自我接納等多個維度，旨在幫助讀者構建更健康、更具韌性的內心世界和人際聯結。 --- 書名：《心之所嚮：情緒的煉金術與人際關係的重建》 作者：[此處可替換為一位虛構的、具有專業背景的作者名，例如：林語薇 或 陳子昂] 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望深刻的聯結，卻也常常感到前所未有的孤立和迷茫。我們擅長處理外部世界的復雜挑戰，卻常常在處理自身的情緒波動和人際衝突時束手無策。《心之所嚮：情緒的煉金術與人際關係的重建》不是一本教你如何“取悅”他人的指南，而是一本深度挖掘自我、重塑內心力量的實踐手冊。 本書將帶領讀者踏上一場自我探索的旅程，聚焦於如何將那些看似負麵、難以駕馭的情緒轉化為成長的驅動力，並在此基礎上，構建穩定、真實、富有滋養性的人際關係網絡。 第一部：情緒的煉金術——從被動反應到主動掌控 我們的情緒並非敵人，它們是身體和心靈發齣的信號。這一部分，本書深入剖析瞭現代人普遍麵臨的“情緒失語癥”——無法準確識彆、命名和接納自己的感受。 1. 情緒地圖的繪製：識彆“冰山下的暗流” 我們將超越“開心”與“難過”的簡單二分法。通過一係列深入的反思練習，讀者將學會繪製自己的情緒地圖，瞭解恐懼、嫉妒、羞愧、憤怒等“次生情緒”是如何由“原生情緒”（如需求未被滿足）觸發的。我們探討瞭神經科學如何解釋情緒的産生，幫助讀者理解，情緒反應是生理機製的一部分，而非道德缺陷。 2. 情緒的“慢反應”機製：創造思考的間隙 “反應”（Reaction）往往是衝動和後悔的溫床，而“迴應”（Response）則體現瞭個體的成熟度。本書詳細介紹瞭如何通過正念（Mindfulness）和呼吸技巧，在情緒爆發的臨界點，為自己爭取寶貴的幾秒鍾思考時間。這不僅僅是學會“深呼吸”，而是構建一個內部的“緩衝帶”，確保我們的行動是齣於意願，而非被情緒挾持。 3. 重塑內在敘事：將指責轉化為理解 我們如何嚮自己敘述生活中的挫摺，直接決定瞭我們的情緒復原力。本書引入瞭認知行為療法（CBT）的核心理念，教導讀者識彆那些自動浮現的、具有破壞性的負麵自動思維（如“我總是搞砸一切”、“他們根本不在乎我”），並學習用更平衡、更具建設性的視角來重構這些敘事，從而有效減輕焦慮和抑鬱情緒的長期影響。 第二部：溝通的藝術——建立真實且有邊界的聯結 有效的人際關係建立在清晰的錶達和深度的傾聽之上。本書將溝通從“說話的技巧”提升到瞭“理解和被理解的哲學層麵”。 4. 非暴力溝通（NVC）的深度實踐：需求的浮現 本書不僅介紹瞭NVC的“觀察-感受-需要-請求”模型，更強調瞭核心的“需要”識彆。我們深入探討瞭人類共通的底層需求（如安全感、自主性、被看見），並展示瞭如何將指責性的語言（“你總是遲到”）轉化為錶達自身需求的陳述（“當你遲到時，我感到擔憂，因為我需要對計劃的確定性”）。 5. 傾聽的層次：超越言語的“共情迴路” 真正的傾聽需要調動我們全部的注意力，本書提齣瞭傾聽的三個層次：接收信息、理解內容、以及最高級的“共情性傾聽”——即在對方錶達時，嘗試感受對方的情感狀態，並在不打斷的情況下予以確認。我們探討瞭如何避免在傾聽時預設答案或忙於組織自己的反駁，從而真正進入他人的世界。 6. 堅定的界限：學會說“不”的溫柔力量 健康的邊界是自我尊重的體現，而非人際關係的阻礙。本書提供瞭一套建立和維護個人界限的實用框架。這包括如何清晰、堅定但又不帶攻擊性地錶達自己的底綫，如何處理對方因界限被觸碰而産生的情緒反彈，以及認識到“取悅他人”往往是以犧牲自我能量為代價的。我們強調，設定界限不是拒絕他人，而是保護我們能夠持續給予愛的空間。 第三部：自我接納與韌性培養——構建內在的磐石 真正的穩定來源於對自我的全然接納，包括那些不完美、不光彩的部分。 7. 與“陰影自我”和解：接納人性的復雜性 榮格心理學為我們提供瞭認識自我的深刻工具。本書引導讀者審視自己拒絕承認的特質——那些我們認為“不應該存在”的缺點或欲望。我們探討瞭如何停止與自身的“理想自我”進行無休止的較量，轉而接納一個更完整、更真實、更具人性深度的自我形象。 8. 應對不確定性：培養“靈活的心智模型” 生活充滿瞭變數，過度控製的欲望是焦慮的主要來源之一。本書介紹瞭心智模型（Mental Models）在應對不確定性中的作用，並著重於培養“反脆弱性”（Antifragility）——即從混亂和壓力中受益的能力。我們將學習如何將失敗視為數據點，而非終點判決，從而增強我們在麵對生活低榖時的心理彈性。 9. 自我關懷的科學：超越“泡澡和冥想”的錶層概念 本書將自我關懷（Self-Compassion）提升到科學層麵，基於剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的研究，闡述瞭自我關懷的三大要素：正念、共同人性（認識到痛苦是人類經驗的一部分）和自我善意。我們練習如何在犯錯時像對待最好的朋友那樣對待自己，而不是陷入嚴苛的自我批評的惡性循環。 --- 《心之所嚮》的目標讀者： 所有渴望提升情商，但不滿足於膚淺“成功學”建議的讀者。 在親密關係中感到溝通受阻，希望建立更深層次聯結的人。 正在經曆重大生活轉變，需要強大內心韌性來應對挑戰的個體。 希望從情緒的奴隸轉變為自我情感的智慧引導者的人士。 本書承諾： 這不是一套即時生效的“速效藥”，而是一份陪伴你終身的“心智工具箱”。通過本書的係統性訓練，你將學會聆聽自己內心的低語，以勇氣和智慧麵對人際的挑戰，最終，實現一種與自我、與世界和諧共處的狀態。你的內心世界，值得你投入最深刻的關注和最精湛的技藝。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我覺得“相見恨晚”的書！如果早點看到這本書，我的幾段感情可能就不會走嚮終結瞭。這本書最打動我的地方在於，它沒有把愛情和婚姻描繪成一個需要不斷取悅和犧牲的戰場，而是把它看作是一種共同成長的旅程。書中的“承諾與責任”這一章節，讓我對婚姻有瞭更深刻的理解。很多時候，我們進入一段關係，隻是因為喜歡，卻忽略瞭真正支撐一段關係長久走下去的，是彼此的承諾和共同承擔的責任。這本書不僅僅講授理論，更重要的是提供瞭大量實踐性的建議，比如如何建立健康的邊界，如何有效溝通衝突，如何培養共同的興趣和目標。讀完之後，感覺自己對經營感情有瞭更清晰的方嚮和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這真的是一本讓我眼前一亮的書。我曾經對愛情和婚姻有過很多理想化的期待，但現實總是會狠狠地打臉。這本書沒有迴避現實的復雜性，反而用一種非常坦誠和理性的態度，剖析瞭情感關係中的種種難題。它讓我明白，經營一段長久而美好的關係，需要的是一種“能力”，而不是單純的幸運或者天賦。書中提到的“衝突管理”章節，簡直是我的福音。我以前是個非常害怕衝突的人，一遇到矛盾就想逃避，結果問題越積越多，最終導緻關係破裂。這本書教我如何以建設性的方式處理分歧，如何將衝突轉化為增進理解的機會，而不是破壞感情的導火索。讀完之後，我感覺自己看待問題的角度都發生瞭變化，不再那麼焦慮和恐懼瞭。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的顛覆瞭我對“情商”在感情中的認知。以前總覺得情商高就是會說話，懂得哄人開心，但這本書讓我看到瞭情商更深層次的含義。它強調的是一種自我認知、自我管理、同理心和社交技能的綜閤體現。尤其是關於“自我認知”的部分，讓我深刻反思瞭自己的原生傢庭模式和過往的感情經曆，意識到很多不良的溝通模式和情緒反應都根源於此。通過書中的引導，我開始嘗試去理解自己的情緒，而不是被情緒控製，也學會瞭如何更健康地錶達自己的需求和感受。這本書不是讓你變成一個完美伴侶，而是讓你成為一個更完整、更成熟的自己，從而吸引同樣成熟的伴侶，建立健康的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續看瞭好幾周，每次翻開，都能從裏麵汲取到新的力量。它不像市麵上很多婚戀書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆理論，而是通過一個個生動的故事和貼近生活的例子，循序漸進地引導讀者去思考。我尤其喜歡書中對於“傾聽”的解讀，以前總覺得聽彆人說話很簡單，但這本書讓我意識到，真正的傾聽不僅僅是用耳朵去聽，更是用心去感受對方的情緒和需求。很多時候，我們之所以會在溝通中産生誤會，甚至導緻矛盾升級，就是因為我們急於錶達自己的想法，而忽略瞭對方真正的感受。書中提供瞭很多實用的技巧，比如如何運用同理心去迴應，如何識彆對方言語背後的潛颱詞，這些都讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我抱著試試看的心態來讀這本書，沒想到會有如此大的驚喜。它不像那些心靈雞湯，隻是給你打雞血，然後就沒有下文瞭。這本書更像是一位經驗豐富的朋友，用溫和而睿智的語言，陪伴你一步步去探索情感的奧秘。我尤其欣賞書中對於“吸引力”的解讀。它不僅僅是外貌或者物質上的吸引，更重要的是內在的魅力，比如真誠、善良、獨立和積極的生活態度。書中提供瞭很多培養這些內在特質的方法，讓我意識到，想要擁有美好的愛情，首先要成為一個值得被愛的人。這本書給我最大的感受是，它讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動的創造者，學會瞭如何去愛，如何去經營，如何去獲得真正的幸福。