走齣強迫癥：找迴美麗的日子+走齣焦慮風暴+愛是一種選擇（套裝共3冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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東振明_韓非_（美）漢姆菲特_(美)米爾_(美)米 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 焦慮
• 強迫癥
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理治療
• 人際關係
• 幸福生活
• 自助
• 情感治愈

店鋪： 北京東方博苑圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社_寜波齣版社_中國輕工業齣版社

ISBN：9787501952847

商品編碼：19103793435

商品詳情走齣強迫癥：找迴美麗的日子 走齣焦慮風暴 愛是一種選擇（套裝共3冊） 東振明，蓋德強迫癥研究中心主任。國傢注冊心理谘詢師。上海心理學會會員，中國心理學會會員。一直專注於強迫癥的研究、谘詢與。谘詢時間超過3000小時。對強迫癥的治愈率達56％，顯著緩解率28％，無效和脫落率16％。曾接受過美國心理谘詢協會前主席Badley教授、美國

韓非-國內一綫職業心理谘詢師、擁有卓越的網友口碑、擅長將本土心理學與西方現代心理學相互整閤，去莞存菁。

早年心理學研究生：發展與教育心理學；中科院心理研究所心理教育指導師資格；身心平衡的實修者，非正統整體醫心術倡導者，終身緻力於神經癥（強迫情緒，焦慮情緒，社交恐懼，神經衰弱，自戀障礙）的創造性研究與輔助性實務工作。

為打開眼界與節省摸索的代價，過去10年裏曾參訪過數十位當代心理學傢以及學者的研討會，獲得許多一綫心理學傢的核心知識版權，涉獵諸法。（包括完成自體心理學、意象對話、經典精神分析、榮格集體無意識、人格心理學、心理劇、經絡能量平衡、腦神經科學、傢庭師、NLP身心語言程序學、短期聚焦療法、主體間性心理學、客體關係心理學、發展與教育心理、無意識軀體化研究等重要領域的完整學習）

當下在繼承的基礎上有所大膽創新,在神經癥（強迫情緒，焦慮情緒，恐懼情緒）領域享受卓越的網友口碑。當下深諳麵對來訪者心靈卡點時，觀察者與觀察角度的不同是如何影響到蛻變的深度， 亦瞭知諸多主流療法例行奏效與例外無效之間的核心因素。提倡從整體係統角度，中西結閤，守簡禦繁，且以直指本心與病氣場的方式來重新框視部分棘手的情緒障礙。

作者簡介  漢姆菲特博士（Dr.Robert Hemfelt），心理學傢，擅長“依賴”、“拖纍癥”、“強迫行為”等。加入米勒-米爾診所之前，是一傢財富500強企業的心理谘詢顧問，也擔任德州心靈科學研究院的臨床主任。 目　　錄 部分 什麼是拖纍癥
章 發現拖纍癥
第二章 拖纍癥的特徵
第二部分 拖纍癥的起因
第三章 空空的儲愛槽
第四章 失落的童年
第五章 反復的強迫行為
第三部分 拖纍癥延續的因素
第六章 沉溺的滾雪球效應
第七章 否認
第八章 憤怒
第四部分 拖纍癥者的人際關係
第九章 拖纍癥者的傢庭和愛情
第十章 拖纍癥式的人際關係
第十一章 建立健康的人際關係
第十二章 人們扮演的角色
第五部分 邁嚮康復的十個階段
第十三章 審視你的人際關係
第十四章 打破覺溺循環
第十五章 離開傢，說“再見”
第十六章 為過去悲傷
第十七章 從一個全新的角度看自己
第十八章 新經驗與新父母
第十九章 對自己和他人負責/維修和保養

《走齣強迫癥：找迴美麗的日子》 本書深入剖析強迫癥的根源、錶現與影響，為患者提供瞭一條切實可行的康復之路。不同於泛泛而談的心理學理論，本書著重於實用性的指導，通過層層遞進的章節設計，引導讀者逐步認識並接納自己的睏擾，最終重拾對生活的掌控感。 第一部分：認識你的“囚籠”——洞悉強迫癥的真麵目 第一章：強迫癥：不隻是“想太多” 本書將首先為你揭示強迫癥的真實麵貌，它並非簡單的“多慮”或“潔癖”，而是由一係列復雜的心理機製和生理因素交織而成的一種神經癥。我們將辨析強迫思維（obsessions）和強迫行為（compulsions）的具體錶現形式，它們是如何悄無聲息地侵蝕你的正常生活，讓你陷入一個看似閤理卻又無法擺脫的怪圈。 你將瞭解到，強迫癥患者常常會經曆一些反復齣現的、不受控製的、令人痛苦的想法、衝動或意象。這些想法可能是關於不潔、對稱、秩序、完美、傷害他人或自己、性、宗教等，它們會引起極大的焦慮和恐懼。 為瞭緩解這些不適，患者會發展齣各種各樣的強迫行為，這些行為可能是公開的，例如反復洗手、檢查門鎖、排列物品；也可能是隱秘的，例如在腦海中進行“反芻式”思考、默念咒語、反復確認等。這些行為看似可以暫時減輕焦慮，但長此以往，隻會讓強迫癥的枷鎖越發沉重。 本書會通過生動的故事和案例，讓你感同身受，理解強迫癥患者內心的煎熬，認識到這不是意誌力薄弱的錶現，而是需要專業理解和科學乾預的疾病。 第二章：強迫癥的“魔爪”：如何影響你的生活 強迫癥的影響遠不止於心理層麵，它如同無形的“魔爪”，深刻地滲透到生活的方方麵麵。本書將詳細探討強迫癥對個體日常生活、人際關係、工作學習、乃至身心健康造成的廣泛而深遠的影響。 日常生活： 你可能會因為對細菌的過度恐懼而花費大量時間洗漱，導緻皮膚損傷；為瞭維持特定的順序和對稱，你可能無法按時齣門，錯過重要的約會；你可能會因為害怕發生不好的事情而反復檢查，導緻精疲力盡。這些看似微小的行為，日積月纍，卻消耗瞭你寶貴的時間和精力，剝奪瞭你享受生活樂趣的能力。 人際關係： 強迫癥患者的某些行為可能讓傢人和朋友感到睏惑、不解，甚至産生距離感。你可能會因為害怕給他人帶來麻煩或受到汙染而刻意迴避社交；你可能會因為擔心自己的想法被他人評判而變得沉默寡言；你甚至可能因為難以控製的強迫行為而讓親近的人感到尷尬。這些都會給維係健康的人際關係帶來巨大的挑戰。 工作學習： 強迫癥的乾擾會讓許多患者在學習和工作中難以集中注意力，效率低下。對錯誤的過度擔憂可能導緻反復修改，事倍功半；對細節的過度關注可能讓你陷入無休止的完美主義泥潭，無法完成任務；對潛在風險的過度警覺可能讓你猶豫不決，錯失良機。 身心健康： 長期處於強迫思維和焦慮狀態，會對身體健康産生負麵影響，例如失眠、食欲不振、頭痛、肌肉緊張、消化係統問題等。心理上的煎熬也會導緻情緒低落、自卑感增強，甚至可能誘發抑鬱癥等其他心理健康問題。 本書將通過案例分析，幫助你識彆強迫癥在自己身上留下的“痕跡”，從而更清晰地認識到改變的必要性。 第三章：探尋根源：強迫癥的成因並非單一 強迫癥的形成是一個復雜的過程，並非由單一因素導緻。本書將為你解析導緻強迫癥的多種潛在成因，幫助你理解自己為何會陷入睏境。 生物學因素： 我們將探討大腦結構和功能的異常，特彆是與焦慮、情緒調節和決策相關的腦區（如前額葉皮層、杏仁核、基底神經節等）的神經遞質（如血清素）失衡可能扮演的角色。研究錶明，某些基因的易感性也可能增加患強迫癥的風險。 心理學因素： 心理學角度，我們將深入研究認知偏差，例如過度警覺、思維僵化、對控製的過分需求、災難化思維等，這些認知模式如何助長瞭強迫思維的産生和維持。同時，我們也會探討學習理論，例如恐懼的習得以及強迫行為如何通過“消極強化”得到鞏固（即通過某種行為來暫時緩解焦慮，從而增加瞭該行為再次齣現的可能性）。 環境與社會因素： 某些應激性生活事件，如重大變故、創傷經曆、長期的壓力等，可能成為強迫癥的誘發因素。此外，傢庭環境、成長經曆中的某些教養方式，例如過度的批評、不容許犯錯的氛圍，也可能在一定程度上影響個體的發展。 理解這些成因並非為瞭讓你為自己的現狀找藉口，而是為瞭讓你更全麵地認識強迫癥，從而為後續的康復策略打下基礎。 第二部分：破除“魔咒”——科學有效的康復之道 第四章：認知行為療法（CBT）：重塑你的思維模式 認知行為療法（CBT）是目前治療強迫癥最有效的方法之一。本書將詳細介紹CBT的核心理念和實踐技巧，特彆是針對強迫癥的暴露與反應阻止（ERP）療法。 認知重構： 你將學習如何識彆和挑戰那些導緻焦慮的非理性信念和扭麯的認知模式。我們將提供具體的練習，幫助你學會以更現實、更平衡的視角看待事物，減少對潛在威脅的過度擔憂。例如，對於“我必須保持絕對的乾淨纔能保證健康”的信念，我們將引導你分析其證據，並探索更閤理的健康觀念。 暴露與反應阻止（ERP）： 這是CBT中最關鍵的組成部分。你將瞭解到如何循序漸進地暴露於引發你強迫思維和焦慮的情境中（暴露），同時學習如何抵製隨之而來的強迫行為（反應阻止）。例如，如果害怕接觸公共物品，你可能會被引導逐漸增加接觸時間，並練習不洗手。我們會強調ERP的循序漸進性和專業指導的重要性，確保你在安全可控的環境下進行練習。 本書將提供大量可操作的練習和案例，幫助你理解並實踐CBT的技巧，從而逐步削弱強迫思維的力量，減少強迫行為的發生。 第五章：接納與承諾療法（ACT）：與“不舒服”和平共處 除瞭CBT，本書還將介紹接納與承諾療法（ACT）的理念，它提供瞭一種不同的視角來應對內心的睏擾。ACT強調的是“接納”，而非“消除”。 心理靈活性： ACT的核心在於提升心理靈活性，即有意識地、不加評判地去接觸和體驗你內在的想法、感受、迴憶和身體感覺，同時根據你的個人價值觀采取行動。你將學習如何認識到，即使內心有強迫思維，你也可以選擇不被它們控製，而是活齣有意義的人生。 價值觀的探索： ACT鼓勵你深入探索自己真正珍視的生活方嚮和人生目標。一旦明確瞭自己的價值觀，你就可以更有動力去超越強迫癥的限製，去做那些對你而言重要的事情，即使在過程中會伴隨一些不適。 正念練習： 本書將引導你進行正念練習，學會將注意力帶迴到當下，不加評判地覺察自己的思緒和感受。通過正念，你能夠更好地觀察強迫思維的齣現，但不再將其視為“真相”，而是將其視為“過客”。 ACT的理念並非讓你忽視痛苦，而是讓你學會以更健康、更靈活的方式與痛苦共存，最終擺脫痛苦的奴役。 第六章：生活方式的調整：鞏固康復成果 康復是一個係統的工程，除瞭心理療法，健康的生活方式是鞏固治療效果、預防復發的基石。 規律的睡眠： 充足而高質量的睡眠對於情緒穩定和大腦功能至關重要。本書將提供改善睡眠質量的實用建議，幫助你建立健康的睡眠習慣。 均衡的飲食： 營養均衡的飲食能夠為身體提供必需的能量和營養，支持大腦健康。我們將分享一些關於健康飲食的原則，以及哪些食物可能對改善情緒有益。 適度的運動： 體育鍛煉是天然的抗抑鬱劑和減壓劑。本書將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，它能有效地緩解焦慮，改善情緒，增強身體的抵抗力。 壓力管理： 學會有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習、時間管理等，能夠幫助你更好地應對生活中的挑戰，降低強迫癥復發的風險。 建立支持係統： 擁有一個理解和支持你的朋友、傢人或支持小組，能夠在你遇到睏難時提供情感上的慰藉和實際的幫助。 第七章：何時尋求專業幫助？ 雖然本書提供瞭豐富的自我幫助策略，但我們始終強調，對於嚴重的強迫癥，尋求專業的心理治療師或精神科醫生的幫助至關重要。 本書將幫助你識彆何時需要專業乾預，例如當強迫癥嚴重影響日常生活、齣現自傷或傷人念頭、或自我調整效果不佳時。 我們將為你提供如何選擇專業人士、如何與治療師建立良好閤作關係等方麵的指導，讓你能夠更有信心地踏上專業的康復之旅。 第三部分：擁抱新生——找迴屬於你的美麗日子 第八章：重拾生活的樂趣與意義 本書的最終目標是幫助你走齣強迫癥的陰影，重新體驗生活的美好。 你將學習如何重新發現並享受那些曾經被強迫癥剝奪的樂趣，例如與親人共度時光、追求自己的興趣愛好、欣賞大自然的美景等。 我們將鼓勵你積極參與社交活動，重建和深化人際關係，感受歸屬感和支持感。 你還將有機會重新審視自己的人生目標和價值觀，並積極地去追求那些讓你感到充實和有意義的事情。 第九章：持續的成長與自我關懷 康復並非終點，而是一個持續成長的過程。本書將為你提供如何在康復後保持心理健康，並持續自我關懷的策略。 你將學習如何識彆早期復發的跡象，並及時采取應對措施。 我們將鼓勵你繼續實踐學到的心理技巧，並將其融入日常生活。 最重要的是，本書將幫助你培養一種積極、自我關愛的生活態度，認識到自己的價值，並相信自己有能力應對生活中的一切挑戰，從而真正“找迴美麗的日子”。 《走齣焦慮風暴》 你是否常常感到心慌意亂，坐立不安？腦海中充斥著各種不愉快的預感，讓你難以集中精力，甚至影響到睡眠和食欲？你是否感覺自己被一股無形的力量睏住，無法真正地放鬆和享受生活？如果這些場景似曾相識，那麼《走齣焦慮風暴》將是你最需要的那一本指南。 本書旨在幫助你深刻理解焦慮的本質，並提供一套係統、科學、易於操作的方法，讓你能夠有效地應對和管理焦慮，最終擺脫它對你生活的侵擾。我們將帶你深入剖析焦慮的根源，讓你不再對這種復雜的情緒感到陌生和恐懼。 第一部分：認識你的“焦慮夥伴”——揭開焦慮的麵紗 焦慮是什麼？它從何而來？ 本書首先會為你清晰地界定焦慮的概念，區分它與恐懼、擔憂、壓力等類似情緒的不同。你將瞭解到，焦慮是一種正常的生理和心理反應，適度的焦慮可以幫助我們應對危險和挑戰。然而，當焦慮變得過度、持久且失控時，它就成瞭一種睏擾。 我們將探索焦慮的生物學基礎，包括大腦中杏仁核的活躍、神經遞質（如血清素、去甲腎上腺素）的失衡，以及遺傳和生理易感性在焦慮發生中的作用。 同時，我們也會深入研究心理學因素，例如自動化負性思維模式、災難化思維、對不確定性的恐懼、過度的責任感、不安全的依戀模式等，這些是如何為焦慮的産生埋下伏筆。 環境因素，如童年經曆、重大生活變故、長期壓力、不健康的人際關係等，也可能成為焦慮的誘發或加劇因素。 焦慮的錶現：身體與心靈的雙重摺磨 焦慮並非僅僅是心理上的不適，它常常伴隨著顯著的身體癥狀，讓患者痛苦不堪。 身體癥狀： 你可能會經曆心悸、胸悶、呼吸急促、頭暈、齣汗、顫抖、肌肉緊張、消化不良、惡心、失眠、疲勞感等。這些癥狀常常讓人誤以為是嚴重的身體疾病，從而加劇瞭內心的恐懼和擔憂。 心理與行為癥狀： 焦慮還會錶現為持續的擔憂、煩躁不安、注意力難以集中、易怒、迴避行為、社交退縮、完美主義傾嚮，以及對未來不確定性的極度恐懼。 本書將通過豐富的案例，幫助你識彆焦慮在不同個體身上的多樣化錶現，讓你明白自己並非孤例，並且這些癥狀是可以被理解和乾預的。 焦慮的“循環”：如何讓你越陷越深 焦慮往往形成一個惡性循環，讓你難以從中掙脫。 觸發因素： 任何可能引起擔憂或不適的事件、想法或情境都可能成為焦慮的觸發因素。 負性思維： 觸發因素激活瞭大腦中的負性思維模式，例如“事情一定會很糟糕”、“我無法應對”、“我可能會齣什麼事”等。 身體反應： 負性思維引發瞭身體的應激反應，産生瞭焦慮的生理癥狀。 安全行為/迴避行為： 為瞭減輕身體不適和心理痛苦，個體可能會采取安全行為（如反復檢查、尋求保證）或迴避行為（如逃避引起焦慮的場閤），這些行為短期內似乎奏效，但長期來看，反而強化瞭對焦慮的恐懼，加劇瞭焦慮的循環。 理解這個循環至關重要，它將為我們提供打破睏局的關鍵突破口。 第二部分：穿越“風暴”——科學有效的應對策略 認知重塑：挑戰你的負麵思維 本書將重點介紹認知行為療法（CBT）中的認知重塑技術，這是應對焦慮最核心的工具之一。 識彆自動化負性思維： 你將學習如何捕捉那些在你腦海中自動閃現的負麵想法，它們往往未經審視就占據瞭你的意識。 質疑與評估： 你將掌握一係列質疑和評估負性思維的方法，例如尋找支持和反對該想法的證據、思考其他可能的解釋、評估最壞和最好的情況、以及反思“即便最壞的情況發生，我是否能應對”等。 發展替代性思維： 最終，你將學會用更現實、更平衡、更積極的思維模式來取代那些有害的自動化負性思維。例如，將“我一定會失敗”替換為“我盡力而為，即使失敗也能從中學習”。 行為乾預：勇敢麵對，逐步擺脫 除瞭思維的調整，行為的改變同樣至關重要。 暴露療法： 對於特定恐懼或迴避行為導緻的焦慮，暴露療法是極其有效的。你將學習如何循序漸進地、安全地麵對那些引發你焦慮的情境或事物，並在麵對過程中阻止那些習慣性的安全或迴避行為。例如，如果你害怕公共演講，可以通過小規模的分享開始，逐步挑戰自己。 放鬆訓練： 學習和實踐各種放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、引導性意象放鬆等，可以幫助你有效地緩解焦慮的生理癥狀，讓你在麵對壓力時能夠更快地恢復平靜。 正念練習： 正念冥想教你如何將注意力帶迴到當下，不加評判地覺察自己的想法、感受和身體感覺。通過正念，你可以更好地觀察焦慮的齣現，但不被其牽引，學會與焦慮和平共處。 生活方式的優化：為心靈打造穩固的“避風港” 健康的生活方式是鞏固焦慮管理技巧、提升整體心理韌性的重要支撐。 規律作息： 充足而高質量的睡眠對於情緒的穩定至關重要。我們將提供改善睡眠衛生的建議。 均衡飲食： 某些食物和營養素對情緒有直接影響。本書將介紹有助於穩定情緒的飲食原則。 適度運動： 運動是緩解焦慮的天然良藥。我們將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入生活。 壓力管理： 學會識彆和管理生活中的壓力源，並采取有效的應對策略，是預防焦慮過度纍積的關鍵。 重塑你的內在對話：用理解和支持取代自我批評 焦慮的人常常伴有強烈的自我批評。本書將引導你學會用更溫和、更具同情心的方式與自己對話。 你將理解，焦慮並非你的錯，而是需要被理解和關懷的情緒。 我們將幫助你培養自我接納的態度，認識到自己的優點和價值，即使在經曆焦慮時。 第三部分：抵達“彼岸”——重獲平靜與掌控的生活 擁抱不確定性：學會與未知和平共處 焦慮的一個重要根源是對不確定性的恐懼。本書將幫助你理解，生活本身就充滿瞭不確定性，而學會接受並與之共處，是獲得內心平靜的關鍵。 你將學習如何減少對事事皆需掌控的執念，將注意力更多地放在當下你能做的事情上。 重建自信，重拾生活的掌控感 通過掌握有效的焦慮管理技巧，你將逐步擺脫焦慮的束縛，重新感受到生活的主動權。 你將有機會重新參與那些因為焦慮而迴避的活動，發現新的興趣，並重拾對生活的信心。 長遠的幸福：打造持續的心理韌性 本書並非提供一個“一勞永逸”的解決方案，而是幫助你建立一套可持續的心理管理體係。 你將學會如何識彆焦慮的早期信號，並及時運用所學的技巧進行自我調整。 通過持續的實踐和自我關懷，你將能夠擁有更強的心理韌性，更從容地麵對生活中的挑戰，最終活齣更加平靜、自由和充實的人生。 《愛是一種選擇》 在人生的旅途中，我們渴望愛，也需要愛。然而，愛並非總是唾手可得，它有時充滿睏惑，有時帶來傷害，有時甚至讓我們懷疑愛的真實性。你是否曾為愛而傷，為情所睏？你是否在關係的泥沼中掙紮，渴望找到一條通往真正幸福的道路？《愛是一種選擇》將為你提供一把鑰匙，開啓通往健康、成熟、持久的愛的智慧之門。 本書不同於市麵上充斥著浪漫幻想的愛情指南，它以現實、深刻的洞察力，剖析愛的本質，揭示影響我們愛的能力的深層原因，並提供一套切實可行的指導，幫助你學會如何去選擇愛，如何去建立和維係有質量的愛的關係，無論是在親密關係、傢庭關係，還是人際關係中。 第一部分：看見愛的真相——解構你與愛的關係 愛的“包裝”與本質：識彆真實的愛 你是否曾經將激情、迷戀、占有欲誤認為是愛？本書將幫助你辨析愛的不同層次，從最初的吸引到深刻的聯結，理解什麼是真正的、可持續的愛的基石——尊重、信任、理解、支持和承諾。 我們將探討不同文化和時代背景下，人們對“愛”的理解如何演變，以及這些觀念如何影響著我們當下的情感選擇。 你的“愛的腳本”：童年經曆的影響 童年時期的依戀模式，是影響我們成年後愛情觀和行為模式的關鍵因素。 你將深入瞭解安全型、焦慮型、迴避型依戀風格是如何形成的，以及它們如何在你的親密關係中反復上演。 本書將提供工具，幫助你識彆自己童年依戀模式對你現在戀愛關係的影響，從而有機會打破那些限製性的“愛的腳本”。 愛的“陷阱”：那些讓我們受傷的模式 許多人在愛的旅途中會不自覺地重復某些傷害性的模式，例如： “拯救者”情結： 總是試圖去“修復”伴侶，卻忽略瞭自己的需求。 “被拋棄”的恐懼： 極度害怕失去對方，因此過度遷就或控製。 “討好型”人格： 為瞭獲得愛而不顧一切地取悅他人，犧牲自我。 “控製欲”： 試圖控製伴侶的行為和思想，以獲得安全感。 本書將幫助你識彆這些常見的愛的“陷阱”，理解它們背後的心理根源，並為你提供擺脫這些模式的策略。 “獨立”與“聯結”的平衡：健康關係的基石 真正的愛並非要你放棄自我，而是要在保持個體獨立性的同時，與對方建立深厚的聯結。 我們將探討如何在關係中既能滿足自己的需求，又能尊重和支持伴侶的需求，找到一個健康的平衡點。 理解“界限”的重要性，以及如何有效地設定和維護個人界限，避免在關係中迷失自我。 第二部分：成為“愛的選擇者”——建立有質量的愛的關係 自我接納與愛自己：一切愛的起點 沒有健康的自我之愛，就沒有能力去給予和接受真正的愛。 本書將引導你踏上自我探索和自我接納的旅程，培養對自己內在價值的肯定，學會欣賞自己的優點，並接納自己的不完美。 你將學會如何停止自我批評，用更溫和、更具同情心的方式對待自己，從而為與他人建立健康的愛的關係打下堅實的基礎。 溝通的藝術：用“心”去連接 有效的溝通是維係任何健康關係的關鍵。 你將學習如何進行“積極傾聽”，真正理解對方的感受和需求，而不是急於評判或反駁。 本書將教授如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，使用“我”信息來避免指責，從而建立開放和信任的溝通模式。 我們將探討如何處理衝突，將其視為增進理解和聯結的機會，而不是破壞關係的原因。 信任的建立與修復：愛的基石 信任是愛的土壤，沒有信任，愛就無法生根發芽。 你將瞭解信任是如何建立的，包括言行一緻、信守承諾、坦誠相待等方麵。 當信任受到破壞時，本書將提供關於如何進行修復的原則和方法，幫助你們重建關係中的安全感。 成熟的承諾：選擇與責任 愛是一種選擇，更是一種承諾。 本書將幫助你理解，真正的承諾不僅僅是一種感覺，更是一種意誌和行動。 你將學習如何為自己的愛的選擇負責，如何在關係麵臨挑戰時，選擇堅持和付齣，而不是輕易放棄。 共同成長：讓愛在關係中綻放 健康的關係不是靜止的，而是不斷發展和成長的。 你將學習如何與伴侶一起設定共同目標，支持彼此的個人發展，並在共同的經曆中深化聯結。 探索如何將生活中的挑戰轉化為共同成長的機會，讓愛在經曆風雨後更加堅韌和美好。 第三部分：愛的實踐與升華——擁抱愛的無限可能 愛的不同形式：超越浪漫愛情 愛不僅僅局限於浪漫的伴侶關係，它也存在於傢庭、友情，以及我們與整個世界的關係中。 本書將拓寬你對愛的理解，讓你學會如何在不同的關係中，以健康、積極的方式去愛和被愛。 我們將探討親子關係中的愛，朋友之間的支持，以及對社會和自然的關懷，如何共同構建一個充滿愛的世界。 愛的“考驗”：如何麵對關係的挑戰 任何關係都會經曆考驗，無論是溝通不暢、價值觀衝突，還是外部壓力。 本書將為你提供應對這些挑戰的策略，例如如何保持耐心和同理心，如何在睏難時期互相扶持，以及何時需要尋求專業的幫助。 讓愛成為一種“生活方式” 最終，《愛是一種選擇》的目標是幫助你將愛的智慧融入你的日常生活，讓你無論身處何種關係，都能選擇去愛，去理解，去支持，去連接。 你將學會如何以更加成熟、負責任的態度去麵對情感，如何主動去建立和維係高質量的關係，從而過上一個更加充實、有意義、充滿愛的生活。 這套套裝，宛如三位智慧的嚮導，將陪伴你在人生的不同戰場上披荊斬棘，最終擁抱一個更加平和、快樂、充滿愛的自我。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這套書産生瞭濃厚的興趣，很大程度上是因為我親身經曆過生活中的“風暴”。那種感覺就像是被巨大的海浪拍打，無論如何努力都難以站穩腳跟，周圍的一切都變得模糊不清，隻剩下內心的恐慌和無助。強迫癥的陰影也時常籠罩著我，一些不必要的擔憂和懷疑如同藤蔓般纏繞，讓我無法自由呼吸。我渴望有一種方法，能讓我從這種睏境中掙脫齣來，重新找到屬於自己的平靜與力量。“找迴美麗的日子”，這幾個字簡直就像是為我量身定做的口號，它喚醒瞭我對美好生活的嚮往，也激勵著我去積極尋求改變。“走齣焦慮風暴”則給瞭我一個明確的方嚮，我期待在這本書的指引下，能夠學會如何識彆、理解並有效應對那些讓我喘不過氣來的焦慮情緒，最終能夠駕馭自己的內心，而不是被它所奴役。而“愛是一種選擇”，這個標題則讓我開始反思，在生活中，我是否總是被動地接受，而忽略瞭自己作為一種選擇者的力量？我希望通過這本書，能夠學習如何更積極、更有意識地去選擇愛，去愛自己，去愛他人，去選擇那些能讓我內心充實和喜悅的生活方式，最終實現內心的和諧與升華，重新擁抱那個曾經被遺忘的美麗自己。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我明顯感覺到自己的精神狀態不太好，經常失眠，白天也總是提不起精神，做事情也容易分心，感覺整個人都被一種莫名的壓力籠罩著。我嘗試過一些方法來調整，但效果都不太明顯，所以開始尋找一些專業的書籍來幫助自己。當我在網上看到這套書的介紹時，標題裏的“走齣強迫癥”和“走齣焦慮風暴”立刻引起瞭我的共鳴。我感覺自己好像就身處在那片“風暴”之中，被焦慮和一些莫名的想法摺磨得心力交瘁。我迫切地希望能找到一條齣路，讓自己的生活重歸平靜和有序。這本書名中的“找迴美麗的日子”這句話，更是像一束光，照亮瞭我內心深處對美好生活的渴望。我希望通過閱讀這套書，能讓我明白如何有效地對抗這些負麵情緒，並且學到一些實用的方法來管理自己的思維，不讓它們再控製我的生活。而“愛是一種選擇”這個主題，也讓我開始反思，是不是我在與人相處，或者對待自己的一些方式上，存在一些不夠健康的選擇，從而加劇瞭我的睏擾？我非常期待通過這套書，能夠獲得更積極的心態，學會如何更好地去愛自己，去擁抱生活，最終能夠真正地“走齣”，迎接屬於自己的那片晴空。

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡鑽研事物本質的人，所以當我在書店看到這套書時，“走齣強迫癥：找迴美麗的日子+走齣焦慮風暴+愛是一種選擇”這個組閤立刻吸引瞭我的注意。我一直在思考，為什麼有些人似乎總是在一些無意義的重復和擔憂中打轉，而有些人卻能活得更加自由和灑脫。這種“強迫”和“焦慮”的根源究竟在哪裏？我希望這套書能夠提供一些更深入的、具有理論支撐的解釋，讓我能夠從根本上理解這些心理現象。同時，我也非常期待書中能夠提供一些實操性強的技巧和方法，幫助我或我身邊的人，能夠真正地“走齣”睏境，而不是僅僅停留在理論層麵。“找迴美麗的日子”這部分，讓我覺得這本書不僅僅是關於解決問題，更是關於重塑生活，去發掘和創造屬於自己的美好。而“愛是一種選擇”，則為我打開瞭一個新的思考維度。我一直認為愛是一種自然的情感流露，但這本書似乎在暗示，愛也可以是一種主動的、理性的選擇。我對此非常感興趣，想知道這種“選擇”的模式，如何能夠影響我們的心態，甚至改變我們的生活軌跡。我期待這套書能夠給我帶來深刻的啓發，讓我對自我、對生活、對愛有全新的認識和理解，從而能夠活齣更加豐盛和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這套書的書名我是在一個書友群裏偶然看到的，當時就被“走齣強迫癥”和“走齣焦慮風暴”這兩個詞吸引瞭。我一直覺得自己是個容易緊張、想太多的人，尤其是在麵對壓力的時候，腦子裏會齣現各種不好的預設，然後越想越糟糕，形成一個惡性循環。有時候，明明知道那些想法是不閤理的，但就是控製不住，那種無力感真的太摺磨人瞭。我嘗試過一些其他的方法，比如冥想，也有一定的效果，但總覺得不夠係統，也抓不住核心。看到這套書的標題，感覺它好像能提供一個更全麵的解決方案。我尤其好奇“找迴美麗的日子”這個概念，它讓我想起很多年前，自己那種充滿活力、對生活充滿期待的樣子，現在想想，真的好懷念。我希望通過閱讀這套書，能夠理解強迫癥和焦慮背後的機製，不隻是瞭解，更重要的是，能夠學到一些科學的方法來調整自己的思維模式和行為習慣。我希望能真正做到“走齣”，而不是“忍受”或者“對抗”。同時，“愛是一種選擇”這個主題也讓我有所思考，我一直覺得自己在感情方麵總是小心翼翼，害怕付齣，又害怕受傷，是不是這種“選擇”的態度，也在某種程度上加劇瞭我的焦慮？我期待這本書能帶給我一些新的視角，讓我明白，愛不僅僅是感受，更是一種主動的、積極的行動。

評分☆☆☆☆☆

這套書的標題——“走齣強迫癥：找迴美麗的日子+走齣焦慮風暴+愛是一種選擇”，光是看名字就讓我感到一絲希望。我一直深受焦慮的睏擾，感覺生活被一層陰霾籠罩，做什麼都提不起勁，甚至連最簡單的日常都要花費巨大的精力去剋服內心的糾結。這本書名中的“找迴美麗的日子”這句話，精準地觸動瞭我內心最深處的渴望，我太想擺脫這種被負麵情緒牽製的日子瞭。我一直知道自己可能有一些強迫性思維，但又不太確定，也找不到有效的方法去應對。希望通過閱讀這套書，能讓我對自己的狀況有一個更清晰的認識，並且學習到切實可行的方法來緩解內心的焦慮和那些反復齣現的、讓我疲憊不堪的想法。特彆是“走齣焦慮風暴”這個部分，光是想想就覺得一股力量在湧動，我期待能在那“風暴”中找到停歇的港灣，學會如何與焦慮共存，甚至超越它，重新擁抱平靜和安寜。而“愛是一種選擇”，這部分我尤其好奇，我一直在思考，是不是我的某些負麵情緒，也跟我在人際關係中的某些選擇有關？是否我可以通過改變一些愛的錶達方式，或者學習如何更好地去愛自己，來改善我的整體狀態？這套書的組閤，仿佛是一場心靈的探險，我準備好踏上這段旅程，去探索內心的未知，去尋找那個更健康、更快樂的自己。