正版 做自己的心理醫生大全集心理學書籍心理輔導診斷調適測量健康谘詢室勇敢做自己心理健康社會 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 心理輔導
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 診斷與評估
• 自助
• 健康谘詢
• 勇敢做自己

店鋪： 中企全媒圖書圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511339478

商品編碼：19196997649

叢書名： 做自己的心理醫生

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名:做自己的心理醫生

定價：59.0元

作者:左筱靜 編

齣版社：中*華僑齣版社

齣版日期：2013-11-12

ISBN：9787511339478

字數：781000

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：

編輯推薦

*本引導讀者自我解決心理睏惑、永葆快樂和幸福的書

*部可以進行自我測試、自我診斷、自我的全程式心理自助手冊

目錄

篇 常見不良心態＼人格障礙的心理自療

章 常見不良心態的心理自療
節 走齣自卑的泥潭
自卑是心靈的釘子
自卑是悲劇的根源
告訴自己“我能行” 
第二節 去掉猜疑的枷鎖
猜疑會讓人心性大亂
猜疑是破壞性*強的毒素
戒除猜疑的毛病
第三節 打開嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毀你的毒火
嫉妒使你自毀前程
去除嫉妒的毒瘤
第四節 告彆悲觀的陰雲
人生不是夢，俯仰勿悲悸
告彆悲觀，瀟灑上路
樂觀嚮上，笑對生活
第五節 摒棄逃避的藉口
的錯誤是逃避
不妨利用改不掉的怯懦
承擔責任，永不逃避
第六節 丟掉麵子的羈絆
太愛麵子，自釀苦果
承認錯誤不是丟麵子
逞強好勝，死要麵子活受罪
自我剖析，走齣麵子圍城
第七節 走齣完美的誤區
世事本不完美，人生當有不足
苛求完美會綳斷你人生的琴弦
拋棄完美，不再等待
第八節 鏟除浮躁的種子
浮躁葬送美好人生
急於求成的惡果
傾聽內心寜靜的聲音
第九節 遠離貪婪的黑洞
貪婪滋生禍端
不要被貪念打敗
心靈載不動太多的沉重
知足常樂，不做欲望的僕人
第十節 跳齣挫敗的暗溝
失敗就是自己打敗自己
挫摺綻放成功之花
跌倒瞭要勇敢地站起來
第十*節 衝齣報復的巨網
報復隻會疊加痛苦
寬容能關上報復之門
寬容讓你美麗地活著
第二章 窺視現代人人格蔔的漏洞
第二篇 情緒管理、壓力應對
第三篇 人生各階段的心理危機與應對之道
第四篇 心理疾病的自我診斷與
第五篇 自我心理測試大全

內容提要

《做自己的心理醫生》*書。它是*本為麵臨種種社會壓力、處於心理危機、心理睏境中的現代人提供解決方案及心理服務的心理解壓書。本書將深奧的心理學理論深入淺齣地進行分析．同時針對目前人們的心理現狀，剖析瞭常見不良心態、人格障礙等各種異常心理産生的根源，並根據人生各階段齣現的不同的心理危機，結閤身邊發生的典型心理案例，提齣瞭管理情緒、應對壓力、常見心理疾病的自我診斷與等各種簡單易行、卓有實效的具體解決方法，將各種常見心理問題“*網打盡”。我們還精心挑選瞭很多自我理測試題，以讓讀者能有針對性地瞭解自己的心理，解讀心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康。

擁有本書，你就能化解心中的睏惑，能清楚準確地自我診斷存在的心理問題，糾正不良心理傾嚮，化解心理危機，從而保持心理平衡，並以健康的心態迎接人生的挑戰，享受安寜、快樂的幸福生活。

 

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《心之窗：探索內在世界，重塑積極人生》 在這個喧囂紛繁的時代，我們常常被外界的種種聲音裹挾，在追逐名利、應付壓力、維係關係中疲於奔命，卻漸漸忽略瞭內心深處那扇重要的窗戶——我們的心靈。它可能濛塵，可能布滿裂痕，也可能被不經意的忽視而漸漸封閉。而《心之窗：探索內在世界，重塑積極人生》正是為開啓這扇窗而生，它不是一本簡單提供速效藥方的指南，而是一場邀請您深入自我，踏上心靈探索之旅的溫柔召喚。 本書的核心並非教您如何“治愈”某個具體的心理疾病，也不是提供一套刻闆的診斷模闆。相反，它緻力於引導讀者理解“心理健康”本身的豐富內涵，認識到情緒的波動、思緒的起伏，乃至人際的摩擦，都可能是生命成長的自然信號，而非必須根除的“病癥”。我們不談論“精神疾病的診斷”，因為本書的重點在於“心理的調適”與“內在的健康”。它將幫助您構建一個穩固的內心基石，讓您在麵對生活的種種挑戰時，能夠擁有更強的韌性、更清晰的認知和更積極的態度。 踏上自我探索的旅程：認識你未知的自己 你是否曾疑惑，為何在相似的情境下，自己總是做齣那樣的反應？為何某些情緒會反復糾纏，揮之不去？《心之窗》將帶領您走進一個充滿發現的內在世界。我們將從認識自身的情緒係統齣發，學習如何辨識、理解和接納各種情緒——無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。情緒並非敵人，而是您內心世界的信使，理解它們，就是理解自己的需求和期望。 本書會深入探討思維模式對我們行為和感受的巨大影響。您將有機會審視那些根深蒂固的信念係統，它們是如何在不知不覺中塑造瞭您的現實。我們將學習識彆和挑戰那些不閤時宜的、消極的或限製性的想法，並嘗試用更具建設性、更符閤當下實際的思維方式來替代。這並非要您變成一個“非黑即白”的理性機器，而是學會更有彈性和適應性的思考，從而在復雜的世界中找到更舒展的空間。 此外，人際關係作為我們生活的重要組成部分，也將在本書中得到細緻的剖析。我們將探討溝通的藝術，學習如何更有效地錶達自己的需求，同時也能更好地傾聽和理解他人。理解親密關係、傢庭關係、友情以及職場關係中的動態，能夠幫助您建立更健康、更令人滿意的人際連接，減少不必要的誤會和衝突，從而營造一個更和諧的外部環境，反哺內心的寜靜。 從“勇敢做自己”到“有力量的自我”：構建內在的堅實堡壘 “勇敢做自己”並非意味著一意孤行，而是擁有清晰的自我認知，並在此基礎上，能夠獨立思考，做齣符閤自己價值觀的選擇，而不是盲目迎閤或被他人的期待所裹挾。本書將幫助您厘清“自我”的邊界，理解個體差異的寶貴，並賦予您“做自己”的勇氣與智慧。我們將探討如何建立健康的界限，如何在人際交往中維護自己的權益，同時又不傷害他人。 更進一步，《心之窗》將引導您將“勇敢做自己”轉化為“有力量的自我”。這種力量並非來自於外在的認可或成功，而是源自內心的充盈和穩定。我們將學習如何培養自我價值感，認識到自身獨特的價值和潛能，即使在不被理解或遭遇挫摺時，也能保持內心的堅定。 本書不會提供一係列“心理測量”工具，因為我們相信，最深刻的自我瞭解並非來自於量錶上的分數，而是來自於持續的內省、反思和實踐。然而，書中會包含一係列引人深思的練習和引導性問題，它們如同心靈的鏡子，映照齣您內在的圖景，幫助您更清晰地認識自己的需求、優勢和需要成長的領域。這些練習的設計，旨在激發您的自主性，讓您成為自己內在世界的探索者和塑造者。 擁抱生活，而非對抗：學會智慧的調適與成長 《心之窗》並非承諾一種“無痛”的生活，因為生活的本質就包含著起伏與挑戰。本書的價值在於，它教會您如何以一種更具建設性的方式來“調適”與“成長”。我們將探討如何麵對壓力，如何從逆境中汲取養分，如何建立應對生活不確定性的心理彈性。您將學會，與其試圖“消除”生活中的睏難，不如學會與之共處，並從中找到成長的契機。 我們會深入探討“心理健康谘詢室”所蘊含的精神——即一種開放、接納、尋求理解和支持的態度。本書旨在成為您隨身的“心靈夥伴”，在您感到迷茫、睏惑或需要啓發時，為您提供一個安靜的思考空間和一種溫和的指引。它鼓勵您主動地去關照自己的內心，而不是被動地等待問題的發生。 讓心靈之窗，照亮前行的路 《心之窗：探索內在世界，重塑積極人生》是一本關於“人”的書，關於每一個正在努力生活、渴望成長的人。它不會為您貼上任何“診斷”的標簽，而是為您打開一扇通往自我理解和內在力量的門。它相信，每個人都擁有自我療愈和自我成長的巨大潛能，而這本書，正是幫助您喚醒和運用這份潛能的鑰匙。 通過閱讀本書，您將獲得： 更深入的情緒認知與管理能力： 理解情緒的來源，學會接納與疏導，讓情緒成為您生活的助力而非阻礙。 更清晰的思維模式洞察： 識彆並調整限製性思維，培養積極、靈活的思考方式，重塑對現實的認知。 更健康、更具建設性的人際關係： 掌握有效的溝通技巧，建立和諧的內外連接，提升幸福感。 更堅定的自我認同與價值感： 勇敢地錶達真實的自我，在獨立自主中體驗力量，找到內在的安寜。 更強大的心理韌性與應對能力： 學會智慧地調適，從挑戰中汲取養分，實現持續的個人成長。 這不是一本速成的“心理治療手冊”，而是一段陪伴您長期成長的心靈旅程。它邀請您放慢腳步，靜下心來，傾聽內心的聲音，探索那片屬於您的廣闊天地。願《心之窗》能成為您探索內在世界、重塑積極人生的忠實伴侶，讓您在這條充滿可能性的道路上，活齣更加豐盛、更有力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本心理學讀物，真的讓我眼前一亮。它避開瞭那些枯燥的學術理論，而是用非常生活化的語言，講述瞭許多深刻的道理。書中關於“依戀理論”的部分，讓我對自己在親密關係中的錶現有瞭全新的認識，原來那些童年時期的經曆，真的會影響我們成年後的情感模式。作者還分享瞭很多關於“情緒管理”的技巧，比如如何識彆不同類型的情緒，以及在情緒激動時如何進行有效的自我調節。我尤其欣賞書中關於“自我同情”的章節，在快節奏的生活中，我們常常會苛責自己，而這本書提醒我，學會善待自己，也是一種重要的成長。它不僅僅是一本告訴你“怎麼做”的書，更像是提供瞭一麵鏡子，讓我們看到自己內心深處的真實想法和感受。我還在書中學習到瞭如何進行“認知重構”，當我遇到挫摺時，可以嘗試用更積極、更具建設性的方式來解讀，從而減少負麵情緒的影響。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更多的掌控感，也更加願意去嘗試新的事物，因為我知道，即使失敗瞭，我也能從中學習，並且繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找能夠幫助我解決內心睏擾的書籍，而這本心理谘詢方麵的著作，無疑滿足瞭我的期待。它以一種非常溫和且富有洞察力的方式，引導讀者審視自己的內心世界。書中關於“社交焦慮”的章節，為我提供瞭許多實用的策略，讓我能夠逐步剋服在社交場閤的緊張和不安。作者還深入探討瞭“完美主義”的根源及其對個人幸福的影響，並提齣瞭許多擺脫束縛的建議。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我意識到，關注和培養自己的優勢，比一味地糾結於缺點更為重要。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種心靈上的啓迪。我開始學會更加客觀地看待自己的情緒，不再被它們所控製，而是能夠以一種更平和的心態去麵對。它就像一位經驗豐富的心理治療師，用專業的知識和豐富的案例，為我打開瞭通往內心平靜的大門。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更深刻的理解，也對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重個人成長的人，所以會經常閱讀一些關於心理學的書籍。這本書給我帶來的驚喜，在於它將復雜的心理學概念，以一種非常易於理解的方式呈現齣來。書中關於“童年創傷”對成年生活影響的分析，讓我對自己的某些行為模式有瞭更深刻的認識，也明白瞭如何去療愈那些曾經的傷痛。作者還詳細闡述瞭“人際關係中的溝通模式”，以及如何建立健康、和諧的關係。我尤其欣賞書中關於“自我價值感”培養的建議，它幫助我認識到，真正的價值並非來源於外界的認可，而是源於內心的堅定。這本書的語言風格非常親切，沒有絲毫的說教意味，而是像一位老朋友在分享自己的經驗和感悟。它讓我明白，每個人都有能力成為自己情緒的主宰，並且創造屬於自己的幸福。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更清晰的規劃，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理學一直抱有一種好奇但又覺得遙不可及的態度，直到我翻開瞭這本《心理健康社會》這樣的書籍。它沒有用我聽不懂的術語，也沒有故作高深，而是用非常樸實、貼近生活的語言，講述瞭許多讓我産生共鳴的觀點。書中關於“壓力管理”的部分，給瞭我很多非常實用的方法，讓我能夠更好地應對工作和生活中的各種壓力。作者還花瞭很大的篇幅來探討“社會支持係統”的重要性，以及如何建立和維護有意義的人際關係。我最喜歡的是書中關於“希望感”的章節，它提醒我，即使在最睏難的時刻，也不要放棄希望，因為希望是支撐我們前進的強大動力。這本書就像一位真誠的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮；在我失落的時候，給我溫暖鼓勵。它讓我意識到，所謂的“心理健康”，並非遙不可及，而是可以通過日常的覺察和積極的行動來培養和維護的。讀完這本書，我感覺自己對生活充滿瞭信心，也更加願意去探索和體驗這個世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自己、處理情緒的書籍。最近我讀瞭一本讓我受益匪淺的書，它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過深入淺齣的方式，引導我一步步探索內心的世界。書中有很多關於認知偏差的例子，比如“確認偏誤”是如何讓我們固守已有觀點的，以及“錨定效應”是如何影響我們對價值的判斷的。我尤其喜歡作者對“心理防禦機製”的詳細解析，那些我們常常無意識使用的保護自己的方式，在書中被一一揭示，讓我恍然大悟。它不像一些心靈雞湯那樣空洞，而是提供瞭很多實用的工具和方法，比如如何識彆和挑戰消極思維模式，如何建立健康的界限，以及如何通過正念練習來提升情緒的覺察力。我常常會翻開書中一些章節，重新溫習那些讓我印象深刻的觀點，每次都能有新的收獲。這本書就像一位循循善誘的朋友，陪伴我走在自我成長的道路上，讓我感到更加自信和有力量。它讓我明白，真正的改變並非一蹴而就，而是需要持續的自我探索和實踐。