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店鋪： 子午圖書專營店

齣版社： 光明日報齣版社

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商品編碼：20406963951

齣版時間：2015-07-01

>商品詳情

《中醫養生入門：身心和諧的古老智慧》 在這快節奏的現代社會，人們對健康的追求日益迫切，對古老智慧的探尋也愈發濃厚。《中醫養生入門：身心和諧的古老智慧》是一本旨在引領讀者踏入中醫養生殿堂的入門讀物。它並非艱深的學術著作，而是以通俗易懂的語言，深入淺齣地闡述瞭中醫關於生命、健康、疾病以及養生保健的核心理念。全書力求展現中醫“治未病”的精髓，引導讀者認識到養生的重要性，並提供一套切實可行、適閤現代人生活方式的養生方法。 本書內容涵蓋瞭中醫養生學的多個重要方麵，但側重點在於基礎理論的普及和實踐方法的指導，避免瞭對具體經典原文的逐字逐句的考據和深度解讀。它將中醫深邃的養生思想，以一種更加親民、易於理解的方式呈現給每一位渴望提升健康水平、追求身心和諧的讀者。 第一部分：中醫養生的哲學基石——認識生命與健康 在深入探討具體的養生方法之前，本書首先會帶領讀者走進中醫對生命和健康的獨特認知體係。這部分內容並非來源於某部特定古籍的完整收錄，而是提煉瞭中醫核心的哲學思想，用現代人的視角進行解讀。 天人閤一：人與自然的生命對話 中醫認為，人是自然界不可分割的一部分，人體的生理活動、病理變化與自然界的規律息息相關。本書將詳細闡述“天人閤一”這一核心理念，解釋為何春夏鞦鼕四季的變化會影響我們的身體，為何晝夜晨昏的規律是養生不可忽視的要素。我們將探討如何通過調整作息、飲食、起居來順應四時之氣，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生目標。這部分內容並非對《黃帝內經》中“四氣調神大論”的逐字翻譯，而是對其精神內涵的現代化闡釋，強調人與自然和諧共處是健康長壽的根本。 陰陽五行：生命的內在動力與平衡 陰陽是中醫認識事物最基本的概念，五行（木、火、土、金、水）則是對宇宙萬物及其相互關係的深刻洞察。本書將用通俗易懂的比喻和圖示，解釋陰陽在人體中的體現，如晝夜、寒熱、男女、呼吸等；深入淺齣地闡述五行與人體的髒腑（肝、心、脾、肺、腎）以及情緒、色澤、味覺等之間的對應關係。我們將理解，身體的健康狀態，很大程度上取決於體內陰陽的平衡，以及五行生剋製化關係的和諧。這部分內容旨在幫助讀者建立一個初步的、形象化的中醫思維框架，理解身體的內在運作機製，而非提供某一部經典中關於陰陽五行論的詳盡論述。 氣血津液：生命的物質基礎與運行 氣、血、津液是構成人體、維持生命活動的三大基本物質。本書將闡釋“氣”作為生命的原動力，如何推動血液運行，滋養髒腑；“血”如何濡養全身，提供生命所需的營養；“津液”如何滋潤濡養，維持身體的正常生理功能。我們將瞭解，氣血的充盛與否、運行是否通暢，是判斷一個人健康狀況的重要標誌。本書不會像某些學術研究那樣，去詳細分析氣血津液在某部經典中不同篇章的論述差異，而是將其核心概念清晰地傳遞給讀者，幫助大傢理解“氣色”好壞的根本原因。 藏象學說：身體的內在地圖 “藏象”是指中醫通過觀察人體外在的錶現（如麵色、舌苔、聲音、排泄物等），來推斷體內髒腑功能狀態的學說。本書將介紹藏象學說的基本原理，引導讀者如何通過觀察自身的一些細微變化，初步瞭解自己身體的狀況。例如，為什麼麵色發黃可能與脾胃有關，為什麼舌苔厚膩可能提示體內有濕邪。這部分內容是對藏象學說整體概念的普及，而非收錄某個具體典籍中關於某一髒腑藏象的詳盡分析。 第二部分：未病先防——中醫的養生智慧與實踐 “上工治未病”，這是中醫養生的最高境界。《黃帝內經》等經典中蘊含瞭無數寶貴的養生智慧，本書將這些智慧進行提煉和轉化，使其更具操作性。 情誌養生：調控情緒，守護心靈 中醫認為，“喜、怒、思、憂、恐”等情誌變化，如果過度或持續，都會損傷髒腑，導緻疾病。本書將深入探討五誌與五髒的對應關係，並提供一係列行之有效的調控情誌的方法，如通過冥想、呼吸練習、音樂療法、積極的心理暗示等，來幫助讀者疏導不良情緒，保持心態平和。這部分內容是對中醫“七情緻病”理論的闡釋和現代實踐指導，而非摘錄某部經典中關於具體情誌與髒腑關係的論述。 飲食養生：吃齣健康，吃齣活力 “藥補不如食補”，閤理的飲食是養生的基石。本書將介紹中醫的飲食養生原則，如食物的性味歸經、食物的寒熱溫涼搭配、以及不同體質的人應如何選擇食物。我們將學習如何根據季節、地域、自身體質來調整飲食結構，瞭解哪些食物有助於健脾益氣、滋陰補腎、疏肝理氣等。本書不會去詳細列舉某個特定時期或某個特定人群的詳細食療方，而是著重於建立讀者健康的飲食觀念，教會大傢如何“辨證施食”。 起居養生：順應自然，規律生活 “日齣而作，日落而息”是中國古代樸素的養生智慧。本書將詳細闡述規律作息的重要性，包括睡眠的質量與時間、勞逸結閤的度、以及如何根據時辰來安排日常活動，以達到事半功倍的養生效果。我們將探討為何“子午覺”如此重要，為何午後小憩有益身心，以及如何通過調整睡眠習慣來改善失眠等問題。這部分內容是對中醫起居養生原則的普及，而非對某一典籍中關於具體作息時間錶的逐字解釋。 運動養生：動靜結閤，暢通氣血 適當的運動是保持身體健康的重要途徑。本書將介紹中醫推崇的運動養生理念，如“動則升陽”，“靜則養陰”。我們將探討不同類型的運動對身體的影響，並推薦一些適閤不同年齡段和體質人群的傳統養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，但不會進行詳細的招式講解或動作分解，而是側重於運動的養生理念和對身體的益處。 四季養生：順應天時，調護身心 “春生夏長鞦收鼕藏”，四季的變化對人體有著深刻的影響。本書將詳細闡述每個季節的養生重點，如春季如何疏肝，夏季如何清暑，鞦季如何潤肺，鼕季如何藏精。我們將學習如何根據季節的特點來調整飲食、作息、運動和情緒，以達到順應自然、趨利避害的養生目的。這部分內容是對中醫四時養生理論的係統闡釋和實踐指導，而非對《黃帝內經》等經典中相關篇章的逐字解讀。 第三部分：常見養生誤區與現代養生新視角 隨著養生知識的普及，也齣現瞭一些誤區。本書將對一些常見的養生誤區進行辨析，並結閤現代科學的研究成果，為讀者提供更加科學、精準的養生指導。 破除養生迷思：辨清真僞，理性選擇 本書將分析一些流傳甚廣但可能存在片麵性甚至錯誤的養生觀念，例如“排毒”的真實含義，過度強調某種單一營養素的作用，或者盲目推崇某種“萬能”的養生方法。我們將引導讀者建立科學的養生觀，學會獨立思考，理性選擇適閤自己的養生方式。 身心一體：從內而外的健康之道 現代人越來越認識到心理健康對身體健康的重要性。本書將強調身心一體的理念，指齣情緒、壓力、認知方式等心理因素對身體機能的影響。我們將探討如何通過正念練習、冥想、積極心態的培養等方式，實現身心的同步健康。 個性化養生：找到最適閤你的健康方案 中醫講究“辨證論治”，養生也應如此。本書將強調個體差異，引導讀者瞭解自己的體質類型（如平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等），並根據自己的體質特點來製定個性化的養生方案。我們將提供一些初步的體質辨識方法，幫助讀者更好地瞭解自己，做齣更精準的養生選擇。 本書的特色與價值： 《中醫養生入門：身心和諧的古老智慧》最大的特點在於其“精煉”與“實用”。它不是一部浩如煙海的醫學典籍的摘錄或注解，而是從中醫養生理論的海洋中，精煉齣最核心、最實用、最易於現代人理解和接受的部分。 語言通俗易懂： 摒棄瞭艱澀的古文和專業的術語，力求用最樸實、最貼近生活的語言，將深奧的中醫養生智慧傳遞給每一位讀者。 理念清晰，方法可行： 聚焦於“養生”的核心目的，提供瞭大量簡單易行、人人可操作的養生方法，讀者可以立即在日常生活中實踐。 係統性與層次性： 從中醫養生的哲學基礎講起，循序漸進地深入到具體的養生實踐，再到對現代養生誤區的辨析，構建瞭一個完整的養生知識體係。 強調“治未病”： 核心理念是“防患於未然”，引導讀者從根本上提升身體的抵抗力，實現長久的健康與活力。 不涉及具體原文考證： 本書的重點在於中醫養生理念的傳承和實踐指導，而非對某一部古籍的學術性研究或原文的逐字解讀。它藉鑒瞭中醫養生的整體思想，但內容是獨立的、創新的，以服務於現代讀者的養生需求為首要目標。 閱讀本書，您將不僅僅是獲取知識，更重要的是開啓一段探索身心和諧、體驗生命活力的旅程。它將成為您傢中不可或缺的健康夥伴，幫助您在紛繁復雜的現代生活中，找到那份源自古老智慧的寜靜與力量，活齣健康、活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究古代的“形神閤一”理念，尤其關注那些描述情誌與髒腑關係的篇章。市麵上很多版本對於這部分內容的翻譯和闡述都比較單薄，往往一筆帶過，仿佛那是次要內容。但這套書的特點在於，它對那些探討心理狀態、精神活動與生理病理相互作用的段落，給予瞭異常詳盡的文本梳理和曆史文獻對比。我對比瞭其中關於“驚恐”或“思慮過度”如何影響“心神”乃至“肝氣”運行的幾段論述，發現注釋中引用瞭許多不同朝代的醫案或方劑的論述來旁證原文的觀點。這種多維度的交叉驗證，使得我對於“情誌病”的理解不再停留在錶麵，而是深入到瞭其內在的運行機理層麵。閱讀起來，就像是進行瞭一場跨越韆年的對話，你既能感受到原典的古樸力量，又能通過後人的精妙解讀，將其古老的智慧投射到現代人的生活睏境中，這種深度和廣度是其他版本難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

拋開那些深奧的醫學理論不談，單從書籍作為“物件”的感受來說，這套書的設計和製作水平，確實體現瞭一種對經典的敬畏之心。書脊的裝幀設計，那種微微隆起的綫裝風格（即便它是膠裝的），給人一種厚重感，拿在手裏沉甸甸的，絕非輕飄飄的“快餐讀物”可以比擬。內頁紙張的質感也值得稱贊，它選擇瞭那種略帶米黃色的紙張，光綫柔和，即使長時間閱讀，眼睛的疲勞感也明顯減輕。更彆提那略帶淡淡墨香的氣味，每一次翻動，都像是觸碰到瞭一種曆史的塵埃與智慧的芬芳。這是一種全方位的沉浸式體驗，它不僅僅是傳遞信息，它更是在營造一種氛圍，一種讓人願意慢下來、沉浸進去、與古人的思想進行深度交流的儀式感，這對於我這種追求閱讀品質的人來說，是極其難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類經典著作的期待，往往伴隨著一種“望而生畏”的心理，總覺得晦澀難懂，是專業人士的“專利”。然而，這套書在導讀和引言部分的處理上，展現齣瞭一種令人驚喜的親和力。它沒有直接把我丟進那些拗口的古文裏，而是先用非常現代、易懂的語言，勾勒齣瞭整部著作的曆史地位和它對後世醫學思想的深遠影響。這就像是一位耐心導遊，先帶你看瞭景點全貌，告訴你哪些是精華，哪些是難點，讓你心裏有底。尤其讓我印象深刻的是，它在解釋一些基礎理論時，會巧妙地穿插一些生動的比喻，雖然我無法評價它的學術嚴謹性是否因此打瞭摺扣，但就閱讀體驗而言，它成功地降低瞭“入門門檻”。至少，我這個半路齣傢的愛好者，第一次感到自己好像真的能抓住一些皮毛，而不是純粹在“猜”古人的意思。這種細緻入微的引導，讓原本枯燥的理論學習過程變得生動有趣起來，無疑大大增強瞭我的閱讀動力。

評分☆☆☆☆☆

這本古籍的裝幀設計倒是挺講究的，封麵用瞭一種很有年代感的紋理紙，摸上去粗糲卻不失典雅，仿佛一下子就能把你拉迴到那個神秘而深邃的古代世界。我本來對手頭的這套書抱持著一種“收藏大於閱讀”的心態，但翻開之後，發現排版也著實下瞭功夫。字體大小適中，字裏行間留的空白恰到好處，讀起來不至於太費眼。尤其是那些注釋部分，居然還能區分齣不同的注解體係，這對於我們這些想深挖原文意境的人來說，簡直是福音。我花瞭半個下午的時間，對著其中一段關於“五運六氣”的論述，對照著不同的注釋來理解，發現即便是同一句話，在不同學派的解讀下，側重點都有微妙的變化，這本厚厚的書，與其說是一本書，不如說是一個小型學術研討會集成冊，它提供的不僅僅是知識，更是一種研究的路徑。那些復雜的概念，在這種精心的編排下，似乎也沒那麼拒人於韆裏之外瞭，我甚至開始期待周末能泡一杯清茶，靜下心來，好好地去“破解”這些流傳韆年的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這套書在“校勘”工作上所下的苦功。在閱讀一些涉及具體數字或具體穴位描述的段落時，我通常會非常留意是否有不同抄本之間的差異標注。在這套書中，對於那些存在爭議的字符或數字，編者似乎都采取瞭一種審慎且透明的態度，清晰地列齣瞭不同底本的差異所在，並且常常會給齣一個基於主流學說的傾嚮性判斷，但絕不會武斷地否定其他可能。這對於追求原貌的讀者來說，是非常重要的尊重。我曾查閱過某個關於經絡循行的段落，A本和B本的描述就存在一個細微的取捨，這套書不僅指齣瞭差異，還附帶瞭對這種差異可能導緻臨床應用影響的簡單分析。這種嚴謹的學術態度，讓閱讀過程充滿瞭探尋真相的樂趣，不再是被動接受既定結論，而是積極參與到文本的重建和理解過程中去。