伯恩斯新情绪疗法1+2 抑郁症的非药物疗法抗抑郁的书 精神科医师推荐快速减压心理治疗抑情绪 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

◆人民日报：焦虑是一种时代病。美国的研究机构数据表明，1980年，有2%-4%的人患过焦虑障碍；1994年，这一比例达15%；而到2005年，上升为28.8%。全世界正在变得越来越焦虑。

◆世界卫生组织：全球超过3亿人受抑郁症困扰。世界卫生组织2017年2月23日发布的关于全球抑郁症与其他常见精神障碍的新数据显示，2015年全球超过3亿人受抑郁症困扰，约占全球人口的4.3%。……据该组织估计，2005年至2015年，全球抑郁症患者的人数增长了18.4%。

◎人民日报“100本值得一读再读的书”

◎全球畅销愈500万册，超过20国文字出版，持续畅销30年

◎临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法

◎抗抑郁经典读物！30年来极其有效的非药物疗法抗抑郁经典读物

◎据美国精神病协会《诊断与统计手册》标准，本书对抑郁症患者治愈率达70％，且持续3年未复发

◆美国、加拿大精神科医师和心理学家常“开药方”给抑郁症患者的书籍

◆全美调查中，500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选有用的书，本书荣登榜首

◆美国心理类畅销书，荣列《行为医学》“1980年优秀10本书”之一

◆一本可用以自检抑郁程度并自救的指南型心理治疗书

☆ 作者荣获美国心理学会奖——贝内特奖

☆ 在治疗重度抑郁症方面，本书带给患者的疗效不输于抗抑郁药物，且无副作用

☆ 美国大众抗抑郁症自我康复经典读物，30年长盛不衰

☆ 被誉为“20世纪后30年出版的伟大的书之一”

对于那些想自己解决问题的人来说，《伯恩斯新情绪疗法》将是一本非常有益的进阶指南。

——北京心理危机研究与干预中心

抑郁症患者50%以上有自杀想法，其中有15%终以自杀结束生命。自杀欲望强烈的患者在外在迹象上未必很强烈，相反自杀倾向较弱的患者因为想要得到他人的支持和理解，往往会在日常行为中暴露一些蛛丝马迹。我想告诉大家的是：抑郁症的早期防治比后期治疗更重要。　　　　　　　　　　　　　　　　　

——钟南山

对于希望能自我调节情绪的患者来说，《伯恩斯新情绪疗法》是一本很好的渐进式指导书，它会让你获益终身。

——亚伦?6?1贝克/“认知疗法之父”、宾夕法尼亚大学医学院精神病学教授

我个人认为，戴维?6?1伯恩斯的《情绪疗法》是20世纪后30年代出版的伟大的书之一。

——戴维?6?1马斯 大使大学英文教授

一本必读书、一本应当一读再读的书。 ——《洛杉矶时报》

这些方法太妙了，那些怀疑自我价值、容易焦虑、极其渴求完美以及心情抑郁却找不到根源的人真该好好看看。这本书真的可以改变你的人生、让你重拾享受人生的能力。

——宾夕法尼亚州查兹佛德 J.K.S.

如今，令读者翘首以盼的《伯恩斯新情绪疗法II》终于问市了。在这本书中，伯恩斯医生不仅会揭示一些神奇的新型疗法，也会提供渐进式练习，以帮助读者处理日常生活中的诸多情绪问题：摆脱恐惧、无安全感，克服自卑心态，战胜拖延症，终结婚姻矛盾，释放成功潜能等。

——美国心理学会

本书充满着独特的智慧。任何一位尝过烦恼滋味的人（也就是我们每一个人）都会发现这本书的可贵之处。伯恩斯医生用一种另觅蹊径、活灵活现和真情流露的方式为我们展示了几十种有效的自助练习。

——杰基?6?1珀森斯博士 加州大学旧金山分校精神病学学院临床副教授

兼旧金山湾区认知疗法中心总监

内容简介

◆30年来有效非药物疗法抗抑郁经典读物！

想知道焦虑、内疚、悲观、拖拉、缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了！现在无需服药也能彻底摆脱它们了。在《伯恩斯新情绪疗法》这本书中，享有世界声誉的戴维?6?1伯恩斯医学博士介绍了许多神奇有效的方法，它们可以帮助你迅速提振情绪，建立积极的生活态度：

?8?5 ●了解导致情绪波动的根源

?8?5 ●避免消极情绪，防患于未然

?8?5 ●克服内疚感

?8?5 ●应对敌意和批评

?8?5 ●摆脱对爱和赞同的依赖性

?8?5 ●战胜“无为主义”

?8?5 ●预防痛苦的抑郁症复发

?8?5 ●建立自尊

现在开始，享受《伯恩斯新情绪疗法》带来的快乐！

★ 3分钟完成“伯恩斯抑郁状况调查表”，测定你的情绪状况

★ 4周左右的阅读和练习自我康复体系，让抑郁不再降临

★ 22个简单有效的原则、技巧，克服人生低谷

★ 30种临床验证的抗抑郁药物使用完全指南

★ 70%有效治愈率、3年不复发，让抑郁症彻底远离

请牢记，思维决定情绪。错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪。本书即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困挠和痛苦，拥有良好的情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。

戴维?6?1伯恩斯博士是世界主流认知疗法重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜榜首，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。本书将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。

4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独……试一试在4周内阅读完本书，你的情绪将会得到极大的改善。

22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

◆实证疗效

研究结果显示，《伯恩斯新情绪疗法》确实具有抗抑郁剂的功效。过去的10年里，陆续发表在美国专业科学杂志上的多篇研究报告证明，4周内读完本书的患者中，有70% 的人不再符合重性抑郁症发作的标准，根据美国精神病学协会官方《精神疾病诊断与统计手册》标准，意味着这些患者已经康复。而且，在长达3年的跟踪调查中，证明72%的患者摆脱了重度抑郁症，70%的患者在这3年里没有寻求或接受任何进一步的心理治疗，也没有服用任何药物。可以说，本书是目前对付抑郁症有效的康复书。

作者简介

戴维?6?1伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特(A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

除多次讲演和专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，本书即是它的后续之作，更加明晰实用。全美一项调查显示，在1000多本自助书籍中，美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯新情绪疗法》位居榜首，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。