走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍！
正确走路方式的要点：躯干
第1章 什么是躯干？
第2章 用躯干站立
第3章 用躯干走路
第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章 把躯干走路法变成习惯
后记 把日常的走路变成锻炼
附录
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
· · · · · · (收起)
具体描述
75%的人走路方法是错误的！
高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康！
走路进阶到跑步的最佳方式！
………………
※编辑推荐※
走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动，无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳，这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍！“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式！
………………
※内容简介※
这是一本运动爱好者必备的入门书。
走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此颇为流行。走路健身有很多益处，如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动，然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗？如果方法不对，走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练，作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀，并灵活进行调整，教人用跑步的方法去走路，将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳，膝盖和腰部不会疼痛，增加热量消耗，甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势，调理伤病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
用户评价
##核心理念是利用躯干的力量保持体态，通过走路改变身体状况，是一本很中肯的实用书籍，比起跑步的剧烈、养生的慵懒，我推荐从走路开始，认真对待自己的身体！已总结书摘。20160926
评分##很不错，系统的告诉你如何走路
评分##推荐给 不适合 剧烈运动的 慢性病患者、长期坐着办公的职场白领以及不爱运动的人。 走路健身好处多 但需掌握 科学正确的方法。
评分##本来觉得怎么走路都能写一本书，但内容其实很详实。除了讲走路，还讲了日常姿势对肌肉平衡的影响，还有一些拉伸的动作，和以前学校体育课教的很像。对协调性差的体能渣非常实用，值得入手。
评分##本来觉得怎么走路都能写一本书，但内容其实很详实。除了讲走路，还讲了日常姿势对肌肉平衡的影响，还有一些拉伸的动作，和以前学校体育课教的很像。对协调性差的体能渣非常实用，值得入手。
评分##每天2万步有点困难，一周至少五天二万步吧！
评分##挺有意思，觉得还要重新看看体会一下。
评分##薄薄一本小册子，并没有什么突破性的理念，其实就是走路时收紧核心，从而达到事半功倍的效果。
评分##本来觉得怎么走路都能写一本书，但内容其实很详实。除了讲走路，还讲了日常姿势对肌肉平衡的影响，还有一些拉伸的动作，和以前学校体育课教的很像。对协调性差的体能渣非常实用，值得入手。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有