具体描述
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
用户评价
##翻译得有点皮、读得很顺（虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家！很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行～ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=
评分##无意中在一篇雪球分享里看到，从投资的文章里被安利健身的书籍不可谓不神奇。好奇之余买来拜读，发现确实很生动有趣，开始进行了一段时间的尝试，希望取得成效。感觉有关于吃药和一些高科技器械的一般人用不到，塑身和减脂增肌如果能够像文中说到如此行之有效，就像其他网友评价的这般，不失为相当于一堂3000元的健身课。
评分##语言有点儿口水，方法之间的连接让人有点儿摸不着头脑，翻译得不太好，内容还是很有趣的，好好计划训练起来
评分##比较实用的运动试验。印象最深的是慢碳水减肥法。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。 原则二：按照同样的食谱，反复吃。 原则三：不通过饮料摄入卡路里。 原则四：不吃水果。 原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。 试验了有效。相对还容易坚持。
评分##小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。 王尔德：流行的，都是错的。 大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个： 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。 麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。
评分##真棒！/2019.1.4 我认为这是一本人人都该阅读的书。
评分##这本书实在太厚了，不如拍成纪录片更直观
评分##无意中在一篇雪球分享里看到，从投资的文章里被安利健身的书籍不可谓不神奇。好奇之余买来拜读，发现确实很生动有趣，开始进行了一段时间的尝试，希望取得成效。感觉有关于吃药和一些高科技器械的一般人用不到，塑身和减脂增肌如果能够像文中说到如此行之有效，就像其他网友评价的这般，不失为相当于一堂3000元的健身课。
评分特别喜欢里面的慢碳水化合物饮食方法。实践一个月，加上跑步和骑行运动，2周减重3公斤，3周减重5公斤。提早一周结束实验。学习到新的方法，很感谢！
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