具体描述
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
用户评价
##实用，有效……
评分##取了个很大众的名字，但内容并不适合大众。
评分##喜欢作者蒂莫斯，每本书都是实用工具； 这本书我看了减脂篇，饮食例子： 作者本人： 早饭：1只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱 晚饭：草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩 一位30岁女性2周6.8kg 早饭：2只蛋+小扁豆+菠菜 午饭：鸡肉+黑豆+多种蔬菜 晚饭：鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉
评分##作者打鸡血般的语气我有点受不了。
评分##实操性特别强，可行，也可以度量的健身书。 作者的身份也很厉害。
评分##快速翻完了这本书，对作者将自己当成小白鼠，反反复复地试验的精神，惊讶得瞠目结舌。介绍了一些常见的方法，比如不吃主食；还有更多民间科学，比如放血，打各种激素…看到用2.5%的努力达到95%的效果这句话，决定也去看看他的另一本书《每周工作4小时》是怎么蛊惑人心的…
评分##本书作者自己就是一个实验者，给我一个启发，做任何事需要自己去亲身实践，找到适合自己的方法。对于食豆法，适合消化功能好的人，消化不好的人容易腹胀，总体来说，本书不错????
评分##我手贱，打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间（通常很好）的学习（任何事情的）方法基本都是民科or成功学。呸。
评分##小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。 王尔德：流行的，都是错的。 大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个： 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。 麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。
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