{WL}加油，我的2018！:神逗治愈系轻手帐&时间管理手册:珍藏版--宋晓岩--青岛出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋晓岩 著

图书标签:

• 轻手帐
• 时间管理
• 自我提升
• 励志
• 治愈
• 手账
• 2018
• 宋晓岩
• 青岛出版
• 生活规划

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555258902

商品编码：29510503701

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:加油，我的2018！:神逗治愈系轻手帐&时间管理手册:珍藏版

定价：98.00元

作者:宋晓岩

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787555258902

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《加油，我的2018！》是2018年手绘手账，具备手账、绘本、笔记本、日历等多种功能。手账由原创卡通形象“神逗”的故事贯穿始终。这一季，神逗走进了职场，体味了一番职场的酸甜苦辣。他从初入职场的新奇到后来的忙碌、迷茫，在经历了失眠、疲惫等种种考验后，终于找到了理想与现实的交汇点。手账记录页均有格线，可写可画，用它记录一个的2018吧。

目录

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我的年度规划1月

作者介绍

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毕业于北京服装学院工美系，自2005年以来一直从事插画漫画工作。多年来与中国畅销时尚杂志及国内各大出版社、、企业紧密合作，创作插图漫画逾万幅，风格多样，作品广受好评。合作过的时尚类杂志有《精品购物指南》《时装L'OFFICIEL》《嘉人》、《悦己》《时尚芭莎》《昕薇》等，新闻媒体包括《北京晚报》《中国计算机报》《时代商业周刊》以及网易君子频道等。

文摘

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序言

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《2018，你比以往任何时候都闪耀：找回生活节奏，点亮内心光芒》 人生如河流，时而奔涌，时而平静。2018年，我们是否还在原地徘徊，亦或是乘风破浪，书写属于自己的精彩篇章？这本书，不是一本冰冷的日程表，也不是一本空泛的心灵鸡汤。它是一位温暖的朋友，一位睿智的引路人，它将陪伴你深入探索内心深处，重新点燃对生活的热情，让你在忙碌中找回平衡，在迷茫中找到方向，最终，让2018年成为你人生中值得骄傲的一年。 如果你曾在年末的钟声敲响时，感叹时光飞逝，却发现自己仿佛从未真正“活过”；如果你在日复一日的忙碌中，渐渐遗忘了最初的梦想和热爱；如果你总觉得自己被生活推着走，缺乏掌控感，渴望改变却不知从何下手；那么，这本书正是为你而来。它将引领你进行一场深刻的自我对话，挖掘那些被忽略的闪光点，唤醒沉睡的潜力，让你以全新的姿态迎接每一个崭新的日子。 这本书，不是告诉你“应该”做什么，而是邀请你一起去“发现”自己真正想要什么。它将带你从以下几个方面，重新审视和构建你的2018年： 第一章：审视当下，看见真实的自己 在开启新一年的旅程之前，停下脚步，回望过去。这一章，我们将一起做一次全面的“自我体检”。 “时间胶囊”的开启： 我们会引导你回顾过去一年的得失，不是为了沉湎过去，而是为了从中汲取经验和智慧。你会学习如何用一种积极的态度审视自己的成功与失败，理解它们各自的意义，并为未来的成长打下基础。例如，我们会提供一些引导性的问题，帮助你梳理过去一年的关键事件、学习到的新技能、建立或失去的联系、让你感到骄傲的成就，以及那些让你感到沮丧的时刻。我们鼓励你写下真实的感受，不加评判，只是如实记录。 “价值地图”的绘制： 什么是你生命中最看重的？是成就感？是人际关系？是健康？是创造力？还是自由？我们提供一套简单易懂的工具，帮助你识别并量化你生命中的核心价值。当你清楚自己的价值观时，你做出的每一个决定，都会更加有方向感，也更容易让你感到满足和幸福。我们会提供一些视觉化的工具，比如图表、清单，让你能清晰地看到自己的价值排序，并思考如何在2018年将这些价值观融入你的生活。 “能量探测仪”的运用： 哪些活动让你感到精力充沛，哪些则让你疲惫不堪？了解自己的能量消耗与补充模式，是高效管理时间，保持良好状态的关键。我们会教你如何识别那些“能量吸血鬼”和“能量加油站”，并帮助你制定策略，最大化你的能量水平。我们会设计一些小练习，比如记录一天中不同活动的精力消耗情况，分析哪些活动是“必要的消耗”，哪些是可以“避免的浪费”。 第二章：点亮梦想，锚定清晰目标 空有热情而没有方向，如同无舵之舟，只能随波逐流。这一章，我们将帮助你为2018年点燃梦想的火焰，并将其转化为可执行的目标。 “愿景板”的创造： 视觉化的力量是巨大的。我们将指导你如何制作一份属于自己的“愿景板”，将那些让你心动的画面、词语、象征物汇集在一起，让你的梦想变得触手可及。它不仅仅是一张图片，更是你潜意识的宣言，时刻提醒你为何出发。我们会提供一些灵感来源和制作方法，鼓励你大胆发挥创意，让你的愿景板充满个性和力量。 “SMART+”目标设定法： 模糊的目标只会带来模糊的结果。我们将深入讲解如何运用“SMART+”原则（具体 Specific, 可衡量 Measurable, 可达成 Achievable, 相关 Relevant, 有时限 Time-bound, plus 令人兴奋 Exciting & plus 值得记录 Rewarding）来设定你的年度、季度、月度目标。让每一个目标都像一颗闪亮的北极星，指引你前进的方向。我们会提供大量的案例分析和练习，帮助你将大的愿景拆解成一个个可落地的小目标，并学会为每个目标设定具体的衡量标准和完成期限。 “行动地图”的绘制： 目标只是蓝图，行动才是建造。我们将引导你如何为每一个目标制定详细的行动计划，分解步骤，识别潜在的障碍，并提前准备应对方案。让你的每一步都踏实而有力。我们会提供一些项目管理的基础工具和思维方式，帮助你从宏观到微观，层层递进地规划你的行动路径，让你看到实现目标的清晰路径。 第三章：高效时光，掌握时间的主人 时间是世界上最公平也最稀缺的资源。这一章，我们将带你走进时间管理的艺术殿堂，让你成为自己时间的主人，而非奴隶。 “精力管理”的核心理念： 告别“时间管理”的误区，我们强调“精力管理”的重要性。学会区分“高效能时段”与“低谷时段”，并在此基础上合理安排你的任务，你会发现，效率比单纯的时间投入更为关键。我们会深入剖析不同类型的工作和活动对精力的影响，并提供科学的作息和休息建议。 “番茄工作法”的精进： 简单而强大的“番茄工作法”，不仅是提高专注力的利器，更是培养良好工作习惯的基石。我们将带你深入理解其背后的心理学原理，并分享进阶的使用技巧，让你在专注中体会工作的乐趣。我们会分享如何根据任务性质调整番茄钟的时长，以及如何处理番茄钟期间的干扰。 “拖延症”的终结者： 找出你拖延的根源，用科学的方法彻底击溃它。我们将提供一系列实用的策略，帮助你克服“等一下”、“明天再说”的惯性，让你在行动力上实现质的飞跃。我们会探讨拖延的心理根源，并提供行为干预、情绪管理等多种应对方法。 “高效沟通”与“拒绝的艺术”： 减少不必要的时间损耗，学会聪明地与人协作，并勇敢地说“不”。这一部分将教你如何在职场和生活中，用更少的时间，获得更好的沟通效果，并保护自己的时间和精力。我们会分享一些高效沟通的技巧，如主动倾听、清晰表达，以及如何以尊重的方式拒绝不合理的请求。 第四章：内心充电，点亮生活的色彩 管理外在的时间和任务固然重要，但内心世界的丰盈，才是支撑你前行的不竭动力。这一章，我们将关注你的内在成长，让你在生活的长跑中，始终保持乐观与活力。 “正念冥想”的入门： 在喧嚣的世界里，找到一片属于自己的宁静。我们将以最简单易懂的方式，带你走进正念冥想的世界，让你在每一次呼吸中，感受当下的力量。我们会提供不同时长和侧重点的冥想指导音频和文字，帮助你循序渐进地体验正念的好处。 “感恩的力量”： 培养感恩的心，能让你看到生活中的美好，即使身处困境，也能找到前行的希望。我们将引导你如何通过简单的练习，将感恩融入日常，提升你的幸福感。我们会提供感恩日记的模版和引导语，鼓励你发现生活中的点滴美好。 “自我关怀”的实践： 了解自己的需求，并学会如何温柔地对待自己。我们提供一系列自我关怀的实用方法，让你在忙碌的生活中，也能得到充足的休息与滋养。我们会探讨身体、情感、精神等多个层面的自我关怀，并提供具体的实践建议，如规律运动、健康饮食、发展兴趣爱好等。 “人际连接”的维护： 建立和维护有质量的人际关系，是提升幸福感的重要途径。我们将分享如何识别并培养那些真正滋养你的人，以及如何建立健康的人际边界。我们会探讨积极人际关系的原则，并提供一些关于如何表达爱、支持与理解的建议。 第五章：韧性成长，迎接挑战与变化 生活并非一帆风顺，挫折和变化是常态。这一章，我们将一同修炼内心的韧性，让你在风雨中依然挺立，在变化中找到机遇。 “复盘”的力量： 每次经历，都是一次成长的契机。我们将引导你学会如何进行有效的复盘，从失败中学习，从成功中总结，让每一次经历都成为你宝贵的财富。我们会提供一套系统的复盘框架，帮助你深入剖析事件，找出关键因素，并制定改进措施。 “情绪导航”： 学会识别、理解并管理自己的情绪，让情绪成为你前进的助力，而非阻碍。我们将分享实用的情绪调节技巧，让你在面对压力和挑战时，能保持冷静与理智。我们会探讨情绪的分类，并提供一些应对负面情绪的策略，如认知重评、接纳与表达等。 “拥抱不确定性”： 在变化莫测的世界里，保持开放的心态，视变化为机遇。我们将帮助你培养一种积极应对不确定性的思维模式，让你在变化中看到更多的可能性。我们会探讨如何建立心理韧性，以及如何在不确定环境中做出决策。 “持续学习”的习惯： 保持好奇心，拥抱学习，让你的知识和技能与时俱进，永远充满活力。我们将鼓励你建立终身学习的习惯，并分享一些高效的学习方法和资源。我们会提供一些关于如何规划个人学习路径，以及如何从各种渠道获取新知的建议。 这本书，不仅仅是一本手册，更是一位陪伴你成长的伙伴。它鼓励你行动，接纳不完美，并相信每一个微小的进步都值得庆祝。在2018年，愿你不再被动地迎接生活，而是主动地去创造属于自己的闪耀时刻。翻开这本书，让它成为你开启全新一年、点亮内心光芒的钥匙。 你准备好了吗？让我们一起，迎接那个比以往任何时候都更加闪耀的2018！

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我其实有点犹豫，毕竟“手帐”和“时间管理”听起来都挺“干货”的，我担心会枯燥乏味。但翻开之后，我的顾虑立刻烟消云散了。这本书的设计风格太戳我了，色彩明快，插画可爱，而且排版也很舒服，让人一看就心情愉悦。它不像很多工具书那样，上来就堆砌大量的理论，而是用一种轻松愉快的语调，把我带入到“整理生活”的氛围中。我特别喜欢它里面的一些小练习，比如“我的时间地图”，让我直观地看到了我的时间都花在了哪里，哪些是“黑洞”，哪些是“加油站”。还有“我的梦想清单”，它鼓励我去思考我真正想要的生活是什么，而不是被动地接受安排。这本书让我意识到，时间管理不是要把每一分钟都安排得满满当当，而是要做出有意义的选择，把时间花在那些真正能滋养我、让我成长的东西上。它还提供了很多关于如何保持积极心态、如何处理压力的小贴士，这些都非常实用，让我感觉像是拥有了一个随时可以倾诉和寻求帮助的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本我愿意推荐给所有在生活中挣扎、迷茫的朋友的书。它不是那种“包治百病”的神药，但它一定能给你带来一股清流。它让我重新认识了“加油”这个词，不仅仅是给目标冲刺，更是给自己打气，给自己拥抱，给自己的每一个小进步点赞。书里有很多温暖的设计，比如那种可以写下心愿的页面，可以记录感恩时刻的栏目，让我觉得生活本身就是一件值得被珍视和记录的事情。我尝试用它来记录我的学习过程，我把遇到的困难、解决的办法，甚至是那些微小的进步，都写下来。每次回头看，我都能看到自己的成长轨迹，这让我充满动力。而且，它还倡导了一种“无压力”的时间管理，告诉我失败并不可怕，重要的是从中学习，然后继续前进。这种积极的态度，让我不再害怕挑战，而是更加勇敢地去尝试。这本书就像一个能量站，让我每次拿起它，都能感受到一股积极向上的力量，让我觉得，即使面对生活的压力，我也能勇敢地对自己说：“加油，我的2018！”（或者任何一年！）

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是爱惨了！一直以来，我都觉得生活像是被各种琐事缠得喘不过气，时间总是不够用，计划赶不上变化，每天都像是在打仗。自从有了这本书，感觉像是找到了一盏指路明灯。它不只是简单地告诉你怎么列清单、怎么规划时间，而是从更深层次地去触及时间管理的核心——那就是认识你自己。它用很多生动有趣的例子，让我看到自己过去那些无效的时间投入，比如沉迷于一些毫无意义的短视频，或者是在社交媒体上漫无目的地刷信息。书里还介绍了一些非常实用的方法，比如番茄工作法，我试着用了一下，发现专注度真的提高了很多，而且完成了任务的成就感也特别强。最让我惊喜的是，它强调了“治愈系”的概念，告诉我们时间管理不仅仅是为了效率，更是为了让我们更好地爱自己，有更多的时间去做那些真正让自己快乐、让自己放松的事情。我开始尝试每天抽出一点时间来阅读，或者做一些简单的运动，这让我整个人都感觉更有活力了。这本书就像一个贴心的小助手，温柔地提醒我，生活可以不那么兵荒马乱，可以有条不紊，并且充满惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，与其说是管理时间，不如说是管理好自己的生活节奏。这本书的理念非常契合我的想法。它没有强调所谓的“效率至上”，而是更注重“平衡”和“品质”。我过去总想着把事情做得更快、更多，结果身心俱疲，却发现很多东西并没有真正进入我的内心。这本书让我明白，有时候慢下来，反而能收获更多。它引导我去关注生活中的细节，去感受当下的美好，去思考我真正想要的是什么。它提供的很多方法，都不是那种高难度、需要长期坚持才能看到效果的，而是很容易上手，并且能立刻感受到变化的。比如，它建议我尝试“睡前五分钟反思”，这让我能够梳理一天的工作和情绪，并且为第二天做好准备。我发现，这样做之后，我的睡眠质量明显提高了，第二天醒来也感觉精神饱满。这本书还提到了“断舍离”的概念，不仅是对物质的整理，更是对时间和精力的整理，这让我开始审视自己的社交圈和信息来源，剔除那些不必要的干扰，把更多精力留给真正重要的人和事。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个“拖延症晚期患者”，做什么事情都喜欢拖到最后一刻，然后又在压力下匆匆完成，结果可想而知，质量不高，自己还特别焦虑。这本《{WL}加油，我的2018！》简直是为我量身定做的。它没有那种一本正经的理论说教，而是用一种特别接地气、甚至有点“神逗”的方式，来一点点地瓦解我的拖延习惯。书里提到的很多场景，我都似曾相识，感觉作者就像是我肚子里的蛔虫，把我那些偷偷摸摸的小心思都给写出来了。它不是简单地指责我，而是用一种理解和幽默的态度，让我看到拖延的根源，并且一步步地引导我走出那个怪圈。我特别喜欢它讲到的“小确幸”记录，我开始尝试每天记录一件让自己开心的小事，哪怕只是吃到了一顿美味的早餐，或者看到了一只可爱的猫咪。这种积极的反馈让我觉得每天都有值得期待的东西，也减轻了对未来的焦虑。而且，它还提供了很多实用的模板，无论是学习计划、工作目标，还是生活琐事，都能找到对应的记录方式。我尝试按照书里的方法去规划我的学习，效果真的比以前好太多了。