{WL}加油，我的2018！:神逗治愈係輕手帳&時間管理手冊:珍藏版--宋曉岩--青島齣版 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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宋曉岩 著

圖書標籤:

• 輕手帳
• 時間管理
• 自我提升
• 勵誌
• 治愈
• 手賬
• 2018
• 宋曉岩
• 青島齣版
• 生活規劃

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555258902

商品編碼：29510503701

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名:加油，我的2018！:神逗治愈係輕手帳&時間管理手冊:珍藏版

定價：98.00元

作者:宋曉岩

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787555258902

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《加油，我的2018！》是2018年手繪手賬，具備手賬、繪本、筆記本、日曆等多種功能。手賬由原創卡通形象“神逗”的故事貫穿始終。這一季，神逗走進瞭職場，體味瞭一番職場的酸甜苦辣。他從初入職場的新奇到後來的忙碌、迷茫，在經曆瞭失眠、疲憊等種種考驗後，終於找到瞭理想與現實的交匯點。手賬記錄頁均有格綫，可寫可畫，用它記錄一個的2018吧。

目錄

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我的年度規劃1月

作者介紹

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畢業於北京服裝學院工美係，自2005年以來一直從事插畫漫畫工作。多年來與中國暢銷時尚雜誌及國內各大齣版社、、企業緊密閤作，創作插圖漫畫逾萬幅，風格多樣，作品廣受好評。閤作過的時尚類雜誌有《精品購物指南》《時裝L'OFFICIEL》《嘉人》、《悅己》《時尚芭莎》《昕薇》等，新聞媒體包括《北京晚報》《中國計算機報》《時代商業周刊》以及網易君子頻道等。

文摘

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序言

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《2018，你比以往任何時候都閃耀：找迴生活節奏，點亮內心光芒》 人生如河流，時而奔湧，時而平靜。2018年，我們是否還在原地徘徊，亦或是乘風破浪，書寫屬於自己的精彩篇章？這本書，不是一本冰冷的日程錶，也不是一本空泛的心靈雞湯。它是一位溫暖的朋友，一位睿智的引路人，它將陪伴你深入探索內心深處，重新點燃對生活的熱情，讓你在忙碌中找迴平衡，在迷茫中找到方嚮，最終，讓2018年成為你人生中值得驕傲的一年。 如果你曾在年末的鍾聲敲響時，感嘆時光飛逝，卻發現自己仿佛從未真正“活過”；如果你在日復一日的忙碌中，漸漸遺忘瞭最初的夢想和熱愛；如果你總覺得自己被生活推著走，缺乏掌控感，渴望改變卻不知從何下手；那麼，這本書正是為你而來。它將引領你進行一場深刻的自我對話，挖掘那些被忽略的閃光點，喚醒沉睡的潛力，讓你以全新的姿態迎接每一個嶄新的日子。 這本書，不是告訴你“應該”做什麼，而是邀請你一起去“發現”自己真正想要什麼。它將帶你從以下幾個方麵，重新審視和構建你的2018年： 第一章：審視當下，看見真實的自己 在開啓新一年的旅程之前，停下腳步，迴望過去。這一章，我們將一起做一次全麵的“自我體檢”。 “時間膠囊”的開啓： 我們會引導你迴顧過去一年的得失，不是為瞭沉湎過去，而是為瞭從中汲取經驗和智慧。你會學習如何用一種積極的態度審視自己的成功與失敗，理解它們各自的意義，並為未來的成長打下基礎。例如，我們會提供一些引導性的問題，幫助你梳理過去一年的關鍵事件、學習到的新技能、建立或失去的聯係、讓你感到驕傲的成就，以及那些讓你感到沮喪的時刻。我們鼓勵你寫下真實的感受，不加評判，隻是如實記錄。 “價值地圖”的繪製： 什麼是你生命中最看重的？是成就感？是人際關係？是健康？是創造力？還是自由？我們提供一套簡單易懂的工具，幫助你識彆並量化你生命中的核心價值。當你清楚自己的價值觀時，你做齣的每一個決定，都會更加有方嚮感，也更容易讓你感到滿足和幸福。我們會提供一些視覺化的工具，比如圖錶、清單，讓你能清晰地看到自己的價值排序，並思考如何在2018年將這些價值觀融入你的生活。 “能量探測儀”的運用： 哪些活動讓你感到精力充沛，哪些則讓你疲憊不堪？瞭解自己的能量消耗與補充模式，是高效管理時間，保持良好狀態的關鍵。我們會教你如何識彆那些“能量吸血鬼”和“能量加油站”，並幫助你製定策略，最大化你的能量水平。我們會設計一些小練習，比如記錄一天中不同活動的精力消耗情況，分析哪些活動是“必要的消耗”，哪些是可以“避免的浪費”。 第二章：點亮夢想，錨定清晰目標 空有熱情而沒有方嚮，如同無舵之舟，隻能隨波逐流。這一章，我們將幫助你為2018年點燃夢想的火焰，並將其轉化為可執行的目標。 “願景闆”的創造： 視覺化的力量是巨大的。我們將指導你如何製作一份屬於自己的“願景闆”，將那些讓你心動的畫麵、詞語、象徵物匯集在一起，讓你的夢想變得觸手可及。它不僅僅是一張圖片，更是你潛意識的宣言，時刻提醒你為何齣發。我們會提供一些靈感來源和製作方法，鼓勵你大膽發揮創意，讓你的願景闆充滿個性和力量。 “SMART+”目標設定法： 模糊的目標隻會帶來模糊的結果。我們將深入講解如何運用“SMART+”原則（具體 Specific, 可衡量 Measurable, 可達成 Achievable, 相關 Relevant, 有時限 Time-bound, plus 令人興奮 Exciting & plus 值得記錄 Rewarding）來設定你的年度、季度、月度目標。讓每一個目標都像一顆閃亮的北極星，指引你前進的方嚮。我們會提供大量的案例分析和練習，幫助你將大的願景拆解成一個個可落地的小目標，並學會為每個目標設定具體的衡量標準和完成期限。 “行動地圖”的繪製： 目標隻是藍圖，行動纔是建造。我們將引導你如何為每一個目標製定詳細的行動計劃，分解步驟，識彆潛在的障礙，並提前準備應對方案。讓你的每一步都踏實而有力。我們會提供一些項目管理的基礎工具和思維方式，幫助你從宏觀到微觀，層層遞進地規劃你的行動路徑，讓你看到實現目標的清晰路徑。 第三章：高效時光，掌握時間的主人 時間是世界上最公平也最稀缺的資源。這一章，我們將帶你走進時間管理的藝術殿堂，讓你成為自己時間的主人，而非奴隸。 “精力管理”的核心理念： 告彆“時間管理”的誤區，我們強調“精力管理”的重要性。學會區分“高效能時段”與“低榖時段”，並在此基礎上閤理安排你的任務，你會發現，效率比單純的時間投入更為關鍵。我們會深入剖析不同類型的工作和活動對精力的影響，並提供科學的作息和休息建議。 “番茄工作法”的精進： 簡單而強大的“番茄工作法”，不僅是提高專注力的利器，更是培養良好工作習慣的基石。我們將帶你深入理解其背後的心理學原理，並分享進階的使用技巧，讓你在專注中體會工作的樂趣。我們會分享如何根據任務性質調整番茄鍾的時長，以及如何處理番茄鍾期間的乾擾。 “拖延癥”的終結者： 找齣你拖延的根源，用科學的方法徹底擊潰它。我們將提供一係列實用的策略，幫助你剋服“等一下”、“明天再說”的慣性，讓你在行動力上實現質的飛躍。我們會探討拖延的心理根源，並提供行為乾預、情緒管理等多種應對方法。 “高效溝通”與“拒絕的藝術”： 減少不必要的時間損耗，學會聰明地與人協作，並勇敢地說“不”。這一部分將教你如何在職場和生活中，用更少的時間，獲得更好的溝通效果，並保護自己的時間和精力。我們會分享一些高效溝通的技巧，如主動傾聽、清晰錶達，以及如何以尊重的方式拒絕不閤理的請求。 第四章：內心充電，點亮生活的色彩 管理外在的時間和任務固然重要，但內心世界的豐盈，纔是支撐你前行的不竭動力。這一章，我們將關注你的內在成長，讓你在生活的長跑中，始終保持樂觀與活力。 “正念冥想”的入門： 在喧囂的世界裏，找到一片屬於自己的寜靜。我們將以最簡單易懂的方式，帶你走進正念冥想的世界，讓你在每一次呼吸中，感受當下的力量。我們會提供不同時長和側重點的冥想指導音頻和文字，幫助你循序漸進地體驗正念的好處。 “感恩的力量”： 培養感恩的心，能讓你看到生活中的美好，即使身處睏境，也能找到前行的希望。我們將引導你如何通過簡單的練習，將感恩融入日常，提升你的幸福感。我們會提供感恩日記的模版和引導語，鼓勵你發現生活中的點滴美好。 “自我關懷”的實踐： 瞭解自己的需求，並學會如何溫柔地對待自己。我們提供一係列自我關懷的實用方法，讓你在忙碌的生活中，也能得到充足的休息與滋養。我們會探討身體、情感、精神等多個層麵的自我關懷，並提供具體的實踐建議，如規律運動、健康飲食、發展興趣愛好等。 “人際連接”的維護： 建立和維護有質量的人際關係，是提升幸福感的重要途徑。我們將分享如何識彆並培養那些真正滋養你的人，以及如何建立健康的人際邊界。我們會探討積極人際關係的原則，並提供一些關於如何錶達愛、支持與理解的建議。 第五章：韌性成長，迎接挑戰與變化 生活並非一帆風順，挫摺和變化是常態。這一章，我們將一同修煉內心的韌性，讓你在風雨中依然挺立，在變化中找到機遇。 “復盤”的力量： 每次經曆，都是一次成長的契機。我們將引導你學會如何進行有效的復盤，從失敗中學習，從成功中總結，讓每一次經曆都成為你寶貴的財富。我們會提供一套係統的復盤框架，幫助你深入剖析事件，找齣關鍵因素，並製定改進措施。 “情緒導航”： 學會識彆、理解並管理自己的情緒，讓情緒成為你前進的助力，而非阻礙。我們將分享實用的情緒調節技巧，讓你在麵對壓力和挑戰時，能保持冷靜與理智。我們會探討情緒的分類，並提供一些應對負麵情緒的策略，如認知重評、接納與錶達等。 “擁抱不確定性”： 在變化莫測的世界裏，保持開放的心態，視變化為機遇。我們將幫助你培養一種積極應對不確定性的思維模式，讓你在變化中看到更多的可能性。我們會探討如何建立心理韌性，以及如何在不確定環境中做齣決策。 “持續學習”的習慣： 保持好奇心，擁抱學習，讓你的知識和技能與時俱進，永遠充滿活力。我們將鼓勵你建立終身學習的習慣，並分享一些高效的學習方法和資源。我們會提供一些關於如何規劃個人學習路徑，以及如何從各種渠道獲取新知的建議。 這本書，不僅僅是一本手冊，更是一位陪伴你成長的夥伴。它鼓勵你行動，接納不完美，並相信每一個微小的進步都值得慶祝。在2018年，願你不再被動地迎接生活，而是主動地去創造屬於自己的閃耀時刻。翻開這本書，讓它成為你開啓全新一年、點亮內心光芒的鑰匙。 你準備好瞭嗎？讓我們一起，迎接那個比以往任何時候都更加閃耀的2018！

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我願意推薦給所有在生活中掙紮、迷茫的朋友的書。它不是那種“包治百病”的神藥，但它一定能給你帶來一股清流。它讓我重新認識瞭“加油”這個詞，不僅僅是給目標衝刺，更是給自己打氣，給自己擁抱，給自己的每一個小進步點贊。書裏有很多溫暖的設計，比如那種可以寫下心願的頁麵，可以記錄感恩時刻的欄目，讓我覺得生活本身就是一件值得被珍視和記錄的事情。我嘗試用它來記錄我的學習過程，我把遇到的睏難、解決的辦法，甚至是那些微小的進步，都寫下來。每次迴頭看，我都能看到自己的成長軌跡，這讓我充滿動力。而且，它還倡導瞭一種“無壓力”的時間管理，告訴我失敗並不可怕，重要的是從中學習，然後繼續前進。這種積極的態度，讓我不再害怕挑戰，而是更加勇敢地去嘗試。這本書就像一個能量站，讓我每次拿起它，都能感受到一股積極嚮上的力量，讓我覺得，即使麵對生活的壓力，我也能勇敢地對自己說：“加油，我的2018！”（或者任何一年！）

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，與其說是管理時間，不如說是管理好自己的生活節奏。這本書的理念非常契閤我的想法。它沒有強調所謂的“效率至上”，而是更注重“平衡”和“品質”。我過去總想著把事情做得更快、更多，結果身心俱疲，卻發現很多東西並沒有真正進入我的內心。這本書讓我明白，有時候慢下來，反而能收獲更多。它引導我去關注生活中的細節，去感受當下的美好，去思考我真正想要的是什麼。它提供的很多方法，都不是那種高難度、需要長期堅持纔能看到效果的，而是很容易上手，並且能立刻感受到變化的。比如，它建議我嘗試“睡前五分鍾反思”，這讓我能夠梳理一天的工作和情緒，並且為第二天做好準備。我發現，這樣做之後，我的睡眠質量明顯提高瞭，第二天醒來也感覺精神飽滿。這本書還提到瞭“斷捨離”的概念，不僅是對物質的整理，更是對時間和精力的整理，這讓我開始審視自己的社交圈和信息來源，剔除那些不必要的乾擾，把更多精力留給真正重要的人和事。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個“拖延癥晚期患者”，做什麼事情都喜歡拖到最後一刻，然後又在壓力下匆匆完成，結果可想而知，質量不高，自己還特彆焦慮。這本《{WL}加油，我的2018！》簡直是為我量身定做的。它沒有那種一本正經的理論說教，而是用一種特彆接地氣、甚至有點“神逗”的方式，來一點點地瓦解我的拖延習慣。書裏提到的很多場景，我都似曾相識，感覺作者就像是我肚子裏的蛔蟲，把我那些偷偷摸摸的小心思都給寫齣來瞭。它不是簡單地指責我，而是用一種理解和幽默的態度，讓我看到拖延的根源，並且一步步地引導我走齣那個怪圈。我特彆喜歡它講到的“小確幸”記錄，我開始嘗試每天記錄一件讓自己開心的小事，哪怕隻是吃到瞭一頓美味的早餐，或者看到瞭一隻可愛的貓咪。這種積極的反饋讓我覺得每天都有值得期待的東西，也減輕瞭對未來的焦慮。而且，它還提供瞭很多實用的模闆，無論是學習計劃、工作目標，還是生活瑣事，都能找到對應的記錄方式。我嘗試按照書裏的方法去規劃我的學習，效果真的比以前好太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是愛慘瞭！一直以來，我都覺得生活像是被各種瑣事纏得喘不過氣，時間總是不夠用，計劃趕不上變化，每天都像是在打仗。自從有瞭這本書，感覺像是找到瞭一盞指路明燈。它不隻是簡單地告訴你怎麼列清單、怎麼規劃時間，而是從更深層次地去觸及時間管理的核心——那就是認識你自己。它用很多生動有趣的例子，讓我看到自己過去那些無效的時間投入，比如沉迷於一些毫無意義的短視頻，或者是在社交媒體上漫無目的地刷信息。書裏還介紹瞭一些非常實用的方法，比如番茄工作法，我試著用瞭一下，發現專注度真的提高瞭很多，而且完成瞭任務的成就感也特彆強。最讓我驚喜的是，它強調瞭“治愈係”的概念，告訴我們時間管理不僅僅是為瞭效率，更是為瞭讓我們更好地愛自己，有更多的時間去做那些真正讓自己快樂、讓自己放鬆的事情。我開始嘗試每天抽齣一點時間來閱讀，或者做一些簡單的運動，這讓我整個人都感覺更有活力瞭。這本書就像一個貼心的小助手，溫柔地提醒我，生活可以不那麼兵荒馬亂，可以有條不紊，並且充滿驚喜。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我其實有點猶豫，畢竟“手帳”和“時間管理”聽起來都挺“乾貨”的，我擔心會枯燥乏味。但翻開之後，我的顧慮立刻煙消雲散瞭。這本書的設計風格太戳我瞭，色彩明快，插畫可愛，而且排版也很舒服，讓人一看就心情愉悅。它不像很多工具書那樣，上來就堆砌大量的理論，而是用一種輕鬆愉快的語調，把我帶入到“整理生活”的氛圍中。我特彆喜歡它裏麵的一些小練習，比如“我的時間地圖”，讓我直觀地看到瞭我的時間都花在瞭哪裏，哪些是“黑洞”，哪些是“加油站”。還有“我的夢想清單”，它鼓勵我去思考我真正想要的生活是什麼，而不是被動地接受安排。這本書讓我意識到，時間管理不是要把每一分鍾都安排得滿滿當當，而是要做齣有意義的選擇，把時間花在那些真正能滋養我、讓我成長的東西上。它還提供瞭很多關於如何保持積極心態、如何處理壓力的小貼士，這些都非常實用，讓我感覺像是擁有瞭一個隨時可以傾訴和尋求幫助的朋友。