心理调节术 9787511700551 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美韦伯，美摩根，周国柱，曾慧玉 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 自我调节
• 心理健康
• 压力应对
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 情绪控制
• 积极心理学
• 成长

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511700551

商品编码：29611346687

包装：平装

出版时间：2009-11-01

图书基本信息
图书名称	心理调节术	作者	(美)韦伯,(美)摩根 ,周国柱,曾慧玉
定价	36.00元	出版社	中央编译出版社
ISBN	9787511700551	出版日期	2009-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.459Kg

内容简介

美国心理学家尤文·韦伯和约翰·摩根在美国心理学协会159位心理学家的协助下，运用人类行为模式理论和心理学研究成果，对众多政界精英、商界精英在日常生活中运用的“心理调节术”进行了深入的研究，并且对他们所采用的心理调节策略进行详细的分析解说。 本书是为处于竞争激烈、纷繁复杂的社会环境中的你量身打造的。你可以通过本书中大量的事例了解到心理调节的策略，学会如何洞察人类的心理规律。运用这些策略，你可以成为心理的强者、生活的智者、社会的精英。 一切成功都从内心开始，外在世界的成就不过是内心世界成就的倒影。只有心理上变得强大起来，你才能战胜他人的干扰，在外在的世界中收获成功。 在本书中，你还可以了解到如何提高自己的记忆力、如何养成自动成功的习惯、如何化缺点为优点、如何控制自己的情绪、如何正确地做出决策、如何让大脑开窍、如何增加自己的人格魅力等等，这一切都是你迈向成功事业的基石。

作者简介

目录

编辑推荐

每个人的心理都有巨大的潜能，通过心理调节把你心理的能量积聚起来，让你从心理上变得强大起来，你就能够超水平地发挥自己的能力，从而更好地改造外在环境，获得更多的外在资源，成就自己的事业和人生。 心理学家为你揭密政界精英、商界精英的处世技巧 成功离我们有多远，答案就在你心中。要想让自己的人生大放异彩。你需要学会调节自己的心理。以下的心理策略十分有必要： ●如何集中注意力●如何培养成功的习惯 ●如何激发上进心●如何战胜自己的缺点 ●如何控制自己的情绪●如何做出正确的决策 ●如何提高工作的效率●如何让幸运降临 ●如何发展人格魅力●如何吸纳他人的建议 本书教你挖掘和积聚内心深处的巨大心理能量，让你的心理强大起来，帮助你在竞争激烈的社会里，披荆斩棘，一路凯歌，成为自己命运的主宰者。迈向事业成功的顶点。 本书是两位作者继《心理操纵术》之后的又一力作。学会调节自己的心理。才能有效操纵他人的心理。 备注：以购买实物版权页上的出版信息批次等为准。

文摘

序言

《内观的智慧：重塑心灵的力量》 在这个纷繁复杂的世界中，我们每个人都不可避免地会经历情绪的起伏，遭遇挑战的侵袭，甚至被突如其来的困境所击倒。然而，生活并非只是被动地承受，而更是一场主动的探索与自我塑形。我们内心拥有一种强大而深刻的力量，它能够帮助我们理解、接纳并超越那些看似不可逾越的障碍。这本书，正是为你揭示这股内在力量的源泉，引导你踏上一段通往内心平静与坚韧的旅程。 《内观的智慧：重塑心灵的力量》并非一本提供速成秘籍的读物，它更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴你在自我探索的道路上，一步一个脚印地前行。我们将一同深入剖析那些影响我们情绪的根源，探究思维模式如何塑造我们的现实感知，并学习如何有效地管理内心的风暴，让情绪成为我们前进的动力，而非羁绊。 第一部分：洞悉情绪的本质——认识你内心的“天气预报” 情绪，是我们与世界互动最直接、最丰富的方式。它们如同内心的“天气预报”，预示着我们的需求、警示着危险，也点亮了我们生命中的美好瞬间。然而，许多时候，我们却被这些“天气”所裹挟，任凭焦虑、愤怒、悲伤或恐惧左右我们的行为，甚至淹没我们的判断。 本书将带领你走进情绪的内部世界，不再仅仅是简单地“感到”快乐或不快乐，而是去“理解”它们是如何产生的。我们将从神经科学和心理学的角度，浅显易懂地阐释情绪背后的生理机制和心理过程。你将了解到，为什么某些情境会触发你特定的情绪反应，而这些反应又会对你的身体和思维产生怎样的影响。 情绪的语言： 学习识别和命名你的情绪，区分细微的差异，例如，愤怒与恼怒、焦虑与担忧、悲伤与失落，准确地表达自己的感受是有效管理情绪的第一步。 情绪的触发器： 探索那些潜藏在日常生活中的情绪“按钮”，是特定的言语、场景、记忆，还是某种未被满足的需求？通过敏锐的观察，你将能更早地预警情绪的到来。 情绪的信号： 情绪并非敌人，它们是身体发出的宝贵信号。我们将学习如何解读这些信号，理解它们在告诉你什么，从而做出更具建设性的回应，而非压抑或爆发。 情绪的潮汐： 情绪如同潮水，有涨有落。我们将认识到情绪的短暂性和流动性，学习在情绪低谷时保持耐心，在情绪高峰时保持警觉，从而避免被情绪的浪潮所吞噬。 第二部分：重塑思维的藩篱——看见“现实”的多种可能 我们的思维模式，如同一个滤镜，决定了我们如何看待周遭的世界，以及如何解读自身经历。同样的事件，在不同人的思维滤镜下，可能呈现出截然不同的面貌，进而引发截然不同的情绪和行为。负面的、僵化的思维模式，往往是我们内心痛苦的根源，它们像一道道无形的藩篱，限制了我们的视野，阻碍了我们看见更多的可能性。 在这部分，我们将一同审视那些可能限制我们的思维模式，并学习如何有意识地去挑战和重塑它们。这并非要求你变得天真乐观，而是培养一种更具弹性、更积极、更现实的思考方式。 认知扭曲的陷阱： 识别那些常见的思维误区，如“非黑即白”的极端化思维、“灾难化”的预设性思维、过度概括、读心术等等。理解这些认知扭曲是如何悄悄地影响你的判断和情绪的。 批判性思维的炼金术： 学习如何运用批判性思维，审视你的想法，评估信息的可靠性，区分事实与观点，从而建立更扎实的判断基础。 积极重构的艺术： 掌握将负面想法转化为积极或中性想法的技巧。这并非简单的自我欺骗，而是基于现实证据，发掘事物积极一面，或找到更具建设性的解释。 灵活思维的培养： 鼓励开放的心态，接受不确定性，拥抱不同的观点。学会从多角度看待问题，看到隐藏的机会，甚至在挑战中发现成长的契机。 信念的力量与边界： 探索深层信念如何塑造我们的行为和期望，并学习如何识别那些阻碍我们前进的限制性信念，以及如何用更具支持性的信念取而代之。 第三部分：构建内心的护城河——应对挑战的坚韧策略 生活充满了未知与挑战，它们或来自外部环境，或源于内在的压力。面对这些挑战，我们可能感到无助、疲惫，甚至想要放弃。然而，真正的力量并非在于避免困难，而在于拥有应对困难的内在能力。本书将为你提供一系列实用的策略，帮助你构建一道坚实的“内心护城河”，让你在风浪中依然能稳步前行。 压力管理的智慧： 了解压力的生理和心理机制，学习识别不同类型的压力源，并掌握一系列有效的减压技巧，如正念呼吸、渐进式肌肉放松、身体活动、时间管理等。 情绪调节的技巧： 学习在情绪失控的边缘保持冷静，运用呼吸练习、冥想、转移注意力、行为激活等方法，帮助你平息内心的波澜，恢复情绪的平衡。 问题解决的框架： 掌握系统性的问题分析与解决方法，将看似巨大的难题分解成可管理的小步骤，制定切实可行的行动计划，并学会从失败中吸取教训，不断调整策略。 韧性与恢复力的培养： 认识到韧性并非天生，而是可以通过练习获得的。我们将探讨如何通过建立积极的人际关系、培养自我效能感、设定有意义的目标，以及从逆境中学习，来提升自身的恢复力。 自我关怀的力量： 强调自我关怀的重要性，学习如何倾听身体和心灵的需求，给予自己足够的休息、滋养和支持，从而建立更健康的身心状态，以更好地应对外部压力。 第四部分：活出内心的丰盛——迈向长远的幸福之路 最终，我们追求的并非短暂的快乐，而是内心深处的丰盛与长久的幸福。这并非意味着没有烦恼，而是拥有了在任何境遇下都能找到意义、体验满足的能力。本书的最后部分，将引领你将所学到的洞察与技巧，融入日常的生活，构建一种可持续的、充满活力的内心状态。 意义与价值的探索： 引导你反思生活的意义，发掘你内在的价值观，并将这些价值融入你的选择和行动中，从而让你的生活更具目的性和方向感。 正念的生活方式： 学习如何将正念练习融入日常的点滴之中，在忙碌的生活中找到片刻的宁静，更深刻地体验当下，感受生命的美好。 积极人际关系的构建： 探讨健康人际关系对内心幸福的重要性，学习如何建立和维护支持性的关系，以及如何在沟通中展现同理心和尊重。 成长型思维的实践： 鼓励你拥抱挑战，将每一次的经历都视为学习和成长的机会，持续地拓展自己的能力边界，不断地超越自我。 感恩与接纳的艺术： 学习如何培养感恩的心态，发现生活中值得珍惜的美好，并学会接纳自己的不完美，以及生活中的不如意，从而获得内心的平静与自由。 《内观的智慧：重塑心灵的力量》是一段关于自我发现、自我疗愈和自我实现的旅程。它邀请你深入自己的内心，倾听自己的声音，并赋予你力量去塑造一个更平静、更坚韧、更充盈的人生。无论你正面临怎样的挑战，或渴望获得内心的成长，这本书都将为你提供一份珍贵的指南，帮助你点亮内心的灯火，照亮前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正的好书，不仅仅是传递知识，更能触动人心，引发深刻的思考。这本书的篇名就显得很有深度，让我对它的内容充满了猜测和期待。我希望它能够带我进入一个全新的视角，去审视我们日常生活中那些看似微不足道的心理活动，并且从中发现它们背后隐藏的强大力量。我尤其想了解，书中是如何将一些抽象的心理概念，具象化地展现在读者面前，让我们能够感同身受，并且从中获得共鸣。我希望这本书能够挑战我固有的思维模式，鼓励我去质疑一些被普遍接受的观点，并且引导我去探索更广阔的认知空间。我期待书中能够包含一些能够引发我深度思考的哲学性探讨，或者是一些关于人生意义的哲学洞见。如果这本书能让我对“自我”这个概念有更深刻的理解，能够帮助我找到内心的平静和力量，那么我将觉得这本书的阅读体验是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是很吸引我，封面用了很经典的颜色搭配，简洁却不失质感，拿在手里沉甸甸的，能感受到它分量十足。书脊的烫金字体也很有品味，摆在书架上绝对是视觉上的焦点。我一直很喜欢这种有细节、用心的设计，仿佛在翻开书页之前，就已经开始了一段与知识的对话。当然，一本好书光有外表是不够的，我最看重的是内容。拿到这本书后，我就迫不及待地翻阅了目录，发现它涵盖的范围非常广，从基础理论到实践应用，似乎都做了深入的探讨。尤其是一些章节的标题，比如“认知重构的艺术”或者“情绪能量的转化”，听起来就很有启发性，让我对接下来的阅读充满了期待。我特别想了解书中是如何将那些复杂的心理学理论，用一种通俗易懂的方式呈现出来，让普通读者也能轻松理解并应用到自己的生活中。另外，我很好奇书中会不会提供一些具体的练习方法或者案例分析，因为我一直觉得，理论学习固然重要，但如果能结合实际操作，效果会更显著。希望这本书能像它的外观一样，给我带来一次深刻的学习体验。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏真的有点快，压力也随之而来，让我时常感到心力交瘁，情绪波动也比较大。我一直在寻找一些能够帮助我更好地管理自己情绪，缓解内心焦虑的方法。偶然间看到了这本书，它的名字就直接击中了我的痛点——“心理调节术”。这让我感觉好像找到了一根救命稻草。我希望这本书能够给我一些切实可行的指导，让我不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去调控自己的心理状态。比如，我特别想学习如何应对那些突如其来的坏情绪，如何在高压环境下保持冷静，以及如何培养积极乐观的心态。我不太喜欢那种空泛的理论，我更希望书中能提供一些具体的操作步骤，甚至是每天都可以练习的小技巧，这样我才能真正地将书中的知识运用到日常生活中，一点一点地改善自己的心理健康。如果这本书能让我学会如何与自己和解，如何更好地认识自己的内心需求，那么它对我来说就是一本无价之宝。我已经迫不及待地想深入阅读，希望它能成为我心灵成长道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对心理学领域一直充满好奇的人，我总是喜欢阅读一些能够拓展我视野的书籍。这本书的出现，恰好满足了我这方面的需求。我看到它被收录在某个著名的出版社名下，这本身就代表了它的品质有一定的保障。我对书中可能涉及的心理学理论和研究方法感到非常好奇，尤其是那些能够解释人类行为和情感机制的科学发现。我希望这本书能用一种严谨而不失趣味的方式，带领我探索人类心灵深处的奥秘。我尤其想了解书中是如何将一些前沿的心理学研究成果，转化为普通读者能够理解的知识，并且还能从中获得启示，更好地认识自我，理解他人。我希望这本书不仅仅是提供一些道理，更能引导我去思考，去反思，去发现自己身上那些不为人知的一面。如果书中能够穿插一些经典心理学实验的介绍，那将更加令我兴奋，因为我一直认为，实验是检验理论最可靠的方式。总之，我期待这本书能给我带来一场智识上的盛宴，让我对心理学的理解更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何提升自己的生活品质，而我越来越觉得，心理健康是构成高品质生活的重要基石。我发现自己常常因为一些小事而感到烦躁不安，或者在面对挑战时容易产生畏难情绪。这种状态让我觉得很沮丧，也限制了我去追求自己真正想要的生活。这本书的出现，正是我当下最需要的。我希望通过阅读这本书，能够学习到一套系统的方法，来帮助我更好地管理自己的情绪，建立更强大的心理韧性。我期待书中能够给出一些关于如何培养自信心、如何有效沟通、如何处理人际关系方面的实用建议。我尤其希望能够学到一些能够帮助我克服拖延症、提升专注力的方法，因为这些都是我当前亟需解决的问题。如果书中能够提供一些能够帮助我挖掘自身潜能，实现自我价值的指导，那么这本书对我来说将具有非凡的意义。我希望它能成为我迈向更成熟、更积极人生道路上的指引。