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郑多燕 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100744

商品编码：29624432342

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：塑身女王郑多燕教你吃出性感身材

定价：32.00元

作者：郑多燕

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100744

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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**正版授权简体中文版

亲研秘制105道养生瘦食谱首公开

吃再多也瘦得了

每天6-8餐进食法

不辛苦、不挨饿、不反弹

对失败的节食说再见！

系列图书超过1,500,000册！

内容提要

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瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹：“不是我们太软弱，而是敌人太强大！”

但是郑多燕要告诉你，我们和美食*可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。

书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！

【PART1 基本方针】

没有规矩不成方圆。塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，请听懂你内心的声音！面对零食，我们不必节节败退，便携零食包*能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯，只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底，塑形真的就是这么简单！

【PART2 每天6-8餐饮食方法】

谨记！每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法，无论早餐、午餐还是晚餐都能平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机，为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解期间的压力，让塑形变得快乐有趣。

【PART3 重启身体系统】

唤醒源自身体内在的能量，从来都不是被动的事情！只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们，要想越吃越瘦，首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是：暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖，打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的体质。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

阅读这一章节你会发现，原来塑形期间可以吃的东西这么丰富，忍饥挨饿的日子总算到了尽头！不仅有沙拉、果汁和配菜，就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合，让餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。

目录

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作者介绍

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郑多燕

韩国畅销书作家，健身教练。

1966年生人，43岁，2个孩子的母亲，同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前，她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇，通过独创的操成功塑形，在网络上公开自己的经验后，迅速走红，成为韩国话题人物，并掀起全民的运动高潮。其方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“救世主”“韩国美辣妈”。她的传奇经历风靡亚洲。

她曾受邀参加日韩各档娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目，积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造曲线》《塑身女王曲线伸展操》等著作。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于不同主题的图书的详细简介： --- 《星辰的低语：宇宙的诞生与生命的演化》 一本带领你穿越时空，探索宏大宇宙与微小生命的恢弘史诗 内容提要： 《星辰的低语》并非一本单纯的科普读物，它是一次深刻的哲学之旅，一次对存在本质的追问。本书以严谨的科学理论为骨架，辅以优美的叙事笔触，将宇宙诞生之初的混沌，到星系、恒星、行星的形成，再到地球上生命的萌芽与复杂化进程，徐徐展开。 第一部：从虚无到万有——宇宙的创世纪 本书开篇，我们回到“奇点”，那个无法用现有物理学完全描述的起点。我们将详细解析标准宇宙学模型（Lambda-CDM）的基石，探讨暴胀理论如何解决了早期宇宙的视界问题和磁单极子问题。这不是枯燥的公式堆砌，而是对宇宙初期能量密度波动的生动描摹。 第一章：时间之河的源头： 深入探讨普朗克时期到夸克纪元的物理学前沿。粒子物理学如何预言了物质与反物质的微小不对称性，正是这种不对称，决定了我们今日所见的一切。 第二章：光芒的觉醒： 描述复合期的壮丽场景——当温度降至足以让电子与原子核结合，宇宙第一次变得透明，那第一缕光——宇宙微波背景辐射（CMB）的意义何在？我们如何从CMB的微小温差中推导出宇宙的几何形状和物质密度？ 第三章：黑暗时代的雕塑家： 探讨暗物质与暗能量在宇宙结构形成中的隐秘作用。暗物质如何充当“宇宙的脚手架”，引导普通物质聚集形成星系团和超星系团。 第二部：恒星的熔炉与元素的炼金术 本书的第二部分聚焦于宇宙中最活跃的能量源泉——恒星。恒星不仅仅是夜空中的光点，它们是宇宙中所有重元素的制造工厂。 第四章：恒星的诞生与死亡： 剖析分子云的引力坍缩过程，以及主序星内部的核聚变链式反应。我们追踪氦、碳、氧等元素的生成路径。 第五章：超新星的遗产： 重点解析II型超新星爆发，这是宇宙中比铁更重的元素（如金、银、铀）诞生的唯一途径。每一次爆炸，都是一次向宇宙播撒生命原材料的慷慨行为。我们会详细比较不同质量恒星的死亡方式及其遗留物——白矮星、中子星或黑洞。 第六章：行星的形成： 从原行星盘的尘埃聚集到形成类地行星与气态巨行星，探讨雪线对太阳系结构的影响，以及系外行星发现（Exoplanetology）领域最新的突破，如凌星法和多普勒频移法。 第三部：蓝色星球的奇迹——生命的化学起源 我们将目光聚焦到我们的家园——地球。生命如何在一个充满火山喷发、紫外线炙烤的恶劣环境中萌发，这是一个科学界最大的谜团之一。 第七章：原始汤与生命的前奏： 详细介绍米勒-尤里实验的现代重现与意义，探讨生命基石——氨基酸和核苷酸的非生物合成可能性。研究RNA世界假说，以及生命信息载体从简易分子向复杂聚合体过渡的关键步骤。 第八章：细胞的边界与能量的捕捉： 探究第一个原核细胞的出现。重点分析光合作用的起源，特别是蓝藻如何通过水的光解作用，将地球大气从还原性转变为氧化性，引发了历史上第一次大规模的生物危机——大氧化事件。 第九章：真核体的飞跃： 深度解析内共生学说，描述线粒体和叶绿体如何被早期细胞吞噬，从而使复杂生命（真核生物）的出现成为可能。这是生物演化史上最关键的结构性升级。 第四部：寒武纪的爆发与智慧的曙光 生命演化史的最后阶段，充满了戏剧性的转折点。 第十章：复杂性的进化阶梯： 详细描述寒武纪生命大爆发的生态学和地质学背景。探讨对称性、分节、骨骼的出现如何为后来的脊椎动物奠定基础。 第十一章：从海洋到陆地： 追溯鱼类如何发展出四肢，成为最早的两栖动物。分析物种大灭绝事件（如二叠纪末期大灭绝）对生物多样性重塑的残酷作用。 第十二章：人类的独特轨迹： 聚焦于灵长类动物的演化路径，从南方古猿到智人的关键生理和行为特征的演化：直立行走、工具制造、语言能力的复杂化。我们探讨大脑皮层扩张的驱动力，以及文化积累如何赋予人类在地球上无与伦比的适应性。 结语：未来展望与宇宙的终极命运 本书最后展望了人类对地外生命的探索（如SETI计划和系外生命宜居带的界定），并以当前物理学对宇宙终极命运的几种主要模型（大撕裂、大冻结、大坍缩）收尾，引导读者思考人类在浩瀚宇宙时间轴中的位置与意义。 读者对象： 本书适合对自然科学、历史、哲学有浓厚兴趣的普通读者，同时也为大学低年级学生提供了一个宏观且深入的背景知识框架。它要求读者具备基础的科学素养，但保证全程阅读体验如同一部引人入胜的史诗。 --- 《炼金术士的秘密花园：文艺复兴时期欧洲的隐秘知识与科学萌芽》 深入探究理性与神秘交织的时代，揭示现代科学如何从魔术与哲学中破茧而出 内容提要： 《炼金术士的秘密花园》带领读者重返十五至十七世纪的欧洲。这是一个充满矛盾的时代：一方面，宗教权威依然至高无上；另一方面，一批批思想家、学者和探险家正在暗地里挑战既有世界观。本书聚焦于一个常被主流史学简单归类为“伪科学”的领域——炼金术（Alchemy），并论证它如何充当了现代化学、药理学和早期物理学的温床。 第一部：熔炉中的哲学——炼金术的核心思想 本书首先界定炼金术的内涵，它远不止是“点石成金”的愚蠢幻想。 第一章：物质的四元素与三原理： 深入解析亚里士多德的四元素理论（土、水、火、气）及其在炼金术中的应用。随后，重点介绍帕拉塞尔苏斯（Paracelsus）提出的“三原理”（硫、汞、盐），这标志着炼金术开始向实用化学转变的趋势。 第二章：贤者之石的追求与精神蜕变： 探讨“贤者之石”（Philosopher's Stone）的象征意义。它不仅是物质转化的媒介，更是炼金术士追求精神完善、实现个体“完美化”的隐喻。分析赫尔墨斯主义（Hermeticism）对炼金术思想的深刻影响，即“上行与下行，如同事物之形成于上，亦如同事物之形成于下”。 第三章：术语的迷宫： 详细解读早期化学文献中常见的象征性语言，如“龙”、“凤凰”、“隐秘的新娘与新郎”。解释这些晦涩的符号如何掩盖了危险的实验过程，以及破解这些术语对理解早期化学进展的必要性。 第二部：实验的突破——厨房与实验室的交汇 本书详述了炼金术士在实验室中取得的、具有里程碑意义的实际操作进步。 第四章：酸的发现与矿物学的奠基： 重点介绍早期炼金术士通过蒸馏和腐蚀实验，发现了强大的矿物酸，如硝酸和硫酸。这些酸的制备和应用，直接推动了冶金术的进步，并为后续的化学分类奠定了基础。 第五章：玻璃器皿的革命： 论述了炼金术对精密实验工具的需求，如何刺激了玻璃吹制技术的发展。从坩埚、蒸馏器到寒凝器，这些器具的改进直接提高了反应的纯净度和可重复性，是科学方法论形成的关键前提。 第六章：伊萨克·牛顿的另一面： 揭示伟大的物理学家牛顿在个人时间中对炼金术和神学的狂热投入。分析他留下的数百万字的炼金术手稿，探讨他如何试图在炼金术的框架内寻找宇宙的统一规律，以及这些探索如何反过来影响了他对光和运动的思考。 第三部：从神秘学到启蒙——知识的解放 本部分探讨了炼金术如何逐渐被更系统化的方法所取代，以及它对后续科学分支的直接贡献。 第七章：医学的转型： 考察帕拉塞尔苏斯对盖伦医学传统的挑战。他主张“药物的本质在于其活性成分”，而不是基于体液平衡的理论。这种“化学医学”的兴起，直接催生了现代药理学和毒理学的基础。 第八章：化学家的谱系： 追踪一批关键人物的职业轨迹。例如，罗伯特·波义耳（Robert Boyle），他早年深受炼金术影响，但最终通过《怀疑的化学家》倡导实验和可验证性的重要性。本书展示了如何“去神秘化”炼金术的成果，将其纳入新的知识体系。 第九章：知识的传播与禁忌： 分析印刷术和秘密社团（如共济会早期形态）在知识传播中的矛盾角色。炼金术知识既需要私密保护以防教会压制，又需要在小圈子内进行验证和发展。 结语：遗产的再审视 《炼金术士的秘密花园》总结道，文艺复兴时期的炼金术并非一条失败的科学道路，而是一条必要的分岔路。它提供了一个充满好奇心和动手能力的实验环境，在理性尚未完全成熟时，为人类文明保留了对“自然界深层奥秘”的探索热情。这本书是对那些在黑暗中点燃第一批化学火焰的先行者的致敬。 读者对象： 对科学史、思想史、文艺复兴文化感兴趣的读者。尤其适合希望理解现代科学如何避免了“凭空出现”，而是从历史和文化的复杂土壤中一步步生长出来的专业人士和爱好者。

评分☆☆☆☆☆

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这个书名，听起来就充满了吸引力和实用性。我一直认为，想要真正拥有一个令人羡慕的好身材，光靠运动是远远不够的，合理的饮食才是塑造体型、保持健康的基石。郑多燕作为“塑身女王”的代表人物，她的专业度和影响力毋庸置疑。我非常期待这本书能够为我带来一些关于饮食的全新视角和实用方法。我希望它不仅仅是提供一些减肥食谱，更重要的是能够让我理解食物与身体之间的微妙关系，学会如何根据自己的身体状况和塑身目标来选择和搭配食物。我更看重的是“吃出性感身材”这个概念，它暗示了一种积极、健康、充满魅力的生活方式，而不是单纯的为了瘦而牺牲一切。我希望这本书能够教我如何在享受美食的同时，也能有效地雕塑身形，让我的身体散发出由内而外的自信光彩。我对书中是否会包含针对不同人群、不同需求的饮食建议，以及如何将这些建议融入到日常生活中，有着浓厚的兴趣。这本书，在我看来，更像是一份通往健康与美丽人生的高效指南。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书时，一种久违的期待感油然而生。我一直认为，想要拥有完美身材，运动固然重要，但正确的饮食习惯才是根本。然而，在信息爆炸的时代，关于饮食的说法众说纷纭，很多时候反而让人无从下手。郑多燕的名字，在我脑海中，早已和“健康”、“活力”、“坚持”等词语划上等号。她不仅仅是一位明星，更是一位成功的健康生活方式的倡导者。所以，当看到她亲自指导饮食，并声称可以“吃出性感身材”时，我立刻被吸引了。我希望这本书能够提供给我的是一种科学、可行、并且富有乐趣的饮食方法。我不太喜欢那些过于严苛或者单一的食谱，而是希望能够学会如何灵活搭配，如何在日常生活中找到健康的饮食乐趣。更重要的是，我希望这本书能够帮助我理解，为什么特定的食物搭配能够促进身体的新陈代谢，如何通过饮食来达到塑形的目的，而不是仅仅停留在“少吃”的层面。我对书中“性感身材”的解读充满好奇，它不仅仅是体重的数字，更是一种身体的线条，一种由内而外的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字瞬间就吸引了我，"塑身女王郑多燕教你吃出性感身材"，光是听起来就觉得充满了力量和希望！我一直对身材管理有着不懈的追求，但总感觉在饮食方面力不从心，总是忍不住嘴馋，或者不知道如何平衡营养和美味。郑多燕这个名字对我来说，不仅仅是一位知名的塑身达人，更是无数人心目中健康与美丽的象征。她的出现，总能给人带来一种“原来减肥也可以这么健康、这么有活力”的全新认知。我一直很想知道，她是如何在忙碌的生活中保持如此理想的身材，并且还将这份智慧传递给大众。特别是“吃出性感身材”这个说法，更是直击我的痛点。以往我可能更关注运动，但运动后的饮食才是真正决定塑形效果的关键。我期待这本书能为我揭示那些我不知道的、关于食物与身材之间神奇的联系，让我不再把减肥当作一件痛苦的事情，而是成为一种享受，一种发自内心的改变。我非常好奇，书中会提供哪些具体的食谱，又是如何科学地搭配，以达到既能满足口腹之欲，又能塑造迷人曲线的效果。这本书就像是一盏指路明灯，照亮了我通往理想身材的道路，我迫不及待地想翻开它，开始我的蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对郑多燕的健身理念推崇备至，她的运动方式健康有效，而且充满活力，能让人在挥洒汗水中感受到生活的美好。这次看到她推出了关于饮食的书籍，名为《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》，我更是觉得这是一个非常棒的结合。运动和饮食相辅相成，缺一不可，如果能有郑多燕这样一位在塑身领域深耕多年的专家来指导我们如何“吃”，那无疑是事半功倍。我一直觉得，很多人在减肥过程中都会遇到一个瓶颈，那就是运动后不知道该吃什么，或者因为嘴馋而前功尽弃。这本书的出现，恰好可以解决我的这个痛点。我非常期待书中能够提供一些既美味又营养，同时又能帮助塑造身材的食谱。我希望这本书不仅仅是提供简单的食谱，更能深入浅出地讲解食物的营养成分，以及它们如何影响我们的身体。能够“吃出性感身材”，对我来说，是一种对健康生活方式的向往，也是一种对自我形象的积极追求。我希望这本书能够成为我饮食管理上的一个重要指导，让我能够更科学、更自信地去管理自己的身材。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对市面上那些“快速瘦身”的秘籍保持谨慎态度，因为它们往往伴随着不健康的手段或者短暂的效果。但是“塑身女王郑多燕教你吃出性感身材”这本书，让我看到了不同的可能性。郑多燕本人就是最好的活招牌，她的身材管理理念早已深入人心，传递出的健康、积极的生活态度更是让人信服。我更看重的是“吃出性感身材”这个概念，它强调的是通过科学合理的饮食来塑造体态，而不是盲目节食或者依赖药物。作为一个对健康饮食有一定了解，但又常常在实践中感到迷茫的人来说，我非常期待这本书能够提供一些真正可行、且可持续的饮食方案。我希望它不仅仅是提供一堆食谱，更重要的是能够解释背后的科学原理，让我理解为什么这样吃能达到塑形的效果，从而培养出一种受益终生的健康饮食习惯。我特别想知道，书中是如何将“性感”这个概念与“吃”联系起来的。性感不仅仅是瘦，更是一种由内而外的健康美，是由均衡营养和良好体魄支撑起来的自信。这本书，在我看来，更像是一本关于如何通过爱护自己的身体，来赢得美丽和自信的指南。