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英特发股份有限公司著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508621869

商品编码：29624443426

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：保养我大

定价：43.90元

作者：英特发股份有限公司著

出版社：中信出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787508621869

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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瀚海拾遗：古代航海志异录 作者： 佚名（据传为明代某水师幕僚整理） 出版年代： 景泰年间抄本，光绪年间翻刻 字数： 约十五万字 --- 卷首语： “夫海者，天地之脉络，九夷之藩篱。古有夸父逐日，今有人类逐浪。此书非为炫耀海禁之宽厚，实乃记录往昔航行之艰辛，岛屿之诡谲，以及夷邦之风土。凡我华夏子孙，登舟远航，莫不以敬畏之心对之，方能返航家园。” --- 【内容提要：瀚海拾遗】 《瀚海拾遗》并非一部单纯的航海手册或军事战略要典，而是一部汇集了明代中晚期，自江南至南洋群岛，乃至更远东洋（泛指日本及琉球以西海域）的地理志、物产志、风俗见闻录和不可思议事件的奇闻异录。全书共分十二卷，结构松散却内容驳杂，详尽记录了水手、商贾、使节在漫长海上旅途中所遭遇的一切，旨在为后世“望洋兴叹”者提供一窥浩渺汪洋的窗口。 第一卷：风涛之形与水文异象 此卷专注于海洋自然现象的描述，并非采用当时的官方天文历法推算，而是大量融入了民间水手的经验之谈。详细记录了不同海域特有的风向变化，如“季风之诡”——描述了每年特定月份转向的稳定洋流，以及“黑潮之怒”——记录了温暖洋流带来的气候突变和巨浪。 书中特别描绘了几种罕见的海上奇景： 镜面海： 无风之日，海面平静如磨盘，光线折射诡异，有记载称此景下可见海底沉船的轮廓。 昼光星群： 记录了在特定纬度海域，水体因浮游生物聚集，夜间水花翻涌时如同繁星洒落在海面，作者试图探究其成因，认为是“海底灵气上浮”。 鱼山幻影： 描述了远洋中，因大气折射作用，远处的岛屿或船只影像被拉伸、倒置的现象，被许多水手误认为是海市蜃楼或水鬼作祟。 第二卷：南海诸岛与未辟之地 本卷是地理记录的核心，细致描绘了当时被视为“蛮荒”的南海岛屿群。不同于官方绘制的规范地图，此处的描绘更接近实地勘察者的主观感受。 香料群岛（今印尼部分岛屿）： 详述了丁香、肉豆蔻的种植与采摘方式，重点记载了当地土著的交易习俗和语言片段。其中一则记录了一个关于“会唱歌的树”的传说，后人推测可能指某种能发出特殊声音的藤蔓或昆虫。 婆罗洲（加里曼丹岛）内陆探索片段： 描述了沿河而上，遭遇的“无牙之兽”（可能指犀牛或大型爬行动物）和记载了当地部落对金子的崇拜方式，指出他们使用黄金并非为了铸造器皿，而是将其磨成粉末混入祭祀的饮品中。 琉球群岛的珊瑚礁防御： 详细记录了琉球渔民利用复杂的水下珊瑚迷宫来躲避海盗的技巧，并附有手绘的礁石走向图。 第三卷：夷邦风情录 此卷侧重于与汉文明接触较少或风俗迥异的邦国，充满了观察者的猎奇心理和文化隔阂。 扶桑国（日本）的武士道初识： 记录了对日本武士阶层的初步认知，强调其对“气节”的极度看重，尤其记载了一场他们处理“耻辱”的仪式（可能是切腹的早期描述），作者对这种自残行为表示不解但又隐隐佩服。 暹罗（泰国）的佛塔与水上生活： 对曼谷及周边水上市场的描写尤为生动，记载了当地人利用木制浮舟进行一切日常活动的场景。特别记录了暹罗的“七日佛祭”，描述了其色彩斑斓的游行队伍。 远东海域的“白肤人”： 这是书中较为敏感的一段，记载了在福州外海偶遇的船只，船上人员皮肤白皙，衣着奇异，语言不通，船体构造坚固。虽然作者没有明确指出是欧洲人，但其描述的船只特征（多桅、高船舷）已超越了当时东亚主流造船技术。 第四卷：水下生物与海怪传说 该卷是全书最富传奇色彩的部分，区分了“目见之物”与“耳闻之说”。 巨型章鱼的记载： 详细描述了数次水手与巨型海洋生物搏斗的场景，其触手之粗长，足以卷走船只一侧的桅杆，作者称其为“墨汁巨蟒”。 鲸鱼的“示警”： 记录了多次鲸鱼集体搁浅或发出异常鸣叫后，当地海域很快发生风暴的巧合事件，水手们普遍认为鲸鱼是海洋的“活的罗盘”，它们的行为预示着灾祸。 “灯笼鱼”与海底光芒： 记录了深海潜水捕捞者报告的，深渊中存在着能自主发光的鱼类，其光芒呈幽蓝或绿色，这些生物的出现往往伴随着水温的骤降。 第五卷至第十二卷：航行实务与杂录 剩余的卷目则回归到相对实用的内容，包括： 盐与水的提炼法： 记载了在淡水匮乏的航行中，如何利用简单的蒸馏设备从海水或潮湿土壤中获取饮用水的方法，以及如何识别有毒的“死盐”。 船只的保养与修补： 重点记载了如何使用桐油、石灰和特定的草药混合物，来填补船底的缝隙，抵抗海虫蛀蚀。其中对“蛀海蝨”的描述极为详尽，并给出了用烧红的铁器烫蚀虫道的偏方。 香料贸易的黑话与暗语： 记录了商人在不同港口之间用于识别同伴、隐瞒货物价值的一些特定口令与手势。 船员的病症记录： 大量篇幅记录了坏血病（“噤口之疾”）的症状及民间用以治疗的酸性果实（如青柠檬或山楂干）。 --- 【价值与意义】 《瀚海拾遗》以其朴素的语言和第一手的观察，提供了一个不同于官方史书的视角，展现了明代中国人在广阔海洋上面临的挑战与探索精神。它不仅是研究古代地理、物产和民俗的珍贵史料，更是一部充满冒险精神的民间海洋史诗。书中对于自然现象的描述，虽然夹杂着迷信色彩，却也折射出古代水手对未知世界的敬畏与好奇。 （注： 本书所述地名、物种名称多根据当时口音音译，与现代地理名词可能存在出入，需对照考证。）

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于健康养生的书，虽然我平时对这类内容不太关注，但这本书的视角和方法倒是挺新鲜的。它不像市面上那些充斥着各种“速效”方法、让人眼花缭乱的养生指南，而是更注重从根本上引导读者去理解身体的运作规律。书里花了很大的篇幅讲解一些基础的生理知识，用非常易懂的比喻和图示，把那些曾经让我觉得枯燥乏味的医学名词都变得生动起来。比如，它把身体比作一台精密的机器，然后解释了各个“零件”的运作原理，以及当“零件”出现问题时，我们身体会发出怎样的“警报”。这一点我觉得特别受用，以前总觉得身体不舒服就是生病了，但这本书让我明白，很多时候这只是身体在“提醒”我，需要调整生活习惯了。它没有强迫你立刻开始某种剧烈的运动或者严格的饮食计划，而是循序渐进，让你在了解自己的基础上，做出更适合自己的选择。我尤其喜欢它提到的一些关于“情绪与健康”的章节，过去我总以为养生就是吃吃喝喝、动动身体，但这本书让我意识到，内心的平静和情绪的稳定，对身体健康同样至关重要。它提供了一些简单易行的方法来帮助管理压力和负面情绪，比如深呼吸练习、冥想的入门指导等等。这些方法在我的日常生活中也逐渐得到了实践，感觉确实比以前轻松了不少。总的来说，这是一本让我觉得“润物细无声”的书，它没有给我带来巨大的惊喜，但却在不知不觉中改变了我对健康的态度，让我开始更加关注和珍视自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是给我的生活注入了一股清流！我平时工作压力大，经常熬夜，感觉身体就像一潭死水，提不起精神来。读了这本书后，我感觉像是打通了任督二脉，整个人都活过来了。它不是那种告诉你“每天要吃多少多少”，或者“必须做多少多少运动”的书，而是更强调一种“顺应自然”的养生哲学。书里有很多关于“天人合一”的讨论，用了很多古典的哲学思想来解释为什么我们要遵从自然的规律来生活。我一直觉得养生是很“俗”的事情，但这本书把我对养生的认知提升到了一个更高的层面，让我觉得这是一种与天地万物和谐相处的生活方式。它里面提到的很多关于“节气养生”的内容，以前我总觉得是老掉牙的说法，现在才明白，原来古人对于身体的了解已经这么深刻了，知道每个节气身体需要补充什么，需要注意什么。我尝试着根据书里说的，在不同的节气调整饮食和作息，发现身体真的会不一样，比如到了春天，身体会感觉更有活力，不像以前那样容易犯困。书里还讲了很多关于“药食同源”的道理，用了很多常见的食材来举例，告诉我怎么利用身边的食物来调养身体，这一点对我这种不太会做饭的人来说太友好了，不用去买那些奇奇怪怪的“滋补品”，几样简单的食材就能做出有益健康的食物。我印象最深的是关于“睡眠”的章节，它解释了为什么睡眠质量不好会影响我们一整天的状态，并且给出了一些非常实用的改善睡眠的方法，比如睡前不要玩手机，卧室要保持黑暗等等。我尝试着做了，现在睡眠质量真的比以前好太多了，早上醒来也感觉神清气爽。这本书就像一位智慧的老者，用温和而坚定地语气告诉我，养生并不是一种负担，而是一种生活艺术，一种与生命共舞的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对养生理论感到非常迷茫的人，市面上的信息太多太杂，有时候看了反而更焦虑。直到我翻开了这本书，感觉像是找到了救星。它以一种非常理性、科学的方式来解读身体的奥秘，不像有些书那样充满玄学或者夸大的说法。我特别喜欢它关于“身体信号”的解读，以前我总是忽略身体发出的各种小问题，觉得忍一忍就过去了，但这本书让我明白，这些都是身体在向我们求救的信号，我们应该认真对待。它用了很多具体的例子来解释，比如为什么有些人容易疲劳，有些人容易上火，以及这些现象背后可能的原因。书里还有一些关于“穴位按摩”的介绍，虽然我以前也看过一些，但这本书讲得特别细致，还配有图示，教我怎么找到那些穴位，以及按摩的时候要注意什么。我尝试着按摩了一些对缓解疲劳有帮助的穴位，感觉效果挺明显的，特别是长时间对着电脑工作后，按摩一下眼睛周围的穴位，会感觉眼睛舒服很多。这本书还提到了“肠道健康”的重要性，这一点是我以前从未深入了解过的，书里详细地解释了肠道菌群对我们身体的各种影响，并且给出了一些改善肠道健康的饮食建议。我开始注意多吃一些富含益生元的食物，感觉消化也比以前好了。最让我印象深刻的是，这本书并没有强求我成为一个“健康达人”，而是鼓励我从小处着手，一点点地改善生活习惯。它让我明白，养生是一个持续的过程，需要耐心和坚持，而不是一蹴而就的。这本书让我对自己的身体有了更深刻的认识，也让我更有信心去面对一些健康上的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被这本书给“治愈”了。我一直觉得自己身体不太好，很容易生病，感觉身体就像一个“易损品”，需要小心翼翼地供着。读了这本书，我才意识到，原来身体不是那么脆弱，而是需要我们去“了解”和“回应”的。它不是一本告诉你“吃这个就能防病”的灵丹妙药，而是一本引导你真正去认识自己身体的书。书里有很多关于“细胞修复”和“免疫系统”的讲解，用通俗易懂的方式解释了身体是如何自我修复的，以及我们如何通过一些生活方式来增强免疫力。这一点我觉得特别重要，因为我以前总觉得免疫力下降了就没办法了，但这本书告诉我，其实我们是可以主动去提升免疫力的。它还强调了“运动”在健康中的作用，但不是那种让你去跑马拉松或者健身房打卡的任务式运动，而是鼓励你找到适合自己的、让你感到快乐的运动方式，比如散步、瑜伽，甚至是一些简单的拉伸。我开始尝试每天抽出一点时间做一些简单的运动，感觉身体的僵硬感缓解了不少，整个人也变得更灵活了。书里还提到了“心态”对健康的影响，这一点对我来说尤其受用。我是一个容易焦虑的人，经常会因为一些小事而烦恼，这本书让我明白，负面情绪会对身体造成多大的伤害，并且给出了一些非常实用的调整心态的方法，比如正念练习、感恩日记等等。我每天坚持写感恩日记，记录一些生活中的小确幸，感觉心情真的好了很多。这本书就像一个温柔的导师，它没有给我制定严格的计划，而是通过引导我认识自己的身体，让我自己去做出更健康的选择。它让我明白，爱护自己的身体，其实是一件非常简单而又充满智慧的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我打开了新世界的大门！我一直以为养生就是什么养颜抗衰老，或者是防止各种疑难杂症，但这本书让我明白，养生其实是一种更深层次的“生活智慧”。它不是告诉你怎么“对抗”衰老，而是教你如何“拥抱”生命中的每一个阶段。我特别喜欢它关于“能量管理”的讨论，它把人的精力比作一种稀缺的资源，然后教你如何有效地分配和利用这种资源，避免不必要的消耗。这一点对我这种经常感觉精力不足的人来说太有用了。书里还讲了很多关于“饮食与情绪”的关系，我以前总以为只是吃饱了就行，但这本书让我意识到，我们的饮食习惯会直接影响到我们的情绪，甚至是我们对世界的看法。它提供了一些关于如何选择食物来稳定情绪的建议，比如多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，少吃一些加工食品等等。我尝试着改变了一下我的饮食结构，感觉情绪确实比以前稳定了很多，不再那么容易因为小事而烦躁。书里还提到了“季节变换与养生”，这一点让我觉得很有意思。它解释了为什么在不同的季节，我们的身体会有不同的需求，以及我们应该如何根据季节的变化来调整我们的生活方式。比如，到了冬天，身体会需要更多的“储存”能量，所以我们可以适当增加一些温热的食物。最让我感到惊喜的是，这本书并没有给我灌输太多我无法理解的理论，而是用很多贴近生活的例子，让我能够立刻上手实践。它没有给我制造焦虑，反而让我觉得养生是一件很有趣、很有创造力的事情。这本书让我从一个被动接受健康信息的人，变成了一个主动探索和管理自己健康的人。