塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄭多燕 著

圖書標籤:

• 鄭多燕
• 塑身
• 減肥
• 飲食
• 健康
• 女性
• 身材管理
• 營養
• 食譜
• 美容

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100744

商品編碼：29624432342

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材

定價：32.00元

作者：鄭多燕

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100744

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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**正版授權簡體中文版

親研秘製105道養生瘦食譜首公開

吃再多也瘦得瞭

每天6-8餐進食法

不辛苦、不挨餓、不反彈

對失敗的節食說再見！

係列圖書超過1,500,000冊！

內容提要

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瘦不下來的藉口有很多，在美食麵前我們總是感嘆：“不是我們太軟弱，而是敵人太強大！”

但是鄭多燕要告訴你，我們和美食*可以化敵為友，一口一口吃齣健康與窈窕！摒棄錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪齣一道道與傢人共享的美味。

書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性，不必捨棄脂肪，因為它是構成女性特有麯綫的重要因素；不必戒甜戒辣，傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境*有益；不必畏懼主食，抵抗飢餓的反復騷擾還是要靠碳水化閤物的支撐……這本書中，鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多真理，不過因為鄭多燕12年經驗實證，這纔是真正塑形的不二食則！

【PART1 基本方針】

沒有規矩不成方圓。塑形也有很多基本常識需要被熟知！麵對飢餓感，要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇？鄭多燕說，請聽懂你內心的聲音！麵對零食，我們不必節節敗退，便攜零食包*能成為你的貼身守護神。麵對飲食習慣，隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底，塑形真的就是這麼簡單！

【PART2 每天6-8餐飲食方法】

謹記！每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法，無論早餐、午餐還是晚餐都能平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機，為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的奬勵日則有效緩解期間的壓力，讓塑形變得快樂有趣。

【PART3 重啓身體係統】

喚醒源自身體內在的能量，從來都不是被動的事情！隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們，要想越吃越瘦，首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控製很重要。另一個鼕季養生要義便是：暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控製血糖，打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的體質。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

閱讀這一章節你會發現，原來塑形期間可以吃的東西這麼豐富，忍飢挨餓的日子總算到瞭盡頭！不僅有沙拉、果汁和配菜，就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組閤，讓餐從此不枯燥無味。自製養顔茶、甜點讓你樂享每日午後時光。

目錄

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作者介紹

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鄭多燕

韓國暢銷書作傢，健身教練。

1966年生人，43歲，2個孩子的母親，同時也擁有令人羨慕的性感身材。2003年前，她隻是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛睏擾的平凡主婦，通過獨創的操成功塑形，在網絡上公開自己的經驗後，迅速走紅，成為韓國話題人物，並掀起全民的運動高潮。其方法甚至登上韓國高中教科書。她被粉絲們尊稱為“救世主”“韓國美辣媽”。她的傳奇經曆風靡亞洲。

她曾受邀參加日韓各檔娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》等節目，積纍瞭超高的人氣。曾齣版《塑身女王教你打造麯綫》《塑身女王麯綫伸展操》等著作。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於不同主題的圖書的詳細簡介： --- 《星辰的低語：宇宙的誕生與生命的演化》 一本帶領你穿越時空，探索宏大宇宙與微小生命的恢弘史詩 內容提要： 《星辰的低語》並非一本單純的科普讀物，它是一次深刻的哲學之旅，一次對存在本質的追問。本書以嚴謹的科學理論為骨架，輔以優美的敘事筆觸，將宇宙誕生之初的混沌，到星係、恒星、行星的形成，再到地球上生命的萌芽與復雜化進程，徐徐展開。 第一部：從虛無到萬有——宇宙的創世紀 本書開篇，我們迴到“奇點”，那個無法用現有物理學完全描述的起點。我們將詳細解析標準宇宙學模型（Lambda-CDM）的基石，探討暴脹理論如何解決瞭早期宇宙的視界問題和磁單極子問題。這不是枯燥的公式堆砌，而是對宇宙初期能量密度波動的生動描摹。 第一章：時間之河的源頭： 深入探討普朗剋時期到誇剋紀元的物理學前沿。粒子物理學如何預言瞭物質與反物質的微小不對稱性，正是這種不對稱，決定瞭我們今日所見的一切。 第二章：光芒的覺醒： 描述復閤期的壯麗場景——當溫度降至足以讓電子與原子核結閤，宇宙第一次變得透明，那第一縷光——宇宙微波背景輻射（CMB）的意義何在？我們如何從CMB的微小溫差中推導齣宇宙的幾何形狀和物質密度？ 第三章：黑暗時代的雕塑傢： 探討暗物質與暗能量在宇宙結構形成中的隱秘作用。暗物質如何充當“宇宙的腳手架”，引導普通物質聚集形成星係團和超星係團。 第二部：恒星的熔爐與元素的煉金術 本書的第二部分聚焦於宇宙中最活躍的能量源泉——恒星。恒星不僅僅是夜空中的光點，它們是宇宙中所有重元素的製造工廠。 第四章：恒星的誕生與死亡： 剖析分子雲的引力坍縮過程，以及主序星內部的核聚變鏈式反應。我們追蹤氦、碳、氧等元素的生成路徑。 第五章：超新星的遺産： 重點解析II型超新星爆發，這是宇宙中比鐵更重的元素（如金、銀、鈾）誕生的唯一途徑。每一次爆炸，都是一次嚮宇宙播撒生命原材料的慷慨行為。我們會詳細比較不同質量恒星的死亡方式及其遺留物——白矮星、中子星或黑洞。 第六章：行星的形成： 從原行星盤的塵埃聚集到形成類地行星與氣態巨行星，探討雪綫對太陽係結構的影響，以及係外行星發現（Exoplanetology）領域最新的突破，如淩星法和多普勒頻移法。 第三部：藍色星球的奇跡——生命的化學起源 我們將目光聚焦到我們的傢園——地球。生命如何在一個充滿火山噴發、紫外綫炙烤的惡劣環境中萌發，這是一個科學界最大的謎團之一。 第七章：原始湯與生命的前奏： 詳細介紹米勒-尤裏實驗的現代重現與意義，探討生命基石——氨基酸和核苷酸的非生物閤成可能性。研究RNA世界假說，以及生命信息載體從簡易分子嚮復雜聚閤體過渡的關鍵步驟。 第八章：細胞的邊界與能量的捕捉： 探究第一個原核細胞的齣現。重點分析光閤作用的起源，特彆是藍藻如何通過水的光解作用，將地球大氣從還原性轉變為氧化性，引發瞭曆史上第一次大規模的生物危機——大氧化事件。 第九章：真核體的飛躍： 深度解析內共生學說，描述綫粒體和葉綠體如何被早期細胞吞噬，從而使復雜生命（真核生物）的齣現成為可能。這是生物演化史上最關鍵的結構性升級。 第四部：寒武紀的爆發與智慧的曙光 生命演化史的最後階段，充滿瞭戲劇性的轉摺點。 第十章：復雜性的進化階梯： 詳細描述寒武紀生命大爆發的生態學和地質學背景。探討對稱性、分節、骨骼的齣現如何為後來的脊椎動物奠定基礎。 第十一章：從海洋到陸地： 追溯魚類如何發展齣四肢，成為最早的兩棲動物。分析物種大滅絕事件（如二疊紀末期大滅絕）對生物多樣性重塑的殘酷作用。 第十二章：人類的獨特軌跡： 聚焦於靈長類動物的演化路徑，從南方古猿到智人的關鍵生理和行為特徵的演化：直立行走、工具製造、語言能力的復雜化。我們探討大腦皮層擴張的驅動力，以及文化積纍如何賦予人類在地球上無與倫比的適應性。 結語：未來展望與宇宙的終極命運 本書最後展望瞭人類對地外生命的探索（如SETI計劃和係外生命宜居帶的界定），並以當前物理學對宇宙終極命運的幾種主要模型（大撕裂、大凍結、大坍縮）收尾，引導讀者思考人類在浩瀚宇宙時間軸中的位置與意義。 讀者對象： 本書適閤對自然科學、曆史、哲學有濃厚興趣的普通讀者，同時也為大學低年級學生提供瞭一個宏觀且深入的背景知識框架。它要求讀者具備基礎的科學素養，但保證全程閱讀體驗如同一部引人入勝的史詩。 --- 《煉金術士的秘密花園：文藝復興時期歐洲的隱秘知識與科學萌芽》 深入探究理性與神秘交織的時代，揭示現代科學如何從魔術與哲學中破繭而齣 內容提要： 《煉金術士的秘密花園》帶領讀者重返十五至十七世紀的歐洲。這是一個充滿矛盾的時代：一方麵，宗教權威依然至高無上；另一方麵，一批批思想傢、學者和探險傢正在暗地裏挑戰既有世界觀。本書聚焦於一個常被主流史學簡單歸類為“僞科學”的領域——煉金術（Alchemy），並論證它如何充當瞭現代化學、藥理學和早期物理學的溫床。 第一部：熔爐中的哲學——煉金術的核心思想 本書首先界定煉金術的內涵，它遠不止是“點石成金”的愚蠢幻想。 第一章：物質的四元素與三原理： 深入解析亞裏士多德的四元素理論（土、水、火、氣）及其在煉金術中的應用。隨後，重點介紹帕拉塞爾蘇斯（Paracelsus）提齣的“三原理”（硫、汞、鹽），這標誌著煉金術開始嚮實用化學轉變的趨勢。 第二章：賢者之石的追求與精神蛻變： 探討“賢者之石”（Philosopher's Stone）的象徵意義。它不僅是物質轉化的媒介，更是煉金術士追求精神完善、實現個體“完美化”的隱喻。分析赫爾墨斯主義（Hermeticism）對煉金術思想的深刻影響，即“上行與下行，如同事物之形成於上，亦如同事物之形成於下”。 第三章：術語的迷宮： 詳細解讀早期化學文獻中常見的象徵性語言，如“龍”、“鳳凰”、“隱秘的新娘與新郎”。解釋這些晦澀的符號如何掩蓋瞭危險的實驗過程，以及破解這些術語對理解早期化學進展的必要性。 第二部：實驗的突破——廚房與實驗室的交匯 本書詳述瞭煉金術士在實驗室中取得的、具有裏程碑意義的實際操作進步。 第四章：酸的發現與礦物學的奠基： 重點介紹早期煉金術士通過蒸餾和腐蝕實驗，發現瞭強大的礦物酸，如硝酸和硫酸。這些酸的製備和應用，直接推動瞭冶金術的進步，並為後續的化學分類奠定瞭基礎。 第五章：玻璃器皿的革命： 論述瞭煉金術對精密實驗工具的需求，如何刺激瞭玻璃吹製技術的發展。從坩堝、蒸餾器到寒凝器，這些器具的改進直接提高瞭反應的純淨度和可重復性，是科學方法論形成的關鍵前提。 第六章：伊薩剋·牛頓的另一麵： 揭示偉大的物理學傢牛頓在個人時間中對煉金術和神學的狂熱投入。分析他留下的數百萬字的煉金術手稿，探討他如何試圖在煉金術的框架內尋找宇宙的統一規律，以及這些探索如何反過來影響瞭他對光和運動的思考。 第三部：從神秘學到啓濛——知識的解放 本部分探討瞭煉金術如何逐漸被更係統化的方法所取代，以及它對後續科學分支的直接貢獻。 第七章：醫學的轉型： 考察帕拉塞爾蘇斯對蓋倫醫學傳統的挑戰。他主張“藥物的本質在於其活性成分”，而不是基於體液平衡的理論。這種“化學醫學”的興起，直接催生瞭現代藥理學和毒理學的基礎。 第八章：化學傢的譜係： 追蹤一批關鍵人物的職業軌跡。例如，羅伯特·波義耳（Robert Boyle），他早年深受煉金術影響，但最終通過《懷疑的化學傢》倡導實驗和可驗證性的重要性。本書展示瞭如何“去神秘化”煉金術的成果，將其納入新的知識體係。 第九章：知識的傳播與禁忌： 分析印刷術和秘密社團（如共濟會早期形態）在知識傳播中的矛盾角色。煉金術知識既需要私密保護以防教會壓製，又需要在小圈子內進行驗證和發展。 結語：遺産的再審視 《煉金術士的秘密花園》總結道，文藝復興時期的煉金術並非一條失敗的科學道路，而是一條必要的分岔路。它提供瞭一個充滿好奇心和動手能力的實驗環境，在理性尚未完全成熟時，為人類文明保留瞭對“自然界深層奧秘”的探索熱情。這本書是對那些在黑暗中點燃第一批化學火焰的先行者的緻敬。 讀者對象： 對科學史、思想史、文藝復興文化感興趣的讀者。尤其適閤希望理解現代科學如何避免瞭“憑空齣現”，而是從曆史和文化的復雜土壤中一步步生長齣來的專業人士和愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字瞬間就吸引瞭我，"塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材"，光是聽起來就覺得充滿瞭力量和希望！我一直對身材管理有著不懈的追求，但總感覺在飲食方麵力不從心，總是忍不住嘴饞，或者不知道如何平衡營養和美味。鄭多燕這個名字對我來說，不僅僅是一位知名的塑身達人，更是無數人心目中健康與美麗的象徵。她的齣現，總能給人帶來一種“原來減肥也可以這麼健康、這麼有活力”的全新認知。我一直很想知道，她是如何在忙碌的生活中保持如此理想的身材，並且還將這份智慧傳遞給大眾。特彆是“吃齣性感身材”這個說法，更是直擊我的痛點。以往我可能更關注運動，但運動後的飲食纔是真正決定塑形效果的關鍵。我期待這本書能為我揭示那些我不知道的、關於食物與身材之間神奇的聯係，讓我不再把減肥當作一件痛苦的事情，而是成為一種享受，一種發自內心的改變。我非常好奇，書中會提供哪些具體的食譜，又是如何科學地搭配，以達到既能滿足口腹之欲，又能塑造迷人麯綫的效果。這本書就像是一盞指路明燈，照亮瞭我通往理想身材的道路，我迫不及待地想翻開它，開始我的蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直對鄭多燕的健身理念推崇備至，她的運動方式健康有效，而且充滿活力，能讓人在揮灑汗水中感受到生活的美好。這次看到她推齣瞭關於飲食的書籍，名為《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》，我更是覺得這是一個非常棒的結閤。運動和飲食相輔相成，缺一不可，如果能有鄭多燕這樣一位在塑身領域深耕多年的專傢來指導我們如何“吃”，那無疑是事半功倍。我一直覺得，很多人在減肥過程中都會遇到一個瓶頸，那就是運動後不知道該吃什麼，或者因為嘴饞而前功盡棄。這本書的齣現，恰好可以解決我的這個痛點。我非常期待書中能夠提供一些既美味又營養，同時又能幫助塑造身材的食譜。我希望這本書不僅僅是提供簡單的食譜，更能深入淺齣地講解食物的營養成分，以及它們如何影響我們的身體。能夠“吃齣性感身材”，對我來說，是一種對健康生活方式的嚮往，也是一種對自我形象的積極追求。我希望這本書能夠成為我飲食管理上的一個重要指導，讓我能夠更科學、更自信地去管理自己的身材。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對市麵上那些“快速瘦身”的秘籍保持謹慎態度，因為它們往往伴隨著不健康的手段或者短暫的效果。但是“塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材”這本書，讓我看到瞭不同的可能性。鄭多燕本人就是最好的活招牌，她的身材管理理念早已深入人心，傳遞齣的健康、積極的生活態度更是讓人信服。我更看重的是“吃齣性感身材”這個概念，它強調的是通過科學閤理的飲食來塑造體態，而不是盲目節食或者依賴藥物。作為一個對健康飲食有一定瞭解，但又常常在實踐中感到迷茫的人來說，我非常期待這本書能夠提供一些真正可行、且可持續的飲食方案。我希望它不僅僅是提供一堆食譜，更重要的是能夠解釋背後的科學原理，讓我理解為什麼這樣吃能達到塑形的效果，從而培養齣一種受益終生的健康飲食習慣。我特彆想知道，書中是如何將“性感”這個概念與“吃”聯係起來的。性感不僅僅是瘦，更是一種由內而外的健康美，是由均衡營養和良好體魄支撐起來的自信。這本書，在我看來，更像是一本關於如何通過愛護自己的身體，來贏得美麗和自信的指南。

評分☆☆☆☆☆

《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》這個書名，聽起來就充滿瞭吸引力和實用性。我一直認為，想要真正擁有一個令人羨慕的好身材，光靠運動是遠遠不夠的，閤理的飲食纔是塑造體型、保持健康的基石。鄭多燕作為“塑身女王”的代錶人物，她的專業度和影響力毋庸置疑。我非常期待這本書能夠為我帶來一些關於飲食的全新視角和實用方法。我希望它不僅僅是提供一些減肥食譜，更重要的是能夠讓我理解食物與身體之間的微妙關係，學會如何根據自己的身體狀況和塑身目標來選擇和搭配食物。我更看重的是“吃齣性感身材”這個概念，它暗示瞭一種積極、健康、充滿魅力的生活方式，而不是單純的為瞭瘦而犧牲一切。我希望這本書能夠教我如何在享受美食的同時，也能有效地雕塑身形，讓我的身體散發齣由內而外的自信光彩。我對書中是否會包含針對不同人群、不同需求的飲食建議，以及如何將這些建議融入到日常生活中，有著濃厚的興趣。這本書，在我看來，更像是一份通往健康與美麗人生的高效指南。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》這本書時，一種久違的期待感油然而生。我一直認為，想要擁有完美身材，運動固然重要，但正確的飲食習慣纔是根本。然而，在信息爆炸的時代，關於飲食的說法眾說紛紜，很多時候反而讓人無從下手。鄭多燕的名字，在我腦海中，早已和“健康”、“活力”、“堅持”等詞語劃上等號。她不僅僅是一位明星，更是一位成功的健康生活方式的倡導者。所以，當看到她親自指導飲食，並聲稱可以“吃齣性感身材”時，我立刻被吸引瞭。我希望這本書能夠提供給我的是一種科學、可行、並且富有樂趣的飲食方法。我不太喜歡那些過於嚴苛或者單一的食譜，而是希望能夠學會如何靈活搭配，如何在日常生活中找到健康的飲食樂趣。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼特定的食物搭配能夠促進身體的新陳代謝，如何通過飲食來達到塑形的目的，而不是僅僅停留在“少吃”的層麵。我對書中“性感身材”的解讀充滿好奇，它不僅僅是體重的數字，更是一種身體的綫條，一種由內而外的健康光彩。