具体描述
基本信息
书名：我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法
定价：45.0元
作者：林育帆
出版社：化学工业出版社
出版日期：2015-08-01
ISBN：9787122237125
字数：400000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
这里有减肥中的迷茫无措，有减肥反弹后的追悔莫及，有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉，有平台期过后的喜悦，有桃花运大开的惊喜
当然，美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》陪着你哭、陪着你笑，陪着你一路瘦下去
内容提要
减肥，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望……但是，韩国“减肥女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一 半的体重！本书就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到减肥路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的减肥方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地 瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地减肥成功。
目录
作者介绍
作者 权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与减肥企划单元“瘦身女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止瘦身，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味瘦身日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的瘦身法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“瘦身女孩权美珍的Diet”和瘦身演讲，与广大读者分享交流。
权美珍的微博blog.naver./dietmijin
文摘
序言
没抽脂、没吃药，103公斤变51公斤， 我都能减肥成功，你当然也可以！
出生时体重3.7公斤，数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍；4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室；一双粗腿怎样也挤不进大尺寸的童装裤子里，只好提早买少女服 饰，再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时，因为想吃运动后提供的面包，所以加入田径队推铅球；小学5年级时，觊 觎爸爸喝的马格利酒，便偷偷拿来喝，后竟把自己灌醉；误把电子锅当作马桶，将锅盖打 开后就坐上去，导致屁股烫伤。
初中时，别人连穿3年的校服，她却每年都要重新定做；埋怨逼迫自己减肥、运动的妈妈，后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时，她将全部的零用钱都拿去买 食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时，体重超过90公斤的她，只好谎称自己88公斤。突破100公斤后，大笑时，差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的，从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而，现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过，我更清楚减肥是多么辛苦的事
“减肥”，这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么，为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦！即使减肥成功，绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应，后身材甚至比以前更臃肿。“减肥”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练，但千真万确是从103公斤瘦到51公斤，因此，减肥是多么艰辛又寂寞的一场战争，减重过程中会遭遇什么事情，又会面临什么变化，我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口，但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后，便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利，眼前的美食仍然多次搞砸我的减肥计划，后，我终于成功利用低卡路里餐点，快乐战胜肥胖大魔王。
此外，为了不传达错误信息，我可是做足了功课。我更敢保证，从开始减肥的那一天到现在，我付出的努力和时间超出各位的想象。
许多人问我：“你将辛苦得来的一切全部分享给他人，会不会很舍不得？”我却未感到任何不舍，因为我想与那些因肥胖而身心受创、因减肥而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以，我也利用与大家 交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好，或是罹患糖尿病的 患者说我的食谱很有帮助等留言时，我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐，我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日，真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水，有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的，但是，我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“减肥女孩”单元 的拍摄后，我饱受溜溜球效应的折磨，所以我决定重新减肥。然而，尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的减肥法，终仍以失败收场。屡战屡败 的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此，我也从未放弃，在屡次尝试后，我得出“只要遵守基本原则就不会变胖，溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等减肥方式，在短时间内快速且成功瘦下来的人，与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比，后者才是真正的胜利者。因为，我们的身体绝不会背叛辛 苦挥洒的汗水。
别再等到明天，现在就开始健康减肥吧！
整个人瘦下来后，我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌，而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性，让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做，就会成功”，但我知道这并不能泛指所有事情，所以也没有百分之百相信这句话，当然也就更不可能会认为“不去做，就会成功”。
有人说减肥若不够激进则瘦不下来，但我绝不是做法如此的人。我在下定决心减肥后，不但产生了坚强的意志力，也越瘦越有心得。记得千万不要光说不练，要身体力行！还有，一定要从“今天”开始，而非“明天”！此时此刻就立刻行动吧！
既然慢慢来就能瘦下来，那就绝不会有“甩不掉”的肥肉。减肥成功后，除了得到梦寐以求的身材与面貌外，还能常葆一颗积极正面的心。我再也不是为了减肥而减肥，而是要为更幸福、更健康、更璀璨的人生而减肥一辈子。
为了不让我“减肥顾问”“健康传道士”“奇迹少女”等头衔蒙羞，我会像个好姐姐、好妹妹、好女儿般，陪伴大家走向减肥之路。
改变人生的减肥之路，现在开始！
权美珍的下一个接班人就是你！
权美珍
用户评价
这本书的书名，让我产生了非常强烈的好奇心，同时也带着一种审慎的态度。毕竟，“瘦了50公斤”和“比整容更有效”这样的承诺，在很多人看来，可能有些过于夸张。然而，正是这种“不寻常”的表述，反而激发了我深入了解的欲望。我倾向于认为，这背后一定有着作者多年实践的经验积累和深刻的理论支撑，才敢于做出如此自信的断言。我猜想，这本书的内容，可能不是简单地罗列一些减肥食谱或运动计划，而是会包含一些关于人体能量代谢、脂肪燃烧原理的深入剖析，或者是一些不为人知的、能够极大地提升减肥效率的“小窍门”和“思维误区”的纠正。它会不会引导读者去理解，为什么很多传统的减肥方法会失败，以及如何才能突破这些瓶颈？这种“洞悉本质”的减肥法，听起来就非常具有吸引力。
评分这本书的出版信息也让我对其内容产生了很大的期待。化学工业出版社，这个名字听起来就充满了专业性和严谨性。我一直觉得，涉及健康、减肥这类与人体生理、化学过程紧密相关的内容，由专业的出版社出版，会更加可靠和有科学依据。我曾经读过一些来路不明的减肥书籍，里面的方法可能过于偏激，甚至是危害健康的，但由一家化学工业出版社推出的书籍，我天然地会对其内容的科学性、逻辑性和安全性多一份信任。这让我联想到，这本书中提到的“减肥法”，会不会涉及到一些我们日常生活中容易忽视的，但又对身体代谢和能量消耗有着关键影响的化学原理？比如，是否会深入讲解食物的消化吸收过程，或者人体如何更有效地利用能量？我设想，这本书或许会用一种比较易懂的方式，将一些复杂的生理化学知识融入到减肥方法中，让读者在实践的同时，也能对自己的身体有更深入的了解。这种“知识性”的减肥，远比那些盲目跟风的方法要来得有价值。
评分从读者的角度出发，这本书的出现，无疑是对市面上众多减肥产品和方法的一次挑战。很多人都在寻找“快速见效”的减肥方式，但往往忽略了健康和可持续性。而“比整容更有效”这句话，似乎在暗示着一种更温和、更根本、更长效的改变。它会不会颠覆我们对减肥的认知？会不会让我们意识到，真正的美丽，源于健康的身体和良好的生活习惯，而非仅仅是外表的修饰？我期待这本书能够提供一套系统性的方法，能够指导我从饮食、运动、睡眠，甚至是心理等多个维度去调整，从而实现健康且持久的体重管理。我希望这本书不仅仅是教我如何“瘦”，更是教我如何“健康地瘦”，并且这种瘦，能够带来由内而外的自信和光彩，这种光彩，是任何整容都无法比拟的。
评分我之所以对这本书感兴趣，很大程度上是因为它承诺的“比整容更有效”这个点。整容，我们都知道，往往伴随着一定的风险，需要承受手术的痛苦，花费不菲，而且效果可能因人而异，甚至有失败的可能。而这本书却给出了一个“更有效”的替代方案。这让我好奇，它所指的“有效”到底体现在哪些方面？是说它能够从根本上改善身体的代谢状态，从而达到更持久、更健康的瘦身效果吗？还是说它能够解决一些整容也无法改变的问题，比如皮肤松弛、体态不佳等，通过健康的减肥方式，让整个人焕发出自然的光彩？我一直在思考，如何才能在不伤害身体的前提下，获得令人惊喜的改变。这本书的标题，恰恰击中了我的这个痛点。它似乎暗示着，有一种方法，能够通过调整生活方式，就能达到甚至超越医疗美容所能达到的效果，这是一种多么令人振奋的可能性！
评分这本书的书名真的太吸引人了！“瘦了50公斤”这个数字本身就极具冲击力，而且后面紧跟着“比整容更有效的减肥法”，这不就是无数正在为身材烦恼的人梦寐以求的吗？我一看到这个名字，脑海里就立刻浮现出那些通过节食、运动甚至微整形来改变自己的人，而这本书却提供了一个似乎更简单、更根本的解决方案。我当时就在想，这到底是什么样的神奇方法？它是不是真的能让人在不经历痛苦和高昂费用的情况下，就获得脱胎换骨般的变化？这本书的作者是如何做到这一点的？是某种特殊的饮食结构，还是颠覆性的运动理念，抑或是心理上的突破？我迫不及待地想知道，它究竟是如何将“50公斤”这个数字变成现实的，以及这种“比整容更有效”的说法，背后又有着怎样的科学依据和实践经验。这种“效果”的衡量标准是什么？是单纯的体重数字，还是身体形态的变化，亦或是整体健康水平的提升？这本书真的给我带来了很多关于减肥和美的全新思考。
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