一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫秀梅 著

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• 敏感肌肤
• 科学护肤

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29643176436

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全

定价：29.90元

作者：莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。◆皮肤博士验证，*科学、*安全、*有效！◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。◆一万种补水方法，总有一种*适合你！◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。◆日常生活、工作、出行的补水！◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。推荐您购买读客其他畅销书读客·家庭健康书《一万种美白方法》

内容提要

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不是所有的补水方法都适合你，但总有一种*你！
本书由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
翻开本书，发现*自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

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皮肤博士告诉你
每个女人都需要科学地补水——我从事皮肤工作十余年的经验和感悟

章你真的懂补水吗？
1、补水，应该从什么时候开始？
2、干燥的城市生活，补多少水才够？
3、每周敷面膜，就不缺水吗？
4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
5、多用护肤品，补水就有效果吗？
6、补水的四个环节，你做到多少？

第二章喝水篇：怎么喝水才是补水？
1、喝水不是问题，问题是怎么喝
2、每天应该喝几杯水？
3、随身杯里装什么水好？
4、一日三餐应该如何获取水分？
5、什么水应该喝，什么水好不要喝？

第三章亲水篇：在短时间内快速补水
1、“亲水”就是快速让脸喝饱水
2、亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜
3、亲水护理前，先测测你属于哪一种肤质
4、干性皮肤：滋润的补水面膜，是你的佳选择
5、油性皮肤：先补水，还是先控油？
6、混合性皮肤：适合懒人的T区、U区统一补水法
7、中性皮肤：不补水，小心变成其他肤质！
8、敏感性皮肤：不用担心过敏的补水方法

第四章锁水篇：别让补到的水分偷偷溜走
1、锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜
2、干性皮肤：少洗脸，动作轻，加油加油！
3、油性皮肤：要掌握好控油的度
4、混合性皮肤：T区适当控油，U区护理角质层
5、中性皮肤：根据地理环境和季节变化适当调整
6、敏感性皮肤：去除角质，不如软化角质

第五章养水篇：调理出水灵灵的体质
1、良好的生活习惯，是调理体质的基础
2、“脾”是体内水工厂，要保护好它！
3、水分通过血到达皮肤，补血就是补水
4、“肾”是人体水液代谢主管，肾不好，人就显老
5、要想皮肤有光泽，润肺是关键

第六章为你量身定制：从起床到睡前的补水流程
1、干性皮肤：水分、油分我都要
2、油性皮肤：控油的各个关键点
3、混合性皮肤：付出耐心才会
4、中性皮肤：皮肤的锁水和防护是重点
5、敏感性皮肤：简单一点就好

第七章一万种补水方法，总有一种适合你
1、爱自己，就为自己亲手制作补水面膜
2、密集补水面膜：轻松应对各种干燥环境和突发状况
3、控油补水面膜：厨房取材帮你赶走油光、排毒祛痘
4、软化角质面膜：给皮肤细腻温和的享受
5、抗皱补水面膜：纯天然的材料才有效
6、全面滋养面膜：皮肤更柔嫩，仿佛能弹出水

附 录 常见补水成分中英文对照及作用

作者介绍

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皮肤博士莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273）

皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

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序言

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书籍简介：科学美容补水新典范 书名： 一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全 作者： [此处留空，作者信息通常会在此处] 出版信息： [此处留空，出版信息通常会在此处] --- 导语：肌肤水润，美丽之源 在追求极致肤质的旅程中，“补水”无疑是永恒的核心议题。然而，市面上充斥着海量的护肤信息，从快速见效的网红产品到流传已久的民间偏方，消费者常常感到困惑：究竟哪种补水方式才真正适合自己？为什么有些人热衷的精华液在我脸上却毫无效果？ 本书，《一万种补水方法：适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全》，正是为了终结这种迷茫而诞生的重量级指南。它并非简单地罗列市面上的保湿产品清单，而是深入探讨了补水背后的生理机制、环境影响及个体差异，构建了一套严谨、科学且极具操作性的补水方法论体系。 本书的核心价值在于其“量体裁衣”的理念。我们坚信，没有一种补水方案能适用于所有人。真正的水润，来源于对自身皮肤状态的精准洞察和对外部环境的灵活适应。 --- 第一部分：解构肌肤的“水循环”——科学基础与评估 本书首先搭建了坚实的理论基石，帮助读者从根本上理解皮肤如何失水、如何储水以及如何有效吸收水分。 1. 皮肤屏障的“水闸”原理： 详细剖析皮肤角质层的结构，解释天然保湿因子（NMF）、神经酰胺、脂肪酸等关键成分在锁水过程中的作用。我们将揭示屏障受损与干燥、敏感之间的直接关联，并提供一系列在家即可操作的屏障健康自测方法。 2. 水分流失的四大途径： 深入分析经皮水分流失（TEWL）的机制，区分因环境干燥、清洁过度、炎症反应或遗传因素导致的失水差异。这将指导读者区分“缺水”与“缺油”的根本区别。 3. 动态评估工具箱： 介绍如何利用简单的日常观察法（如皮肤弹性测试、洗脸后紧绷感持续时间）和进阶工具（如角质层水分测量仪）来量化自身的补水需求，使补水不再是盲目的感觉判断，而是精确的科学管理。 --- 第二部分：肤质的“水漾画像”——精准定制的补水方案 本书最大的特色在于其对“个性化”的极致追求。我们根据现代皮肤科学对常见肤质的细分，提供了定制化的补水策略。 1. 干性与极干性肌肤的深度滋养： 针对皮脂分泌不足的肤质，本书强调“先油后水”的策略。重点介绍高纯度角鲨烷、神经酰胺复合体和封闭性更强的天然油脂在深度锁水中的应用，并提供适合寒冷干燥气候下的夜间密集修复程序。 2. 油性与混油性肌肤的“清爽水润”： 这一部分挑战了“油皮不需要保湿”的误区。我们将深入探讨油皮水油失衡的根源，推荐使用水溶性保湿剂（如透明质酸低分子、B5）与轻薄透气的封闭剂（如角鲨烷衍生物），避免厚重闷痘。同时，收录了对抗“外油内干”现象的专业手法。 3. 敏感性肌肤的“无刺激”补水： 针对易泛红、刺痒的肌肤，本书提供了严格的成分筛选标准，聚焦于舒缓与修复，推荐含有积雪草提取物、泛醇等高耐受性成分的产品组合，并强调“极简护肤”在敏感期的重要性。 4. 熟龄肌肤的抗衰与抗干： 探讨随着年龄增长，皮肤储水能力下降、胶原蛋白流失对水合作用的影响。重点介绍三肽、多肽与特定分子量透明质酸的协同补水抗老方案。 --- 第三部分：环境与习惯的“变量控制”——动态补水策略 肌肤的状态并非一成不变，它时刻受到外部环境和生活习惯的影响。本书提供了应对不同“变量”的实战手册。 1. 气候适应性补水指南： 北方冬季的极端干燥（暖气房）： 强调空气加湿、使用“三明治”式补水法（湿敷-吸收-锁住），以及对口鼻呼吸道湿度的关注。 南方夏季的高温高湿： 侧重于使用清爽、控油但仍具保湿力的凝胶类产品，并指导如何应对空调房内的“隐形失水”。 高原与航空旅行的特殊挑战： 提供了如何在低湿度、高海拔环境下维持肌肤水合平衡的紧急预案和旅行装选择原则。 2. 运动与清洁的补水管理： 详述运动后皮肤大量出汗导致的电解质和水分流失，提供快速补水和修复屏障的方法。同时，分析不同洁面产品（皂基、氨基酸、无泡型）对皮肤水分保持力的影响，指导读者选择“不带走水分”的清洁方式。 3. 饮食、睡眠与内部补水： 探讨水、电解质饮料、富含脂肪酸的食物（如鱼油、坚果）对皮肤水润度的间接影响。提供一套基于健康生活习惯的“由内而外”的补水辅助方案。 --- 第四部分：工具与科技的“效率倍增器” 本书不仅关注基础护肤，更系统地评测和介绍了现代科技在提升补水效率上的应用。 1. 湿敷与面膜的科学用法： 区分不同材质面膜（片状、泥状、睡眠膜）的作用机理，详细指导湿敷的黄金时间、敷用顺序以及如何避免过度浸泡角质层。 2. 仪器辅助的深度导入： 客观分析射频、微电流、超声波导入仪在促进保湿成分渗透方面的实际效果和局限性。指导读者如何将家用美容仪融入日常补水流程，以实现最佳吸收效果。 3. 成分解析：明星保湿剂的深度剖析： 超越“玻尿酸”的简单概念，本书深入讲解了透明质酸的不同分子量、交联技术，以及葡糖胺、泛醇、红藻提取物等多种高效保湿剂的作用机制和复配逻辑。 --- 结语：迈向肌肤的“恒定水润” 《一万种补水方法》不是一本快餐式的护肤手册，而是一本可供长期参考的皮肤科学工具书。它赋予读者辨别、选择和创造属于自己“一万种补水方法”的能力。通过对个体肤质、生活习惯和外部环境的全面考量，本书旨在帮助每一位读者，最终摆脱干燥、粗糙和水油失衡的困扰，真正实现肌肤由内而外的持久、健康的水润状态。 阅读本书，您将掌握的不仅仅是“如何补水”，而是“为何补水”、“补什么”以及“何时补”的完整科学体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对护肤有一定研究的爱好者，我一直追求更科学、更精细化的护肤理念。《一万种补水方法》这本书可以说是满足了我对“深度补水”的所有想象。作者不仅从基础的皮肤生理学出发，讲解了皮肤水分的构成和流失机制，更将目光投向了更广阔的领域。书中关于不同环境下的补水对策，例如在空调房、暖气房、或是空气污染严重的地区，应该如何调整补水方案，这一点对我来说尤为实用。我经常出差，不同地域的气候变化总是让我的皮肤措手不及，这本书提供的应对方案，让我能够提前做好准备，有效避免肌肤因环境变化而出现的不适。此外，书中对于“习惯”与补水之间的关联分析也十分透彻。熬夜、不良饮食习惯、过度清洁等等，这些我们日常生活中看似不经意的行为，竟然会对皮肤的水分状况产生如此大的影响。作者通过详细的案例和数据说明，让我深刻认识到，真正的补水，不仅仅是涂抹，更是从内到外的全面调理。读这本书，就像完成了一次关于“水”的深度探索，它不仅提升了我的护肤理论，更在实践层面给予了我前所未有的指导。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本书了！我是一名长期受困于皮肤干燥问题的“水荒”星人，尝试过各种号称补水效果神奇的产品，但效果总是短暂且不尽如人意。当我看到《一万种补水方法》的标题时，内心是既期待又有些许怀疑的。期待是因为“一万种”这个数字听起来就足够全面，似乎真的能解决我多年来遇到的所有补水难题；怀疑是因为市面上太多夸大其词的宣传，我害怕这又是一本徒有其表的“科普”读物。但翻开第一页，我就被作者严谨的态度和清晰的逻辑所吸引。她并没有直接罗列各种产品，而是从“为什么会缺水”这个根本原因入手，深入浅出地分析了导致皮肤干燥的内在和外在因素。我这才意识到，原来我一直以来都在“头痛医头，脚痛医脚”，真正的问题并没有得到解决。书中关于皮肤屏障功能受损、皮脂腺分泌不足、生活习惯对水分流失的影响等等的阐述，都让我有醍醐灌顶之感。特别是关于不同肤质的补水策略，我作为一个混合偏干的肤质，终于找到了更精准的护理方向。不再是盲目跟风，而是根据自己皮肤的实际情况，去选择真正适合的成分和方法。这本书就像一位经验丰富的皮肤科医生，耐心地为我解答了所有关于“水”的疑惑，让我看到了告别干燥肌的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对坊间流传的各种“补水秘方”和“神奇面膜”感到好奇，但又担心其中的成分是否安全，效果是否真的如宣传所说。《一万种补水方法》这本书，彻底改变了我对补水这件事的认知。它不是一本简单地堆砌产品列表的书，而是一本充满科学精神和严谨考证的“补水百科”。作者深入浅出地介绍了各种补水成分的作用原理，以及它们如何在不同肤质上发挥功效。比如，我以前总是听说透明质酸是补水之王，但这本书让我了解到，原来不同分子量的透明质酸，其渗透能力和保湿效果是不同的，并且它还需要搭配其他成分才能更好地发挥作用。更让我惊喜的是，书中还详细讲解了如何通过生活习惯的调整来提升皮肤的自身补水能力，例如，如何通过合理的饮食补充身体水分，如何通过运动促进血液循环，从而让肌肤由内而外散发水润光泽。这是一种 holistic 的护肤理念，让我觉得护肤不再是单纯的外部修饰，而是与身体健康息息相关的整体工程。读完这本书，我仿佛掌握了一套全新的“辨识”补水产品和方法的“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，补水是所有护肤的基础，但同时也是最容易被忽视的环节。市面上充斥着各种关于美白、抗衰老的产品，而真正专注于“补水”的深入解读却不多。《一万种补水方法》这本书，则填补了这一空白。它不像一般的美容书籍那样，仅仅罗列产品和方法，而是以一种科学、严谨的态度，带我走进了一个关于“水”的奇妙世界。作者在书中详细解释了皮肤水分流失的根本原因，以及为什么有些人的皮肤天生就比其他人更容易干燥。书中关于“补水误区”的分析，更是让我大吃一惊，很多我曾经深信不疑的补水方法，原来都是错的！例如，过度使用清洁产品反而会破坏皮肤的天然屏障，导致水分流失。这本书让我认识到，补水不应是盲目的“加水”，而是一种“锁水”和“蓄水”的艺术。通过学习书中关于生活习惯、饮食调理以及外部环境对皮肤水分影响的知识，我不仅找到了更有效的补水方法，更找到了提升皮肤整体健康度和活力的路径。这本书，绝对是我护肤生涯中的一本“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对护肤细节有着极致追求的“细节控”，我一直渴望找到一本能够深入解析补水原理，并且能够提供个性化解决方案的书籍。《一万种补水方法》这本书，恰恰满足了我所有的期待。它摒弃了那些浮于表面的美容技巧，而是从最基础的皮肤结构和生理功能入手，层层递进地讲解了皮肤如何维持水分平衡。书中对于不同年龄段、不同生活状态（例如孕期、更年期）的女性，其皮肤水分需求的变化和相应的补水策略，都做了非常详尽的分析。我特别喜欢其中关于“环境适应性补水”的章节，它让我明白了为什么在某些特定环境下，即使使用了昂贵的补水产品，效果也差强人意。作者提出的“因地制宜”的补水原则，让我能够根据季节、湿度、温度等因素，灵活调整我的护肤程序。这本书不仅仅是一本关于“补水”的书，更是一本关于“理解你的皮肤”的书。它教会了我如何倾听自己皮肤的声音，如何真正读懂它的需求，从而做出最明智的护肤选择。