这些餐彻底改变了我：不节食也能瘦的营养瘦身 9787537262507 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖欣仪 著

图书标签:

• 健康饮食
• 营养瘦身
• 不节食
• 减肥
• 饮食习惯
• 健康生活
• 食谱
• 轻食
• 体重管理
• 健康烹饪

店铺： 广影图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262507

商品编码：29644055964

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：这些餐彻底改变了我：不节食也能瘦的营养瘦身

定价：35.0元

作者：廖欣仪

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787537262507

字数：150000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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营养师专业推荐，选用适合减肥的食材和食用方法，吃对就变美！好身材、好皮肤，营养美食养出来！

内容提要

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本书主要从瘦身计划要怎么拟订，才有效果又容易执行？减肥餐总是平淡无味，有没有美味低卡又容易准备的餐点？等几个方面进行阐述，以便让读者早日达成瘦身目标。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，为您创作一本全新的图书简介，内容与您提供的书名无关，并力求详实、自然。 --- 《失落的星图：深空探索者的百年孤寂》 作者： 艾莉西亚·凡尔纳 装帧设计： 沉稳的深蓝色调，封面中央是一枚褪色的、绘有未知星座的黄铜罗盘，边缘被微小的星尘锈迹覆盖。 定价： 人民币 89.00 元 ISBN： 978-1-85778-621-4 (虚构) --- 内容简介： “当最后一颗恒星在视窗外熄灭时，我们才真正意识到，抵达边界的代价是永恒的遗忘。” 《失落的星图：深空探索者的百年孤寂》并非一部传统的科幻史诗，它是一部关于人类精神在绝对真空与无尽时间尺度下，如何被雕刻、扭曲和最终重塑的深邃心理史诗。它将读者从熟悉的地球引力场中彻底解放出来，投入到人类文明史上最宏大、也最寂静的工程——“奥德赛计划”的内部。 “奥德赛计划”启动于 22 世纪末，目标是派遣一艘搭载着三代宇航员的巨型殖民飞船——“先驱者号”，前往距离太阳系最近的可居住星系。然而，在飞船进入亚光速巡航的第三十年，一次突如其来的、源自星际介质的未知能量脉冲，彻底切断了“先驱者号”与地球的实时通讯。 本书聚焦于飞船上的第三代船员——一批自出生起就从未见过行星地平线、将冰冷的金属船舱视为唯一家园的“星裔”。他们继承了前两代人未能解决的能源危机、日益恶化的船体结构问题，以及更为致命的——“世代衰退”。 时间、记忆与身份的消融 故事的核心围绕着首席导航官凯·梅林展开。凯是第三代中唯一保留了少量来自祖父母的、关于“地球雨水”和“森林气味”的模糊记忆的人。随着飞船的旅程进入第 85 个地球年，距离目的地仍有五十年之遥，船员们必须面对一个无可回避的哲学困境：他们所肩负的使命，是否已经超越了他们自身存在的意义？ 小说细致地描绘了在封闭生态系统内，社会结构如何缓慢瓦解与重构的过程。 1. “档案的重写”： 随着关键历史数据的腐蚀和船载人工智能“先知”的逻辑漂移，关于“奥德赛计划”最初目的的官方叙事开始出现裂痕。船员们不再确定，他们是地球文明的延续，还是一个全新的、被抛弃的物种的开端。 2. “幽灵共振”： 飞船内部出现了一种非物理现象——船员们声称能接收到来自“过去”或“未来”的、来自被切断的通讯频道中的微弱“回声”。这些回声时而展现为祖辈的哀叹，时而预示着尚未发生的系统故障，加剧了船员间的猜疑和精神压力。 3. “生命的循环”： 飞船的生命支持系统依赖于严格的、几近残酷的代际更替协议。本书深入探讨了，当繁衍不再是为了延续文明，而是为了维持一个封闭循环中所需的生物数量时，爱、责任与牺牲的界限在哪里？ 哲学与物理的交汇 作者艾莉西亚·凡尔纳（以其对极端环境心理学的深刻洞察而闻名）巧妙地将硬科学的严谨性与存在主义的虚无感融合在一起。书中不仅有对曲速驱动残余能量的精确计算、对等离子体泄露的紧急应对，更有船员们在午夜时分，凝视着舷窗外永远不会改变的、冰冷无声的黑暗时，对“家”的最终定义的沉思。 《失落的星图》挑战了我们对“探索”的传统理解：它不是关于征服遥远的未知，而是关于如何在一个被剥夺了所有参考点的环境中，保卫人类最脆弱的本质——人性。 它是一封写给星辰的情书，也是一则关于遗忘的挽歌。它将带你进入人类最深刻的孤独之中，在那里，唯一的听众是亘古不变的宇宙背景辐射。 --- 读者群体： 喜爱《索拉里斯星》、《2001：太空漫游》等注重心理深度和哲学思辨的硬科幻作品的读者。 对极端社会学、未来人类学及存在主义哲学感兴趣的读者。 寻求超越传统太空冒险叙事，探索时间、记忆与身份边界的文学爱好者。

评分☆☆☆☆☆

我是一位注重健康和生活品质的人，对食物的选择总是非常挑剔。我一直认为，健康的饮食习惯才是维持良好身材和身体状态的基石。然而，在现实生活中，找到既美味又营养均衡的食谱却并非易事。这本书的出现，恰好满足了我这一需求。它所倡导的“不节食也能瘦”的理念，并非鼓吹放纵食欲，而是强调通过科学的营养搭配和合理的膳食结构，来达到瘦身的目的。我尤其欣赏书中对食材的选择和烹饪方法的建议，它们都非常贴近生活，易于操作，而且能够最大程度地保留食材的营养价值。读完这本书，我仿佛有了一位贴心的营养师，能够指导我如何为自己和家人准备健康美味的餐点。我尝试了一些书中的食谱，它们不仅味道出奇地好，而且吃完之后也没有那种沉重感，反而觉得身体轻盈了不少。更重要的是，这种健康的生活方式让我变得更有自信，也更加热爱生活。这本书的价值，远不止于瘦身，它更是一种生活态度的引领，让我重新审视了“吃”的意义，并从中找到了乐趣和健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“减肥小白”，我对于各种复杂的减肥理论和高难度的食谱总是望而却步。这本书的出现，真的是我减肥路上的“及时雨”。它的语言非常通俗易懂，而且非常接地气，让我这个新手也能轻松理解其中的奥秘。书名中的“不节食也能瘦”这句话，对我来说简直是太有吸引力了！我一直很害怕节食带来的饥饿感和心理上的压力，而这本书恰恰给了我一个全新的选择。它没有让我饿肚子，而是教会我如何通过调整饮食结构，选择更健康的食物，来达到瘦身的效果。我特别喜欢书中分享的一些“彻底改变”我的餐食，它们不仅仅是食谱，更是一种生活方式的转变。我开始学会如何平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，如何选择富含膳食纤维的食物，以及如何利用一些天然的香料来提升食物的风味。最让我惊喜的是，自从我开始实践书中的方法后，我的身体真的变得越来越轻盈，而且精神状态也越来越好。这本书不仅仅是教我如何瘦身，更重要的是，它让我学会了如何爱自己，如何通过健康的饮食来拥抱更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引我，那种简洁明快的风格，加上“不节食也能瘦”这样直击痛点的标题，瞬间就勾起了我的兴趣。我一直以来都对各种减肥方法感到困惑，节食带来的痛苦和易反弹的经历让我心力交瘁。当我看到这本书的时候，就好像看到了救星一样，仿佛它能为我打开一扇新的大门，让我摆脱对节食的恐惧，找到一种更健康、更可持续的瘦身方式。书名中“营养瘦身”几个字更是点睛之笔，让我觉得这不仅仅是关于如何吃得少，更是关于如何吃得巧，如何通过合理的营养搭配来达到瘦身的目的。我迫不及待地想要深入了解书中所提到的“这些餐”，看看它们到底有什么神奇之处，能彻底改变我的身材和健康观念。我非常期待书中能够分享一些具体的食谱和搭配建议，让我能够在家就轻松实践，告别那些复杂又难以坚持的减肥法，迎来一个更轻盈、更自信的自己。总而言之，这本书的出现，在我减肥的道路上，无疑是一道耀眼的光芒，让我重拾了希望。

评分☆☆☆☆☆

对于一个长期以来与体重斗争的人来说，这本书简直是雪中送炭。我尝试过无数种减肥方法，节食、运动、各种减肥药，但总是效果不佳，甚至越减越胖。每一次失败都让我感到绝望，仿佛瘦身对我来说是一个遥不可及的梦想。直到我偶然间看到了这本书，它提出的“不节食也能瘦”的概念，立刻吸引了我。我抱着试试看的心态，翻开了这本书。书中的内容深深地吸引了我，它没有给我灌输任何不切实际的减肥理论，而是从根本上改变了我对食物的看法。我开始理解，我们身体需要的不是“少吃”，而是“吃对”。通过书中介绍的营养搭配和餐食方案，我学会了如何让我的身体在获得足够营养的同时，又能有效地燃烧脂肪。最重要的是，这些改变并没有让我感到任何不适，反而让我吃得更香，精力更充沛。我真的感觉像是打开了新世界的大门，原来瘦身可以如此自然而然，不需要痛苦的忍耐，只需要智慧的饮食。这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与食物和谐相处、如何拥抱健康生活方式的指南。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来瘦身并不是一件痛苦的事情，而是可以变得如此享受和有滋味。书中提到的那些“彻底改变”我的餐食，让我第一次意识到，美味和健康是可以并存的，而且两者结合起来，竟然能产生如此强大的瘦身效果。我之前总以为减肥就意味着吃无味、寡淡的食物，但这本书完全颠覆了我的认知。它教会了我如何巧妙地利用各种食材的营养价值，如何通过不同的烹饪方式来提升食物的风味，同时又能达到控制热量、均衡营养的目的。我特别喜欢书中分享的一些食谱，它们不仅操作简单，食材也都很常见，非常适合我这样的普通家庭主妇。每次按照书里的食谱做出来的餐点，家人都赞不绝口，我看着他们吃得开心，自己也感到无比满足。而且，最让我惊喜的是，在享受美食的同时，我的体重竟然也悄悄地下降了，身体也变得越来越有活力，不再像以前那样容易疲惫。这本书真的是一本我用过的最实用、最有效的瘦身宝典，我真心推荐给所有和我一样，想要健康瘦身的朋友们。