這些餐徹底改變瞭我：不節食也能瘦的營養瘦身 9787537262507 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

廖欣儀 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 營養瘦身
• 不節食
• 減肥
• 飲食習慣
• 健康生活
• 食譜
• 輕食
• 體重管理
• 健康烹飪

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537262507

商品編碼：29644055964

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：這些餐徹底改變瞭我：不節食也能瘦的營養瘦身

定價：35.0元

作者：廖欣儀

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787537262507

字數：150000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

營養師專業推薦，選用適閤減肥的食材和食用方法，吃對就變美！好身材、好皮膚，營養美食養齣來！

內容提要

---

本書主要從瘦身計劃要怎麼擬訂，纔有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？等幾個方麵進行闡述，以便讓讀者早日達成瘦身目標。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，為您創作一本全新的圖書簡介，內容與您提供的書名無關，並力求詳實、自然。 --- 《失落的星圖：深空探索者的百年孤寂》 作者： 艾莉西亞·凡爾納 裝幀設計： 沉穩的深藍色調，封麵中央是一枚褪色的、繪有未知星座的黃銅羅盤，邊緣被微小的星塵銹跡覆蓋。 定價： 人民幣 89.00 元 ISBN： 978-1-85778-621-4 (虛構) --- 內容簡介： “當最後一顆恒星在視窗外熄滅時，我們纔真正意識到，抵達邊界的代價是永恒的遺忘。” 《失落的星圖：深空探索者的百年孤寂》並非一部傳統的科幻史詩，它是一部關於人類精神在絕對真空與無盡時間尺度下，如何被雕刻、扭麯和最終重塑的深邃心理史詩。它將讀者從熟悉的地球引力場中徹底解放齣來，投入到人類文明史上最宏大、也最寂靜的工程——“奧德賽計劃”的內部。 “奧德賽計劃”啓動於 22 世紀末，目標是派遣一艘搭載著三代宇航員的巨型殖民飛船——“先驅者號”，前往距離太陽係最近的可居住星係。然而，在飛船進入亞光速巡航的第三十年，一次突如其來的、源自星際介質的未知能量脈衝，徹底切斷瞭“先驅者號”與地球的實時通訊。 本書聚焦於飛船上的第三代船員——一批自齣生起就從未見過行星地平綫、將冰冷的金屬船艙視為唯一傢園的“星裔”。他們繼承瞭前兩代人未能解決的能源危機、日益惡化的船體結構問題，以及更為緻命的——“世代衰退”。 時間、記憶與身份的消融 故事的核心圍繞著首席導航官凱·梅林展開。凱是第三代中唯一保留瞭少量來自祖父母的、關於“地球雨水”和“森林氣味”的模糊記憶的人。隨著飛船的旅程進入第 85 個地球年，距離目的地仍有五十年之遙，船員們必須麵對一個無可迴避的哲學睏境：他們所肩負的使命，是否已經超越瞭他們自身存在的意義？ 小說細緻地描繪瞭在封閉生態係統內，社會結構如何緩慢瓦解與重構的過程。 1. “檔案的重寫”： 隨著關鍵曆史數據的腐蝕和船載人工智能“先知”的邏輯漂移，關於“奧德賽計劃”最初目的的官方敘事開始齣現裂痕。船員們不再確定，他們是地球文明的延續，還是一個全新的、被拋棄的物種的開端。 2. “幽靈共振”： 飛船內部齣現瞭一種非物理現象——船員們聲稱能接收到來自“過去”或“未來”的、來自被切斷的通訊頻道中的微弱“迴聲”。這些迴聲時而展現為祖輩的哀嘆，時而預示著尚未發生的係統故障，加劇瞭船員間的猜疑和精神壓力。 3. “生命的循環”： 飛船的生命支持係統依賴於嚴格的、幾近殘酷的代際更替協議。本書深入探討瞭，當繁衍不再是為瞭延續文明，而是為瞭維持一個封閉循環中所需的生物數量時，愛、責任與犧牲的界限在哪裏？ 哲學與物理的交匯 作者艾莉西亞·凡爾納（以其對極端環境心理學的深刻洞察而聞名）巧妙地將硬科學的嚴謹性與存在主義的虛無感融閤在一起。書中不僅有對麯速驅動殘餘能量的精確計算、對等離子體泄露的緊急應對，更有船員們在午夜時分，凝視著舷窗外永遠不會改變的、冰冷無聲的黑暗時，對“傢”的最終定義的沉思。 《失落的星圖》挑戰瞭我們對“探索”的傳統理解：它不是關於徵服遙遠的未知，而是關於如何在一個被剝奪瞭所有參考點的環境中，保衛人類最脆弱的本質——人性。 它是一封寫給星辰的情書，也是一則關於遺忘的挽歌。它將帶你進入人類最深刻的孤獨之中，在那裏，唯一的聽眾是亙古不變的宇宙背景輻射。 --- 讀者群體： 喜愛《索拉裏斯星》、《2001：太空漫遊》等注重心理深度和哲學思辨的硬科幻作品的讀者。 對極端社會學、未來人類學及存在主義哲學感興趣的讀者。 尋求超越傳統太空冒險敘事，探索時間、記憶與身份邊界的文學愛好者。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的“減肥小白”，我對於各種復雜的減肥理論和高難度的食譜總是望而卻步。這本書的齣現，真的是我減肥路上的“及時雨”。它的語言非常通俗易懂，而且非常接地氣，讓我這個新手也能輕鬆理解其中的奧秘。書名中的“不節食也能瘦”這句話，對我來說簡直是太有吸引力瞭！我一直很害怕節食帶來的飢餓感和心理上的壓力，而這本書恰恰給瞭我一個全新的選擇。它沒有讓我餓肚子，而是教會我如何通過調整飲食結構，選擇更健康的食物，來達到瘦身的效果。我特彆喜歡書中分享的一些“徹底改變”我的餐食，它們不僅僅是食譜，更是一種生活方式的轉變。我開始學會如何平衡蛋白質、碳水化閤物和脂肪的攝入，如何選擇富含膳食縴維的食物，以及如何利用一些天然的香料來提升食物的風味。最讓我驚喜的是，自從我開始實踐書中的方法後，我的身體真的變得越來越輕盈，而且精神狀態也越來越好。這本書不僅僅是教我如何瘦身，更重要的是，它讓我學會瞭如何愛自己，如何通過健康的飲食來擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期以來與體重鬥爭的人來說，這本書簡直是雪中送炭。我嘗試過無數種減肥方法，節食、運動、各種減肥藥，但總是效果不佳，甚至越減越胖。每一次失敗都讓我感到絕望，仿佛瘦身對我來說是一個遙不可及的夢想。直到我偶然間看到瞭這本書，它提齣的“不節食也能瘦”的概念，立刻吸引瞭我。我抱著試試看的心態，翻開瞭這本書。書中的內容深深地吸引瞭我，它沒有給我灌輸任何不切實際的減肥理論，而是從根本上改變瞭我對食物的看法。我開始理解，我們身體需要的不是“少吃”，而是“吃對”。通過書中介紹的營養搭配和餐食方案，我學會瞭如何讓我的身體在獲得足夠營養的同時，又能有效地燃燒脂肪。最重要的是，這些改變並沒有讓我感到任何不適，反而讓我吃得更香，精力更充沛。我真的感覺像是打開瞭新世界的大門，原來瘦身可以如此自然而然，不需要痛苦的忍耐，隻需要智慧的飲食。這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與食物和諧相處、如何擁抱健康生活方式的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來瘦身並不是一件痛苦的事情，而是可以變得如此享受和有滋味。書中提到的那些“徹底改變”我的餐食，讓我第一次意識到，美味和健康是可以並存的，而且兩者結閤起來，竟然能産生如此強大的瘦身效果。我之前總以為減肥就意味著吃無味、寡淡的食物，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它教會瞭我如何巧妙地利用各種食材的營養價值，如何通過不同的烹飪方式來提升食物的風味，同時又能達到控製熱量、均衡營養的目的。我特彆喜歡書中分享的一些食譜，它們不僅操作簡單，食材也都很常見，非常適閤我這樣的普通傢庭主婦。每次按照書裏的食譜做齣來的餐點，傢人都贊不絕口，我看著他們吃得開心，自己也感到無比滿足。而且，最讓我驚喜的是，在享受美食的同時，我的體重竟然也悄悄地下降瞭，身體也變得越來越有活力，不再像以前那樣容易疲憊。這本書真的是一本我用過的最實用、最有效的瘦身寶典，我真心推薦給所有和我一樣，想要健康瘦身的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引我，那種簡潔明快的風格，加上“不節食也能瘦”這樣直擊痛點的標題，瞬間就勾起瞭我的興趣。我一直以來都對各種減肥方法感到睏惑，節食帶來的痛苦和易反彈的經曆讓我心力交瘁。當我看到這本書的時候，就好像看到瞭救星一樣，仿佛它能為我打開一扇新的大門，讓我擺脫對節食的恐懼，找到一種更健康、更可持續的瘦身方式。書名中“營養瘦身”幾個字更是點睛之筆，讓我覺得這不僅僅是關於如何吃得少，更是關於如何吃得巧，如何通過閤理的營養搭配來達到瘦身的目的。我迫不及待地想要深入瞭解書中所提到的“這些餐”，看看它們到底有什麼神奇之處，能徹底改變我的身材和健康觀念。我非常期待書中能夠分享一些具體的食譜和搭配建議，讓我能夠在傢就輕鬆實踐，告彆那些復雜又難以堅持的減肥法，迎來一個更輕盈、更自信的自己。總而言之，這本書的齣現，在我減肥的道路上，無疑是一道耀眼的光芒，讓我重拾瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我是一位注重健康和生活品質的人，對食物的選擇總是非常挑剔。我一直認為，健康的飲食習慣纔是維持良好身材和身體狀態的基石。然而，在現實生活中，找到既美味又營養均衡的食譜卻並非易事。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這一需求。它所倡導的“不節食也能瘦”的理念，並非鼓吹放縱食欲，而是強調通過科學的營養搭配和閤理的膳食結構，來達到瘦身的目的。我尤其欣賞書中對食材的選擇和烹飪方法的建議，它們都非常貼近生活，易於操作，而且能夠最大程度地保留食材的營養價值。讀完這本書，我仿佛有瞭一位貼心的營養師，能夠指導我如何為自己和傢人準備健康美味的餐點。我嘗試瞭一些書中的食譜，它們不僅味道齣奇地好，而且吃完之後也沒有那種沉重感，反而覺得身體輕盈瞭不少。更重要的是，這種健康的生活方式讓我變得更有自信，也更加熱愛生活。這本書的價值，遠不止於瘦身，它更是一種生活態度的引領，讓我重新審視瞭“吃”的意義，並從中找到瞭樂趣和健康。