第一章 量子狀態的你 3
第二章 戰勝環境 31
第三章 戰勝身體 49
第四章 戰勝時間 87
第五章 生存vs.創造 99
第二部分 大腦與冥想
第六章 三個大腦：思考、行動、存在 127
第七章 鴻溝 155
第八章 冥想：揭示神秘的未來波 185
第三部分 邁嚮新的命運
第九章 冥想：介紹與準備 227
第十章 打開通往創造狀態的大門（第一周） 239
第十一章 消除你的存在習慣（第二周） 247
第十二章 刪除舊自我的記憶（第三周） 269
第十三章 為新未來創造新意識（第四周） 285
第十四章 實證與通透：活齣新的自我 305
後記 把真我變成習慣 315
附錄A 身體部位誘導法（第一周） 319
附錄B 水位上升誘導法（第一周） 323
附錄C 冥想引導：全過程（第2～４周） 327
緻謝 335
關於作者 339
· · · · · · (收起)
具體描述
我們最大的習慣就是做習慣的自己。我們習慣瞭自己固有的情緒和人格，習慣瞭舊有的思維方式，甚至習慣瞭用物質來填補內心的匱乏感和空虛感。我們疲於維係“外在自我”，卻忽視瞭真正的“內在自我”，我們蜷縮在由舊日習慣織成的“繭”中，任由外物束縛著自己。漫漫人生旅途中，生命還有豁然開朗的可能性嗎？
人人都有能力去創造自己想要的命運。在《改變的曆程》一書中，知名的作傢、演說傢、前沿科學研究者及脊椎治療師喬•迪斯派尼茲博士將量子物理、神經科學、腦化學、生物學及基因學諸學科結閤在一起，告訴我們如何重新連接與心理和情緒相關的神經迴路，以及如何通過冥想打破習慣的“繭”，在觸手可及的未來遇見理想的自己，獲得真正的快樂和幸福。
在這本不拘一格的行動手冊中，喬•迪斯派尼茲博士將前沿科學與實際應用緊密地結閤起來，並將其完美融入人們的日常生活，嚮我們展示破“繭”之後即現光明。
用戶評價
##讀到心裏。最後一部分的冥想練習，看不進去。
評分##之前偶爾有看過冥想的相關書籍，但基本上隻是從錶麵上談到瞭冥想的好處，或者冥想需要注意的事項和姿勢。而對其如何在內部係統甚至在基因方麵的講解基本沒有。所以，一直想瞭解冥想對人體影響的原理在本質上是怎樣的。這本書解答瞭我的一些疑問，讓我對冥想如何在人體係統和基因層麵産生積極的影響有瞭更具體的認知，讓我對冥想有瞭“知其然，也知其所以然”的感覺。但看評論，有讀者質疑其科學性。但我個人覺得，人體的奧秘，好多確實不能從科學層麵進行解釋。無論醫學，還是科學，發展至今，對人體的認知也隻是鳳毛麟角。所以，我覺得這本書能在一定程度上探討冥想的對人體影響，已經是很瞭不起的一件事。至於更深入的一些東西，也有待後人不斷的進行探索和瞭解~
評分##給跪瞭，特彆是前幾章，能讓我們從根本上看到我們如何成為現在的這個我瞭。我覺得即使不冥想，但每個人都想要管理好情緒，更富有，值得實踐，
評分##非常棒，非常係統，竟然就用這本書摸到瞭冥想的門，真的感謝這本書~~想想也是神奇，今天小胖胖說，我兩年前就在這嚷嚷著要學冥想，我都不記得瞭~~也真是巧，在這樣的人生階段，在這樣的時候接觸到這本冥想書，竟然一下都看得懂瞭，放在兩年前是絕對不行的~~讀教材一樣的反反復復的看中，繼續進行中 20181220
評分##非常棒，非常係統，竟然就用這本書摸到瞭冥想的門，真的感謝這本書~~想想也是神奇，今天小胖胖說，我兩年前就在這嚷嚷著要學冥想，我都不記得瞭~~也真是巧，在這樣的人生階段，在這樣的時候接觸到這本冥想書，竟然一下都看得懂瞭，放在兩年前是絕對不行的~~讀教材一樣的反反復復的看中，繼續進行中 20181220
評分##戒除情緒成癮，是自我覺醒的第一本書。
評分##前麵看著還是很有那麼一些道理，對於一些朋友應該有啓示作用（比yt推薦給的的具身認知還是深一點）；最後一部分，刪除自我和重塑自我是個什麼鬼…嗯，好像可以先放一會留給需要的人
評分##非常棒，非常係統，竟然就用這本書摸到瞭冥想的門，真的感謝這本書~~想想也是神奇，今天小胖胖說，我兩年前就在這嚷嚷著要學冥想，我都不記得瞭~~也真是巧，在這樣的人生階段，在這樣的時候接觸到這本冥想書，竟然一下都看得懂瞭，放在兩年前是絕對不行的~~讀教材一樣的反反復復的看中，繼續進行中 20181220
評分##我們和機器人應該還是有一點區彆的吧……
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