第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生
瑞典风格1 国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
在世界引起标杆效应的医疗保险制度
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命
源自信赖和团结的福利制度
瑞典风格2 时下， 孩子依然自己吃饭
从小培育孩子的独立性
比起外表，更注重实用性
彼此关心但依旧独立的人际关系
瑞典风格3 因独立生活而更快乐的老年
瑞典风格4 极少熬夜学习和加班
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命
疲劳的存在， 必定有其理由
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳
睡眠不足导致的疲劳
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳
今天我也很疲惫， 得病了吗？
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？
血液循环检查，你的血液循环正常吗？
身体成分检查，让你知晓身体的状态
肾上腺功能检查，你是否压力过大？
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？
世上有多少种职业， 就有多少种疲劳原因
担心考试！应试者的疲劳
得了高血压的销售人员的疲劳
我太疲劳了！艺人的疲劳
得了糖尿病的自营业者的疲劳
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳
不同年龄， 有不同的疲劳
20 〜30 岁的疲劳：正确地吃，更多地动
30 〜40 岁的疲劳：生活习惯要健康
50 〜60 岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品
使你疲劳的九大真正原因
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血
啃噬身体的消耗性疾病
攻击身体的自身免疫性疾病
压力和疲劳引发的心血管疾病
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳
精神上的抑郁导致疲劳
慢性疲劳综合征
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案
天然食物， 原汁原味更健康
摆满天然食物的瑞典餐桌
发酵乳、谷物和硬面包
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱
预防大脑老化的各种浆果
连皮一起吃下去！
全谷物和全水果，强大的益生菌效果
从小养成的饮食习惯
为韩国人准备的健康饮食建议
运动一生， 享受体验
瑞典人总在走路
瑞典孩子的聪明源于运动
瑞典人的阳光之爱
享受自己动手的乐趣
脑力劳动比体力劳动更光荣？
不做低头族： 不过分依赖智能手机
智能设备和大脑的关系
智能设备使大脑功能退化
智能设备和代谢异常症状
智能手机和关节疾病
IT 强国瑞典的聪明政策
从拖垮身体的睡眠不足中脱身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代谢功能
睡眠不足与心血管疾病
缓解身体里的压力
我体内的怪物：压力
用瑞典风格来缓解压力
积极的态度，孵化健康的心灵
压力的消除法
消除活性氧， 改善血液循环
清扫血管的螯合疗法
过滤血液中废弃物的血液净化治疗
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？
结束语 告别疲劳，清爽地生活
· · · · · · (收起)
瑞典风格1 国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
在世界引起标杆效应的医疗保险制度
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命
源自信赖和团结的福利制度
瑞典风格2 时下， 孩子依然自己吃饭
从小培育孩子的独立性
比起外表，更注重实用性
彼此关心但依旧独立的人际关系
瑞典风格3 因独立生活而更快乐的老年
瑞典风格4 极少熬夜学习和加班
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命
疲劳的存在， 必定有其理由
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳
睡眠不足导致的疲劳
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳
今天我也很疲惫， 得病了吗？
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？
血液循环检查，你的血液循环正常吗？
身体成分检查，让你知晓身体的状态
肾上腺功能检查，你是否压力过大？
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？
世上有多少种职业， 就有多少种疲劳原因
担心考试！应试者的疲劳
得了高血压的销售人员的疲劳
我太疲劳了！艺人的疲劳
得了糖尿病的自营业者的疲劳
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳
不同年龄， 有不同的疲劳
20 〜30 岁的疲劳：正确地吃，更多地动
30 〜40 岁的疲劳：生活习惯要健康
50 〜60 岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品
使你疲劳的九大真正原因
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血
啃噬身体的消耗性疾病
攻击身体的自身免疫性疾病
压力和疲劳引发的心血管疾病
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳
精神上的抑郁导致疲劳
慢性疲劳综合征
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案
天然食物， 原汁原味更健康
摆满天然食物的瑞典餐桌
发酵乳、谷物和硬面包
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱
预防大脑老化的各种浆果
连皮一起吃下去！
全谷物和全水果，强大的益生菌效果
从小养成的饮食习惯
为韩国人准备的健康饮食建议
运动一生， 享受体验
瑞典人总在走路
瑞典孩子的聪明源于运动
瑞典人的阳光之爱
享受自己动手的乐趣
脑力劳动比体力劳动更光荣？
不做低头族： 不过分依赖智能手机
智能设备和大脑的关系
智能设备使大脑功能退化
智能设备和代谢异常症状
智能手机和关节疾病
IT 强国瑞典的聪明政策
从拖垮身体的睡眠不足中脱身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代谢功能
睡眠不足与心血管疾病
缓解身体里的压力
我体内的怪物：压力
用瑞典风格来缓解压力
积极的态度，孵化健康的心灵
压力的消除法
消除活性氧， 改善血液循环
清扫血管的螯合疗法
过滤血液中废弃物的血液净化治疗
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？
结束语 告别疲劳，清爽地生活
· · · · · · (收起)
具体描述
本书作者通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……
朴玟宣医生从自己的专业出发，从一个健康寿命专家、抗衰老专家的角度，深入地剖析了瑞典式健康生活，不仅为韩国人，更为亚洲人共有的文明病，比如频繁应酬、饮酒导致的代谢综合征，精神抑郁、因为界限不清导致的人际交往压力和原因不明的慢性疲劳等等，开出了一剂独特的阅读处方。
用户评价
评分
##是那种道理都懂的鸡汤
评分##还是前半部分吹爆瑞典福利的内容比较有意思
评分##瑞典的生活方式崇尚独立、平等、尊严、自由，向往这样的生活，同时也反省自身独立精神的缺失，改变正当其时。
评分##精力管理，这是一个好的概念！
评分##上了书评的当，以后再也不读这类的书了，遇到问题还是直接搜索知乎更靠谱。
评分##跳读
评分看完这本书好想移民去瑞典啊！社会福利太好了吧！在那里轻松生活不再是天方夜谭！健康的生活方式和彼此关心但依旧独立的人际关系，真让人羡慕啊！
评分##还是前半部分吹爆瑞典福利的内容比较有意思
评分##瑞典的生活方式崇尚独立、平等、尊严、自由，向往这样的生活，同时也反省自身独立精神的缺失，改变正当其时。
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