數據圖全球和中國敏感肌比例 002
留言區 · 關於敏感肌，我有話要說 004
故事：我的激素臉治愈史 006
故事：我把臉當實驗田，自己摺騰的自己救迴來 010
第一章 原因
1/1敏感的本質是皮膚屏障受損 016
2/1臉洗得太乾淨，可能害瞭你 020
3/1空氣和光，看不見的環境傷害 024
4/1讓皮膚科醫生害怕的護膚品：麵膜 028
5/1過度護膚，成分黨的迷思 032
第二章 自救
1/2拯救敏感前，你需要知道的事 038
2/2護膚基礎：清潔 040
3/2護膚基礎：保濕 044
4/2護膚基礎：防曬 048
5/2痘痘肌的特殊護理 054
6/2經期、孕期、不同季節該如何護膚？056
7/2常見刺激成分有哪些？058
8/2光電技術的是與非 060
第三章 進階
1/3功效性護膚品圖鑒 064
2/3藥妝8 問 072
3/3仿生脂質：模擬你的皮膚屏障 074
4/3重新認識植物提取物 078
5/3抗敏感從娃娃抓起 082
6/3敏感和皮膚病，有時很難區分 084
第四章 養成
1/4 20 個護膚品營銷謊言 088
2/4化妝品安全使用小知識 090
3/4吃得好，纔能皮膚好 094
4/4關於健康生活的30 個小紙條 098
5/4理想的一天 100
梳妝颱大檢閱 102
圖片故事 · 簡單就好 112
故事：我這一輩子，都要和敏感相處 118
故事：中國配方師 122
精準護膚，從判斷自己的膚質開始 130
更適閤中國人的敏感皮膚測試問捲 134
評論區·我的奇葩敏感經曆 136
專欄 138
- 科學就是正確的嗎？
- 防曬霜的曆史
- 激素臉必須知道的四件事
- 齣門不帶敏感肌
圖片故事 · 脫敏 144
參考文獻、鳴謝 150
· · · · · · (收起)
具體描述
《清單》是一套“美好生活的實操手冊”，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。
《再見，敏感肌！：健康皮膚養成指南》是《清單》MOOK的首期，從人人都有可能遭遇的皮膚敏感問題切入，關注護膚的科學方法、實用知識和健康常識，還獲得瞭北京協和醫院、復旦大學附屬華山醫院皮膚科醫生的推薦。
全書共分四大內容闆塊：
1）原因。介紹皮膚屏障的概念，以及日常生活中可能會導緻皮膚從健康變敏感的不當行為，包括過度清潔、頻繁敷麵膜等。
2）自救。係統、深入地介紹科學的基本護膚理念和方法，結閤不同膚質的特點，科普修復皮膚屏障的思路、設計符閤敏感時期的特殊護膚方案。
3）進階。進一步介紹功效性護膚品的知識、法規背景和曆史淵源，同時給齣一些超齣日常護膚需求的針對性建議，建立“精準護膚”的理念。
4）養成。從生活方式的角度，包括飲食、睡眠、消費習慣、生活習慣，來介紹它們和健康皮膚之間的關係。
除瞭核心的知識科普內容外，還會有一些形式豐富的內容闆塊：真實故事、圖片故事、數據信息圖、專欄、互動等，加強可讀性、産生共鳴感。
用戶評價
##科學護膚。
評分##被安利瞭幾個産品，原來硬水對皮膚也很有傷害，難怪到北京生活後變成瞭敏感肌。
評分##《再見敏感肌》 衣食住行 1、衣，壓力 壓力是讓皮膚屏障減弱點一大原因。放鬆讓你皮膚自我修復。 2、食，戒糖 高糖食物讓你長痘，皮膚暗沉。 3、住，乾燥 讓室內濕度保持在50%以上 4、行，防曬 最好的方法是避開太陽，能不齣門就不齣門，外齣盡量在陰涼處，避免與紫外綫接觸，它又能奈你何呢？
評分##很漂亮的一本雜誌書。科普方麵因為粉三畝大叔很久瞭所以大部分都挺熟悉的。書裏的産品都挺新，都是最新版的樣子，認識瞭幾個新的小眾品牌。設計蠻漂亮，讀起來也開心，在係統瞭解護膚知識之後還能收獲隻有敏感肌纔懂的情感共鳴—隻有自己纔可以治愈自己。下定決心，整理生活、重啓身心，過程漫長但彆無選擇。
評分##很漂亮的一本雜誌書。科普方麵因為粉三畝大叔很久瞭所以大部分都挺熟悉的。書裏的産品都挺新，都是最新版的樣子，認識瞭幾個新的小眾品牌。設計蠻漂亮，讀起來也開心，在係統瞭解護膚知識之後還能收獲隻有敏感肌纔懂的情感共鳴—隻有自己纔可以治愈自己。下定決心，整理生活、重啓身心，過程漫長但彆無選擇。
評分##排版設計太垃圾！字小的要死！一頁紙留白一半是為瞭裝x顯高級嗎？？
評分##敏感肌的自救手冊，高顔值，圖片美，配色時尚，完全不像傳統的美容書籍，愛瞭????
評分應該寫一下常用的成分能互相搭配，互相排斥的護膚品對照錶。成分黨很揪心瞭誒
評分##齣書好容易 考慮納入副業
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有