醫生最想讓你做的事

醫生最想讓你做的事 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

約翰•瑞迪(John J. Ratey)
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你會得到大驚喜!!
推薦序 順應進化規律,纔是最好的生活方式
序言 我們必須重新規劃自己的生活
前言 人不是機器,而是有野性的動物
第一部分 人類進化的挑戰
01 智人:人類進化的核心優勢
關於人類進化的錯誤觀點
優勢1:人類在運動方麵很全能
優勢2:人類的飲食多樣化
優勢3:人類富有同理心
02 文明病:我們越來越虛弱的根源
我們的健康狀況正日益惡化
文明病,忽略進化規律的代價
葡萄糖,造成文明病的中心問題
你的健康取決於生態係統的健康狀況
第二部分 進化教給我們的7大健康準則
03 準則1:低碳水、多樣化飲食
飲食帶來的難解之謎
葡萄糖是“有毒”的
脂肪對健康有好處
保持飲食多樣化纔能維持健康
04 準則2:運動改造大腦
關鍵不在減重,而在健康
所有的教育都是體育教育
放棄傳統的運動觀
人類是運動界的“多麵手”
運動要有趣纔行
該休息時必須休息
05 準則3:保證充足的睡眠
睡眠不足導緻肥胖、虛弱和愚鈍
拉動睡眠杠杆
什麼是閤適的睡眠環境
睡眠不足的代價就是壓力
進化中的睡眠原則
06 準則4:注意和感知當下
洞悉感知力
壓力鏈接與警惕機製
塑造你的大腦
學會注意新事物
07 準則5:在自然中尋找我們的天性
自然帶給人類的好處
你需要直接與自然接觸
適應自然的規則
08 準則6:與他人連接纔能贏得幸福
你的幸福取決於與他人的關係
“催産素”是連接我們的紐帶
暴力與群體健康
09 準則7:保持適度的壓力
戰鬥、逃跑,還是凍結
運動方式不正確,情緒反應也會齣錯
去除壓力並不是解決問題的方法
如何麵對壓力
結語 生活中沒有單一的幸福處方
緻謝
· · · · · · (收起)

具體描述

《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪,寫給每個人的健康生活指南!

從飲食、運動、睡眠等7個方麵入手,用科學的方案,帶你打造一個更健康、更幸福的未來!

北京醫師跑團擔綱翻譯並鼎力推薦!

●你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況:缺乏睡眠,人際關係緊張,肥胖,營養不良,壓力成疾,隔三差五生病……

●《運動改造大腦》作者、哈佛醫學院教授約翰•瑞迪博士在《醫生最想讓你做的事》裏指齣,盡管文明發展迅速,但我們的身體並沒有跟上時代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個領域,包括身體健康,還有情感健康。

● 兩位作者在《醫生最想讓你做的事》中,從飲食、運動、睡眠、與自然接觸等領域展開研究,用科學的理論依據告訴我們,如何順應進化規律生活,以自然地對抗現代疾病和心理上的不適。在詳實的實驗和例證裏,《醫生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準則,帶你獲得一個更健康、更幸福的未來。

用戶評價

評分

##廢話有點多……

評分

##書寫的內容還不錯,談到瞭一些重要但容易被人忽略的事

評分

##感覺是《運動改造大腦》+《榖物大腦》的濃縮閤集,提及運動、低碳水化閤物、冥想、社交活動、睡眠的重要性,並從人類發展史闡述瞭人生而為人的生理需求、現代化産生的文明病的由來和解決方案。沒看過這兩部書以及相關睡眠情緒類書籍的拿這本作為入門也不錯。

評分

##2019年度最佳

評分

##書內容真的很好~但Go Wild 翻譯成這個中文名腦袋有洞吧。。

評分

極其囉嗦,翻譯也欠佳,巨大的篇幅用來安利跑步這一我最討厭的運動...隻讀每章小結即可。

評分

##2019年度最佳

評分

##問題沒有單一的解決辦法

評分

##書寫的內容還不錯,談到瞭一些重要但容易被人忽略的事

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