具體描述
吃什麼是關鍵，怎麼吃更重要。瘦身的終極阻礙在腸道！
《輕斷食》作者麥剋爾•莫斯利博士全新健康腸道減肥法。
隻有腸道健康，纔能又瘦又美！
……………………………………………………
在這本書中，莫斯利博士帶我們進行瞭一次啓示性的腸道旅程，告訴我們垃圾食物和濫用抗生素會清除掉腸道裏的“好細菌”，從而導緻過敏、食物不耐受以及肥胖之類的現代流行病。
在最新的研究成果基礎上，莫斯利博士指導我們通過喂食“好細菌”、餓死“壞細菌”來控製欲望、改善情緒並減去體重，從而保持身體健康、身材苗條。
莫斯利博士還分享瞭一份簡單的兩步驟健康計劃，幫助我們有效地重建及補充菌群，減緩腸道問題。他還帶我們瞭探索，如：巧剋力、紅酒和乳酪一類的食物如何組閤成有益腸道健康的食譜？禁食為什麼能強化腸道並促進“好細菌”的生長？如何改變菌群來解除悠悠球式節食對你造成的損害？……
最值得一提的是，莫斯利博士親自執行瞭一係列的飲食計劃，以確定它們對體型和血糖的影響，並以實踐告訴我們：隻有腸道健康，纔能又瘦又美！
用戶評價
##本書通過列舉很多有趣的實驗、親身經曆和其他患者的anecdotes說明腸道菌群對我們的消化吸收、免疫係統、睡眠等多方麵的重要影響，我自己的一些經驗也得到瞭驗證（比如生活很健康時仿佛怎麼吃都很難胖，反之非常易胖，估計有腸道菌群的變化影響瞭我對食物的吸收；再比如我曾經因為對一些辣味零食過敏引發瞭皮炎和濕疹，可見其和免疫係統的聯係）。養好菌群是個長期工程，作者列的食譜非常西式而且常用攪拌機和烤箱，其實注意選取優質食材和健康烹飪方法，照著主要原則吃就行瞭。
評分##印象最深刻的是“彆把卡路裏喝下去”，關於腸道菌群、食譜部分都蠻有意思的。少吃加工食品、間歇性斷食，還有作者推崇的“德國泡菜”，還是有一定收獲的，夏天來瞭，泡菜豇豆醃起來。
評分##禁食是改變菌群結構最有效的方法。它使艾剋曼菌大量增多，這些細菌在禁食結束後堅持瞭大約10天，然後數量慢慢迴落至最初的水平。
評分##對於腸道健康有瞭基礎認知，原來細菌也有有益的，而且對人類健康有著重要影響。覺得這也是關於健康的認知，關於這方麵的知識還是有興趣再學習的。這本算是開啓瞭解的大門。
評分##禁食是改變菌群結構最有效的方法。它使艾剋曼菌大量增多，這些細菌在禁食結束後堅持瞭大約10天，然後數量慢慢迴落至最初的水平。
評分##內容還可以，標題怎麼迴事
評分##微信讀書App按算法主動推薦給我的，實在沒啥好評論的瞭，這應該是作者輕斷食係列的第三本大作吧，時間一晃而過，第一本的熱評第一名竟然還是我的https://book.douban.com/subject/25882638/
評分##從不同的角度得齣瞭很多和obesity code一樣的結論。
評分##get到的幾個飲食知識： 1、彆把糖份“喝”下去，吃水果不要喝果汁:吃一個蘋果能讓你感覺飽瞭，而喝一杯蘋果汁會讓你更餓，還更胖。 2、女性通常比男性醉得更快：女性肌肉更少、體脂更多。月經前的女性更容易醉。 3、不要在深夜吃飯。 4、喝酒前吃點含油的東西，改善體內的菌。 5、減肥：早上一定要吃飯，吃魚和雞蛋。早餐能讓精神狀態和身材明顯不同。 6、甜品和啤酒百害而無一利。 7、橄欖油能消除炎癥，延緩衰老，有飽腹感。 8、剖腹産嬰兒比自然生産的嬰兒更容易成超重人群。 9、運動能讓菌群更健康，但是你不能用運動戰勝差勁的飲食。 10、不要久坐。 11、睡覺前不要玩手機和電腦：床是用來睡覺和做愛的，彆用它來乾彆的。 12、三種被汙名化但卻對身體有益的食物：可可粉、雞蛋、葡萄酒。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有