第一部分
掌控情緒
第1章 看破紅塵有危險 / 2
洞察情緒：人生痛苦源於自然選擇 / 3
洞察自我：每個人都是多重人格 / 9
色即是空：萬物的情緒標簽 / 16
請彆太看破紅塵 / 21
第2章 調適情緒的偏方 / 28
適度自虐法：對抗壞情緒的“邪派武功” / 29
斯多葛哲學傢的“觀想死亡” / 34
敬畏感的治愈之力 / 38
分形：大自然的減壓奧秘 / 44
化解悲傷的八種力量 / 48
第3章 幸福的迷思 / 57
自尊是一個甜蜜陷阱 / 58
龍蝦理論：自強的理由 / 63
積極心理學的黑暗麵 / 68
幸福迷思：一切都很精彩，隻是沒人
開心 / 74
第二部分
優化思維
第4章 如何讓思維有彈性 / 84
大腦如何切換狀態：來自緻幻劑的啓示 / 85
燈籠意識與探照燈意識 / 91
思維切換法 / 96
第5章 理性的守護天使與天敵 / 104
爭辯，理性的守護天使 / 105
頭腦中的精益創業 / 111
身份，理性的天敵 / 116
牌局裏的決策哲學 / 121
信息不完備時的高明決策 / 125
第6章 通往學霸之路 / 132
成癮可能是學習的必要條件 / 133
如何用遊戲思維激發學習動力 / 139
如何升級“大腦內存” / 145
如何保養“大腦硬盤” / 151
第7章 創新的天時、地利與人和 / 159
創新的“第一公理” / 160
創新者的三種品格 / 164
創新的天時與地利 / 168
變形、拆解、混閤：創新的3B法則 / 172
來自達爾文的創新啓示 / 176
第三部分
明智行動
第8章 不擅社交者的生存之道 / 184
第一印象可靠嗎 / 185
四種“不擅社交” / 190
失之社交，收之“係統” / 198
提升社交錶現的戰術與戰略 / 205
第9章 說服專傢與體驗設計師的心法 / 210
說服心法1：高手如何抖包袱 / 211
說服心法2：“我彆無所求” / 216
創造體驗1：把握兩種關鍵時刻 / 220
創造體驗2：三種刻骨銘心 / 225
第10章 “外緊內鬆”的自製力 / 231
外緊內鬆原則1：設置明綫與尋求監督 / 232
外緊內鬆原則2：改變極化思維 / 237
捨近求遠原則：執行意嚮與拉近未來 / 243
復盤 心智升級的“元原理” / 249
· · · · · · (收起)
具體描述
你習以為常的生活現象和常識，或許蘊含你不知道的科學原理。本書從情緒、思維和行動三大模塊入手，由錶及裏、由淺入深地講解背後的心理學原理，每個章節還附帶具體的行動指南和書籍文獻。你不僅能在不同場景下遷移運用，還能摸清知識的來龍去脈。翻開此書，開始刷新你的認知吧。
——陽誌平 安人心智集團董事長
世界上每年都會有很多優秀的心理學著作麵世，可是由於語言和學科門檻的限製，我們無緣得識這些好書。魏知超博士和其愛人所介紹的這些心理學新知，有趣有料，陳述觀點時引用瞭大量可靠的論文數據，科學性和可讀性俱佳，可謂心理學科普之路上的一盞明燈。
——陳海賢（動機在杭州） 浙江大學心理學博士，知名心理谘詢師
以往我們會認為，用理性控製行動纔是最厲害的。隻要有決心、有毅力、有目標，我們就能乾成任何事情。於是我們就把自己當成一匹馬，好像不抽上自己幾鞭子，自己就跑不快。其實，還有另一種方法，那就是正視自己的情緒，把自己當作朋友，讓自己愉快地嚮前跑。如果你更嚮往這種方法，那麼這本書將會給你所有你需要的答案。
——陳章魚 知名讀書自媒體「章魚讀書」創始人，100萬人關注的讀書人
從頭到尾讀罷此書，作者思路奇絕，文筆流暢，堪稱佳作，甚多新知。作者在第1章中便談到瞭我的老本行“進化心理學”，但其理解卓然獨到，總結簡明扼要，令人耳目一新。無論對作為大學老師還是心理谘詢師的我而言，這些新知都給人諸多啓發，也更堅定瞭我對中庸之道的認同。
——吳寶沛 北京林業大學心理學係副教授
三角形，是這個世界上穩定的結構，魏老師利用情緒、思維和行動這個“三角形”，構架瞭一個你意想不到的斑斕新世界。在這個新世界裏，他會帶領你酣暢淋灕地汲取全球優秀心理學傢們新鮮、勁爆的科研成果，並用妙趣橫生而又嚴謹認真的筆觸為你搭建一個全新的認知體係。讀完此書，感覺創建美好生活原來如此簡單!
——周欣悅 浙江大學管理學院市場營銷係主任，市場營銷學教授
本書介紹瞭心理學很多方麵的前沿進展，落腳於每個人都關心的自我提升領域，語言生動流暢，可謂科學、有用、而有趣，令人手不釋捲。我是懷著嫉妒的心情逐字讀完的，因為有不少進展也是我想寫的，沒想到被魏老師搶瞭先。首章介紹的正念冥想和末章的“執行意嚮”，都是應對拖延的好方法，前者治本減少反彈，後者速效立竿見影，都在自我管理領域快速走嚮應用，是未來智人立於世界的必修技。
——高地清風 “拖延癥”谘詢師，受訓中的正念教師，科學派自我管理專傢
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如何在信息不完備時做齣高明的決策？
如何用遊戲思維激發學習動力？
如何通過科學睡眠等手段提升學習能力？
拙於社交者如何從戰術與戰略層麵提升社交錶現？
在本書中，作者以情緒、思維和行動三個維度作為全書的框架，對前沿的心理學研究進行瞭深入淺齣的提煉，不僅將我們的日常生活場景與各類心理學知識很好地融閤在瞭一起，而且輔以新奇獨到的腦洞，可以幫你構建一個嶄新的認知體係，升級心智，明智生活！
用戶評價
##三個部分：情緒、思維、行動 情緒的進化學意義—大腦模塊—意識 思維：思維的彈性—對理性的認知—學習—創新 行動：社交—說服與勸服—自製力（外緊內鬆，捨近求遠兩個原則） 喜歡這本書的作者每個章節都引用瞭參考文獻，有學術論文也有書，其中最主要的最近的心理學研究成功的書，所以更像是一本龐大的文獻綜述—心理學前沿書的文獻綜述，但是其中又不乏作者自己的觀點和態度，作者自己的思考—尤其是最後“心智升級的元原理”。 不足：首先深入的理論分析是相對匱乏的，但是無可厚非，畢竟是綜述基礎之上的觀點輸齣。其次這些具體的主題的安排是如何的？為什麼想到這些話題，理由是什麼？比如為什麼第三部分行為講述社交、說服、自製力三種呢？不涉及其他？或者這三者特殊性體現在哪裏？ 本書提到的參考書列瞭一個書單瞭，可深入閱讀
評分##這本書讀起來停不下來，三天就讀完瞭，挺有意思的，觀點確實跟我以前接觸的不太一樣，從開頭用進化的角度解讀各種事情就讓人有耳目一新的感覺。而且這本書的開頭還跟同時看的另一本《你有你的計劃世界另外計劃》的開頭好相似。具體的內容記得不是太清楚瞭，以後再來重讀一下吧。
評分##1. 調節情緒：正念冥想、快感砝碼、自虐、修牆、觀想死亡、敬畏感（閱讀旅遊天文學）、分形、走齣悲傷（有儀式感的思念行為；以自我關懷化解過度自責；重建生活新常規；坦誠、時間治愈一切）、龍蝦理論、幸福（遺傳、環境、心理狀態）；2. 優化思維：DMN；切換探照燈模式與燈籠模式；理性互動與爭辯模式；推廣理性，去政治化；將決策的質量與結果分開看待；狩獵快感與享用快感；遊戲思維（化威脅為挑戰、反饋激發狩獵快感）；訓練工作記憶（n-back任務、嚮前構思）；改善長期記憶（睡眠）；創新（新舊混搭、發散與聚閤思維混搭、知識體係混搭）；3B法則（變形、拆解、混閤）；四年之癢（多多益善、百花齊放）； 3. 行動
評分##整理的一些研究，沒能理解書本的內在邏輯。
評分##非常好！很前沿的心理學研究發現，即便隻讀第一章也非常發人深省！
評分##為瞭緻敬《進擊的巨人》而起的書名???? 就很有同為宅的親切感 越看越覺得寫的很好，既有根據又能落地，國內有這樣的心理學科普作傢真是太好瞭！（感動）（感動）
評分##整理的一些研究，沒能理解書本的內在邏輯。
評分##3星半-四星。 1.以前一直覺得對人而言，認知/思維纔是最重要最核心的東西。看完書後，對“情緒”的認知有改觀。發現低估瞭。 “把情緒剝離的體驗的確會讓你感覺很超脫，但很有可能也會把你變成一個做不瞭任何決定的廢人，因為情緒是一切決策的基礎。”人們的意識由情緒的強度決定，每一個決策依賴於眼前每一個選項中包含的情感價值。“趨樂避苦是人類唯一的本能。” 2.斯多葛學派/Memento mori 3.發現很多相關的有興趣的擴展閱讀書單
評分##幸福的迷思那一章充分暴露瞭作者混亂的邏輯、不嚴謹的科研態度和狹隘的視野。
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