Part1 影响意志力的关键条件
第1章 外在环境的惊人力量
环境影响你的收入和价值体系
我如何向上层流动
改变环境才能改变命运
转变的新科学
人的成长是可以选择的
结论 是时候做出改变了
第2章 环境在塑造你，而不是意志力
人的一生是社会规范的产物
环境和规则决定你是谁
每个人都有潜力做出改变
告别“上瘾”和自我挫败
结论 痛苦源于对个性的幻觉
第3章 成长利器：积极的压力和精力修复
实现高效能并不断进化
Part2 如何驾驭你的意志力
第4章 将你的生活重组，跳脱日常去迎接新生
体验是可以主动创造的
用日记规划要实践的关键改变
结论 学会放松你的大脑
第5章 创造情境：保持制定目标和决策时的状态
为什么你需要晨间惯例
每天写晨间日记，让思维进入状态
创造一个私密的精神空间
结论 自我提问
第6章 学做减法：移除与你的决定相冲突的一切
· · · · · · (收起)
具体描述
想改变人生现状，光靠意志力是不够的。内容平台 Medium.com 作者、企业组织心理学博士本杰明?哈迪认为“意志力”反而是你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。 本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到高效的行动力和专注力；如何频繁地变换环境，以获得佳的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。
用户评价
##不必跟意志力死磕，只需要改变环境就能养成好习惯。书里提到的晨间日记、断舍离、设定限制和预设“如果—那么”反应都是比较可行的建议。虽然对于打工人来说，完全跳出和重置环境还不太现实，但可以从能够改变的小环境开始做起。
评分##还有一本书叫臣服实验，这两本可以对着看。一本说要顺其自然，一本说要改变环境…………
评分##在唯心主义和环境决定论之外的第三者 另外：想看一个人是否想改变就看他是否开始改造自己所处的环境
评分##谁读了谁掉进陷阱
评分##每周有一个休息日，定期休假；断舍离，留有空间接受新的东西；晨间日记；如果-那么; 良好的人际关系
评分##味如嚼蜡
评分##还有一本书叫臣服实验，这两本可以对着看。一本说要顺其自然，一本说要改变环境…………
评分##与其说看作者在写什么，反正都是编辑时下流行的方法，然后备注作家亲身试验过的成果，还不如看作者怎么从一个知乎up主到写书人，在互联网平台上发展事业的，这是一个很有意思的案例，而跟中国的up们的成长道路没有什么不同
评分##尝试搭环境的顺风车来改变自己，而不是单靠自己的意志力去对抗糟糕的环境。（本书的缺点是举了很多很多很多重复的例子
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