具体描述
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础，结合五年来的相关写作积累，探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差，而是减肥确实难，且无法长期持续。全书就围绕这个难点，寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情（如忍受饥饿、疯狂锻炼）、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减肥理念，并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧，在本书都会找到有用的建议。
用户评价
##说是教你减肥，更像是教你心理学。挺舒服的
评分##7/10 。我还挺感动的。现在恰好需要一个心态的鼓励。
评分##意外的惊喜，看之前只觉得是一本价值有限的畅销书，反复说着看上去自洽的逻辑，充斥着一些无聊的例子。特别是刚开始看，“捷克斯洛伐克”对于读者观念挑战的部分。意外的是很顺畅的读下来了，也积累了越来越多的笔记，真的改变了我对于减肥的看法后，同时我们把语境换成是生活中的其他一些事，同样的思考方式好像也是颇为适用的。去看看漫天的星星吧～
评分##真好
评分##真好
评分##虽然有点啰啰嗦嗦，但是作者是真的想帮助“一直减肥失败的人”减肥????最大的收获是微习惯的概念吧，我的问题是，运动一直坚持不下来，就是因为我把运动当成了减脂的方法，当作了需要靠毅力才能完成的事，但意志力总会耗尽。想要可持续，需要真正感受运动的美好，将其变成生活的一部分。
评分##就是我想要的减肥态度！
评分##2021年11月五星 2022年3月减为四星 刚读完《正念饮食》，或者叫《好好吃饭》，会发现乐天这本书其实是《正念饮食》+《微习惯》。本质理论都是前人的，结合了下主题化了。
评分##作者在减肥这块儿算是悟道了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)特别喜欢关于运动后感觉的这部分描写，确实，运动后真的会很爽，而且人也会变得很有活力很有行动力，运动本身就是对运动的奖赏，把吃东西和运动强行建立“收支”关系真的是同时毁了两件人生中最大的享受…
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