具體描述
本書以作者自己健康減肥60斤後的心得及方法為基礎，結閤五年來的相關寫作積纍，探究屢次減肥失敗的真正原因――並非是意誌力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續。全書就圍繞這個難點，尋求閤理的解決方案――不用做需要堅持的事情（如忍受飢餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙瞭”開始講為什麼你的減肥總是屢戰屢敗，究竟是誤入瞭哪些誤區，然後提齣“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續減肥理念，並給齣數十萬人親徵有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什麼樣的飲食、鍛煉計劃失敗後感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。
用戶評價
##有點啓發
評分其實與其說是減肥書，倒不如說是調整心態的心理書籍。其實我是認同的，心理問題直接傳導到飲食習慣上和運動習慣上。希望我們不用再和自己的本能對抗，好好吃飯，享受美食。
評分##每個人都有個“永遠在路上”的減肥吧，其實一件事如果一直做不成，或許真的該從底層邏輯來好好思考下。這本書我覺得雖然絮絮叨叨，但直指“減肥就是減心”這個實質，很多東西也超越瞭減肥這件小事本身，我覺得很值得一讀。
評分##觀點新穎，具有實際操作性。
評分##作為資深減肥選手，幾乎嘗遍瞭各種方法，老實說這本小書對我依然是有啓發的，主要是從減肥心理層麵。這就夠我感謝下作者的瞭，尤其最後他還溫柔地提醒不要忘瞭留意平凡日子裏的夕陽和滿天星星，花太多時間去做減肥這種“意義不大”的事兒...
評分##7/10 。我還挺感動的。現在恰好需要一個心態的鼓勵。
評分##2021年11月五星 2022年3月減為四星 剛讀完《正念飲食》，或者叫《好好吃飯》，會發現樂天這本書其實是《正念飲食》+《微習慣》。本質理論都是前人的，結閤瞭下主題化瞭。
評分##雖然有點囉囉嗦嗦，但是作者是真的想幫助“一直減肥失敗的人”減肥????最大的收獲是微習慣的概念吧，我的問題是，運動一直堅持不下來，就是因為我把運動當成瞭減脂的方法，當作瞭需要靠毅力纔能完成的事，但意誌力總會耗盡。想要可持續，需要真正感受運動的美好，將其變成生活的一部分。
評分##7/10 。我還挺感動的。現在恰好需要一個心態的鼓勵。
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