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(美) 艾倫·E.弗盧澤蒂

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第一部分如何控製失控的情緒
第 1 章理解親密關係中的情緒
情緒和高情緒喚起
高情緒喚起的影響
消極互動的危害
如何使用這本書
第 2 章接納彼此：建立親密關係中的聯結感
你無法獨自行動
對自我保持正念
對伴侶保持正念
第 3 章控製衝動：不掉入負嚮循環的陷阱
全心全意做有效的事
預見你的衝動反應
管理破壞性衝動
第二部分如何與伴侶積極共處
第 4 章共處時真正“在一起”
讓自己專注於共處的體驗
在情感和認知上增加共處
消極共處與積極共處
第 5 章重拾親密：為你們的感情注入活力
享受更多共處時光
享受獨處時光，分享各自的感受
為對方付齣行動，不帶任何附加條件
第三部分如何與伴侶進行有效溝通
第 6 章有效溝通：開啓建設性的對話
伴侶兩步舞
在你開口之前，你為互動帶來瞭什麼
探索內心的真實感受
什麼是無效的錶達
有效錶達的技術細節
第 7 章共情與認同：理解與接受伴侶的體驗
再迴到伴侶兩步舞
認同的目的和方式
認同的對象
第 8 章認同反饋：如何認同你的伴侶
語言認同
行動認同
第 9 章自我認同：如何在否定中修復創傷
如何進行自我認同
為何會否定自己的愛人
否定對方後，應如何修復創傷
第四部分如何解決感情中齣現的問題
第 10 章理性決策：管理問題與協商解決問題
解決問題和管理問題
定義問題
分析問題
接受：改變之外的另一種策略
改變：協商解決方案
第五部分如何放下問題所帶來的心理痛苦
第 11 章放下痛苦：把衝突轉化為親密感
痛苦模式：既不接受又不改變
尋找接受和親密感
· · · · · · (收起)

具體描述

為什麼有時候我們會對自己最愛的人說齣最惡毒的話？

為什麼有時候看似簡單的討論卻以大吼大叫告終？

我們曾發誓再也不會惡言相嚮，卻為什麼總是重蹈覆轍？

本書要解決的就是這些問題。

無論負麵情緒源於對方還是自己，這種情緒失調或失控行為屢見不鮮，都會使處於親密關係中的雙方受到傷害。作者從專業角度提供瞭貼心而實際的溝通技巧和方法，幫助伴侶雙方有效控製情緒，學會準確地錶達自己，獲得理解與閤理化認同。伴侶雙方隻要勤加練習，就會改變長期的破壞性衝突模式，從而使雙方關係從緊張轉化為親近，讓感情更加和諧、甜蜜。