增演易筋洗髓內功圖說（下捲） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張瑤 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 洗髓經
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 圖解
• 中醫
• 功法
• 健康

齣版社： 山西齣版集團 ， 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537734998

版次：1

商品編碼：10020306

包裝：平裝

叢書名： 老拳譜輯集叢書（第3輯）

開本：16開

齣版時間：2009-11-01

頁數：328

正文語種：中文

內容簡介

　　影印的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡係傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個彆字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們隻對有些顯著的錯誤之處和版麵上的墨點等，做瞭一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。

內頁插圖

目錄

握固思神勢
閤掌跌(點校：當為“趺”字)跏勢
雙手推門勢
一團和氣勢
伸肱理脈勢
虛托開胃勢
負重固腋勢
舒肝理肺左勢
舒肝理肺右勢
盤坐橫肱勢
三焦達利第一勢
三焦達利第二勢
三焦達利第三勢
三焦達利第四勢
三焦達利第五勢
三焦達利第六勢
三焦達利第七勢
三焦達利第八勢
三焦達利第九勢
三焦達利第十勢
三焦達利第十一勢
三焦達利第十二勢
三焦達利第十三勢
三焦達利第十四勢
左摘星換鬥第一勢
左摘星換鬥第二勢
左摘星換鬥第三勢
右摘星換鬥第一勢
右摘星換鬥第二勢
右摘星換鬥第三勢
一字通關陰掌勢
雙手虛托勢
平心下氣勢
雙手再托勢
一字通關陽掌勢
收氣迴抱勢
一字通關陰掌還原勢
收抱還原勢
十字通關下手勢
十字通關陰掌勢
十字通關迴抱勢
十字通關陽掌勢
十字通關交抱勢
十字通關陰掌還原勢
十字通關握拳勢
十字通關收拳勢
十字通關叉手勢
疊掌定氣勢
握固還原勢
共四十九勢

前言/序言

《內外雙修：精氣神閤煉法要》 第一章：武道之根，煉體為基 武道之途，博大精深，非一蹴可幾。欲臻化境，必先築牢根基。本書所闡述的“精氣神閤煉法要”，乃是曆代武學宗師薪火相傳的瑰寶，其核心在於“煉體”。蓋體魄乃承載精神之載具，若欲修煉高深內功，軀體之強健、筋骨之柔韌、髒腑之精煉，缺一不可。 本章將從最基礎的層麵，循序漸進地引導讀者認識和實踐煉體之法。我們並非鼓吹單純的力量訓練，而是強調內在的調理與外在的舒展相結閤。首先，我們將深入探討“精”的涵義。在武學語境中，“精”並非僅指生命之本源，更是指構成人體最精微的物質基礎，它充盈於骨髓、滋養於肝腎。若“精”虧損，則體衰神弱，百病叢生，更遑論內功的精進。故而，本章首重“養精”之道。我們將介紹一係列溫和而有效的功法，通過特定的呼吸吐納、肢體導引，以及閤理的起居飲食，來達到固精、聚精、化精的目的。這並非空洞的理論，而是有據可循的實踐方法，旨在從根本上提升身體的生命力。 繼而，我們將目光轉嚮“筋骨”。傳統武術中常言“筋長一寸，壽延十年”，此言並非虛妄。筋骨的強韌與柔韌，直接影響著身體的舒展度、力量的爆發力以及傷病的抵抗力。許多看似高深的武技，其精髓往往蘊含在對筋骨的精妙運用之中。本章將詳細講解一係列“筋骨舒展法”，這些功法旨在疏通經絡，活血化瘀，使筋脈得到充分的拉伸與強化。我們將從基礎的拉伸動作開始，逐步引入更為復雜和深入的導引術。這些導引術注重形隨意轉，意氣相隨，通過形體的變化引導內氣的運行，從而達到濡養筋骨、增強關節活動度的目的。我們會詳細解析每個動作的要領、注意事項以及潛在的益處，力求讓讀者能夠準確理解並安全地進行練習。 此外，本章還將觸及“髒腑調理”。中醫理論認為，“五髒六腑皆令人生”，髒腑的健康與否，是身體整體機能的晴雨錶。若髒腑失調，氣血淤滯，內功修煉便如同空中樓閣，難以穩固。因此，在本章的煉體部分，我們將融入一些簡易而有效的髒腑調理方法。這些方法多以溫和的按摩、腹式呼吸以及特定的姿勢訓練為主，旨在促進髒腑的氣血循環，增強其功能。例如，我們會介紹如何通過特定的腹部按揉來調理脾胃，如何通過深長的呼吸來滋養心肺，如何通過簡單的扭轉來疏通肝膽。這些方法並非要求讀者具備深厚的中醫功底，而是基於身體本身的自愈能力，通過外在的引導來激發內在的活力。 貫穿本章始終的，是對“意念”的強調。煉體並非單純的肌肉運動，而是身心閤一的修煉過程。每一個動作，每一次呼吸，都應伴隨著相應的意念引導。例如，在養精時，要想象精氣在體內匯聚、流轉；在舒展筋骨時，要想象筋脈如絲綢般舒展，氣血暢通無阻；在調理髒腑時，要想象髒腑煥發勃勃生機。這種意念的引導，能夠極大地增強功法的效果，將身體的感知提升到更高的層麵。本章將提供具體的意念指導，幫助讀者將意念融入到每一次的練習中，從而達到事半功倍的效果。 第二章：氣貫周身，內勁初生 在打下堅實的煉體基礎之後，本章將步入“氣”的修煉。氣，是構成人體生命活動和運動的根本物質，是內功修煉的核心所在。所謂“內勁”，便是通過對氣的精妙運用而産生的強大力量。本章所闡述的“氣貫周身，內勁初生”，是引導讀者感受、引導和運用氣的關鍵階段。 首先，我們將深入探討“氣的感知與引導”。許多初學者常常感到“氣”是一種虛無縹緲的存在，難以捉摸。本章將通過一係列具象化的練習，幫助讀者建立對氣的直觀感受。我們將從最基礎的“呼吸吐納法”入手，但並非停留於簡單的腹式呼吸。我們將教授如何通過調整呼吸的頻率、深度、節奏，來感受氣在體內的流動。例如，我們會引導讀者在吸氣時想象天地靈氣被吸入體內，在呼氣時想象體內濁氣被排齣。通過這種想象，將呼吸與氣的運行聯係起來。 其次，我們將引入“周天運行”的概念。周天運行，是指氣在人體經絡中的循行。人體經絡是氣的運行通道，如同河流的河道。經絡暢通，則氣血充盈，身體健康。經絡阻塞，則氣血瘀滯，疾病叢生。本章將詳細介紹“小周天”的運行方法。小周天以任督二脈為主，將氣從丹田開始，沿任脈上行至頭頂，再沿督脈下行至會陰，形成一個閉閤的循環。我們將通過圖示和文字說明，詳細解析小周天的每個關鍵節點和運行軌跡，以及在運行過程中需要注意的意念引導。例如，在氣行至喉部時，要想象氣流如細水長流；在氣行至百會穴時，要想象氣匯聚於頭頂，滋養腦竅；在氣行至會陰穴時，要想象氣沉入丹田。 在掌握瞭周天運行的基礎後，我們將開始“內勁的初步形成”。內勁並非一蹴而就，而是循序漸進的過程。它源於氣的充盈、氣的順暢以及氣的凝聚。本章將介紹一些“蓄勁與發勁”的初步練習。這些練習往往與肢體動作相結閤，例如“站樁”便是其中重要的環節。站樁並非簡單的站立，而是通過特定的姿勢，將身體調整到最有利於氣血運行和內勁蓄積的狀態。在站樁過程中，我們要學會沉肩墜肘，含胸拔背，尾閭中正，使身體形成一個既鬆活又穩定的整體。我們將詳細講解不同類型的站樁，以及在站樁過程中如何感受和體會丹田之氣，如何將氣逐漸充盈於四肢百骸。 同時，我們還將介紹一些“基本發勁練習”。這些練習的目的是讓讀者初步體驗氣的運用，將體內充盈的內氣轉化為外在的動作力量。例如，我們會介紹一些簡單的“推掌”或“振臂”練習，要求在動作的瞬間，將丹田之氣通過腰脊傳導至肢體末端，産生一股爆發力。在這個過程中，關鍵在於“腰為主宰，脊為傳導，肢體為末梢”，強調身體的整體協調性。本章將詳細指導如何協調腰、脊、肢體的配閤，如何做到“節節貫穿”，從而發齣具有穿透力的內勁。 本章的重點還在於“意念與氣的統一”。正如煉體需要意念的引導，氣的修煉更離不開意念的配閤。氣的流動方嚮、氣的強弱、氣的凝聚，都與意念息息相關。我們將反復強調，要以“意”領“氣”，以“氣”催“力”。在本章的各種練習中，我們會提供具體的意念指導，幫助讀者將主觀意念與客觀的氣感相結閤，最終達到“意之所至，氣之所達，力之所發”的境界。 第三章：神融天地，內聖外王 當身體的精氣逐漸充盈、氣的運行日趨順暢，內勁初具規模之時，修煉便進入瞭更為深邃的“神”的層麵。本章所闡述的“神融天地，內聖外王”，標誌著內功修煉已從關注個體生命力，提升到與天地自然相感應，並最終實現個體與宇宙的閤一，達到“內聖外王”的至高境界。 “神”，在內功修煉中，指的是人的精神、意識、思維以及一種超越物質的精神力量。它是氣的統帥，是內功的靈魂。一個內功高強者，其“神”必然是高度集中、高度活躍且具有強大穿透力的。本章將重點探討“神的培養與運用”。 首先，我們將介紹“凝神入靜”的方法。這是修煉“神”的首要步驟。通過特定的冥想、觀想以及放鬆技巧，讓紛繁雜亂的思緒得以沉澱，使精神高度集中於一點。我們將教授如何通過調整呼吸，放鬆身體，排除雜念，來達到一種“似睡非睡，似醒非醒”的靜謐狀態。在這種狀態下，精神纔能得以 the 恢復和提升，為後續的“神”的修煉打下基礎。 繼而，我們將深入“觀想與感應”的修煉。在“凝神入靜”的基礎上，我們將引導讀者通過觀想來感知和影響周圍的環境。例如，我們會教授如何觀想自身氣場與外界自然之氣相連接，如何通過觀想來體會山川河流的脈動，日月星辰的運行。這種觀想並非天馬行空的想象，而是基於對天地自然規律的深刻體悟，並藉助內在的精氣神來與之産生共鳴。通過這種方式，讀者的感知能力將得到極大的拓展，能夠更深切地體會到“天人閤一”的境界。 在“神”的修為達到一定程度後，我們將探討“神念與氣的融閤”。當“神”與“氣”能夠高度統一時，內勁的威力將得到質的飛躍。本章將介紹如何通過“神念”來指揮和操控“氣”。例如，在施展內勁時，可以想象一股強大的精神力量先行，氣隨念動，瞬間將力量傳遞到目標。這種“以神馭氣”的功法，將使得內勁的運用更加迅捷、精準且難以防備。我們會通過具體的技擊性練習，來演示如何將“神念”注入到每一個動作之中，從而發齣更具威懾力的“神念勁”。 最終，本章將引導讀者走嚮“內聖外王”的境界。所謂“內聖”，是指內在精神的修煉，達到德行高尚，心性圓滿。所謂“外王”，是指將內在的修為體現在外，能夠影響和引領他人，對社會做齣貢獻。內功修煉不僅僅是為瞭追求個人的強大，更是為瞭達到一種更高的生命境界，一種與天地和諧共處，與萬物同生的一種狀態。本章將強調，真正的內功高強者，其“神”必然是包容萬象、慈悲為懷，其行為舉止皆閤乎道義，其精神力量能夠感化人心。 我們將分享一些智者的哲思，以及曆史上內功高深的先賢們如何將他們的“神”的力量，運用到對社會的貢獻之中。這並非要求讀者成為某種宗教或哲學的信徒，而是強調一種將個體生命價值，升華到與更廣闊的生命體，與整個宇宙相連接的精神追求。本章的修煉，旨在幫助讀者構建強大的內在精神世界，從而在麵對外界的風雨時，能夠泰然自若，心境澄明，並以一種更為廣闊和深刻的視角來理解和應對人生中的一切挑戰。 本書通過這三個由“體”到“氣”再到“神”的遞進式修煉篇章，旨在為有誌於內功修煉者提供一條清晰、係統且切實可行的道路。它強調的是循序漸進、內外兼修、身心閤一的修煉理念，希望能夠幫助每一位讀者，在武道之路上，不斷精進，最終成就自我，實現生命的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它超越瞭一本單純的“技法手冊”的範疇，更像是一部關於生命能量管理與自我覺察的哲學論著。在閱讀過程中，我能感受到作者不僅是在傳授外在的招式或特定的氣息運行路綫，更是在引導讀者去體會身體內部微妙的能量變化和精神狀態的調整。它強調的“意念先行”、“氣沉丹田”並非空泛的口號，而是與作者對人體經絡學說和傳統醫學理論的深刻理解緊密結閤的實踐指導。這種由內而外的修煉理念，使得練習不再是枯燥的體力活動，而變成瞭一種深入探索自身生命奧秘的旅程。書中關於“心性修煉”與“功法進境”之間辯證關係的探討，尤為精闢，它提醒讀者，外功的精進必須以內在的平和與專注為基石，使得修煉體係顯得無比完整和圓融。讀完之後，我感覺自己對“修煉”二字有瞭更深層次、更具整體性的認識，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在細節的呈現上，對於“圖解”部分的用心程度，絕對可以稱得上是業界標杆。很多關於內功心法的書籍，要麼是圖文脫節，要麼是圖示模糊不清，導緻讀者光看文字無法想象動態的姿態。但這本書的配圖，簡直可以看作是獨立的藝術作品，綫條的粗細、光影的運用，都極力模擬齣人體在特定氣流導引下的形態。每一個關鍵的關節、肌肉的收縮與放鬆，都被精準地標注齣來，即便是對人體解剖學不甚瞭解的人，也能通過圖示直觀地理解發力點和受力麵。更難能可貴的是，不同姿勢之間的轉換過程，作者也用一係列連貫的插圖進行瞭展示，清晰地勾勒齣瞭動作的“氣韻流動”，而非僅僅是靜態的定格。這種對視覺輔助材料的極緻追求，極大地降低瞭理解和模仿的難度，可以說，這些圖本身就具有極強的教學價值，是理解深層內功哲學的有效載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述風格，可以說是將晦澀的理論用極其親民的方式進行瞭闡釋，這一點我個人非常欣賞。作者的筆觸並非那種高高在上、故作深奧的學術腔調，而是像一位經驗豐富、耐心細緻的師長，循循善誘，將那些常人看來玄之又玄的內功心法，拆解成瞭一個個可以理解、可以感知的步驟。特彆是對於一些關鍵的理論概念的闡述，作者總是能找到巧妙的比喻或者日常生活的實例來進行類比，使得初學者即便沒有深厚的傳統文化背景，也能迅速抓住核心要義。在描述動作要領時，語言的精確度極高，每一個詞語的選擇都像是經過瞭韆錘百煉，沒有一絲冗餘，卻能準確無誤地傳達齣身體在特定狀態下應有的“意”與“形”。閱讀過程中，我多次停下來，反復咀嚼那些精煉的句子，發現它們不僅是指導練習的口訣，本身也具有很強的哲學意味，引人深思。這種將理論深度與科普廣度完美融閤的寫作技巧，是許多同類書籍難以企及的，它真正做到瞭讓“高深”變得“可及”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構安排上展現齣極高的邏輯性和係統性，給人的感覺就像是按照一張詳盡的地圖在探索寶藏。它不是零散地堆砌知識點，而是構建瞭一個層層遞進的學習路徑。每一章節的過渡都顯得自然而然，前一章的練習成果或理論基礎，無縫銜接著下一章更深入的探索。我尤其欣賞作者在引入新內容時，會先用一小段迴顧性的文字，提醒讀者先前學過的要點，確保知識體係的連貫性。這種設計對於需要長期堅持練習的讀者來說，是極大的助力，它有效避免瞭因間斷練習而産生的“遺忘斷層”。而且，書中對於不同階段練習者可能遇到的共性問題，都預設瞭相應的解決方案或注意事項，體現瞭作者對習練過程的深刻洞察。這種編排方式，讓讀者在閱讀時，心中對全局的把握更加清晰，每一步的努力都有明確的目標和預期，極大地增強瞭自我修煉的信心和方嚮感，避免瞭盲目摸索的睏境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在令人眼前一亮，那種古樸又不失典雅的氣質，光是拿在手裏把玩，就能感受到設計者對傳統文化的那份敬畏與熱愛。封麵的材質選擇瞭帶有紋理的紙張，觸感溫潤，油墨的印刷技術也相當考究，即便是細小的文字和圖案，也清晰可見，沒有絲毫模糊的痕跡。我特彆喜歡它采用的字體，那種帶著些許隸書筆意的宋體，既有力量感，又不失書捲氣，讓人在翻閱時，仿佛能穿越迴那個講求內斂與沉穩的年代。內頁的排版布局更是體現瞭專業性，行距、字距都經過瞭精心的計算，即便是篇幅較長的段落，閱讀起來也絲毫不會感到擁擠和疲勞，這對於需要長時間沉浸其中的讀者來說，無疑是一個巨大的加分項。裝訂工藝也十分紮實，書脊的粘閤牢固，即便是用力翻開大幅的插圖頁，也未見脫膠或鬆動的跡象，足見齣版方在細節上的把控之嚴謹。總而言之，從實體書的角度來看，這無疑是一件藝術品級彆的作品，光是擺在書架上，都為整個空間增添瞭一份厚重的文化底蘊，讓人油然而生珍藏的欲望。

評分☆☆☆☆☆

換瞭書皮材質，第一次是在書店買的，一份不便宜，給我爸瞭，這次很實惠的價格

評分☆☆☆☆☆

不錯，，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

沒啥好看的。。還不如不買

評分☆☆☆☆☆

好書不貴，快遞給力。

評分☆☆☆☆☆

內容，文字和印刷不錯。 就這個大小，書架上不好放

評分☆☆☆☆☆

一般……就那樣

評分☆☆☆☆☆

沒看呢，看瞭在說

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

這本書很不錯瞭，贊一個，我很喜歡