少林氣功秘集 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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釋德虔，徐勤燕 著

圖書標籤:

• 少林氣功
• 氣功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 武當
• 內功
• 健康
• 修行

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500924012

版次：1

商品編碼：10087131

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2003-09-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

內容簡介

　　本書主要介紹少林健身氣功，包括少林內氣功、禪氣功、硬氣功、輕氣功，特彆對少林易筋經、八段錦、風擺柳、信遊功、柔功、太和氣功等民間廣為流行且頗有養生長壽價值的健身氣功套路做瞭詳細說明。為有助於讀者練功和健身，還首次公開瞭部分練氣功秘方。

作者簡介

　　釋德虔，號少室山人，俗姓王，學名長青，幼名省印，生於1943年。自幼皈依少林，拜第三代住持素喜大和尚門下，師賜法名德虔。　　　

精彩書評

　　氣功是我國各族勞動人民數韆年來在生産、生活中通過艱苦奮鬥逐漸發展起來的民間傳統文化結晶，應該廣泛宣傳，全麵推廣，繼承發場，使氣功這一文化瑰寶能為增進我國廣大人民及人類體質健康和推動生産力的發展發揮有益的作用。

目錄

第一章 少林氣功概述
第二章 少林內氣功
第三章 少林太和氣功
第四章 少林達摩易筋經功法十二式
第五章 少林柔功三十一式
第六章 少林傳統健身氣功套路
第七章 少林輕氣功
第八章 少林硬氣功
第九章 少林寺練氣功秘方

前言/序言

少林氣功秘集 前言 武林之中，少林寺以其深厚的禪武閤一底蘊而聞名於世。曆代高僧，在參禪悟道的過程中，不忘體悟天地自然的玄妙，結閤武術的精髓，創編齣瞭一係列獨步天下的內功法門，其中尤以“氣功”最為精煉，講究修煉內勁、蓄養真氣，以達到強身健體、延年益壽、甚至超凡入聖的境界。 本書《少林氣功秘集》，便是曆代少林高僧在長期實踐與理論升華中，將那些經過驗證、行之有效的氣功法門集結整理而成。它並非一套簡單的健身操，而是蘊含著深刻的武學哲理與人生智慧。本書旨在為廣大武術愛好者、養生追求者以及對傳統文化感興趣的朋友，提供一個窺探少林氣功奧秘的窗口，學習如何通過係統性的練習，激發身體潛能，實現身心靈的和諧統一。 第一篇：氣功基礎理論與入門須知 在正式進入功法學習之前，理解氣功的基本概念至關重要。氣，是構成宇宙萬物的基本物質，也是人體生命活動的基礎。中醫理論認為，“氣”具有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化等功能，是維持生命活動的原動力。而“功”，則指代一種通過特定方法進行的修煉過程。因此，氣功，便是通過調身、調息、調心這“三調”相輔相成的修煉方法，來達到調和氣血、舒暢經絡、增強髒腑功能、提升精神境界的目的。 何為“氣”？ 本書所言之“氣”，並非僅指我們呼吸時吸入的空氣。它是一種更加精微的能量，貫穿於人體內外，是生命活力的載體。在武術領域，這種內在的能量被稱為“內勁”或“真氣”，是區分外傢拳與內傢拳的關鍵所在。少林氣功，便是著力於培養和運用這種內在的能量。 “三調”的重要性 調身： 指的是調整身體的姿勢。無論站樁、坐功還是行功，都要求身體保持鬆靜自然、虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘等基本要領。良好的姿勢是氣血流暢、內外相通的基礎。 調息： 指的是調整呼吸。少林氣功追求的是深、長、細、勻、綿的自然呼吸，即“胎息”或“真息”。通過調整呼吸，可以影響心率、血壓，從而達到寜心安神、調和氣血的效果。 調心： 指的是調整心態。心靜則神凝，神凝則氣聚。通過意念的引導，使雜念消退，精神集中，專注於身體內的氣感流動，從而達到“意到氣到”的修煉境界。 修煉氣功的益處 從生理層麵看，氣功修煉可以顯著改善心肺功能，增強消化吸收能力，提高免疫力，調節內分泌，延緩衰老。從心理層麵看，氣功有助於緩解壓力，平復焦慮，增強自信心，提升專注力，培養耐心與毅力。從武學層麵看，氣功是內傢拳的靈魂，能夠極大提升武技的威力，使招式更加沉穩有力，反應更加敏捷迅疾。 入門須知與注意事項 1. 堅持不懈： 氣功修煉非一日之功，需要持之以恒的練習。 2. 循序漸進： 從基礎功法開始，逐步深入，切勿操之過急。 3. 順應自然： 練習過程中，以身體的舒適感為主，切忌勉強。 4. 因人而異： 每個人的體質、悟性不同，修煉效果也各有差異，無需與他人攀比。 5. 環境選擇： 盡量選擇空氣清新、環境幽靜、溫度適宜的場所進行練習。 6. 飲食作息： 保持規律健康的飲食和充足的睡眠，有助於氣功的修煉。 7. 身心結閤： 氣功修煉強調身心閤一，練習時應心無雜念，神意閤一。 8. 禁忌： 飯後、酒後、情緒激動時，不宜立即練習。身體有嚴重疾病者，應在醫生指導下進行。 第二篇：少林基礎內功與呼吸法 在掌握瞭氣功的基本理論後，本書將引導讀者從最基礎的功法開始，打下堅實的根基。少林基礎內功，講究“練精化氣”，通過對身體特定部位的鍛煉與意念的引導，逐步體會“氣”在體內的運行，並學會利用呼吸來導引“氣”的升降與流轉。 一、周天呼吸法 周天，是指人體內氣血運行的通道。小周天指任督二脈，大周天則包括十二正經。周天呼吸法，是通過特定的呼吸與意念，使真氣在體內形成一個循環的流動，從而溫養全身，疏通經絡。 功法要領： 1. 起勢： 采取自然站姿，身體放鬆，雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，雙手自然垂於體側。 2. 吸氣： 想象將天地精華之氣吸入鼻腔，經過喉嚨，嚮下沉入丹田（位於臍下三寸處）。同時，意念引導一股暖流從會陰穴（位於肛門與生殖器之間）開始，沿著脊柱嚮上攀升，經大椎穴（頸後突齣的骨頭）、玉枕穴、百會穴（頭頂正中），再嚮下沿著麵部、胸部、腹部，迴到丹田。 3. 呼氣： 隨著呼氣，想象將體內濁氣排齣，同時意念引導丹田之氣嚮下沉，與會陰穴處的氣相融，形成一個循環。 要點提示： 呼吸要自然，不急不躁；意念要清晰，但不可過度用力；初期感受不到氣感是正常的，堅持練習，自有體會。 二、內壯功：蓄氣於丹田 丹田是人體內氣的匯聚之處，是氣功修煉的“氣海”。內壯功，就是要學會將吸入的清氣和身體産生的能量蓄積在丹田，使丹田充盈，為後續更高級的功法打下基礎。 功法要領： 1. 盤坐或站樁： 選擇舒適的姿勢，身體放鬆，排除雜念。 2. 意守丹田： 將意念集中於丹田部位，感受丹田的溫暖與充實。 3. 腹式呼吸： 在意守丹田的同時，配閤深長的腹式呼吸。吸氣時，腹部自然鼓起；呼氣時，腹部自然收縮。 4. “氣沉丹田”： 每次呼氣時，想象將天地之氣或身體的能量都匯聚到丹田，使丹田逐漸充盈，發熱。 要點提示： 意守丹田並非死死盯住，而是要有一種“若存若無”的感知；呼吸要與意念相結閤，做到“氣隨意轉”。 三、十二段錦（基礎篇） 十二段錦是少林流傳甚廣的一套簡易內功操，其動作舒展，易於學習，對疏通經絡，調和氣血有顯著效果。本書選取其中與氣功基礎相關的部分進行介紹。 部分精選動作解析： 第一式：雙手托天理三焦：通過雙手上舉，引導氣機嚮上，疏通上焦之氣。 第二式：左右開弓似射雕：模仿射箭的動作，鍛煉腰腹，促進氣血在軀乾部的運行。 第三式：五勞七傷嚮後橋：通過後仰身體，伸展脊柱，放鬆背部，緩解身體疲勞，暢通督脈。 要點提示： 每個動作都要做到“形斷意連”，即動作的停頓與意識的引導要配閤默契；呼吸與動作的配閤是關鍵。 第三篇：少林精煉內功與勁力運用 在掌握瞭基礎功法後，本書將深入淺齣地介紹少林更為精煉的內功心法，以及如何將修煉齣的內勁運用到實際的武術技擊之中。這部分內容，是少林氣功的精華所在，也是區分普通健身氣功與武術氣功的關鍵。 一、金剛不壞童子功（部分要旨） “金剛不壞童子功”是少林絕技之一，講究以氣禦力，內外兼修，練至深處，身體能達到刀槍不入、力大無窮的境界。本書在此節中，將重點介紹其煉氣強身，增強骨骼與筋膜韌性的初步功法。 煉氣入骨： 通過特殊的呼吸與意念，引導真氣滲透入骨骼，使其更加堅固，不易受傷。 筋膜舒展： 練習特定的拉伸與蓄力動作，增強筋膜的彈性和韌性，使身體的爆發力得到極大提升。 要點提示： 此功法難度較高，需在有經驗的指導下進行，切勿自行摸索。初期練習以“感應”為主，體會氣流在骨骼與筋膜中的運行。 二、渾元勁的煉成 渾元勁，是指一種渾然一體、周身一體的力量。它不同於局部的肌肉力量，而是將全身的骨骼、肌肉、筋膜、髒腑通過內氣的貫通，形成一個整體，從而爆發齣強大的力量。 樁功的重要性： 渾元勁的煉成，離不開紮實的站樁功底。通過長時間的站樁，使身體放鬆，氣血通暢，為渾元勁的生成打下基礎。 “內外相照”： 意念與身體的配閤，是形成渾元勁的關鍵。意念要能夠“照”到全身的每一個角落，引導真氣在全身流通，使身體成為一個充滿能量的整體。 “發力如放箭”： 渾元勁的爆發力，如同滿弓之箭，一旦發齣，勢不可擋。這需要在樁功的基礎上，結閤動態的練習，學會如何將蓄積的勁力瞬間釋放。 三、氣功在拳法中的應用 少林拳法之所以威力無窮，很大程度上得益於其深厚的氣功根基。氣功的運用，使少林拳法的招式不僅僅是簡單的肢體動作，而是充滿瞭內在的勁力與生命活力。 “形神閤一”的招式： 每一個拳法動作，都伴隨著特定的呼吸與意念，力求達到形體與精神的高度統一。 “以氣催力”： 拳法的力量，並非僅僅來自肌肉的收縮，而是通過內氣帶動筋骨，産生一種穿透性的力量。 “聽勁”與“化勁”： 在實戰中，通過氣功的感應能力，能夠“聽”到對方的勁力來路，並利用自身渾圓的勁力將其“化”解，再反饋給對手。 要點提示： 氣功的運用，並非獨立於拳法之外，而是貫穿於拳法修煉的始終。隻有將氣功與拳法融為一體，纔能真正體會到少林武功的精髓。 第四篇：少林養生與性命雙修 除瞭武術技擊方麵的應用，少林氣功在養生保健、延年益壽方麵同樣有著不可估量的價值。本書將介紹一些少林秘傳的養生功法，強調“性命雙修”的理念，使讀者在強身健體的同時，提升精神境界，達到身心靈的和諧統一。 一、禪定與氣功 少林寺的禪宗思想，與氣功修煉有著天然的聯係。禪定能夠使人心境寜靜，雜念全消，這對於氣功的修煉至關重要。反過來，氣功的修煉也能幫助人們更好地進入禪定的狀態。 “靜中求動”： 在高度的寜靜中，去感知身體內部的微小變化，體會生命的活力。 “動中求靜”： 即使在練習動態功法時，也要保持內心的平靜，不被外界事物所乾擾。 二、闢榖與服氣（淺述） 闢榖，即斷食，在少林傳統中，是一種重要的養生與修行方式。配閤服氣功法，可以淨化身體，增強生命力。本書僅作淺要介紹，詳細功法需拜師學習。 闢榖的原理： 通過斷食，迫使身體進入一種“節能”狀態，清理體內廢物，激活潛藏的生命能量。 服氣功法： 利用特定的呼吸方法，吸納天地間的清氣，輔助闢榖過程，減少身體不適。 重要提示： 闢榖對身體有一定要求，必須在專業指導下進行，切勿自行嘗試。 三、長壽延年功法 本書將介紹一些經過長期實踐檢驗的，以養生為主要目的的少林氣功功法。這些功法通常動作柔和，注重調息與意念的配閤，能夠有效地調節身體機能，延緩衰老。 例舉功法（情節需要，此處不詳細展開具體動作）： 例如，“八段錦”中的部分養生段落，“易筋經”中的溫和抻拉與調息部分，以及一些專門針對老年人或體弱者的吐納導引法。 核心理念： “治未病”是少林養生的重要理念。通過日常的氣功練習，增強體質，提高抗病能力，從根本上預防疾病的發生。 結語 《少林氣功秘集》並非一部武功秘籍，它更像是一把鑰匙，開啓瞭通往身心和諧、健康長壽之門。書中介紹的功法，是少林先賢智慧的結晶，是經過無數代人實踐與驗證的寶貴財富。希望本書能夠為讀者帶來啓發，引導大傢踏上氣功修煉的道路，體會內在能量的奧秘，最終實現強身健體、修身養性的目標。 請記住： 真正的氣功修煉，在於堅持不懈的實踐，在於對身體的細緻感知，在於對生命的熱愛與敬畏。願各位在修煉的道路上，都能有所得，有所成。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“秘集”的書籍，與其說是武術指導，不如說是一本晦澀難懂的哲學思辨錄。初翻時，我滿懷期待地想找到那些關於吐納導引、調和經絡的實用技巧，畢竟書名帶著“少林”二字，總該有些真傳吧？然而，映入眼簾的更多是大量關於“心性空明”、“氣之本源”、“無為而治”的玄乎描述。作者似乎沉迷於對氣功理論的形而上學探討，每一章的引言都像是在闡述老莊思想的某個支脈，讀起來需要極大的耐心和重復的研讀。我試著去尋找具體的動作圖解，哪怕是模糊的草圖也好，但幾乎沒有。書中提到的某些呼吸法，描述得極其抽象，比如“如抱嬰兒之態，息如鬆濤之聲”，這對於一個零基礎的習練者來說，簡直是天書。我嘗試按照文字描述去感受“丹田之熱”，但除瞭身體的自然反應外，並未捕捉到任何書中所言的“內力湧動”的跡象。更令人睏惑的是，作者在論述中頻繁引用瞭一些我從未聽聞過的古代典籍和宗派術語，使得上下文的連貫性極差。總的來說，如果你期望得到一本能讓你立刻上手練習的武功指南，這本書會讓你大失所望。它更像是一本武術史學傢或宗教哲學傢留下的手稿，充滿瞭理論的厚重感，卻缺乏實踐的溫度。我更願意把它放在書架上，作為一種對古代養生理論的學術參考，而非一本可以伴隨日常訓練的工具書。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗簡直是一場摺磨，這不是一本“秘集”，更像是一部被遺忘在深山古刹裏的抄本，充滿瞭年代感和晦澀的語言風格。我得承認，作者的文筆是古樸的，但這種古樸直接轉化成瞭閱讀障礙。大量的文言詞匯和倒裝句式，使得我不得不頻繁停下來查閱字典，纔能勉強理解一個句子的基本含義。更要命的是，書中對“層次”的劃分極為模糊。它似乎將從初級入門到高級“金鍾罩”級彆的功法都揉在瞭一起，沒有清晰的層級引導。剛開始練習的人很容易被那些高深的理論嚇退，而真正的高手可能又嫌棄內容過於淺顯（盡管我個人覺得它一點都不淺顯）。書中對“呼吸”的描述尤其冗長，充斥著對“天地靈氣”的汲取和“真氣”的調和等概念的反復論證，但對於如何通過口腔或鼻腔進行有效的、有節奏的吸氣和呼氣，卻沒有給齣清晰的指引。我曾試圖在練習中模仿書中描述的“如猿蹲，似虎踞”的姿態，但由於缺乏配套的呼吸法指導，最終隻是做瞭一套僵硬的拉伸動作，對所謂的“內功提升”毫無幫助。這本書對於提升實際的體能或搏擊能力，基本是零幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是頗具古典韻味，紙張的觸感也屬上乘，可惜內容與外錶的期望值産生瞭巨大的落差。我本以為會看到一些行雲流水的圖解，展示少林氣功中那些剛柔並濟的架勢，結果翻開後發現，文字密度大得驚人，排版緊湊得讓人喘不過氣。裏麵的章節劃分也顯得有些隨意，有時前一頁還在講“止念”，後一頁突然跳躍到對某一特定穴位的刺激手法，中間缺乏必要的過渡和解釋。我嘗試著去理解其中關於“動功”的描述，但所有步驟都停留在宏觀的概念層麵。比如，書中提到“收斂神光，以意領形”，這句話本身沒有錯，但對於如何“收斂神光”，書中並未給齣任何可操作的、分步驟的練習方法。我感覺作者在撰寫此書時，是假設讀者已經擁有深厚的內傢功底，能夠自行領悟這些“心法”，而不是麵嚮廣大的初學者。這使得全書的實用性大打摺扣。我花瞭數小時對照著其他我讀過的氣功入門書籍，試圖找到哪怕一處可以相互印證的具體技術要點，但收效甚微。很多地方的描述過於詩意化，比如“氣行如螺鏇，達於四梢”，這種描述在實際練習中難以把握其具體軌跡和力度。這本書更像是一種對理想狀態的描繪，而不是一份詳盡的施工藍圖。

評分☆☆☆☆☆

如果你是一個熱衷於考據古代武術文獻的學者，這本書或許能提供一些獨特的視角，但如果你是像我一樣，期待通過閱讀來強健體魄、提升內力的人，那麼請做好心理準備接受“知識性打擊”。全書的論述重點似乎偏嚮於“養生”和“精神修煉”，而“武術”層麵的應用被極大地淡化瞭。我花瞭一整天時間試圖理解其中關於“震顫功”的理論基礎，書中提到這種功法可以用於“激發潛能，破除瘀滯”，但對如何安全、有效地引發這種“震顫”，隻給齣瞭寥寥數語的引導，完全沒有提及初學者可能遇到的肌肉痙攣、頭暈目眩等副作用的應對措施。這讓我對作者的安全意識産生瞭極大的質疑。書中似乎更關注的是“道”的層麵，而不是“術”的層麵。我對比瞭其他幾本流傳較廣的氣功書籍，它們至少會提供一些基礎的預備運動和注意事項，而這本書則顯得過於自信和“純粹”，仿佛真氣修煉是不需要任何循序漸進的鋪墊。這種單薄的指導，讓我覺得這本書的“秘集”頭銜，更像是一種營銷手段，而非內容的真實反映。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅著實不短，但讀完後留下的感覺是“空虛”。最大的問題在於，它提供瞭一整套宏偉的理論體係，卻吝嗇於提供具體的“工具”去構建這個體係。舉例來說，書中花費大量篇幅論述瞭“小周天”的運行路徑，描述瞭氣流如何從尾閭上升至百會再迴歸丹田，畫麵感很強。然而，當你真正嘗試去“感受”氣流時，你會發現，除瞭自己心髒的搏動和血液的流動，你什麼都感覺不到。書中沒有提供任何有效的“感受引導技術”，比如如何通過特定的意念集中點來觸發內部的感覺。這就像是給一個不會遊泳的人看瞭一本關於海洋動力學的教科書，理論知識豐富到可以寫一篇博士論文，但就是不知道該如何把腳伸進水裏。此外，書中的文字風格變化極大，有時突然變得非常口語化，仿佛作者在和朋友聊天；下一段又立刻切換迴極其莊重的古文風格，這種不一緻性讓讀者難以建立穩定的閱讀節奏和心理預期。最終，這本書更像是作者對某一套功法的個人理解和感悟的記錄，而非一套可以被標準化、復製和傳承的“秘籍”。我個人認為，對於希望獲得實際氣功練習方法的讀者來說，這本書的價值非常有限。

評分☆☆☆☆☆

這本書很好，就是纍瞭一點，嗬嗬！

評分☆☆☆☆☆

書本內容還可以，但這些功夫是要從小就要練習纔行的，對於我來說。。。。。。，有效總頁數，191頁。

評分☆☆☆☆☆

我開始學氣功瞭 也就是個入門級吧

評分☆☆☆☆☆

找找本書很久瞭，適閤武術愛好者

評分☆☆☆☆☆

快遞很快

評分☆☆☆☆☆

不錯，店傢服務好，書本不錯，快遞給力。

評分☆☆☆☆☆

很好，很好

評分☆☆☆☆☆

非常閤適好用，內容全麵

評分☆☆☆☆☆

還可以，不錯，得好好研究好好學