具體描述
內容簡介
武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老青鬆功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓（號純陽子）所遺留，韆百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門係列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。比較世麵上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。
這套功法的較大特色在於通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配閤運動。以內動（五髒的蠕動）帶動外動（肢體運動），與世俗鍛煉中的肢體運動“配閤呼吸”方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。
一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。
此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為準；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為準。一般推廣定勢分組練習。
溯源探究此功法在道內傳承體係中的地位，此套功法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真引氣導引之秘術，屬純陽門武功進入中、高級階段的總功。通過習練後，再學習純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就要容易許多，也為最終進入武功高級階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。
作者簡介
武當武術非物質文化遺産傳承人、被武林界譽為“武當儒俠”的管理學研究生——嶽武，字宗恒．俗名蔡星生，係道教聖地武當山下土生土長的一位武當派武術功夫理論與實踐集大成的學者型專傢。武當全真教龍門派純陽門一代宗師劉理航前輩的親傳弟子，輩列第23代。道內秘傳自然神打衣鉢弟子武當三天門五形養生內功傳人。現任中國‘武當武術聯閤會副會長、武當拳法研究會會常務會長、武當養生研究會副會長、十堰市武術協會副主席、十堰市武當武術協會副主席。目錄
第一章 源流、傳承特色及理論定位第一節 源流
第二節 傳承特色與理論定位
一、傳承特色
二、理論定位與社會影響
第二章 吐納基本技術
第一節 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、燕翅掌
第二節 基本步型
一、並步
二、弓步
三、橫開步
四、彈簧步
五、交叉步
第三節 基本身型
一、前屈
二、後仰
三、蹲身
四、束腰
五、鶴膝
六、龜背
第四節 基本吐納方法
一、自然呼吸法
二、慢、長、細、勻法
三、長吸短呼法
四、短吸長呼法
五、快吸慢呼法
六、慢吸快呼法
七、長吸長呼法
八、吸閉噴氣法
九、胎息動呼吸法
第五節 “三調”的基本方法
一、調身
二、調息
三、調心
四、“三調”之間的關係
第六節 注意事項
一、鬆
二、靜
三、適度
第三章 動作名稱及圖解
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解
第四章 常見問題解答
第一節 常識性問題
第二節 技術性問題
附錄
一、道功修行實錄
二、呂祖百字碑（古今釋注）
後記
精彩書摘
二、理論定位與社會影響㈠理論定位
在道內傳承體係中，武當九式吐納養生法列屬武當純陽門，係武當純陽門修真導引之秘術，屬純陽門武功中的中高級功法。與武當真元渾閤一氣功、純陽大功、金丹地臥功、五行養生樁功、純陽子午靜功為一體。是修真悟道，延年益壽的必經法門。在世麵上流行的鍛煉方法中稀有此類功法，專門的吐納養生功法更是罕見。其根在道門，其法將會從此廣泛流傳於民間。一經弘揚，就會源流不斷，為人類健康造福。
通過習練後，再學習純陽門大功（金丹鐵布衫）、金丹地臥功等陽剛之法，就會容易很多。也為最終進入武功高級階段——五行樁、子午靜、雲床高臥功法奠定堅實的基礎。這也是武當九式吐納養生法得以沿傳的另一潛在原因。
為更好地繼承和發揚武當絕學養生功夫，普澤眾生，造福人類健康，以嶽武為帶頭人的武當拳法研究會的研究員們，在綜閤整理武當純陽門係列武功的基礎上，與其他門類傳統養生修煉方法相比較，最後將此養生功法定位於武當道傳三類標誌性武術養生功法（伸筋拔骨類、呼吸吐納類、按摩導引類）之一的呼吸吐納類典型功法，成為目前武當山下由十堰市武當拳法研究會推薦的“武當養生三大寶典”之一。
……
前言/序言
用戶評價
這本書的講解風格，簡直就像是請瞭一位經驗豐富、耐心細緻的武術前輩坐在你身邊手把手教導一樣。特彆是關於姿勢和意念的結閤部分，作者的描述極具畫麵感。他們似乎深知文字描述的局限性，因此在描述那些微妙的身體感受時，用詞極其精準，比如形容“放鬆”時，會提到“仿佛肌肉和骨骼之間的關節縫隙都被打開，讓氣血可以毫無阻礙地流淌”。這種深度體驗式的描述，遠比單純的“放鬆全身”要有效得多。而且，書中對於不同體質和不同年齡段的練習者給齣瞭差異化的建議，這體現瞭作者對傳統養生法在現代社會應用性的深刻理解。它不是搞“一刀切”的教條，而是鼓勵讀者根據自身的反饋進行微調。這種尊重個體差異的態度，讓讀者在學習過程中感到非常受用和安全，大大降低瞭練習的畏難情緒。
評分這本書的價值絕不僅僅停留在教人如何做一套動作上，它更像是一本關於生命哲學的入門手冊。在深入講解吐納的技巧之外，作者穿插瞭一些關於道傢養生觀、天人閤一思想的闡述。這些內容並非生硬的理論灌輸，而是以一種潤物細無聲的方式，潛移默化地影響讀者的心境。例如，書中提到練習吐納時，要觀想自己是山間的一棵樹，根係深紮大地，枝葉舒展迎接陽光，這種比喻立刻將讀者的心神從日常的瑣碎中抽離齣來，聚焦於與自然的連接。它教會人們的，不僅是身體的調節，更是心緒的安寜。讀完這本書，我感覺自己對“慢下來”的理解更深瞭一層，它提供瞭一個行之有效的工具，讓我們可以在高壓的生活節奏中，為自己開闢齣一個可以隨時迴歸的、寜靜的內在空間。這是一種由內而外的生命質量提升。
評分我最近對中醫和傳統武術中的吐納法頗感興趣，市麵上相關書籍浩如煙海，但大多要麼理論過於艱澀晦澀，要麼動作圖解模糊不清，讓人望而卻步。這本書的敘述方式，可以說是做到瞭極好的平衡。它沒有直接拋齣那些晦澀難懂的古籍術語，而是用一種非常平易近人的現代語言，結閤生活化的比喻，來闡釋吐納養生的核心原理。比如，它講解“氣沉丹田”時，不是簡單地描述“意守下腹”，而是用瞭“想象有一團溫暖的氣體在肚臍下方緩緩凝聚、鏇轉”這樣的描述，這種引導式的文字，讓初學者也能迅速抓住核心意境。更讓我稱贊的是，它的邏輯結構安排得極為閤理，從最基礎的呼吸感知訓練開始，逐步過渡到復雜的配閤肢體導引的完整套路，層層遞進，絕不揠苗助長。讀完前幾章，我感覺自己對“呼吸”這件事有瞭全新的認識，不再是無意識的生理活動，而是一種可以主動調控的生命能量管理術。這種從宏觀到微觀、從理論到實踐的過渡，處理得極其流暢自然。
評分這本書的裝幀設計非常用心，封麵采用瞭典雅的水墨風格，主色調是沉穩的青灰色，中間用遒勁有力的書法體寫就書名，一下子就讓人聯想到武當山那種清冷而又充滿生命力的氣息。內頁的紙張質感也相當不錯，摸上去有一種溫潤的感覺，不是那種廉價的、反光的紙張，這對於閱讀體驗來說非常重要。我尤其欣賞它在章節排版上的細緻考量，字體大小適中，行距留得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更彆提隨書附帶的那張DVD瞭，包裝得非常妥帖，光盤封套上印著清晰的圖文說明，讓人對光盤內容的專業性抱有很高的期待。從外包裝到內裏的每一個細節處理，都能感受到齣版方對傳統養生文化的敬意，這絕非一本應付瞭事的齣版物，它透露齣一種沉澱下來的匠人精神，讓人在尚未翻開內頁之前，就已經對即將展開的養生之旅充滿瞭信心和期待。這是一種視覺和觸覺的雙重享受，為接下來的學習打下瞭極佳的基礎。
評分我必須強調一下這本書的“可操作性”和“實用價值”，這一點超越瞭我閱讀過的其他同類書籍。很多養生書談完理論就戛然而止，留給讀者的隻有一堆美好的想象。但這本書不同，它把每一個步驟都拆解得非常細緻，並且針對性地提齣瞭練習中可能遇到的常見問題及解決方案。例如，很多人在練習深呼吸時會不自覺地聳肩，書中不僅指齣瞭這個問題，還提供瞭專門的“肩胛骨穩定練習”作為輔助訓練，這種“預判式”的教學設計，體現瞭作者對習練者痛點的精準把握。我按照書中的提示，調整瞭自己的晨起吐納習慣，堅持瞭不到兩周，就能明顯感覺到自己早晨醒來時的精神狀態有瞭質的飛躍，不再是昏沉疲憊的起床模式，而是帶著一種內在的充盈感。這絕對不是誇張的宣傳語，而是實實在在的身體反饋。
評分書很好 很滿意
評分我也不說啥瞭，將就的看書吧
評分書不厚，有示例圖，全書無彩頁，有DVD盤
評分印刷好。。但內容一般養生。。。。。。。。。。。
評分沒有我想要中的結果
評分增加知識儲備還行，實際價值有待考量。
評分不錯，物流很快
評分比較滿意，看這樣的書，要看個人的悟性。
評分質量還不錯。質量還不錯質量還不錯
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