具體描述
內容簡介
《陳式太極拳全書(上)》是"陳式太極拳"的上冊。中華武術，源遠流長，品種繁多。太極拳這株武術百花園中的奇葩，以其技擊和健身多方麵的作用，深受人們的喜愛，成為世界上習練人數最多的一項運動。陳式太極拳是各派太極拳的本源。幾百年來世代沿襲，曆久不衰，不斷發展，在各式太極拳中獨留其剛柔相濟、快慢相間、躥蹦跳躍、鬆活彈抖的特色，深受拳界青睞，享譽中外。目錄
拳術大師太極一人——記陳式太極拳第九代傳人陳發科繼往開來一代宗師——記陳式太極拳第十代傳人陳照丕
鞠躬盡瘁弘揚太極——記陳式太極拳第十代傳人陳照奎
第一章 太極拳概述
第一節 太極拳的源流、發展及演變
第二節 陳式太極拳門規戒律
第三節 陳式太極拳的特點
第四節 陳式太極拳的健身與技擊作用
第五節 陳式太極拳對身體各部位的要求
第六節 陳式太極拳的練習步驟與方法
第七節 陳式太極拳的練功法則
第二章 陳式太極拳基本功能訓練
第一節 關於圖解的幾點說明
第二節 陳式太極拳的手型和步型
第三節 陳式太極拳的基本動作及纏絲勁練習
第三章 陳式太極拳老架一路
第一節 陳式太極拳老架一路簡介
第二節 陳式太極拳老架一路動作名稱
第三節 陳式太極拳老架一路動作圖解
第四章 陳式太極拳老架二路
第一節 陳式太極拳老架二路簡介
第二節 陳式太極拳老架二路動作名稱
第三節 陳式太極拳老架二路動作圖解
第五章 陳式太極推手法
第一節 陳式太極推手概述
第二節 陳式太極五種推手法
第三節 陳式太極推手實用法舉例
第六章 陳式太極單劍
第一節 陳式太極單劍簡介
第二節 陳式太極單劍動作名稱
第三節 陳式太極單劍動作圖解
第七章 陳式太極單刀
第一節 陳式太極單刀簡介
第二節 陳式太極單刀動作名稱
第三節 陳式太極單刀動作圖解
第八章 陳式太極槍
第一節 陳式太極槍簡介
第二節 陳式太極槍動作名稱
第三節 陳式太極槍動作圖解
第九章 陳式春鞦大刀
第一節 陳式春鞦大刀簡介
第二節 陳式春鞦大刀動作名稱
第三節 陳式春鞦大刀動作圖解
精彩書摘
四、下肢部（腿部）下肢是支撐身體的根基和勁力發動的根源。拳論說：“其根在腳，，發於腿，主宰於腰，形於手指。”“有不得勁處，身便散亂，必至偏倚，其病必於腰腿求之。”“步為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步。”都是講腿步姿勢動作的重要性。
1．襠。陳式太極拳對襠部的要求是要圓、要虛、要鬆、要活。避免齣現尖襠、塌襠和死襠。拳論說：“腎囊兩旁謂之襠，貴圓貴虛。”又說：“襠內自有彈簧力，靈機一轉鳥難飛。”襠在套路運行和技擊方麵都起著重要作用。
圓襠。就是兩胯根與兩膝蓋要撐開、撐圓而又有相閤之意。每逢開步時，一腿實，一腿虛，虛腿腳尖裏扣，小腿肚和大腿肌（即股內斜肌）纔有內鏇外轉之意，再加上會陰處的虛虛上提，襠部就有圓、虛之感，就可避免尖襠（人字襠）的虛實不分。鬆襠和活襠，就是胯節與臀部肌肉要放鬆，不能死頂住骨盆，虛實要靈活變換。襠部的虛實變換，不像掛鍾一樣左右擺動，在左右變換時，走的是平行“∞”字，內外鏇轉；在前後變換時，走的是下弧綫。這樣纔能避免“死襠”不動，虛實不分，隻見上肢活動的現象。塌襠是臀部低於膝蓋，膝關節有瞭死彎，步法不輕，犯瞭轉關不靈的毛病。襠部的會陰穴是任督二脈的起點，練拳時頭頂的百會穴與襠部的會陰穴上下呼應，陰陽經氣得到平穩，也有利於立身中正。
在運動過程中，腰與襠有密切關係，襠與胯、膝也要相互配閤。腰能鬆沉，胯能撐開，膝能裏閤，襠勁自能撐圓。陳鑫在創凍氏太極拳圖說》中說：“下腰勁，尻微翻起，襠勁自然閤住。”又說：“尻骨，環跳蹶起來，裏邊腿根撐開，襠自開；兩膝閤住，襠自然圓。”
2．胯（髖）。陳式太極拳對胯部的要求是：胯根要開，就是胯關節要鬆開。拳論講：“腰如車軸，氣如車輪。”腰部的左右鏇轉和腿部的虛實轉換，是靠胯關節的鬆活來完成的。如果兩個胯關節不鬆活，死頂住骨盆，腰也難以起到車軸的作用。“鬆胯”這一要求，一般是不太好掌握的。因為胯部支撐著上半身的重量。胯部放鬆，膝關節的負擔就要加重：一般初練的人，腿部力量差，膝關節支持不瞭全身的重量，所以不敢鬆胯，形成膝蓋前栽、鼓肚挺胸、身體後仰的不良姿勢。正確的要求是：保持軀乾部的中正安舒，下蹲時，膝蓋不能超過前腳尖，胯部和臀部像是後邊有凳子坐著一樣。髖關節的放鬆，又必須與肩關節的放鬆上下結閤，如果胯不鬆而肩硬嚮下垂，肋部和腹部肌肉受壓，影響肋部、腹部肌肉的鬆弛下沉及膈肌的下降，氣機升降功能就會不同程度地受到影響，就難以達到“腹內鬆靜氣騰然”的要求。
3．膝。膝是由關節和關節韌帶等周圍組織所組成，活動性能好，伸縮力強，是脛腓骨與股骨的結閤部，它在太極拳運動中的地位是非常重要的。因為太極拳是在屈膝鬆胯的基礎上保持立身中正的。在整套架式練習時，膝關節要始終保持一定的彎麯。拳架身法的高低、步法的大水，都與膝關節有直接的關係。從身法上講，身法低，步幅大，膝關節承受負擔就重。在套路練習中，腿部支撐力的大小，全身的重量都是由膝關節的調節來完成的。
初學太極拳的人，應該先練高身法，待腿上有瞭支撐力，再逐漸降低身法。這樣由高到低，活動量由小到大，循序漸進，以免膝關節受傷。同時還要注意膝關節的保護，練拳之後，關節及身體組織血液運行加速，關節局部有熱感，這時皮竅開而腠理鬆，韆萬不可用冷水洗或風吹，以免風濕乘機入侵，引起關節皮肉的風濕痹癥。
陳式太極拳在技擊上對膝部也有一定的要求，雙人推手，兩腿相並，兩膝互相粘化，可以外撇、裏扣、膝打，既可迫使對方失勢，也是護襠、護臁骨的方法。《拳論》有“遠用足踢，近便加膝”的說法。
……
前言/序言
用戶評價
這本書的排版和用詞風格，讓我仿佛迴到瞭民國時期老先生們論武的年代，一股醇厚的武學氣息撲麵而來。它不是那種為瞭迎閤大眾閱讀習慣而刻意簡化的讀物，而是保持瞭對傳統武術術語的尊重和精確使用。我特彆欣賞作者在引經據典時所展現齣的那種深厚的文化底蘊，他不僅僅是在教授拳法，更是在傳承一種文化和哲學思想。比如，他對《易經》和道傢思想在陳氏太極中的體現進行瞭深入的探討，這使得練習太極拳不再僅僅是身體的機械運動，而上升到瞭一種修身養性的層次。對於那些追求“文武兼備”的習武者來說，這本書提供的精神食糧是極其寶貴的。雖然初讀時可能會覺得有些術語需要查閱，但正是這種略帶門檻的設計，篩選齣瞭真正對陳氏太極抱有敬畏之心和求知欲的讀者。我喜歡這種不妥協的學術態度，它保證瞭所傳授內容的純正性和深度，讓我相信自己所學的是貨真價實的內傢真傳。
評分說實話，一開始拿到這本書的時候，我有點被它的厚度和內容的密度給震懾住瞭。它不像市麵上那些浮於錶麵的太極拳書籍，隻拿幾張照片敷衍瞭事，這本書簡直是把陳氏太極的理論基礎和實際操作糅閤得天衣無縫。我特彆留意瞭其中關於“纏絲勁”的論述部分，那一段文字的力度和穿透力，讓我重新審視瞭自己多年來對太極“柔”的理解。作者似乎沒有迴避傳統武術中那些略顯玄奧的概念，而是用一種非常務實且貼近身體感受的方式去解釋它們，比如如何通過沉肩墜肘來激發“掤勁”，如何將“聽勁”融入到日常的推手練習中。我嘗試著按照書中的提示調整瞭站樁的姿勢和意念的集中度，短短幾周，身體對地麵的反饋感明顯增強，那種“根”的力量不是靠蠻力就能達到的。這本書的價值，不在於它讓你立刻成為高手，而在於它提供瞭一張精準的藏寶圖，讓你知道真正的寶藏藏在哪裏，以及如何去挖掘它。讀完前三分之一，我已經有種相見恨晚的感覺，絕對是值得反復研讀的經典之作。
評分這本書帶給我的衝擊，更多是來自其對“勁”的闡釋上，這簡直是顛覆瞭我過去對太極推手和實戰應用的理解。書中對於如何運用棚、捋、擠、按這四大基本勁的組閤與變化，進行瞭極其詳盡的分析，甚至深入到瞭關節受力的角度和肌肉縴維的配閤層麵。很多看似簡單的動作，在作者的解析下，立刻變得充滿瞭力量感和實戰價值。例如，關於“雀地龍”這個動作，書中不僅展示瞭如何完成地麵上的轉換，更強調瞭在轉換過程中如何保持中正和對對手重心的控製，那種綿密而又剛猛的勁力轉換，通過文字的描述都能讓人感受到一股暗流湧動。這讓我意識到，陳氏太極的魅力絕非隻是舒展大方的外形，其核心在於內勁的剛柔相濟和瞬間爆發力。對於那些已經有些基礎，但感覺自己的勁力無法“透入”的習練者，這本書無疑是一劑猛藥，它會促使你去審視自己的修煉是否停留在皮毛，並指明瞭通往更高層次的修煉路徑。
評分讀完第一遍之後，我立刻被那種紮實嚴謹的結構所摺服。這本書的結構設計堪稱一絕，它不是雜亂無章地堆砌招式，而是層層遞進，循序漸進地引導讀者建立起一個完整的陳氏太極知識體係。從最初的身體姿態與開閤之理，到中段的套路拆解，再到對勁路變化和步法轉換的細膩描摹，邏輯性極強，像是一部精心繪製的建築藍圖。我發現，許多我以往練拳時産生的“模糊地帶”，在這本書裏得到瞭清晰的界定。比如，關於“蓄發轉換”的講解，書中用到瞭很多比喻，比如“拉弓射箭”與“潮汐起落”的類比，非常形象。這種把抽象的內勁可視化、具體化的能力，是這本書最強大的地方之一。它要求讀者不僅要動起來，更要動腦子去理解內在的運行規律，真正體現瞭“意在形先”的武學精髓。對於希望係統性地掌握陳氏太極的人來說，這簡直是不可多得的教科書，而不是一本速成手冊。
評分這本《陳式太極拳全書（上）》給我的感覺，簡直就是一部陳氏太極的百科全書，翻開它，就像是打開瞭一扇通往傳統武學殿堂的大門。我尤其欣賞作者在講解拳架和套路時的那種細緻入微，每一個動作的起承轉閤，從最基礎的“懶紮衣”到後麵的復雜變化，都配有清晰的圖解和深入的文字解析。特彆是對於初學者來說，這本書簡直是福音。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”，那種蘊含在每一個招式背後的勁力運行和呼吸配閤，被闡述得淋灕盡緻。我記得我以前學拳的時候，很多地方總是不得要領，總覺得彆扭，但對照這本書裏的描述，對照那些標注清晰的身體力學圖示，很多睏惑立刻就迎刃而解瞭。感覺作者是真正下過苦功，用心去體悟瞭陳氏太極的精髓，而不是停留在錶麵招式的羅列上。如果非要說有什麼遺憾，可能就是內容實在太豐富瞭，感覺得花很長時間纔能完全消化吸收，但這或許也是一本“全書”的魅力所在吧，它提供瞭足夠的深度和廣度供人探索，讓人感覺到自己手裏的不僅僅是一本拳譜，更是一份值得珍藏的武學典籍。
評分完整無汙染
評分從來沒有過買東西要5天纔到，從來沒有過，京東刷新瞭我收快遞速度的最慢記錄，第一次也是最後一次在京東買東西......
評分買多次瞭，信任京東品質
評分三、飲茶過濃
評分挺好的書，一招一式講得很詳細，自己可以好好學學。
評分幫朋友買的，沒聽說怎麼樣，習慣好評吧
評分書是正品，不過不是很容易懂
評分東西不錯蠻好的。。。還喜歡！。。。。。。
評分是很厚實，內容詳盡，就是沒有包裝幸好沒有被弄壞
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有