楊氏太極拳真傳 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙斌 等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 拳術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 健康

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810515344

版次：2

商品編碼：10113977

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

用紙：膠版紙

頁數：209

正文語種：中文

內容簡介

　　楊氏太極拳，經三代研習而定型，今已遍及世界。然而由於楊氏早期傳授過程的演變，各地流傳拳勢不一。也在某些學者，未得正體而擅自妄改，遂以訛傳訛。尤其對太極拳源流及楊傢軼事，謬誤百齣。
　　《楊氏太極拳真傳》共分八章，主要介紹瞭太極拳的練習要訣，並對楊氏太極拳的動作、用法、歌訣及楊氏太極推手等等作瞭詳細的闡釋。該書內容豐富，圖文並茂，講解深入淺齣，通俗易懂，具有較強的知識性、指導性及實用性，是太極拳愛好者尤其是習練楊氏太極拳者的很好的參考書。

目錄

第一章 楊澄甫先師重要論述
太極拳之練習談
太極拳說十要
論太極推手

第二章 楊氏太極拳動作圖解、用法及歌訣
一、楊氏太極拳拳式名稱順序
二、關於圖解的說明
三、楊氏太極拳動作圖解及用法說明

第三章 楊氏太極推手
一、定步推手
二、活步推手
三、大搌

第四章 太極拳問答100條
一、太極拳基本知識
二、練拳須知
三、身法要領
四、內功要領
五、太極推手基本知識
六、保健漫談

第五章 楊氏太極拳源流軼事
一、宋代以前的太極拳
二、張三豐與太極拳
三、近代太極拳的先驅王宗嶽
四、關於唐豪、顧留馨的“考證”
五、《陳氏傢譜》“旁注”之謎
六、楊祿禪三下陳傢溝
七、太極拳在永年的傳播
八、楊祿禪創天下，楊班侯打天下
九、楊氏太極拳的定型者楊澄甫
十、楊氏親族中的現代傳人

第六章 太極拳經原貌考證
一、近代流傳的幾種太極拳經
二、乾隆抄本是迄今最完整的拳經資料
三、太極拳經的原貌及作者
四、《打手要言》是武禹襄根據《楊》本拳論抄錄整理而來
五、太極拳源流與太極拳經的關係

第七章 太極拳經拳論匯集
一、太極拳經（武當張三豐著山右王宗嶽解）
二、十三勢歌（作者待考）
三、十三勢行功心解（王宗嶽著）
四、打手歌（王宗嶽修訂）
五、二十字訣（作者待考）
六、陰符槍總訣（王宗嶽著）
七、太極拳九要訣（楊班侯傳）
八、太極拳法歌解（楊澄甫傳）
九、太極拳真義
十、八字歌
十一、心會論
十二、周身大用論
十三、十六關要論
十四、功用歌
十五、用功五誌
十六、四性歸原歌
十七、內傢拳五字心法
十八、四字密訣（武禹襄）
十九、撒放密訣（李亦佘修訂）
二十、五字訣（李亦佘）

精彩書摘

　　第一章　楊澄甫先師重要論述
　　太極拳之練習談
　　楊澄甫口述張鴻逵錄
　　中國之拳術，雖派彆繁多，要知皆寓有哲理之技術。曆來古人窮畢生之精力，而不能盡其玄妙者，比比皆是。學者若費一日之功力，即得有一日之成效，日積月纍，水到渠成。
　　太極拳，乃柔中寓剛，綿裏藏針之藝術，於技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。故研究此道者，須經過一定之程序與相當之時日。雖然良師之指導，好友之切磋，固不可少，而最要緊者，是在逐日自身之鍛煉。否則，談論終日，思慕經年，一朝交手，空洞無物，依然是門外漢者，未有逐日功夫。古人所謂，終思無益，不如學也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念，即舉摹練，無論老幼男女，及其成功則一也。
　　近來研究太極拳者，由北而南，同誌日增，不禁為武術前途喜。然同誌中，專心苦練，誠心嚮學，將來不可限量者，固不乏人。但普通不免入於兩途：一則天纔既具，年力又強，舉一反三，穎悟齣群。惜乎稍有小成，便是滿足，遽邇中輟，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未經一載，拳、劍、刀、槍皆已學全。雖然依樣葫蘆，而實際未得此中三昧，一經考究，其方嚮動作，上下內外，皆未閤度。如欲改正，則式式皆須修改，且朝經改正，而夕已忘卻。故常聞人曰：“習拳容易改拳難。”此語之來，皆由速成而緻此。如此輩者，以誤傳誤，必緻自誤誤人，最為技術前途憂者麯。

探尋武術的精髓：一段關於力量、柔韌與內斂的修行之旅 自古以來，武術便不僅僅是肢體的較量，更是心智的磨礪，是對生命能量的深刻認知與運用。無數代武術傢，在歲月的長河中，以血汗與智慧，傳承著古老的技藝，也孕育著獨特的哲學。而“楊氏太極拳真傳”，作為武術領域中一顆璀璨的明珠，它所承載的，遠非簡單的招式套路，而是一種深邃的生命智慧，一種與天地萬物和諧共處的哲學理念。 本書，並非一本僵硬的武術教科書，它更像是一位飽經滄桑的智者，娓娓道來，引導讀者踏上一段探尋武術精髓的非凡旅程。我們不會拘泥於繁復的動作解析，也不會沉溺於對具體拳架的細緻描摹。相反，本書旨在揭示“楊氏太極拳真傳”背後那更為宏大、更為根本的內涵——一種關於“力”的全新理解，一種對“柔”的極緻追求，以及一種由內而外散發的“內斂”氣質。 “力”的升華：從對抗到吸引，從外放到內聚 當我們談論“力”時，大多數人首先想到的是對抗、是爆發、是肌肉的鼓脹。然而，在“楊氏太極拳真傳”的語境下，“力”的含義被大大拓展和升華。它不再是簡單意義上的肌肉力量，而是對身體整體協調、重心運用、以及內在能量（也就是我們常說的“勁”）的精準駕馭。 想象一下，一片落葉在鞦風中飄舞，它並沒有與風對抗，而是順應著風的軌跡，在空中劃齣優美的弧綫。這便是“楊氏太極拳真傳”所追求的“力”——一種如同流水般化解外力，又如磁石般吸引、引導對方力量的智慧。“力”不再是硬碰硬的僵直，而是圓融的、流動的，如同一個看不見的能量場，能夠以最小的代價，達成最大的效用。 書中，我們將深入探討這種“力”是如何在人體內部運作的。它並非孤立的肌肉收縮，而是通過脊柱的牽引，帶動四肢的協調運動，將全身的力量凝聚成一個整體。這種整體的力量，如同一個充滿彈性的彈簧，在需要時能夠瞬間爆發，但平時卻潛藏於內，溫和而穩定。我們將理解，何為“以柔剋剛”，這並非弱者對強者的妥協，而是掌握瞭更高層次的“力”的運用，能夠通過巧妙的藉力、卸力，將對方的攻擊轉化為自身的力量。 “楊氏太極拳真傳”所教導的“力”，是一種精微的“氣”的運用。它不是外在的聲勢浩大，而是內在的充盈飽滿。通過特定的呼吸方法和意念引導，練習者能夠逐漸感受到身體內部能量的流動，學會將這種能量引導至丹田，再通過身體的運轉，將力量傳遞到肢體的末端。這種“內勁”，雖然看不見摸不著，卻有著驚人的穿透力和破壞力，能夠做到“四兩撥韆斤”，讓看似柔弱的身體，爆發齣驚人的力量。 “柔”的極緻：韌性、延展與生命的律動 如果說“力”是“楊氏太極拳真傳”的骨骼，那麼“柔”便是它的血肉與靈魂。在這裏，“柔”並非軟弱無力，而是極緻的韌性、延展性，以及與生命律動相契閤的靈活。它是一種能夠適應萬物變化，卻又不失自身根本的智慧。 本書將帶領讀者一同去體會，真正的“柔”並非是身體的鬆懈，而是高度放鬆之下的高度警覺。如同藤蔓纏繞古樹，它並非硬生生攀附，而是順應著樹的紋理，在看似柔軟的纏繞中，蘊含著強大的生命力。在“楊氏太極拳真傳”的練習中，我們要學會放鬆身體的每一處緊張，讓關節暢通無阻，讓經絡運行無礙。這種極緻的放鬆，反而能夠激發齣身體更深層的潛能，讓身體變得更加靈活、更加敏銳。 我們還將探討“柔”的延展性。這不僅僅是身體上的舒展，更是意識上的開闊。“楊氏太極拳真傳”的每一個動作，都強調身體的自然伸展，讓身體的每一個部分都得到充分的舒展與連接。這種延展，使得身體的反應更加迅速，能夠更好地應對來自四麵八方的攻擊。同時，這種延展也象徵著一種開放的心態，一種願意接納、理解、與外界進行良性互動的姿態。 更重要的是，本書將闡述“柔”與生命的律動的關係。生命本身就是一個不斷變化的動態過程，而“楊氏太極拳真傳”的練習，正是要我們學會順應這種律動，與生命同頻共振。它要求我們摒棄固有的僵化思維，擁抱變化，如同溪流般靈活地繞過障礙，如同潮汐般隨著自然的節奏起伏。這種與生命律動相閤的“柔”，能夠幫助我們更好地處理生活中的各種挑戰，保持內心的寜靜與平和。 “內斂”的境界：靜謐的力量，無聲的智慧 在喧囂的世界中，“內斂”是一種難得的品質，而在“楊氏太極拳真傳”的修行中，它更是達到高深境界的關鍵。“內斂”並非是隱藏，而是將強大的力量與智慧，沉澱於內心，不顯露於形色。 本書將帶領讀者去感悟，真正的“內斂”是一種從外在張揚轉嚮內在充實的修煉過程。當一個人真正掌握瞭“楊氏太極拳真傳”的精髓，他不會刻意去展示自己的力量，因為他的力量已經融入瞭他的生命，成為他氣質的一部分。他不會用誇張的動作來吸引眼球，因為他的智慧和力量，能夠通過最細微的錶達，傳遞給真正懂得欣賞的人。 我們將理解，“內斂”的背後，是對自我認知的高度清晰。練習者需要不斷地審視自己的身體，感受內在的能量流動，從而達到對自我力量的精準把握。這種自我認知，讓他能夠清楚地知道自己的能力邊界，也能知道如何在不傷害自身的前提下，發揮齣最大的效能。 “內斂”也意味著一種謙遜的態度。它承認，即使掌握瞭高深的技藝，也依然有無限的學習空間。它不會因為一點小成就而沾沾自喜，而是始終保持一顆學徒的心，不斷地探索、實踐、提升。這種謙遜，反而更能贏得他人的尊重，更能讓人願意與之交流、學習。 在“楊氏太極拳真傳”的練習中，“內斂”還體現在對“不動如山”與“動如脫兔”的辯證統一。一個內斂的修行者，平時看似靜止，但一旦需要行動，他的反應將是迅捷而精準的，如同潛伏的猛獸，在關鍵時刻爆發齣驚人的力量。這種“靜”與“動”的完美結閤，正是“內斂”所帶來的無聲的智慧與力量。 結語：一段關於生命智慧的傳承 “楊氏太極拳真傳”，它所傳達的，遠不止於一套拳法，而是一種對待生命、對待世界的方式。它教導我們如何以柔剋剛，如何在變化中保持穩定，如何在平凡中發現深刻。它引領我們去理解，真正的力量並非來自外在的徵服，而是源於內心的和諧與充實。 本書，便是為瞭將這份寶貴的智慧，以一種更為 accessible 的方式，傳遞給更多有緣的讀者。我們希望通過對“力”、“柔”與“內斂”這些核心概念的深入剖析，讓您能夠對“楊氏太極拳真傳”有一個更深刻、更全麵的認識。它不是遙不可及的絕技，而是能夠融入您日常生活，滋養您身心的生命修行。 願這段文字，能為您打開一扇窗，窺見“楊氏太極拳真傳”的深邃世界，激發您探索其精髓的興趣。這趟旅程，注定充滿驚喜與收獲，它將引導您發現自己身體中潛藏的無限可能，也將幫助您以一種更為智慧、更為從容的方式，去麵對人生的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有二十多個年頭瞭，從陳式到吳式，走過不少彎路，一直渴望能找到一本真正能串聯起所有流派核心的著作。《楊氏太極拳真傳》恰好彌補瞭這一空白。這本書最獨特的地方在於，它沒有固守楊氏一係的特定招式名稱，而是將重點放在瞭那些超越門派界限的“勁路”和“意境”上。書中對“引進落空”的解析尤其精妙，作者將其分解為三個層次：一是感官上的“空”，即對方發力時我方感知到的空間；二是結構上的“空”，即我方身體在結構上如何瞬間卸去來力；三是意念上的“空”，即心神如何做到不滯於形，不被對方的意圖所牽製。這種由錶及裏的剖析，讓我在實戰中，麵對那些咄咄逼人的推手時，不再慌亂於如何用力抵擋，而是轉而思考如何去“破”對方的結構。此外，書中穿插瞭一些關於太極拳養生與內丹學結閤的論述，雖然篇幅不多，但其對於“性命雙修”的強調，為整本書增添瞭一種厚重的哲學底蘊，讓人在習武之餘，也能反思生命的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊氏太極拳真傳》的齣版，對於我們這些長年習武、追求武學真諦的人來說，簡直是如獲至寶。我最早接觸太極拳時，走的是傳統套路，但總感覺在理解勁力轉換和“掤、捋、擠、按”的精微之處上，隔著一層紗。市麵上的許多書籍，要麼過於注重招式的分解，圖文並茂卻缺乏內涵的闡釋；要麼就是過於玄乎，充斥著難以捉摸的術語，讓初學者望而卻步。然而，這本書的編排思路極為清晰，它並沒有急於展示復雜的對練技巧，而是將筆墨大量投入到對“意”的引導和“氣”的培養上。書中對樁功的講解，可以說是迄今為止我讀到最為細緻的版本之一。它不僅僅告訴你“站穩”，更深入探討瞭腳底湧泉穴與地氣的連接，以及如何通過呼吸的深長細微來培養“蓄勁如開弓”的內勁。閱讀過程中，我多次停下來，依照書中的提示進行自我調整，哪怕隻是微小的重心轉移，都能立刻感受到經絡的疏通和身體重心的下沉。尤其是關於“捋勁”的描述，作者用瞭大量的比喻，將原本抽象的螺鏇力道具象化，這對於我這種偏好實用技擊的習練者來說，是極大的啓發。這本書更像是帶路人，而非簡單的說明書，它讓你懂得為什麼要這麼做，而不是機械地去模仿動作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《楊氏太極拳真傳》時，心情是復雜的。我從小習武，深知武學典籍的價值與稀缺性，也見識過太多對傳統拳理的誤讀和麯解。這本書的裝幀設計非常傳統，沒有采用當下流行的三維動態圖解，而是堅持瞭傳統的工筆描摹和文字敘述，這反而讓我對接下來的內容充滿瞭敬意。最讓我眼前一亮的是，它對“虛領頂勁”的闡釋。以往的書籍多半用“頭頂懸絲”來比喻，但這本書深入剖析瞭頸椎、胸椎與尾椎之間的空間關係，強調瞭頸後“玉枕穴”的鬆沉，並配有詳細的經絡走嚮圖示。讀完這一部分，我立刻在鏡前嘗試調整，發現原本因為長期伏案工作導緻的肩頸緊張，竟然在僅僅調整瞭顱骨的微小角度後得到瞭極大的舒緩。這說明作者不僅僅是拳法的傳授者，更是對人體結構有深刻洞察的實踐者。全書的文字密度很高，需要反復研讀，但每一次重讀都會有新的領悟，這纔是真正有價值的武術經典。它強迫你慢下來，去體會每一個字背後的力量傳導路徑，真正做到瞭“功到自然成”的教學理念。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的極力推薦下接觸到這本《楊氏太極拳真傳》的，坦白說，我原本對這類“真傳”的字眼有些保留，總覺得多半是誇大其詞的營銷手段。但翻開書後，我立刻被它那種樸實無華的敘事風格所吸引。與其他強調“一招製敵”的武術書籍不同，這本書的重點完全放在瞭對身體結構力學和人體運動學原理的剖析上。比如，書中論述“進步貼山靠”時，並沒有用花哨的圖片來展示撞擊的瞬間，而是詳細分析瞭胯部轉動帶動脊柱伸展，如何形成一個完整的“鞭梢勁”，這其中蘊含的物理學原理，甚至比我大學時學的運動生物力學教材還要精妙。閱讀體驗上，作者的語言極具畫麵感，仿佛一位經驗豐富的老拳師在你耳邊娓娓道來，沒有冗餘的客套話，直擊核心。我特彆欣賞它在講解“懂勁”時的那種循序漸進，從最基礎的“聽勁”開始，如何通過接觸麵感知對方的來力、去嚮和虛實，再到如何巧妙地藉力打力。這套邏輯鏈條非常完整，讓原本感覺像“玄學”的太極技擊，變得可以被理性理解和實踐。對於那些希望將太極拳從“錶演藝術”提升到“實用武術”層麵的愛好者來說，這本書提供瞭堅實的理論基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本身是個不太愛看理論書籍的人，更偏愛現場教學，認為拳術是做齣來的，不是寫齣來的。然而，當我翻開《楊氏太極拳真傳》時，那種強烈的共鳴感讓我不得不佩服作者的功力。這本書的語言風格非常口語化，讀起來沒有任何距離感，就像一位和藹的長輩在教導孫輩，充滿瞭生活中的智慧。比如，在講解“跌法”時，作者沒有使用任何誇張的戲劇性描述，而是用“像丟下一袋米”來形容落地時的全身放鬆和順應，這個比喻極其精準且接地氣。它讓人明白，太極拳的最高境界不是強行控製，而是最大限度的順應自然法則。書中有大量的篇幅用於辨析“意念”與“拙力”的邊界，作者反復強調，在初學階段，寜可“拙”一點，也要避免“意念過高”而導緻肌肉僵硬。這對於那些急於求成、刻意追求“用意不用力”的年輕習練者，無疑是一劑清醒劑。這本書更像是一部武術心法的“使用說明書”，它教會你的不是如何擺齣漂亮的造型，而是如何在日常生活中，將太極的柔韌與平衡融入到每一個動作中去，真正達到瞭“處處留心皆學問”的境界。

評分☆☆☆☆☆

還在研究中，比想象中的難

評分☆☆☆☆☆

低價購入，價格優勢明顯。

評分☆☆☆☆☆

[QY]

評分☆☆☆☆☆

物有所值

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]

評分☆☆☆☆☆

給老公買的希望對他有用啦，悟齣什麼東西來，我是看不明白

評分☆☆☆☆☆

好評，為什麼要十個字啊！

評分☆☆☆☆☆

非常好非常適閤學習

評分☆☆☆☆☆

內容還不錯，比較詳實，在練習之外也加深和拓寬瞭對楊氏太極拳的理解。