黄氏中医养生调理与慢性病防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄忠伟 编

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• 中医养生
• 慢性病防治
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• 传统医学

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535961891

商品编码：10133738222

开本：32

出版时间：2015-08-01

《黄氏中医养生调理与慢性病防治》 养生调理，固本培元，以中医之智慧，奏健康长寿之乐章。 《黄氏中医养生调理与慢性病防治》是一部深邃而实用的中医养生著作，它不仅仅是一本介绍中医理论的书籍，更是一部凝聚了黄氏家族数代人临床经验与智慧的传世之作。本书以黄氏家族世代相传的养生理念为核心，结合现代社会人们普遍面临的健康挑战，系统地阐述了中医在养生调理、慢性病防治领域的独特价值和实践方法。 第一部分：中医养生精髓——顺应自然，调和阴阳 本书的开篇，便带领读者深入领略中医养生的核心理念。它强调，中医养生并非单纯的“食疗”或“运动”，而是建立在对人体内在规律和自然环境变化深刻理解的基础之上。 天人合一，形神合一： 作者从《黄帝内经》等经典著作出发，阐述了中医“天人合一”的哲学思想。认为人体的生理、病理变化与自然界的变化息息相关，气候、季节、昼夜等外界因素都会影响人体的阴阳平衡。因此，真正有效的养生，必须做到顺应自然，根据四季的变化调整起居作息、饮食习惯，以及情志活动。例如，春季生发，应养肝；夏季暑热，应养心；秋季干燥，应养肺；冬季寒冷，应养肾。书中会详细讲解每个季节的养生重点，并给出具体的调理建议。 阴阳平衡，五行协调： 阴阳是中国古代哲学对世界万物最基本的划分，也是中医认识生命活动和疾病发生发展的重要理论基础。本书将深入浅出地解释阴阳在人体中的表现，以及如何通过养生调理来维持阴阳的相对平衡。例如，阳气不足则易感冒，阴虚火旺则易失眠。同时，书中还将阐述五行（木、火、土、金、水）与人体的脏腑、情绪、味觉等之间的对应关系，以及如何通过饮食、情志等方式来调和五行，达到脏腑功能的协调统一。 精气神学说： “精、气、神”是构成人体生命活动的三大基本物质和动力。本书将详细阐述“精”的涵义（包括先天之精和后天之精），“气”的来源与运行，以及“神”的寓居与表现。并指导读者如何通过合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠和积极的情志来充养精气神，从而增强体质，延缓衰老，提升生命的活力。 第二部分：辨体施治，个性化养生调理 中医养生绝非“一刀切”的模式，它强调“辨证论治”的精神，即根据个体的体质、年龄、性别、生活环境以及具体症状，制定个性化的养生调理方案。《黄氏中医养生调理与慢性病防治》在这方面提供了详尽的指导。 体质的识别与调养： 本书将介绍中医经典的九种体质类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。书中会详细描述每种体质的生理特征、常见表现以及易患疾病，并针对每种体质提供具体的饮食、起居、运动、情志调养方案。例如，平和质的人应如何保持；气虚质的人如何益气；痰湿质的人如何祛湿化痰。 情志调养与心理健康： 中医认为，“情志致病”是导致疾病的重要因素。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情过激，都会扰乱人体的气机，损伤脏腑。本书将深入分析不良情绪对身体的影响，并提供一系列中医特色的情志调养方法，如通过听音乐、赏花、书法、冥想等方式来疏导情志，平衡心态，达到“心静”养生的目的。 饮食调养的智慧： 饮食是生命活动的基础，也是重要的养生手段。本书将超越简单的“吃什么”和“不吃什么”，而是从五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（红、黄、绿、白、黑）、食物性味归经等角度，指导读者如何根据自己的体质、季节和身体状况，选择最适合的食物。书中还会介绍一些具有药食同源功效的食材，并提供经典的中医药膳食方，如八珍糕、六味地黄丸药膳、当归生姜羊肉汤等，帮助读者在日常饮食中实现养生调理。 运动养生的妙处： 适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能，固护阳气。本书将介绍多种适合不同人群和不同体质的中医传统运动养生方法，如八段锦、太极拳、五禽戏、导引术等。书中不仅会讲解动作要领，还会强调运动的“意念”与“呼吸”配合，以及如何根据身体反应调整运动强度和频率，达到“动则养身”的效果。 起居有常，睡眠安稳： “起居有常”是养生的重要原则。本书将指导读者如何根据日出而作、日落而息的自然规律，调整自己的作息时间，培养良好的生活习惯。特别会关注睡眠问题，深入分析失眠的原因，并提供中医的助眠方法，如睡前泡脚、耳穴压豆、中医推拿等，帮助读者获得高质量的睡眠。 第三部分：慢性病防治——中医的守护力量 随着生活节奏的加快和环境的变化，慢性病已成为现代社会普遍的健康难题。本书将重点阐述中医在慢性病防治领域的独特优势和实用方法。 未病先防，既病防变： 中医的核心理念之一是“治未病”。本书将深入讲解“治未病”的内涵，包括“未病先防”（通过养生调理，提高身体抵抗力，预防疾病发生）和“已病防变”（在疾病早期，通过积极的干预，阻止疾病向更严重阶段发展）。 常见慢性病的辨证论治与调理： 本书将选取几种常见且发病率高的慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病、颈椎病、腰椎间盘突出、消化不良、慢性咽炎、过敏性鼻炎等，从辨证论治的角度，深入分析其病因病机，并提供详细的中医调理方案。这些方案将涵盖药物（在此不具体展开，但会提及适宜的中药和复方）、饮食、运动、情志、推拿、针灸（提及针灸，但不展开具体穴位和操作）等多个方面。例如，针对高血压，会分析其肝阳上亢、阴虚阳亢等不同证型，并提供相应的调理原则和食疗、运动建议。 中医特色疗法在慢病防治中的应用： 除了药物治疗，本书还将重点介绍中医其他特色疗法在慢性病防治中的应用，如： 推拿按摩： 讲解针对不同慢性病的特定推拿手法和穴位，如缓解颈肩腰背疼痛的推拿，调理肠胃的推拿等。 拔罐与刮痧： 介绍拔罐和刮痧在活血化瘀、祛湿排毒等方面的作用，以及在特定慢性病调理中的应用。 穴位贴敷与艾灸： 介绍利用穴位贴敷和艾灸来温通经络、扶正祛邪的原理，以及在一些慢性病（如寒湿痹证、慢性腹泻等）中的应用。 中药代茶饮与外洗方： 提供一些简单易行的中药代茶饮方和外洗方，方便读者在日常生活中进行辅助调理。 预防复发与提高生活质量： 对于已经患有慢性病的人群，本书的重点在于指导他们如何通过持续的中医调理，控制病情，减少并发症，提高生活质量，实现带病生存。强调个体化的长期管理策略，以及心理调适的重要性。 本书的特点： 理论与实践相结合： 全书不仅深入讲解中医养生和慢性病防治的理论基础，更提供了大量贴近生活、易于操作的实践方法和食疗方、药膳方。 家族传承，临床经验丰富： 黄氏家族世代行医，本书凝聚了宝贵的临床经验，内容真实可信，指导性强。 通俗易懂，老少咸宜： 作者善于将复杂的中医理论用通俗易懂的语言表达出来，即使是没有中医基础的读者，也能轻松理解和掌握。 注重个体化： 强调“一人一方”的个性化养生理念，鼓励读者根据自身情况进行调整。 强调生活方式的改变： 认为养生调理的关键在于生活方式的长期健康化，而不仅仅是短期干预。 《黄氏中医养生调理与慢性病防治》是一本值得所有关注自身健康、追求高品质生活的人阅读的经典之作。它将带领您走进中医养生的智慧殿堂，掌握呵护身心健康的秘诀，用中医的千年智慧，谱写属于您自己的健康长寿篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的养生，不是一味的进补，也不是盲目地追求某种神奇的疗法，而是要找到一种适合自己的、可持续的生活方式。而这本书，恰恰给了我这种启示。它不是那种让你看了就想立刻去买一堆昂贵补品或者药材的书，而是让你从根本上去审视自己的生活习惯，然后做出微小的、但却影响深远的改变。书中关于“动静结合”的论述让我印象深刻，它告诉我们，既要保持适度的运动，也要学会放松和休息，找到身体的最佳平衡点。我以前总是觉得身体不适就是需要“补”，但这本书让我明白，很多时候，身体的失衡是由于“堵”造成的，需要疏通。书中提供的很多方法，比如简单的拉伸、呼吸练习、以及一些具有舒缓作用的音乐推荐，都非常实用。而且，它鼓励我们要学会倾听自己身体的声音，根据身体的反馈来调整生活方式，这是一种非常智慧的健康理念。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我仿佛打开了一扇通往健康生活的大门。我一直在寻找一种能够长期坚持，并且真正有效的健康管理方式，这本书无疑给了我答案。它不仅仅是一本关于疾病治疗的书，更是一本关于如何通过生活方式的改变来预防疾病、提升生命质量的书。书中对于一些常见慢性病的病因、发病机制以及中医的防治思路，都有非常清晰的阐述。我最欣赏的是，它并没有夸大中医的疗效，而是理性地分析了中医在慢性病防治中的作用，并强调了中西医结合的重要性。书中提供的大量案例，让我看到了中医在改善患者生活质量方面的巨大潜力。我尤其关注了书中关于“情志养生”的部分，认识到情绪对身体健康有着多么大的影响，并学习了一些调节情绪的方法。总而言之，这本书让我受益匪浅，也让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本关于养生的书，里面探讨了许多关于如何通过传统中医的方法来调理身体、预防和管理慢性疾病的知识。作者以一种非常深入浅出的方式，将一些复杂的中医理论和实践方法变得易于理解。我特别喜欢其中关于“辨证施治”的讲解，它强调了每个人的体质和状况都不同，不能简单地套用一套方法。书中列举了许多不同体质的人群，以及针对他们可能出现的各种健康问题，提供了详细的调理建议。从日常的饮食禁忌和推荐，到四季养生的侧重点，再到一些简单易学的按摩手法和药膳食疗方，都介绍得非常细致。我尝试着按照书中的一些指导，调整了家人的饮食习惯，也学习了一些简单的保健操，感觉身体确实有一些积极的变化。尤其是书中关于如何应对疲劳、改善睡眠的章节，对我这种工作繁忙的人来说，简直是及时雨。我发现，很多时候，我们身体出现问题，并不是因为什么大病，而是长期积累的不良生活习惯所致，而这本书恰恰能帮助我们从源头上去改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对中医的认识有了全新的高度。我一直觉得中医是比较玄乎的东西，离生活很远，但读了这本书之后，我发现中医养生其实是渗透在我们生活的方方面面的。书里讲到了很多关于“未病先防”的理念，不是等到生病了才去治疗，而是要通过日常的调理，让身体保持在一个健康的状态。我印象最深刻的是关于“顺应四时”的养生方法，解释了为什么春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，并且给出了具体的食疗方和生活习惯建议。我以前总觉得这些都是老生常谈，但书里用了很多科学的解释，以及中医理论的支撑，让我不得不信服。而且，这本书不是只讲理论，更强调实践。比如，书中详细介绍了各种食材的药用价值，以及如何根据不同的身体状况来搭配食材，制作出既美味又健康的食谱。我还学会了一些简单的中医推拿方法，用来缓解肩颈疼痛和腰酸背痛，效果真的不错。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是在一个偶然的机会下接触到的，当时我正为家里长辈的健康问题发愁，他们年纪大了，各种慢性病缠身，吃了不少药，效果却不尽如人意。在书店翻到这本书，它的封面设计很朴实，但“中医养生调理与慢性病防治”几个大字却直击我心。我花了大概一个小时在书店里翻阅，虽然没有深入研究，但大概的框架和一些章节的标题引起了我的兴趣。我看到里面有关于饮食调理、穴位按摩、运动疗法等章节，感觉非常贴合我想要了解的方面。我尤其关注了一些关于常见慢性病的章节，比如高血压、糖尿病、颈椎病等，想着或许能从中找到一些辅助性的方法，给家里的长辈一些建议。书中的一些案例分析也让我觉得很真实，不是那种空泛的理论，而是有实际操作的空间。总的来说，这本书给我的第一印象是实用性和可操作性都很强，希望能从中学习到一些真正有用的知识，改善家人的生活质量。