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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534487958

商品编码：10178475362

基本信息

商品名称： 笔墨有戏	出版社： 河北教育出版社(河北麦田文化有限责任公)	出版时间：2014-12-01
作者：罗立火	译者：	开本： 16开
定价： 128.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787554515242	商品类型：图书	版次： 1

绿叶红花，静心养生：一本探索生活美学与身心平衡的指南 在这快节奏的现代社会，人们常常被繁杂的工作、无尽的信息所裹挟，身心疲惫。我们渴望一种更自然、更健康、更具智慧的生活方式，一种能够让我们在喧嚣中寻得宁静，在疲惫中重拾活力的途径。《绿叶红花，静心养生》便是这样一本献给每一个追求生活品质、关注身心健康读者的指南。它并非简单地罗列养生秘籍，而是以一种温润而深入的方式，带领读者走进一个充满生机与智慧的世界，在那里，我们学习如何与自然和谐共处，如何在日常的点滴中滋养生命，如何通过内外兼修，达到身心平衡的理想状态。 本书的灵感，来源于对古老智慧的深深敬意，以及对现代人普遍困扰的细致洞察。我们深知，真正的养生并非一时之功，而是融入生活的态度和习惯。因此，《绿叶红花，静心养生》避开了那些僵硬的、单一的理论，而是巧妙地将中国传统哲学中的“天人合一”思想，与现代科学的健康理念相结合，形成一套独具特色的养生体系。它更像是一位循循善诱的朋友，引导你从多个维度去理解和实践养生，让你在阅读中获得启发，在实践中感受改变。 第一部分：草木情深，品味自然的馈赠 本书的第一部分，我们将目光投向自然，那些平凡却蕴含着勃勃生机的草木。我们并非要你成为植物学家，而是让你重新认识这些与我们一同呼吸的生命。从随处可见的茶叶，到山野间的寻常花草，它们都有着独特的能量和功效。 茶的智慧：一杯清茗，润泽身心 在中国，茶不仅仅是一种饮品，更是一种文化，一种生活方式，一种养生的哲学。《绿叶红花，静心养生》将深入探讨不同种类茶叶的特性，比如绿茶的清新提神，红茶的温润暖胃，乌龙茶的醇厚回甘，普洱茶的陈化岁月。我们将不仅仅讲述它们的冲泡方法，更重要的是，引导读者去感受每一杯茶在舌尖上的细腻变化，去体会它所蕴含的地域风情和历史文化。 除了品味，我们还将深入挖掘茶叶的养生价值。比如，绿茶中的茶多酚对身体的益处，红茶中的温和养胃效果，以及不同季节饮用不同茶类的适宜性。我们将告诉你如何根据自己的体质和当下的季节，选择最适合自己的茶饮，让一杯茶成为你每日身心调养的得力助手。我们会分享一些简单的家庭制茶小技巧，让你在家也能体验采摘、晾晒、炒制的乐趣，更加珍惜手中那一捧来自自然的精华。 同时，本书还将触及茶道中的“静”与“和”。在繁忙的生活中，为自己留出一段与茶相伴的时光，便是对内心的一种疗愈。通过学习茶道的礼仪和意境，你将学会如何专注当下，如何在一呼一吸间感受平和与宁静，如何在一次品茗中涤荡心灵的尘埃。 花草的芳华：馥郁芬芳，疗愈情绪 鲜花不仅能点缀生活，更能用它们的色彩和香气，悄无声息地疗愈我们的情绪。本书将介绍一些常见的、具有药用或食用价值的花草，例如玫瑰的舒缓情绪、薰衣草的助眠安神、薄荷的清凉解毒、菊花的明目清肝。我们会告诉你如何安全地将这些花草融入日常，比如用玫瑰花瓣泡水，用薰衣草制作香囊，用薄荷叶冲泡饮品，或者将可食用的花朵作为沙拉的点缀。 我们将分享如何通过观察花草的生长，去感受生命的周期和力量，从而培养一种积极乐观的心态。在照料花草的过程中，你不仅能锻炼耐心和细心，更能体会到生命的神奇与美好，这种与自然生命的连接，能有效地缓解压力，提升幸福感。 此外，本书还将引导读者关注季节性的花草，以及它们所蕴含的传统节气养生智慧。比如，春季的迎春花，夏季的荷花，秋季的桂花，冬季的梅花，它们都与特定的时令养生息息相关。通过了解这些，你将能更好地顺应自然规律，将养生融入四季的更迭之中。 第二部分：形神兼修，内观与外养的融合 在对自然的馈赠有了初步认识后，本书将引导我们走向内在，关注身心的整体协调。养生并非仅仅是身体的保养，更是精神世界的滋养。 呼吸的艺术：吐纳之间，纳气养生 呼吸是我们生命中最基本、最持续的生命活动，却常常被我们忽略。错误的呼吸方式不仅会影响氧气的摄入，更会加剧焦虑和压力。《绿叶红花，静心养生》将深入浅出地讲解正确的呼吸方法，从腹式呼吸到胸式呼吸，从静态呼吸到动态呼吸。我们将通过图文并茂的方式，指导读者如何找到自己最舒适、最有效的呼吸模式。 本书将介绍一些简易的呼吸练习，例如“四七八呼吸法”以帮助放松身心，“腹式深呼吸”以增强内脏功能，“长寿呼吸法”以延缓衰老。这些练习都可以在家中、办公室，甚至在通勤途中轻松完成。我们将强调呼吸与情绪的密切关联，教会读者如何通过调整呼吸来平复情绪，缓解焦虑，提升专注力。 我们还会探讨在不同运动或活动中，如何结合呼吸，以达到更好的健身和养生效果。例如，在散步时如何进行深呼吸，在瑜伽练习中如何配合呼吸吐纳，这些细节的掌握，能让你的每一次呼吸都成为一次养生之旅。 运动的哲学：动静皆宜，乐享活力 运动是保持身体活力的重要途径，但“适度”和“恰当”是关键。《绿叶红花，静心养生》并非鼓励你进行高强度的极限挑战，而是提倡一种与身体对话，与自然互动的运动方式。我们将介绍一些温和而有效的运动项目，例如太极拳的舒缓流畅，八段锦的系统调理，瑜伽的柔韧与力量结合，以及慢跑、散步等回归自然的户外运动。 本书将详细讲解这些运动的基本动作要领，动作要领的示范，以及如何根据个人的身体状况和目标，选择适合的运动项目和强度。我们还会强调“动”与“静”的平衡，指出运动不仅是身体的锻炼，更是精神的放松和调整。在运动过程中，如何保持觉知，感受身体的反馈，如何通过运动来释放压力，提升情绪，都是本书探讨的重点。 对于久坐不动的生活方式，本书也将提供具体的改善建议，比如如何在办公室进行简单的拉伸，如何利用碎片时间进行有效的活动。我们鼓励读者将运动融入生活，使其成为一种自然的习惯，而非一项沉重的负担。 饮食的智慧：食材的本味，调养的艺术 “民以食为天”，饮食是维系生命、滋养身体最直接的方式。本书将打破刻板的饮食禁忌，而是引导读者去理解食材的天然属性，以及它们对身体的独特影响。我们将从“药食同源”的理念出发，介绍一些具有食疗功效的食材，比如山药的健脾益气，枸杞的滋补肝肾，大枣的补血安神，姜的温中散寒。 我们将提供一些简单易学、营养均衡的食谱，这些食谱注重食材的原味，强调烹饪方式的健康，比如蒸、煮、炖、拌，尽量避免油炸和过度加工。我们会教你如何根据季节变化来调整饮食，例如夏季多吃清淡解暑的食物，冬季则适当进补温热的食物。 本书还将关注饮食的“仪式感”和“心境”。在进食时，我们应该放慢速度，细嚼慢咽，用心感受食物的滋味，享受用餐的过程。这种专注的用餐方式，不仅有助于消化吸收，更能让我们在享受美食的同时，获得精神上的满足。我们还会探讨一些关于饮食的误区，帮助读者建立科学、合理的饮食观念。 第三部分：生活美学，点亮日常的诗意 养生并非仅限于餐桌和运动场，它更是一种渗透到生活方方面面的态度和智慧。本书的第三部分，将引导读者在日常的点滴中，发现生活的美，创造属于自己的诗意。 睡眠的奥秘：安享深眠， restorative 活力 高质量的睡眠是身体修复和精神恢复的关键。许多人饱受失眠的困扰，但往往不知从何入手。《绿叶红花，静心养生》将深入探讨睡眠的科学，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量。我们将提供一系列实用的睡眠建议，比如创造一个舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠时间表，睡前放松身心的方法，以及一些辅助睡眠的天然草本饮品。 我们会讲解“昼动夜静”的自然规律，以及如何与身体的生物钟和谐相处。通过调整睡前习惯，比如避免睡前过度用脑，远离电子屏幕的蓝光刺激，用温水泡脚，听轻柔的音乐等，都可以有效地帮助我们更快地进入梦乡。本书还将鼓励读者记录自己的睡眠日记，从而更好地了解自己的睡眠模式，并做出相应的调整。 情绪的管理：疏导心结，拥抱平和 情绪是影响我们身心健康的重要因素。长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会对身体造成很大的伤害。《绿叶红花，静心养生》将提供一些有效的情绪管理技巧。我们会引导读者认识自己的情绪，学会识别情绪的根源，并提供一些积极的应对策略。 例如，通过写日记来梳理思绪，通过冥想和正念练习来提升自我觉察能力，通过与信任的人交流来寻求支持，通过培养兴趣爱好来转移注意力，都是书中探讨的实用方法。我们还将鼓励读者拥抱积极乐观的心态，学会感恩，学会与自己和解。 环境的营造：自然之风，舒心之所 我们所处的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将引导读者如何将自然元素引入生活空间，营造一个舒心、健康的生活环境。从绿植的摆放，到香薰的选择，到空间的色彩搭配，都将是本书探讨的内容。 我们将分享一些关于风水学的基本理念，但更侧重于从科学和美学的角度，讲解如何通过优化居住环境来提升生活品质。例如，如何利用自然光线，如何保持空气流通，如何减少电子辐射，如何利用植物净化空气等。本书还将鼓励读者走出户外，亲近自然，感受大自然的疗愈力量。 结语 《绿叶红花，静心养生》是一场关于生活智慧的探索之旅。它鼓励我们放慢脚步，倾听内心的声音，感受生命的美好。它不是一套冰冷的养生手册，而是一份温暖的邀请，邀请你与自然和谐共处，与自己温柔相拥，在点滴生活中，雕琢出属于自己的健康与宁静。希望这本书能成为你手中那盏温暖的灯，照亮你通往更健康、更充实、更有诗意的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，最先吸引我的是它的内涵。它不仅仅是简单地介绍茶的品种和冲泡方法，而是从更深层次的角度，将茶文化与健康养生紧密地联系起来。书名中的“健身”二字更是让我眼前一亮，我一直认为养生不仅仅是饮食上的调理，更需要配合适度的运动。我好奇书中是否会介绍一些与饮茶相辅相成的传统健身方法，比如像八段锦、太极拳这样舒缓而又讲究内功的运动，或者是在品茶过程中如何进行呼吸的调整，以达到身心合一的境界。毕竟，茶的韵味，往往是在宁静中才能体会得更加深刻，而合适的运动，恰恰能帮助我们获得这种宁静。我希望书中能够提供一些具体的操作指南，让我们这些普通读者也能在家中实践，比如，不同种类的茶叶，适合搭配怎样的轻运动？在运动前后饮用茶水，对身体有哪些益处？又有什么需要注意的地方？我非常期待书中能提供一些切实可行、易于掌握的建议，让“跟着茶经学养生”不再是遥不可及的理论，而是能融入我们日常生活的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，拿到手中就感受到一种沉甸甸的质感，仿佛捧着一本古籍。翻开书页，我立刻被那些精美的插图所吸引，水墨风格的画面，描绘着茶园的四季变换，采茶女的辛勤劳作，以及文人雅士品茗论道的场景，生动而富有诗意。这不仅仅是图画，更是对中国茶文化的生动诠释。我特别喜欢书中对《茶经》原文的引用和解读，文字间充满了智慧和韵味。让我印象深刻的是，书中似乎不仅仅是在讲解茶的物理属性，更是在探讨茶所蕴含的哲学思想。茶的“和、静、怡、真”，与中国传统文化中追求的和谐、宁静、愉悦、真挚的生活态度不谋而合。我期待书中能更深入地挖掘这些精神层面的内涵，比如，古人是如何通过品茶来修身养性的？一杯茶中，又蕴含着怎样的宇宙观和人生观？我希望这本书能引导我超越对茶的浅层认知，去体会那种“茶禅一味”的境界，感受茶的清雅与宁静如何能够滋养我们的心灵，让我们在喧嚣的世界中找到内心的安宁。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统养生有着浓厚兴趣的读者，我一直觉得现代社会对健康的概念有些过于功利化，常常忽略了那些源远流长的智慧。这本书的名字，让我觉得它恰恰填补了这一空白。我特别好奇书中是如何将《茶经》这部古代经典与现代养生理念进行融合的。毕竟，《茶经》成书于唐代，距今已有千年，当时的社会环境、人们的生活方式与现在大相径庭。我希望书中能够有详细的考证和阐释，解释《茶经》中那些看似古老但却经久不衰的养生智慧。比如，书中是否会介绍《茶经》中提到的不同茶的产地、水质、火候等对茶品质的影响，并将其与现代的食品科学、营养学知识进行对比和印证？又或者，书中是否会探讨《茶经》中关于茶的品鉴之道，如何通过嗅觉、味觉、触觉等感官去体会茶的细微差别，并将其与我们对身体的感知和调理联系起来？我期待这本书能够提供一些独特的视角，让我们能够从一个全新的维度去理解养生，不仅仅是追求身体的强健，更是心灵的滋养和精神的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种古朴而宁静的美感，淡雅的茶色背景，点缀着几片飘逸的茶叶，再配上“跟着茶经学养生 健身与 书籍”这样富有禅意的书名，瞬间就勾起了我内心深处对东方养生智慧的向往。我平时就对中国传统文化很感兴趣，尤其是那些与生活息息相关的养生之道，总觉得在快节奏的现代生活中，我们似乎遗失了很多宝贵的东西。这本书名让我感觉它不仅仅是一本关于茶的书，更像是一本能带我走进古人生活，感受他们如何从一片茶叶中品味出健康与平和的指南。我特别期待书中能够详细解读《茶经》中关于茶叶的种类、采摘、制作、冲泡以及品饮的各个环节，并将其与现代的养生理念相结合。例如，《茶经》中提到的不同季节饮用不同茶的讲究，是否对应着人体在不同时期的生理需求？不同茶的功效，比如绿茶的清热解毒，红茶的暖胃驱寒，是否能被现代科学所解读，并指导我们如何根据自身体质来选择和饮用？我脑海中已经浮现出无数个关于“茶与健康”的可能联系，这本书能否一一解答我的疑惑，又会给我带来怎样的惊喜，这一切都让我充满好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常吸引我，特别是“跟着茶经学养生 健身与 书籍”这几个字，让我感觉它是一本集文化、养生、运动和阅读于一体的宝藏。我一直认为，真正的养生不仅仅是简单的调理身体，更是一种生活态度和哲学。我期待书中能够深入浅出地解读《茶经》中蕴含的养生智慧，并将这些智慧与现代人的生活方式巧妙地结合起来。例如，《茶经》中关于“茶之饮”的论述，是否能够引申出现代人如何通过饮茶来达到排毒养颜、清热降火等功效？书中提到的“以茶养德”的理念，又该如何在日常生活中去践行？我更希望能看到书中能够提供一些切实可行的“茶道养生”方法，比如，如何根据不同的体质和季节来选择合适的茶饮？如何在品茶的同时，进行一些简单的按摩或者冥想，来达到身心平衡？我希望这本书能够带领我进入一个更加广阔的养生世界，不仅仅是关注身体的健康，更关注心灵的成长和精神的富足，让我在享受一杯香茗的同时，也能够感受到生命的活力和智慧。