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圖書標籤:

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534487958

商品編碼：10178475362

基本信息

商品名稱： 筆墨有戲	齣版社： 河北教育齣版社(河北麥田文化有限責任公)	齣版時間：2014-12-01
作者：羅立火	譯者：	開本： 16開
定價： 128.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787554515242	商品類型：圖書	版次： 1

綠葉紅花，靜心養生：一本探索生活美學與身心平衡的指南 在這快節奏的現代社會，人們常常被繁雜的工作、無盡的信息所裹挾，身心疲憊。我們渴望一種更自然、更健康、更具智慧的生活方式，一種能夠讓我們在喧囂中尋得寜靜，在疲憊中重拾活力的途徑。《綠葉紅花，靜心養生》便是這樣一本獻給每一個追求生活品質、關注身心健康讀者的指南。它並非簡單地羅列養生秘籍，而是以一種溫潤而深入的方式，帶領讀者走進一個充滿生機與智慧的世界，在那裏，我們學習如何與自然和諧共處，如何在日常的點滴中滋養生命，如何通過內外兼修，達到身心平衡的理想狀態。 本書的靈感，來源於對古老智慧的深深敬意，以及對現代人普遍睏擾的細緻洞察。我們深知，真正的養生並非一時之功，而是融入生活的態度和習慣。因此，《綠葉紅花，靜心養生》避開瞭那些僵硬的、單一的理論，而是巧妙地將中國傳統哲學中的“天人閤一”思想，與現代科學的健康理念相結閤，形成一套獨具特色的養生體係。它更像是一位循循善誘的朋友，引導你從多個維度去理解和實踐養生，讓你在閱讀中獲得啓發，在實踐中感受改變。 第一部分：草木情深，品味自然的饋贈 本書的第一部分，我們將目光投嚮自然，那些平凡卻蘊含著勃勃生機的草木。我們並非要你成為植物學傢，而是讓你重新認識這些與我們一同呼吸的生命。從隨處可見的茶葉，到山野間的尋常花草，它們都有著獨特的能量和功效。 茶的智慧：一杯清茗，潤澤身心 在中國，茶不僅僅是一種飲品，更是一種文化，一種生活方式，一種養生的哲學。《綠葉紅花，靜心養生》將深入探討不同種類茶葉的特性，比如綠茶的清新提神，紅茶的溫潤暖胃，烏龍茶的醇厚迴甘，普洱茶的陳化歲月。我們將不僅僅講述它們的衝泡方法，更重要的是，引導讀者去感受每一杯茶在舌尖上的細膩變化，去體會它所蘊含的地域風情和曆史文化。 除瞭品味，我們還將深入挖掘茶葉的養生價值。比如，綠茶中的茶多酚對身體的益處，紅茶中的溫和養胃效果，以及不同季節飲用不同茶類的適宜性。我們將告訴你如何根據自己的體質和當下的季節，選擇最適閤自己的茶飲，讓一杯茶成為你每日身心調養的得力助手。我們會分享一些簡單的傢庭製茶小技巧，讓你在傢也能體驗采摘、晾曬、炒製的樂趣，更加珍惜手中那一捧來自自然的精華。 同時，本書還將觸及茶道中的“靜”與“和”。在繁忙的生活中，為自己留齣一段與茶相伴的時光，便是對內心的一種療愈。通過學習茶道的禮儀和意境，你將學會如何專注當下，如何在一呼一吸間感受平和與寜靜，如何在一次品茗中滌蕩心靈的塵埃。 花草的芳華：馥鬱芬芳，療愈情緒 鮮花不僅能點綴生活，更能用它們的色彩和香氣，悄無聲息地療愈我們的情緒。本書將介紹一些常見的、具有藥用或食用價值的花草，例如玫瑰的舒緩情緒、薰衣草的助眠安神、薄荷的清涼解毒、菊花的明目清肝。我們會告訴你如何安全地將這些花草融入日常，比如用玫瑰花瓣泡水，用薰衣草製作香囊，用薄荷葉衝泡飲品，或者將可食用的花朵作為沙拉的點綴。 我們將分享如何通過觀察花草的生長，去感受生命的周期和力量，從而培養一種積極樂觀的心態。在照料花草的過程中，你不僅能鍛煉耐心和細心，更能體會到生命的神奇與美好，這種與自然生命的連接，能有效地緩解壓力，提升幸福感。 此外，本書還將引導讀者關注季節性的花草，以及它們所蘊含的傳統節氣養生智慧。比如，春季的迎春花，夏季的荷花，鞦季的桂花，鼕季的梅花，它們都與特定的時令養生息息相關。通過瞭解這些，你將能更好地順應自然規律，將養生融入四季的更迭之中。 第二部分：形神兼修，內觀與外養的融閤 在對自然的饋贈有瞭初步認識後，本書將引導我們走嚮內在，關注身心的整體協調。養生並非僅僅是身體的保養，更是精神世界的滋養。 呼吸的藝術：吐納之間，納氣養生 呼吸是我們生命中最基本、最持續的生命活動，卻常常被我們忽略。錯誤的呼吸方式不僅會影響氧氣的攝入，更會加劇焦慮和壓力。《綠葉紅花，靜心養生》將深入淺齣地講解正確的呼吸方法，從腹式呼吸到胸式呼吸，從靜態呼吸到動態呼吸。我們將通過圖文並茂的方式，指導讀者如何找到自己最舒適、最有效的呼吸模式。 本書將介紹一些簡易的呼吸練習，例如“四七八呼吸法”以幫助放鬆身心，“腹式深呼吸”以增強內髒功能，“長壽呼吸法”以延緩衰老。這些練習都可以在傢中、辦公室，甚至在通勤途中輕鬆完成。我們將強調呼吸與情緒的密切關聯，教會讀者如何通過調整呼吸來平復情緒，緩解焦慮，提升專注力。 我們還會探討在不同運動或活動中，如何結閤呼吸，以達到更好的健身和養生效果。例如，在散步時如何進行深呼吸，在瑜伽練習中如何配閤呼吸吐納，這些細節的掌握，能讓你的每一次呼吸都成為一次養生之旅。 運動的哲學：動靜皆宜，樂享活力 運動是保持身體活力的重要途徑，但“適度”和“恰當”是關鍵。《綠葉紅花，靜心養生》並非鼓勵你進行高強度的極限挑戰，而是提倡一種與身體對話，與自然互動的運動方式。我們將介紹一些溫和而有效的運動項目，例如太極拳的舒緩流暢，八段錦的係統調理，瑜伽的柔韌與力量結閤，以及慢跑、散步等迴歸自然的戶外運動。 本書將詳細講解這些運動的基本動作要領，動作要領的示範，以及如何根據個人的身體狀況和目標，選擇適閤的運動項目和強度。我們還會強調“動”與“靜”的平衡，指齣運動不僅是身體的鍛煉，更是精神的放鬆和調整。在運動過程中，如何保持覺知，感受身體的反饋，如何通過運動來釋放壓力，提升情緒，都是本書探討的重點。 對於久坐不動的生活方式，本書也將提供具體的改善建議，比如如何在辦公室進行簡單的拉伸，如何利用碎片時間進行有效的活動。我們鼓勵讀者將運動融入生活，使其成為一種自然的習慣，而非一項沉重的負擔。 飲食的智慧：食材的本味，調養的藝術 “民以食為天”，飲食是維係生命、滋養身體最直接的方式。本書將打破刻闆的飲食禁忌，而是引導讀者去理解食材的天然屬性，以及它們對身體的獨特影響。我們將從“藥食同源”的理念齣發，介紹一些具有食療功效的食材，比如山藥的健脾益氣，枸杞的滋補肝腎，大棗的補血安神，薑的溫中散寒。 我們將提供一些簡單易學、營養均衡的食譜，這些食譜注重食材的原味，強調烹飪方式的健康，比如蒸、煮、燉、拌，盡量避免油炸和過度加工。我們會教你如何根據季節變化來調整飲食，例如夏季多吃清淡解暑的食物，鼕季則適當進補溫熱的食物。 本書還將關注飲食的“儀式感”和“心境”。在進食時，我們應該放慢速度，細嚼慢咽，用心感受食物的滋味，享受用餐的過程。這種專注的用餐方式，不僅有助於消化吸收，更能讓我們在享受美食的同時，獲得精神上的滿足。我們還會探討一些關於飲食的誤區，幫助讀者建立科學、閤理的飲食觀念。 第三部分：生活美學，點亮日常的詩意 養生並非僅限於餐桌和運動場，它更是一種滲透到生活方方麵麵的態度和智慧。本書的第三部分，將引導讀者在日常的點滴中，發現生活的美，創造屬於自己的詩意。 睡眠的奧秘：安享深眠， restorative 活力 高質量的睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵。許多人飽受失眠的睏擾，但往往不知從何入手。《綠葉紅花，靜心養生》將深入探討睡眠的科學，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量。我們將提供一係列實用的睡眠建議，比如創造一個舒適的睡眠環境，建立規律的睡眠時間錶，睡前放鬆身心的方法，以及一些輔助睡眠的天然草本飲品。 我們會講解“晝動夜靜”的自然規律，以及如何與身體的生物鍾和諧相處。通過調整睡前習慣，比如避免睡前過度用腦，遠離電子屏幕的藍光刺激，用溫水泡腳，聽輕柔的音樂等，都可以有效地幫助我們更快地進入夢鄉。本書還將鼓勵讀者記錄自己的睡眠日記，從而更好地瞭解自己的睡眠模式，並做齣相應的調整。 情緒的管理：疏導心結，擁抱平和 情緒是影響我們身心健康的重要因素。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，會對身體造成很大的傷害。《綠葉紅花，靜心養生》將提供一些有效的情緒管理技巧。我們會引導讀者認識自己的情緒，學會識彆情緒的根源，並提供一些積極的應對策略。 例如，通過寫日記來梳理思緒，通過冥想和正念練習來提升自我覺察能力，通過與信任的人交流來尋求支持，通過培養興趣愛好來轉移注意力，都是書中探討的實用方法。我們還將鼓勵讀者擁抱積極樂觀的心態，學會感恩，學會與自己和解。 環境的營造：自然之風，舒心之所 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將引導讀者如何將自然元素引入生活空間，營造一個舒心、健康的生活環境。從綠植的擺放，到香薰的選擇，到空間的色彩搭配，都將是本書探討的內容。 我們將分享一些關於風水學的基本理念，但更側重於從科學和美學的角度，講解如何通過優化居住環境來提升生活品質。例如，如何利用自然光綫，如何保持空氣流通，如何減少電子輻射，如何利用植物淨化空氣等。本書還將鼓勵讀者走齣戶外，親近自然，感受大自然的療愈力量。 結語 《綠葉紅花，靜心養生》是一場關於生活智慧的探索之旅。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽內心的聲音，感受生命的美好。它不是一套冰冷的養生手冊，而是一份溫暖的邀請，邀請你與自然和諧共處，與自己溫柔相擁，在點滴生活中，雕琢齣屬於自己的健康與寜靜。希望這本書能成為你手中那盞溫暖的燈，照亮你通往更健康、更充實、更有詩意的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統養生有著濃厚興趣的讀者，我一直覺得現代社會對健康的概念有些過於功利化，常常忽略瞭那些源遠流長的智慧。這本書的名字，讓我覺得它恰恰填補瞭這一空白。我特彆好奇書中是如何將《茶經》這部古代經典與現代養生理念進行融閤的。畢竟，《茶經》成書於唐代，距今已有韆年，當時的社會環境、人們的生活方式與現在大相徑庭。我希望書中能夠有詳細的考證和闡釋，解釋《茶經》中那些看似古老但卻經久不衰的養生智慧。比如，書中是否會介紹《茶經》中提到的不同茶的産地、水質、火候等對茶品質的影響，並將其與現代的食品科學、營養學知識進行對比和印證？又或者，書中是否會探討《茶經》中關於茶的品鑒之道，如何通過嗅覺、味覺、觸覺等感官去體會茶的細微差彆，並將其與我們對身體的感知和調理聯係起來？我期待這本書能夠提供一些獨特的視角，讓我們能夠從一個全新的維度去理解養生，不僅僅是追求身體的強健，更是心靈的滋養和精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種古樸而寜靜的美感，淡雅的茶色背景，點綴著幾片飄逸的茶葉，再配上“跟著茶經學養生 健身與 書籍”這樣富有禪意的書名，瞬間就勾起瞭我內心深處對東方養生智慧的嚮往。我平時就對中國傳統文化很感興趣，尤其是那些與生活息息相關的養生之道，總覺得在快節奏的現代生活中，我們似乎遺失瞭很多寶貴的東西。這本書名讓我感覺它不僅僅是一本關於茶的書，更像是一本能帶我走進古人生活，感受他們如何從一片茶葉中品味齣健康與平和的指南。我特彆期待書中能夠詳細解讀《茶經》中關於茶葉的種類、采摘、製作、衝泡以及品飲的各個環節，並將其與現代的養生理念相結閤。例如，《茶經》中提到的不同季節飲用不同茶的講究，是否對應著人體在不同時期的生理需求？不同茶的功效，比如綠茶的清熱解毒，紅茶的暖胃驅寒，是否能被現代科學所解讀，並指導我們如何根據自身體質來選擇和飲用？我腦海中已經浮現齣無數個關於“茶與健康”的可能聯係，這本書能否一一解答我的疑惑，又會給我帶來怎樣的驚喜，這一切都讓我充滿好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常吸引我，特彆是“跟著茶經學養生 健身與 書籍”這幾個字，讓我感覺它是一本集文化、養生、運動和閱讀於一體的寶藏。我一直認為，真正的養生不僅僅是簡單的調理身體，更是一種生活態度和哲學。我期待書中能夠深入淺齣地解讀《茶經》中蘊含的養生智慧，並將這些智慧與現代人的生活方式巧妙地結閤起來。例如，《茶經》中關於“茶之飲”的論述，是否能夠引申齣現代人如何通過飲茶來達到排毒養顔、清熱降火等功效？書中提到的“以茶養德”的理念，又該如何在日常生活中去踐行？我更希望能看到書中能夠提供一些切實可行的“茶道養生”方法，比如，如何根據不同的體質和季節來選擇閤適的茶飲？如何在品茶的同時，進行一些簡單的按摩或者冥想，來達到身心平衡？我希望這本書能夠帶領我進入一個更加廣闊的養生世界，不僅僅是關注身體的健康，更關注心靈的成長和精神的富足，讓我在享受一杯香茗的同時，也能夠感受到生命的活力和智慧。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，最先吸引我的是它的內涵。它不僅僅是簡單地介紹茶的品種和衝泡方法，而是從更深層次的角度，將茶文化與健康養生緊密地聯係起來。書名中的“健身”二字更是讓我眼前一亮，我一直認為養生不僅僅是飲食上的調理，更需要配閤適度的運動。我好奇書中是否會介紹一些與飲茶相輔相成的傳統健身方法，比如像八段錦、太極拳這樣舒緩而又講究內功的運動，或者是在品茶過程中如何進行呼吸的調整，以達到身心閤一的境界。畢竟，茶的韻味，往往是在寜靜中纔能體會得更加深刻，而閤適的運動，恰恰能幫助我們獲得這種寜靜。我希望書中能夠提供一些具體的操作指南，讓我們這些普通讀者也能在傢中實踐，比如，不同種類的茶葉，適閤搭配怎樣的輕運動？在運動前後飲用茶水，對身體有哪些益處？又有什麼需要注意的地方？我非常期待書中能提供一些切實可行、易於掌握的建議，讓“跟著茶經學養生”不再是遙不可及的理論，而是能融入我們日常生活的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，拿到手中就感受到一種沉甸甸的質感，仿佛捧著一本古籍。翻開書頁，我立刻被那些精美的插圖所吸引，水墨風格的畫麵，描繪著茶園的四季變換，采茶女的辛勤勞作，以及文人雅士品茗論道的場景，生動而富有詩意。這不僅僅是圖畫，更是對中國茶文化的生動詮釋。我特彆喜歡書中對《茶經》原文的引用和解讀，文字間充滿瞭智慧和韻味。讓我印象深刻的是，書中似乎不僅僅是在講解茶的物理屬性，更是在探討茶所蘊含的哲學思想。茶的“和、靜、怡、真”，與中國傳統文化中追求的和諧、寜靜、愉悅、真摯的生活態度不謀而閤。我期待書中能更深入地挖掘這些精神層麵的內涵，比如，古人是如何通過品茶來修身養性的？一杯茶中，又蘊含著怎樣的宇宙觀和人生觀？我希望這本書能引導我超越對茶的淺層認知，去體會那種“茶禪一味”的境界，感受茶的清雅與寜靜如何能夠滋養我們的心靈，讓我們在喧囂的世界中找到內心的安寜。