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赵雅丽著

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健康生活

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店铺：盛世宏图图书专营店

出版社：黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538871562

商品编码：10320273734

品牌：中国妇女出版社

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：259

正文语种：中文

具体描述

商品参数

基本信息

书名:皆大欢喜的婚礼和生日会

售价：32.00元

作者:(英)爱德华兹　著，(英)霍奇金森　绘

出版社：中央广播电视大学出版社

出版日期：2014--01

ISBN：9787304066840

字数：80000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

内容介绍

基本信息

书名：皆大欢喜的婚礼和生日会

：32.00元

作者：(英)爱德华兹,(英)霍奇金森绘

出版社：中央广播电视大学出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787304066840

字数：80000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

作者介绍

莉霍奇金森（Leigh Hodgkinson）是一位获奖动画片绘制家，是动画Charlie and Lola的艺术总监，该片获得英国电影和电视艺术学院奖。她的部绘本作品《喵喵科林的午睡盒》（Colin and the Snoozebox）由她自己写作和做插画，作品一出版就获得了人们的高度评价，接着作者陆续推出了续集《喵喵科林的老鼠影子》（ Colin and the Wrong Shadow）和新作《微笑》（Smile）、Don’t Dip Your Chips in Your Drink，Kate（获得2010谢菲尔德童书奖-绘本类）等等。

文摘

序言

作者介绍

作者介绍

媒体评论

编辑推荐

《小公主的涂鸦书》系列图书共 4 册皆大欢喜的婚礼和生日会梅茜女王的时装秀魔法学校的圣节之夜公主生日会的意外惊喜他们是涂鸦书也是常有趣的故事书！这些有趣的书是专门为培养孩子的创造力和图形想象力而设计的，在很短的故事里用新奇的情节和大胆的插图，常容易和快速阅读。*重要的是，书里的每一页上留下了足够的空间，并建议如何填满它，这样孩子们可以自己添加图画。

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《岁月如歌，健康为伴：乐享金色年华的智慧指南》在人生的长河中，步入老年，如同品味一杯陈年的佳酿，愈发醇厚而深邃。这是一个可以尽情舒展身心，回味过往，又可展望未来的美好时节。然而，随着年华增长，身体的机能难免会有所变化，如何保持活力，安享晚年，是许多老年朋友们关注的焦点。本书《岁月如歌，健康为伴：乐享金色年华的智慧指南》正是为所有渴望健康、快乐、充实地度过老年生活的朋友们精心打造的一份详尽的生活指导。它不拘泥于单一的保健理念，而是从多维度、全方位出发，为您勾勒出一幅科学、实用、充满温情的晚年生活画卷。本书将带领您深入探索老年健康管理的奥秘，告别传统观念中“老了就该如何如何”的刻板印象，取而代之的是积极主动、与时俱进的健康生活新篇章。我们坚信，老年生活并非是走向衰败的终点，而是人生新旅程的起点，一个可以绽放别样精彩的黄金时代。第一篇：洞悉身心变化，构建科学认知步入老年，身体机能的自然老化是普遍现象，但并非意味着衰退的必然。本篇旨在帮助您科学地认识和理解这些变化，消除不必要的恐慌，建立积极的心态。我们将详细解析老年人常见的生理变化，例如骨骼、肌肉、心血管系统、消化系统、呼吸系统、神经系统等的变化规律，以及可能出现的感官功能（视力、听力、味觉、嗅觉）的衰退。更重要的是，我们将强调这些变化并非不可逆转，通过科学的干预和调适，许多衰退是可以延缓甚至部分恢复的。此外，心理健康在老年生活中同样举足轻重。本书将深入探讨老年人的心理特点，包括情绪波动、认知功能变化、社会交往模式的转变等。我们将提供实用的心理调适技巧，帮助您应对孤独感、失落感，培养积极乐观的情绪，维持清晰的思维，提升晚年生活的幸福感。我们将强调“心老则身衰，心壮则身健”的道理，引导读者从内心深处焕发活力。第二篇：均衡饮食，滋养生命之源 “民以食为天”，对于老年人而言，科学合理的饮食更是维系健康、延缓衰老的重要基石。本篇将为您提供一套详尽而易于操作的饮食指南，告别盲目跟风，回归科学养生。我们将从宏观上解析老年人所需的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维的合理摄入比例。重点将放在针对老年人常见营养需求的补充，例如钙质对骨骼健康的重要性，维生素D的合成与吸收，铁元素对血液健康的意义，以及B族维生素对神经系统的作用。本书还将深入探讨不同食物的营养价值及其对老年人身体的益处，并提供大量食谱范例，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐。这些食谱不仅注重营养均衡，更兼顾了老年人易于消化吸收的特点，同时兼顾了食物的色香味，让您在享受美食的同时，也为身体注入源源不断的活力。例如，针对高血压、糖尿病、高血脂等常见老年疾病，本书将提供相应的饮食建议和食谱调整方案，帮助您通过日常饮食进行有效的管理和辅助治疗。此外，我们还将讨论饮水的重要性，以及如何根据自身情况选择合适的饮品。对于一些常见的饮食误区，如“食物越贵越有营养”、“素食更健康”等，本书将一一辨析，帮助您建立正确的饮食观念。第三篇：规律运动，点燃活力之火 “生命在于运动”，对于老年人来说，适度的运动不仅能增强体质，还能提升心肺功能，改善骨骼密度，预防跌倒，更能愉悦身心，延缓衰老。本篇将为您量身定制一套适合老年人的运动方案。我们将根据老年人的身体状况和运动能力，推荐不同类型的运动，包括：有氧运动：如散步、慢跑、游泳、广场舞、太极拳等，重点强调其对心肺功能的锻炼和能量消耗的作用。力量训练：讲解如何安全有效地进行适度的力量训练，以维持肌肉量和骨密度，例如使用弹力带、轻量哑铃或自身体重进行锻炼。柔韧性和平衡性训练：如瑜伽、拉伸运动、单腿站立等，旨在提高身体的灵活性，降低跌倒的风险。本书将详细指导您如何进行热身和拉伸，如何掌握正确的运动姿势，如何根据身体反应调整运动强度和时长，以及如何避免运动损伤。我们还将强调运动的规律性，鼓励您将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行简单的伸展，或者选择爬楼梯代替电梯。特别地，本书将针对一些特殊情况，如患有关节炎、心脏病的老年人，提供安全的运动建议和注意事项，确保运动的有效性和安全性。第四篇：优质睡眠， restorative energy 良好的睡眠是身体修复和恢复活力的重要途径。许多老年人面临睡眠障碍的困扰，本篇将为您提供科学的睡眠管理方法。我们将深入解析影响老年人睡眠的因素，包括生理变化、心理压力、生活习惯等。本书将提供一系列实用的改善睡眠的建议，例如：建立规律的作息时间：强调固定入睡和起床时间的重要性，即使在周末。营造良好的睡眠环境：包括卧室的温度、湿度、光线和噪音控制。睡前放松技巧：如温水泡脚、冥想、深呼吸练习、听轻柔音乐等。调整饮食和运动习惯：避免睡前饮用咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，睡前避免剧烈运动。应对失眠的策略：当入睡困难时，该如何正确处理，避免越发焦虑。我们还将探讨一些自然疗法，如芳香疗法在改善睡眠中的应用，并提醒读者在必要时寻求专业的医疗帮助，排除潜在的健康问题。第五篇：社会交往与心理慰藉，点亮多彩晚年老年生活并非意味着孤立和寂寞。积极的社会交往是维持身心健康，提升生活幸福感的重要因素。本篇将引导您重拾社交的乐趣，构建丰富多彩的精神世界。我们将探讨老年人参与社会活动的益处，并提供多种拓展社交圈的途径，例如：参与社区活动：如老年大学、兴趣小组、志愿者活动等。保持与家人朋友的联系：鼓励多与子女、孙辈沟通，分享生活点滴。发展新的兴趣爱好：如阅读、绘画、书法、园艺、旅游等，让生活充满乐趣。利用科技手段：学习使用智能手机、电脑，通过网络与外界保持联系。本书还将关注老年人的心理慰藉，提供应对孤独、失落等负面情绪的方法，鼓励积极的心态和感恩之心，帮助您发现生活中的美好，享受属于自己的宁静与快乐。第六篇：日常起居的智慧，细节成就健康除了以上几大方面，本书还将关注老年人日常生活的方方面面，提供实用的小贴士，让健康融入生活的每一个细节。居家安全：如何改造家居环境，预防跌倒和意外发生，例如安装扶手、防滑垫等。个人卫生：强调口腔卫生、皮肤护理、足部护理的重要性。用药常识：如何正确认识和使用药物，避免药物相互作用和不良反应。疾病预防与筛查：普及常见老年疾病的早期症状和筛查方法，鼓励定期体检。应对季节变化：如何根据不同季节调整生活起居，做好保健。结语：《岁月如歌，健康为伴：乐享金色年华的智慧指南》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的老年生活指导。它并非一本枯燥的医学典籍，而是您身边的一位贴心朋友，一位智慧的长者。书中提供的知识和建议，都基于科学的研究和长期的实践，易于理解和操作。我们希望通过本书，能够帮助您认识到，老年生活同样可以精彩纷呈，健康幸福掌握在自己手中。让我们携手，用积极、乐观、科学的态度，去拥抱属于我们自己的金色年华，让岁月如歌，健康为伴，活出生命的无限可能！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的题目，我脑海里立刻浮现出许多关于老年人生活保健的画面。我希望这本书能深入浅出地讲解“不生病的生活方式”背后的科学原理，用通俗易懂的语言解释复杂的健康知识，让老年人自己也能轻松理解并执行。例如，它会不会提供一份详细的“老年人饮食指南”，列出不同年龄段和不同健康状况的老年人应该如何合理搭配膳食，强调哪些营养素的补充至关重要，又有哪些食物是绝对禁忌的？我非常关心“老年人保养”的部分，特别是如何预防骨质疏松、心脑血管疾病等老年人常见病。书中会不会提供一些在家就能完成的康复性锻炼方法，比如针对膝关节、腰部等脆弱部位的保护性练习，或者一些可以改善平衡能力和协调性的运动？再者，“健康养生”这个主题非常广阔，我希望这本书能涵盖更全面的内容，比如关于睡眠的科学，如何改善失眠，培养良好的睡眠习惯；关于情绪的管理，如何应对焦虑、抑郁，保持内心的平和；甚至关于一些自然疗法，如中草药的使用，或者一些简单的理疗方法，是否能在书中有所提及？这本书的出现，让我看到了为父母提供一份可靠健康指导的可能性，我迫不及待地想知道它能带给我多少惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《老年人不生病的生活方式》让我看到了一个充满希望的愿景。我一直在寻找能够帮助我年迈的父母过上更健康、更有尊严的老年生活的途径。我希望这本书不仅仅是提供一些零散的养生秘诀，而是能够构建一个系统性的生活保健框架。比如，关于“生活方式”，我希望它能详细阐述如何通过调整日常作息、培养规律的运动习惯、以及建立积极的社交圈来全面提升老年人的生活质量。关于“生活保健”，我特别关注书中是否有关于老年人常见健康问题的预防和管理建议，例如如何识别早期症状，如何通过日常调理来延缓疾病的进程，以及在遇到紧急情况时，应该如何应对。至于“老年人保养”，我期盼书中能分享一些实用的技巧，例如如何进行居家环境的适老化改造，如何选择适合老年人的辅助器具，以及如何保持个人卫生和皮肤健康。而“健康养生”这个部分，我希望它能超越传统的食疗和运动，涵盖更多关于精神健康、心理慰藉、以及如何与现代医疗体系有效结合的内容。如果这本书能提供一些关于如何帮助老年人保持思维活跃，预防认知能力下降的科学方法，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我眼前一亮，尤其是“生活保健书籍”这几个字，点出了它实用性和贴近生活的本质。我一直对那些空洞的理论感到厌倦，更喜欢能直接应用到生活中的知识。所以，我非常期待这本书能够提供一些具体的、可操作的养生方法，而不是泛泛而谈的道理。比如说，关于“老年人保养”，我最想了解的是如何科学地进行日常护理，比如皮肤的保湿，关节的保护，以及如何预防常见的慢性病。书中会不会提供一些简易的按摩手法，或者居家就能进行的锻炼方式，来帮助老年人维持身体的灵活度？我也会关注它在“健康养生”方面的内容，是否会讲解一些传统养生智慧，比如中医的食疗方，或者季节性的养生建议。我特别希望书中能有关于如何辨别市面上各种养生产品的真实性，以及如何避免被虚假宣传所误导的内容，毕竟现在市面上的信息太杂乱了。另外，我也很想知道，书中对于老年人的精神健康有什么样的建议，比如如何保持积极乐观的心态，如何面对年龄带来的生理和心理上的变化，以及如何与家人和社会保持良好的互动。如果这本书能够像一位经验丰富的朋友一样，娓娓道来，分享那些经过实践检验的养生之道，那我一定会非常欣喜。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被封面那朴实却充满生命力的配色吸引了，一种稳重而温暖的感觉扑面而来。迫不及待地翻开，我期待着能找到一些真正能够指导我父母日常生活的实用建议。我一直觉得，与其在生病后花费大量精力去治疗，不如在日常生活中就建立起健康的基石。这本书的题目就直击我的心，它承诺的“不生病的生活方式”正是我想为家人找到的答案。我希望这本书里能详细地阐述，什么样的饮食习惯才是最适合老年人的，哪些食物应该尽量避免，哪些食物又能帮助他们增强抵抗力。我还想知道，除了饮食，什么样的运动对老年人来说是安全又有效的，如何循序渐进地开始，以及如何避免运动损伤。更重要的是，我期待这本书能分享一些关于心理健康和情绪管理的技巧，因为我知道，良好的心态对于老年人的整体健康同样至关重要。不知道书中会不会提到如何帮助老年人保持社交活力，如何应对孤独感，以及如何培养一些积极的兴趣爱好来充实他们的退休生活。如果能有关于改善睡眠质量的建议，那就更完美了。总而言之，我带着满满的期待，希望这本书能为我和我的家人带来关于健康生活的宝贵启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《老年人不生病的生活方式生活保健书籍老年人保养健康养生》就如同一个宝库的入口，吸引着我深入探索。我一直认为，真正的健康养生，是贯穿于日常生活中的点点滴滴，而非一蹴而就的短期行为。因此，我非常期待这本书能够提供切实可行的“不生病的生活方式”指南，比如，它会详细介绍如何根据老年人的身体状况，制定个性化的饮食计划吗？是否会强调哪些食物对增强免疫力、保护心血管健康至关重要，又该如何避免摄入过多的盐、糖和不健康的脂肪？在“生活保健”方面，我希望能看到一些关于如何预防和缓解老年人常见的身体不适，如关节疼痛、视力下降、听力减退等方面的实用建议，是否会有一些温和有效的居家锻炼方法，或者是穴位按摩的图文详解？“老年人保养”更是我关注的重点，我希望书中能阐述如何从外在的衣食住行，到内在的情绪管理，全方位地进行保养。是否会提供关于如何保持良好睡眠、培养积极心态、以及应对孤独感的具体方法？而“健康养生”，我期盼它能包含更广泛的内容，比如如何通过中医的辨证施治来调理身体，如何利用一些自然疗法来辅助健康，甚至是如何与现代医学相结合，形成一套完整的健康管理体系。这本书，我希望能它能成为我送给长辈的一份珍贵礼物，帮助他们安享晚年。