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中里巴人 著

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• 健康生活
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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539046686

商品编码：10374909214

出版时间：2013-01-01

《健康智慧：掌握身体的密码》 （一）身体的语言，你听懂了吗？ 我们每个人都拥有一个极其精密的生命机器——我们的身体。它日复一日，年复一年地为我们运转，承载我们的喜怒哀乐，完成我们的各项活动。然而，有多少人真正懂得倾听身体的声音？在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了那些细微的信号，直到它们转化为病痛，才惊觉身体发出的警报。 《健康智慧：掌握身体的密码》并非一本堆砌专业术语的医学手册，更不是一本充斥着治愈奇迹的虚幻故事集。它是一本邀请你深入了解自己身体的指南，一本帮助你建立与身体深度连接的桥梁。本书旨在唤醒你内在的健康意识，让你学会解读身体发出的每一种信号，从微小的疲惫到莫名的疼痛，都蕴含着身体想要告诉你的一切。 在信息爆炸的时代，我们被各种健康信息轰炸，却常常迷失方向，不知该信从何处。本书的主旨在于回归本源，强调身体本身的智慧。它会引导你认识到，身体并非一个需要不断被“修复”的故障品，而是一个拥有强大自我调节和修复能力的生命体。关键在于，你是否掌握了与身体沟通的语言，是否理解了它运作的内在逻辑。 （二）感知与觉察：通往健康的第一步 本书首先聚焦于“感知”与“觉察”这两个至关重要的能力。许多身体不适的根源，往往是因为我们失去了对自身感受的敏感度。压力、焦虑、不良的生活习惯，都会在我们身体上留下印记，但我们往往习惯性地忽略它们，或者用麻木来对抗。 我们将一起探讨如何重新唤醒你身体的感官。从呼吸的深浅、心跳的快慢，到肌肉的紧张、皮肤的触感，每一种感受都值得被关注。本书会提供一系列简单易行的练习，帮助你提高身体觉察力，让你在日常生活中就能捕捉到身体发出的早期信号。例如，你是否注意到，在某些特定的情绪下，你的胃会感到不适？或者，当你长时间保持某种姿势后，某些部位会开始隐隐作痛？这些都是身体在“说话”，而你是否有能力倾听？ 我们还会深入研究情绪与身体健康的紧密联系。负面情绪如愤怒、恐惧、悲伤，长期积压不仅影响心理健康，更会在生理层面引发一系列连锁反应。本书将帮助你理解这些情绪如何在身体中“扎根”，并通过具体的方法，引导你学习如何识别、接纳并有效地释放这些情绪，从而减轻身体的负担。这并非要你压抑情绪，而是要你以一种更健康、更具建设性的方式与之相处。 （三）顺应自然：身体的节律与和谐 我们的身体遵循着自然界最基本的规律——节律。从日出而作、日落而息的昼夜节律，到四季更替的生理变化，身体的健康与顺应这些自然节律息息相关。然而，现代生活方式常常违背了这些规律，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，都在悄悄地侵蚀着我们的健康。 本书将带你重新认识身体的内在节律，并倡导一种顺应自然的生活方式。我们将探讨充足睡眠的重要性，不仅仅是为了休息，更是为了身体进行自我修复、能量重塑的关键时期。你将学会如何评估自己的睡眠质量，并找到适合自己的助眠方法，让身体在夜晚得到充分的休养。 饮食方面，本书并非提供刻板的食谱，而是强调“适时、适量、适性”的饮食原则。我们将一起探索如何根据身体的实际需求来选择食物，如何辨别食物对身体的影响，以及如何通过调整饮食来改善身体的能量状态。这不是一场严苛的节食运动，而是一次与食物建立更健康关系的旅程。 运动，同样是顺应身体需求的重要一环。本书会鼓励你找到适合自己的运动方式，不以追求极限或追求外在标准为目的，而是以身体的感受为导向。无论是舒缓的瑜伽、轻柔的太极，还是充满活力的户外活动，关键在于让身体在运动中感到愉悦和舒展，从而促进气血的循环，增强身体的活力。 （四）内在力量：唤醒身体的自愈潜能 许多人习惯于将健康寄托于外部的医疗手段，而忽略了身体本身蕴藏的强大自愈能力。本书的核心理念之一，便是唤醒并激发身体的内在力量。我们的身体拥有惊人的修复能力，许多小毛病，如果能得到恰当的内在支持，甚至无需外界干预，便能自行恢复。 本书将介绍一系列能够激活身体自愈潜能的方法。这些方法并非神秘的疗法，而是根植于生活中的常见实践，例如通过特定的呼吸技巧来调节身体的能量流动；通过简单的自我按摩来疏通经络，缓解身体的紧张；通过正念冥想来平静心绪，减少不必要的身体消耗。 我们将深入探讨“气”与“血”在身体健康中的重要作用，并提供切实可行的方法，帮助你改善气血的运行。健康的循环，是身体正常运作的基础。当气血充盈、运行顺畅时，身体的抵抗力会自然增强，许多潜在的健康问题也会迎刃而解。 本书还会涉及一些关于“身体意念”的讨论。我们常说“心病难医”，但反之，强大的积极意念同样能对身体产生积极的影响。你将学会如何通过积极的自我暗示和信念，来支持身体的康复过程，如何用一种充满希望和信任的态度来面对身体的挑战。 （五）智慧的选择：科学与经验的融合 在现代医学高度发达的今天，科学的诊断和治疗无疑是不可或缺的。然而，《健康智慧：掌握身体的密码》并非要你放弃现代医学，而是倡导一种更智慧、更主动的健康管理方式，将科学的医学知识与身体的内在智慧相结合，做出最适合自己的健康选择。 本书将帮助你培养一种审辨性的思维，学会区分有效的健康信息和误导性的宣传。你将了解一些常见疾病的发生机制，从而更理性地看待健康问题，避免盲目跟风或过度恐慌。 我们也会探讨一些传统养生智慧的价值，并尝试将其与现代科学研究相结合，提供更全面、更立体的健康视角。这并非要你抛弃现代医学，而是让你在理解身体运作规律的基础上，更有选择性地运用各种健康资源，成为自己健康的主导者。 本书鼓励你积极参与到自己的健康管理中来，而不是被动地接受。这意味着你需要学习如何与医生进行有效的沟通，如何理解医学检查报告的含义，以及如何在疾病的治疗过程中，积极配合并发挥自身的作用。 （六）长远的陪伴：健康是一场马拉松 《健康智慧：掌握身体的密码》并非一本“速成”的健康指南，它更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴你踏上一段探索身体、关爱自我的旅程。健康，不是一朝一夕可以达成的目标，而是一个需要长期坚持、不断学习和调整的过程。 本书将引导你建立一套可持续的健康生活习惯，让健康真正融入你的日常生活，成为你生命中自然而然的一部分。它鼓励你保持好奇心，不断探索身体的奥秘，并在实践中不断修正和完善自己的健康策略。 最终，本书的目标是让你成为自己身体最了解、最信任的“大夫”，能够运用智慧和洞察力，预见潜在的健康风险，并在问题出现之初就给予恰当的关注和调整。掌握了身体的密码，你便掌握了通往持久健康与生命活力的钥匙。这是一场关于自我关爱、自我觉醒的深刻探索，是一次赋予自己健康力量的宝贵投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直是个对健康养生很感兴趣的人，但市面上太多关于养生的书，要么过于学术，要么流于表面，很难找到一本既有深度又易于理解的。这本《求医不如求己精华本(上)》恰好填补了这个空白。它没有上来就讲那些复杂的理论，而是从我们日常生活中最容易忽视却又最重要的一些方面切入，比如我们的情绪、饮食习惯，甚至是我们对待身体的态度。作者的文字非常接地气，读起来一点都不费力，但字里行间又透着一股智慧。我特别喜欢其中关于“身体是最好的医生”的论述，这不仅仅是一句口号，而是通过大量的例子和深入浅出的解释，让我明白了我们身体本身蕴含的强大修复能力，以及如何通过调整生活方式来唤醒和激活它。书中提到的很多小方法，我都迫不及待地想在生活中尝试，比如调整睡眠质量，如何通过简单的呼吸来缓解压力等等。总的来说，这本书给我带来了很多启发，让我重新审视了自己与身体的关系，感觉像是找到了一位值得信赖的健康向导，让我不再对“治病”这件事感到那么迷茫和恐惧，而是更加积极主动地去“求己”。

评分☆☆☆☆☆

真的，自从看了《求医不如求己精华本(上)》，我感觉自己的人生观都发生了转变。以前总觉得身体这东西，就是得出了问题才去管，而且还得指望医生。但这本书让我彻底颠覆了这种想法。它不是那种让你看了之后立刻就能“药到病除”的书，而是更像一本“人生哲学”的启蒙读物，只不过这个哲学的核心是关于我们自己的身体。作者的文字非常有力量，但又不带任何攻击性，他让你看到身体的智慧，以及我们常常是如何违背身体的意愿而行事。我特别欣赏书中关于“觉察”的提法，提醒我们要学会倾听身体的声音，而不是被外界的声音所左右。很多时候，我们身体发出的信号其实是很明显的，只是我们自己没有在意。这本书就像一面镜子，照出了我很多忽视的细节，让我开始反思自己的生活习惯，甚至是我对待压力的方式。读完之后，我感觉自己不仅仅是知识上的增长，更重要的是，我获得了一种自信，一种相信自己有能力照顾好自己身体的自信，这种感觉真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了之后，会忍不住想要和身边的人分享的书。我之前一直觉得“看病”是一件很麻烦也很无奈的事情，总想着能少去医院就少去。但《求医不如求己精华本(上)》让我看到了另一种可能性——我们自己就是最好的医生。作者用非常平和却极具说服力的方式，阐述了身体自我疗愈的强大力量。它不是宣扬放弃现代医学，而是强调在现代医学之外，我们自身所能发挥的作用。书中的内容涵盖了很多我之前从未想过的方面，比如情绪对身体的影响，以及如何通过调整心态来改善健康状况。我特别喜欢其中关于“顺应自然”的论调，它提醒我们在快节奏的现代生活中，不要忽视了身体自然的节律和需求。读这本书，就像是在为自己的人生“充电”，不仅在身体层面，在精神层面也得到了极大的滋养。它让我明白，健康不是靠“治”出来的，而是靠“养”出来的，而这个“养”的关键，就在于我们自己。书中的方法都很容易实践，不需要复杂的工具或高昂的费用，这对于我来说，是一个巨大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一股清流，涤荡了我心中关于健康的很多困惑和焦虑。我一直是个比较容易焦虑的人，尤其是在健康问题上，一点小毛病都会让我担心很久。看了市面上很多关于健康的“秘籍”，要么是讲得太高深，要么是感觉不切实际。《求医不如求己精华本(上)》却给了我一种完全不同的体验。它没有给你宏大的理论，而是从最基本、最日常的生活入手，用非常朴实的语言，告诉你如何通过调养身体来获得健康。我尤其喜欢书中关于“未病先防”的理念，它让我明白，健康是一种主动的状态，而不是被动地等待疾病的来临。作者的文字带着一种温和的力量，让你在不知不觉中，就愿意去尝试书中的方法。我尝试了一些书中提到的关于调整饮食和作息的小建议，发现真的有效果，那种感觉很奇妙，就像是重新发现了自己身体的潜能。这本书让我不再把健康这件事看得那么沉重和复杂，而是让它成为我生活中一件自然而然、充满乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是把我从亚健康的泥沼中拉了出来。我一直觉得自己身体挺好，但总觉得有些地方不对劲，比如容易疲劳，偶尔消化不好，情绪也容易波动。以前看养生书，要么讲得太玄乎，要么就是一堆我根本做不到的运动和饮食要求。但《求医不如求己精华本(上)》就不一样了，它就像一位老友在跟你聊天，娓娓道来，却句句戳中要害。我最佩服的是作者对“治未病”的深刻理解，以及如何将这个概念融入到日常的方方面面。它不是让你等到生病了再去医院，而是教你如何在还没出问题的时候，就做好预防和调理。书中提到的一些关于“疏通”的理念，让我豁然开朗，原来很多不适都是因为身体内部的“堵塞”。作者用非常形象的比喻来解释这些原理，比如像河流一样，一旦堵住了，水流不畅，就会产生各种问题。这本书给了我一种全新的视角去理解健康，不再是被动地接受疾病，而是主动地去经营自己的身体。读完之后，我感觉自己不仅仅是获得了一些知识，更是获得了一种积极的生活态度，开始有意识地去照顾好自己的身体，让它能够更好地为我服务。