身体从未忘记(心理创伤疗愈中的大脑心智和身体)/心理创伤疗愈经典畅销丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 巴塞尔·范德考克译者 编

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• 心理学
• 自我疗愈
• PTSD
• 依恋关系
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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111532637

商品编码：10356951400

开本：16

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：孟子 (全本 无障碍读本)儒家四书之一，影响中国两千年的道德规范与人生哲学；雄辩精深、说理精辟、曲折尽情，汉语散文之典范

定价：16.00元

作者：张文修

出版社：北京燕山出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540209636

字数：224000

页码：231

版次：4

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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◆儒家四书之一，影响中国两千年的道德规范与人生哲学
　　◆雄辩精深、说理精辟、曲折尽情，汉语散文之典范
　　◆无障碍阅读本

内容提要

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《孟子》是《论语》之后重要的儒家经典，记述了孟轲一生的主要言行，突出地记述了孟轲仁政主张、反对暴政和武力兼并的政治思想，以及“民为贵，社稷次之，君为轻”的民本主义思想。。《孟子》是四书中篇幅*的部头重的一本，这部书的理论，不但纯粹宏博，文章也极雄健优美。

目录

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序
卷一梁惠王章句上
卷二梁惠王章句下
卷三公孙丑章句上
卷四公孙丑章句下
卷五滕文公章句上
卷六滕文公章句下
卷七离娄章句上
卷八离娄章句下
卷九万章章句上
卷十万章章句下
卷十一告子章句上
卷十二告子章句下
卷十三尽心章句上
卷十四尽心章句下
《孟子》对后世的影响

作者介绍

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孟子，姬姓，名轲，字子舆，战国中期鲁国邹人（今山东邹县东南部人），东周战国时期儒家代表人物，生卒年月因史传未记载而有许多的说法，其中又以《孟子世家谱》上所记载之生于周烈王四年（西元前372年），卒于周赧王二十六年（西元前289年）较为多数学者所采用。相传孟子是鲁国贵族孟孙氏的后裔，幼年丧父，家庭贫困，孟母艰辛地将他抚养成人，孟母管束甚严，其“孟母三迁”、“断杼教子”等故事，成为千古美谈，是后世母教之典范。

文摘

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序言

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《身心灵的修复密码：解锁创伤的枷锁，重塑内在的平衡》 一部关于理解、接纳与超越的深刻探索，一本帮助您找回内在力量，重拾生命完整性的行动指南。 内容简介： 在人生的旅途中，我们或多或少都会遭遇那些令身心留下深刻印记的事件。它们如同无形的枷锁，束缚着我们的情感，扭曲着我们的认知，甚至在身体层面留下难以言说的痛楚。我们常常感到被困住，被过去所定义，难以自拔。本书并非提供简单的说教或速成的技巧，而是一次深入的自我发现之旅，一次与内心深处对话的邀请。它将带领您一层层剥开创伤的迷雾，理解那些潜藏的机制，最终找到属于自己的疗愈之道，重塑一个更健康、更完整、更自由的自己。 本书的核心在于其“身心灵”的整合视角。我们坚信，创伤的影响并非仅仅停留在心理层面，它会深刻地渗透到身体的每一个细胞，改变我们对世界的感知模式，重塑我们内在的情感反应。因此，真正的疗愈，必然是身体、心智与灵性的协同作用。我们摒弃了将身心割裂的传统观念，而是致力于呈现一个全面、立体、互动的疗愈模型。 第一部分：洞察创伤的本质——理解我们为何会被困住 在这一部分，我们将首先深入探讨创伤的定义、表现形式以及它对我们身心的深远影响。我们会用清晰易懂的语言，结合生活化的案例，帮助您辨识那些可能存在于您生活中的创伤印记。 创伤的“多层奏鸣曲”： 我们将从多个维度解析创伤。它不仅仅是那些戏剧性的、令人震惊的事件，也包括那些看似微小却持续不断的忽视、情感上的剥夺、童年时期未被满足的依恋需求，甚至是社会文化环境带来的压力与歧视。理解创伤的广泛性，是疗愈的第一步。 大脑的“应激警报”： 创伤如何在大脑中留下痕迹？我们将揭示大脑在面对威胁时的生理反应机制，例如“战或逃”反应的启动、杏仁核的过度活跃、前额叶皮层的抑制，以及这些生理变化如何影响我们的情绪调节、记忆形成和决策能力。您将了解到，为什么某些场景、声音或气味会轻易触发您的恐惧或焦虑，这并非您的“脆弱”，而是大脑在试图保护您。 身体的“记忆深处”： 身体是如何“记住”创伤的？我们将探讨“身体记忆”的概念，即创伤的经历被储存在肌肉、筋膜、神经系统和内脏器官中，以紧张、疼痛、消化不良、免疫力下降等形式表现出来。您会理解，为什么在心理情绪得到缓解后，身体的不适感依然存在，以及如何通过关注身体信号，解锁被压抑的情感。 认知的“扭曲棱镜”： 创伤如何重塑我们对自我、他人和世界的看法？我们将分析创伤如何导致负面的核心信念，例如“我不够好”、“我不值得被爱”、“世界是不安全的”等。这些扭曲的认知模式，如同一副有色眼镜，让我们难以看到事物的真实面貌，也阻碍了我们建立健康的人际关系。 情感的“失控潮汐”： 创伤如何导致情感的剧烈波动？您将了解到，创伤可能导致情绪麻木、过度敏感、易怒、抑郁、焦虑等多种情感体验。我们将解析这些情感反应背后的心理机制，以及它们如何影响我们的日常生活。 第二部分：开启疗愈之旅——重构身心连接，恢复内在和谐 在理解了创伤的运作方式后，本书将带领您踏上积极的疗愈之路。这里没有一蹴而就的奇迹，只有一步一个脚印的探索与实践。我们将提供一系列行之有效的方法，帮助您重新连接身体，安抚心智，滋养灵魂。 身体的“自我抚慰术”： 学习如何倾听身体的语言，并用温和的方式回应。我们将介绍多种基于身体的疗愈技术，如： 正念与身体扫描： 通过将注意力带回当下，有意识地感受身体的每一个部位，觉察身体的感受，而不加评判。这有助于减少大脑的过度警觉，让身体回归平静。 温和的运动与伸展： 探索如瑜伽、太极、散步等能够促进身体能量流动，释放肌肉紧张，重建身体安全感的活动。我们将强调“慢”与“柔”的重要性，鼓励您以尊重身体的方式进行练习。 呼吸的“生命之锚”： 掌握深呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧，它们是直接连接身心的强大工具。学习如何运用呼吸来调节自主神经系统，缓解焦虑，提升平静感。 触碰的“连接力量”： 了解自我拥抱、使用温暖的毯子、享受温水浴等温和的触碰如何激活副交感神经系统，带来安慰与安全感。 心智的“理性导航仪”： 学习如何识别和转化负面的思维模式，重建健康的认知。 认知行为疗法的智慧： 介绍如何识别自动化负面思维，挑战其合理性，并用更积极、更现实的信念取而代之。 自我同情的“温柔力量”： 学习如何像对待一位受苦的朋友一样，用慈悲和理解来对待自己，尤其是在面对困难和挫折时。 情绪的“情绪疏导法”： 探索安全地表达和处理情绪的方法，例如写日记、绘画、与信任的人倾诉等，让被压抑的情感得以流动与释放。 边界的“自我保护网”： 学习如何设定健康的个人边界，保护自己的能量，避免再次受到伤害。 灵性的“内在导航”： 重新连接我们内在的意义感、价值感和生命力。 感恩与欣赏： 培养对生活中点滴美好事物的觉察与感激，这有助于转移注意力，提升幸福感。 创造性表达： 鼓励您通过艺术、音乐、写作或其他形式来表达内在的感受和想法，这是一种强大的自我疗愈方式。 与自然的连接： 探索大自然的力量，如散步、园艺、观赏星空等，它们能够帮助我们找回宁静与渺小的联结感，减轻孤独感。 意义的追寻： 引导您思考生命的意义和价值，在经历创伤后，重新找到前进的方向和内在的动力。 第三部分：迈向整合与复原——在生活中实践疗愈，拥抱新生 疗愈不是一个终点，而是一个持续不断的过程。本书的最后一部分将帮助您将所学到的知识与技巧融入日常生活，建立 resilient（弹性）的生活能力，最终实现真正的复原与成长。 重建信任的基石： 学习如何逐步重建对自我、他人和世界的信任。我们将探讨如何识别安全的人际关系，以及如何用耐心与坚持来修复破损的联结。 接纳与整合： 创伤是生命的一部分，而非生命的全部。我们鼓励您学习接纳创伤的经历，将其视为一次深刻的学习与成长的契机，而不是需要被抹去的污点。 应对挑战的“工具箱”： 即使在疗愈过程中，我们仍然会遇到挑战。本书将为您提供应对触发事件、避免复发的实用策略，让您能够更加自信地面对未来的不确定性。 活出“完整”的自己： 最终，疗愈的目标是让我们能够活出更真实、更完整、更充满活力的自己。您将学会如何带着过去的经历，却不被其所定义，而是从中汲取力量，创造更美好的未来。 本书适合谁？ 任何曾经经历过身心创伤，并希望理解和疗愈自己的人。 感到被过去所困扰，难以向前发展的人。 希望提升自我觉察能力，更好地理解自己身心反应的人。 寻求更深层次的自我成长和内在平衡的读者。 心理健康领域的专业人士、治疗师、咨询师，希望拓展疗愈视角的参考。 《身心灵的修复密码》 是一次温柔的邀请，邀请您回到自己的身体，倾听内心的声音，点亮内在的光芒。它相信，无论经历过怎样的黑暗，我们都拥有与生俱来的疗愈力量。这本书将成为您旅途中的忠实伙伴，指引您穿越迷雾，找回宁静，最终绽放出属于自己的生命光彩。 请记住，您的身心从来不曾忘记，而您，也从未放弃拥有完整与和谐的可能。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了很多关于如何与自己和解的宝贵经验。我一直以来都觉得自己很“怪”，很容易被一些小事触动，然后情绪就一发不可收拾。这本书用通俗易懂的语言，解释了这种“怪”其实是身体在对过去的威胁做出反应，是一种自我保护机制。它让我不再自我责备，而是开始尝试去理解和接纳自己的情绪。我特别喜欢书中关于“安全感”的探讨，它让我明白，很多时候我们的行为和反应，都是为了寻求那种内心深处的安全感。当我读到书中关于如何重建安全感的具体方法时，我感到非常振奋。它不是那种空泛的安慰，而是有步骤、有指导性的。例如，作者提到的“ grounding technique”（接地技术），我尝试了之后，发现在情绪激动时，能够快速地将我拉回到当下，重新找回平静。这本书让我觉得，疗愈并不是一个漫长的、痛苦的过程，而是一个充满探索和发现的旅程。我开始愿意更深入地了解自己的内心，也更有信心去面对生活中的困难。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常震撼和启发的读物。我从来没有想过，那些看似微小的、甚至已经淡忘的童年经历，竟然会对成年后的我产生如此深远的影响。这本书让我看到，心理创伤并非只发生在那些经历过极端事件的人身上，我们生活中许多看似日常的负面经历，都可能在潜意识中留下伤痕，并以各种意想不到的方式影响着我们的行为和情绪。我特别喜欢书中对“内在小孩”的解读，它让我意识到，我内心深处那个受伤的小孩，一直在寻求被理解和被安抚。通过书中提供的练习，我开始尝试去倾听和回应那个曾经被忽视的自己，那种感觉非常奇妙，就像与一个久违的朋友重逢。这本书的语言非常有力量，但又不失温柔，它没有强迫你去面对痛苦，而是循序渐进地引导你，让你在安全的环境中，逐渐卸下心防。我发现，很多我过去无法解释的社交困难、人际关系中的反复出现的模式，都可以在书中找到根源。这本书的价值在于，它不仅提供知识，更重要的是，它提供了一种可能性——一种自我疗愈的可能性，一种摆脱过去束缚，重新拥抱生活活力的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说就像是一盏指路明灯。在我最迷茫、最无助的时候，我偶然翻开了它，然后就一发不可收拾。我一直以为自己是个“有问题”的人，无法融入社会，总是被焦虑和不安所困扰。但这本书让我看到了一个全新的视角——我的这些“问题”，很可能都源于过去的创伤，而这些创伤，我的身体一直记得。它以一种非常温和的方式，引导我去看待那些曾经被我刻意回避的伤痛。我特别喜欢书中关于“身体感觉”的描述，它让我意识到，很多时候，我们以为是“想法”的问题，其实是身体的信号。例如，我经常在社交场合感到胸闷，以前我只以为是紧张，但读了这本书，我才明白，这可能是身体在发出“危险”的信号。书中提供的各种练习，从简单的呼吸法到更深入的身体探索，都让我觉得非常受用。我能够感受到，通过这些练习，我与自己的身体越来越和谐，也越来越能够理解它在向我传递什么信息。这本书让我重拾了对生活的热情，也让我相信，即使有过伤痛，我们依然可以活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书彻底改变了我对自身情绪反应的理解。我一直以为那些突然涌上心头的焦虑和恐惧，只是我“想太多”或者“不够坚强”的表现。读了《身体从未忘记》之后，我才明白，这些身体的反应，原来是我的大脑在过去经历过的创伤事件中留下的深刻印记。作者用非常生动和易懂的语言，阐述了大脑如何储存和处理创伤信息，以及为什么我们会觉得“身体从未忘记”。比如，书中提到的“战斗、逃跑或僵住”反应，我以前总是觉得是夸张的形容，但读了这本书，我才意识到，在某些情况下，我的身体真的会做出那些本能的、不受意识控制的反应。更让我惊喜的是，这本书不仅解释了“为什么”，还提供了很多实用的方法来帮助我们“怎么做”。它不是那种枯燥的理论书籍，而是充满了希望和力量，让我觉得那些过去的伤痛并非无法逾越的鸿沟，而是可以被理解、被疗愈的。我尤其喜欢书中关于“身体智慧”的论述，它提醒我，我的身体一直在试图保护我，只是方式有时显得混乱和难以捉摸。现在，我能更温柔地对待自己的情绪波动，也更能理解身体发出的信号，这让我感到一种前所未有的平静和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的视角所吸引，它打破了我对心理创伤的传统认知。我以前总以为创伤是需要“遗忘”的，是越少提起越好。但这本书告诉我，身体的记忆是如此强大，它不会轻易抹去，而是以另一种形式存在。它让我明白，那些突然的情绪爆发、莫名的疲惫感、甚至是身体上的疼痛，都可能是身体在与我沟通，在诉说它曾经经历过的“不被看见”的痛苦。书中对神经科学和心理学的结合分析，让我对大脑和身体如何协同工作有了更深入的了解，也更能理解为什么有时候理智上的“我知道了”，并不能解决情感上的痛苦。它强调的是一种整体性的疗愈，既要关注心灵，也要关注身体。书中提供的具体练习，比如身体扫描、正念呼吸等，都非常实用，我尝试了一些，发现它们真的能帮助我更好地连接身体，缓解内心的紧张。我印象最深的是，作者并没有将创伤描述成一个无法治愈的诅咒，而是将其看作一种经历，一种可以被转化和成长的契机。这本书让我对自己的身体和心灵有了更深的敬意，也给了我面对挑战的勇气。