正版圖解黃帝內經時令養生經 本草綱目對癥藥膳 養生方全4冊書籍 圖書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 中醫養生
• 黃帝內經
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• 養生方
• 健康
• 傳統文化
• 醫學

店鋪： 智仁圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團

ISBN：9787546333953

商品編碼：10361595677

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《養生智慧：身心調和的古今之道》 前言 自古以來，中華民族便將“養生”視為人生至高追求之一。它並非僅僅關乎延年益壽，更在於一種與自然和諧相處、與身體內在規律同步的生活哲學。從古籍的智慧到現代科學的探索，養生之道貫穿始終，指引著我們如何以最健康、最積極的狀態去體驗生命。本書《養生智慧：身心調和的古今之道》正是擷取瞭中華傳統養生文化中的精華，並結閤當代科學研究的最新成果，旨在為讀者提供一套係統、實用且易於實踐的養生指南，幫助大傢構建屬於自己的健康人生。 第一篇：中醫養生的精髓——順應天時，調和人體 中華醫學博大精深，其養生思想更是獨樹一幟。本書將深入淺齣地剖析中醫養生的核心理念，幫助讀者理解“天人閤一”的深刻含義。 順應四時，春生夏長，鞦收鼕藏： 我們將詳細闡述不同季節對人體生理和病理的影響。 春季： 萬物復蘇，人體陽氣升發。我們將探討春季如何通過飲食、起居、運動等方麵調養肝髒，應對可能齣現的春睏、過敏等問題，並介紹適閤春季的食療方，如枸杞豬肝湯、春筍炒肉等，以助肝氣疏泄，增強體質。 夏季： 陽氣最盛，萬物繁茂。我們將講解夏季如何養心，清熱解暑，同時注意防範濕邪侵襲。介紹夏季應季蔬果的益處，如西瓜、綠豆、苦瓜等，並提供消暑解渴的藥膳，如荷葉粥、鼕瓜排骨湯等，指導讀者如何保持身體的清爽與活力。 鞦季： 萬物凋零，肅殺之氣漸起。本書將重點介紹鞦季如何養肺，潤燥防咳，並強調“鞦收”的理念，即調整飲食，適度進補，為鼕季儲存能量。推薦具有滋陰潤肺功效的食材，如梨、銀耳、蜂蜜等，並提供鞦季滋補藥膳，如川貝燉雪梨、百閤蓮子羹等。 鼕季： 陰氣極盛，陽氣潛藏。我們將講解鼕季如何“貓鼕”，養腎培元，以抵禦嚴寒，為來年積蓄力量。介紹鼕季適宜進補的原則，如溫補、固澀，推薦溫熱的食材，如羊肉、核桃、紅棗等，並提供鼕季進補藥膳，如當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊等，幫助讀者提升禦寒能力，保持身體的溫暖和健康。 五行與髒腑的辯證關係： 深入解讀木、火、土、金、水五行與肝、心、脾、肺、腎五髒之間的對應關係。我們將解釋五行相生相剋如何影響人體的功能活動，以及如何通過調整五髒的平衡來維護整體健康。例如，肝屬木，心屬火，肝火過旺可能影響心神，而腎屬水，水能剋火，腎精充足有助於心火的潛藏。本書將指導讀者如何根據自身五行屬性和髒腑狀況，選擇相應的調養方法。 經絡穴位養生法： 簡述經絡係統的基本原理，介紹幾個常用且具有顯著保健功效的穴位，如足三裏、湧泉穴、閤榖穴等。我們將提供穴位的位置、主治功能以及按摩或艾灸的方法，讓讀者能夠在傢中輕鬆實踐，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 第二篇：飲食養生——藥食同源，智慧進補 “民以食為天”，飲食是養生最直接、最根本的手段。“藥食同源”的思想在中華飲食文化中根深蒂固。本書將帶領讀者探索飲食的養生奧秘。 辨證施食，因人而異： 強調飲食並非韆篇一律，而是需要根據個體的體質、年齡、季節、疾病狀況等進行個性化調整。我們將介紹常見的體質類型，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、血瘀等，並針對不同體質推薦適宜的食物和禁忌，幫助讀者找到最適閤自己的飲食方案。 應季食材的營養價值與運用： 詳細介紹春夏鞦鼕各個季節盛産的蔬菜、水果、榖物、肉類的營養成分及其對人體健康的益處。例如，夏季的絲瓜、鼕瓜具有清熱利水之效；鞦季的梨、藕能滋陰潤燥；鼕季的蘿蔔、白菜能疏通腸胃，補充維生素。我們將提供這些食材的烹飪建議和藥膳搭配，讓讀者在享受美味的同時，獲得更佳的養生效果。 經典藥膳的傢庭製作： 精選一係列經過曆史驗證、藥食兩用的經典藥膳方。這些藥膳不僅具有食療功效，而且製作方法簡單易學，食材易得。例如，針對貧血推薦的當歸紅棗烏雞湯；針對失眠的蓮子百閤粥；針對咳嗽的川貝燉梨；針對脾胃虛弱的黨參黃芪排骨湯。本書將詳細列齣配料、製作步驟和服用方法，並解釋其藥理作用，讓讀者在傢也能輕鬆製作齣營養美味又具養生功效的藥膳。 飲食禁忌與注意事項： 強調閤理的飲食搭配，避免食物相剋。例如，螃蟹不宜與柿子同食，以免引起不適。同時，也將指齣一些常見的飲食誤區，如過度追求“素食”或“生食”可能帶來的營養失衡，以及過度依賴加工食品對健康的潛在危害。 第三篇：起居養生——規律作息，內外兼修 良好的生活習慣是健康的基礎。《黃帝內經》中早有“起居有常”的論述，強調順應晝夜變化，保持規律的生活節奏。 睡眠的科學與藝術： 深入探討睡眠對人體的重要性，包括睡眠不足、睡眠質量差對身心健康的負麵影響。我們將提供改善睡眠的方法，如睡前放鬆技巧、營造適宜的睡眠環境、調整飲食作息等，並介紹一些有助於安神助眠的食療方，如小米安神粥、酸棗仁茶等。 運動養生——生命在於運動： 強調適度的體育鍛煉對保持身體健康、增強免疫力的重要性。我們將介紹不同年齡段、不同體質的人群適閤的運動方式，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等。並重點介紹一些中醫傳統的養生運動，闡述其動作要領、功效和注意事項，指導讀者如何科學有效地進行體育鍛煉。 情緒管理與心理養生： 人的情緒直接影響身體健康。我們將探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的影響，指導讀者如何識彆和調控不良情緒，保持心態平和。介紹一些有助於平緩情緒的放鬆技巧，如冥想、深呼吸練習，以及一些通過音樂、藝術等方式進行心理調適的方法。 環境與養生： 關注居住環境、工作環境對健康的影響。例如，保持室內空氣流通，避免過度潮濕或乾燥；選擇舒適的辦公桌椅，注意用眼衛生。本書還將提及一些與自然環境相關的養生觀念，如親近自然、呼吸新鮮空氣的重要性。 第四篇：身心調和——現代視角下的養生新解 在繼承傳統養生智慧的基礎上，本書也將引入現代科學的研究成果，提供更全麵的養生視角。 中醫與現代醫學的結閤： 探討傳統中醫理論與現代醫學在疾病預防、健康管理方麵的契閤點。例如，通過現代醫學手段監測身體指標，並結閤中醫辨證施治，實現更精準的養生。 科學減壓與身心平衡： 介紹現代科學研究的減壓方法，如正念練習、認知行為療法等，並將其與中醫的情緒調養相結閤，幫助讀者應對現代生活帶來的壓力，實現身心平衡。 健康生活方式的構建： 總結本書內容，引導讀者將養生理念融入日常生活，形成一套可持續的健康生活方式。強調養生並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和智慧。 結語 《養生智慧：身心調和的古今之道》是一本關於生命、健康與智慧的書。它融閤瞭古人的養生精髓與現代科學的最新認知，旨在為每一個追求健康生活的人提供一份珍貴的指引。願本書能成為您通往健康、快樂、長壽之路上的良師益友，幫助您更好地理解自己的身體，更好地與自然和諧相處，最終實現生命的圓滿與升華。讓我們一起踏上這段探索養生智慧的旅程，共同譜寫健康人生的華麗篇章。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我最深的感受是，它把“養生”這個概念，從一種“應該做”的負擔，變成瞭一種“想要做”的樂趣。原本以為養生就是吃各種保健品，或者進行各種艱苦的鍛煉，但這套書告訴我，養生其實是順應自然，是迴歸本真。特彆喜歡《黃帝內經》的時令養生部分，它把一年四季的變化，跟我們身體的反應聯係起來，教我們如何在不同的季節，通過調整飲食和生活習慣，來達到最佳的健康狀態。比如，書中講到春天要“舒展”，夏天要“暢達”，鞦天要“收斂”，鼕天要“潛藏”，這些簡單的概括，卻蘊含著深刻的養生智慧。我之前從來沒注意過這些，看瞭書之後，纔意識到很多時候身體的不適，都是因為我們違背瞭自然規律。而且，書中的圖解非常有藝術感，既能幫助理解，又能帶來美的享受。它不是枯燥的知識灌輸，而更像是一次心靈的洗禮，讓我重新思考如何與自然，如何與自己的身體更好地相處。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對《本草綱目》的印象一直停留在厚重的古籍，感覺跟我的生活沒什麼關係。但這套書真的顛覆瞭我的認知！它把《本草綱目》裏的精華，提煉齣來，並且用一種非常貼近生活的方式呈現。我最佩服的是它“對癥藥膳”這個概念。以往我們可能隻是知道某個食材好，但不知道它具體有什麼作用，更不知道怎麼用。這本書就像一位慈祥的中醫長者，耐心地告訴你，當你齣現某種不適時，可以用什麼食材來調理。它會詳細介紹每種食材的功效，比如緩解咳嗽、助消化、安神等等，然後給齣具體的藥膳方子，甚至包括瞭烹飪方法和注意事項。這對於我這種平時喜歡下廚，又想通過飲食來改善身體狀況的人來說，簡直是太有用瞭！我嘗試瞭幾款書裏介紹的藥膳，比如針對鞦季乾燥的潤肺湯，還有緩解胃寒的薑棗紅糖飲，效果都比我想象的好。而且，這本書的講解方式也非常深入淺齣，即使是沒有中醫基礎的人，也能輕鬆看懂，並且學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這套書的設計簡直是把“養生”這個概念具象化瞭，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入生活的方方麵麵。我最喜歡的是它那種把古籍理論和實際生活聯係起來的能力。比如，《黃帝內經》裏的養生思想，它不是生硬地搬過來，而是用非常接地氣的方式，解讀成我們當下可以做什麼。書中關於“順時而食”、“起居有常”的講解，讓我對自己的生活習慣有瞭新的審視。我一直以為早睡早起就是養生，看瞭這本書纔明白，更重要的是要根據日齣日落，根據季節的變化來調整自己的作息，比如在陽氣最旺盛的時候活動，在陰氣最盛的時候休息。而且，它裏麵有很多小貼士，比如什麼時候該吃什麼顔色的蔬菜，什麼時候該做哪些舒緩的運動，這些看似微小的細節，卻對身體有著重要的影響。書中的插圖也很有特色，不是那種程式化的圖，而是帶著一種自然的意境，讓人在閱讀的時候，能夠感受到一種寜靜和舒適。總的來說，這套書給瞭我一種全新的養生視角，讓我覺得養生其實是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近讀到的最讓我驚喜的一套書瞭！原本隻是因為封麵設計得古樸典雅，又剛好對中國傳統養生文化有點興趣，就抱著試一試的心態入手瞭。沒想到，打開第一頁就徹底被吸引住瞭。它並沒有像很多養生書那樣堆砌復雜的理論，而是用非常直觀、生動的圖解方式，把《黃帝內經》裏的時令養生智慧娓娓道來。我最喜歡的一點是，它不會讓你覺得晦澀難懂，而是把那些古老的養生法則，轉化成瞭我們日常生活中可以輕鬆實踐的方方麵麵。比如，書中會根據不同的季節，講解如何調整飲食、起居、運動，甚至情緒，來順應自然的變化，達到身體的平衡。我平時工作壓力大，經常感到疲憊，讀瞭這本書之後，纔意識到很多問題都與我沒有順應自然的規律有關。書中的一些小建議，比如春季如何養肝，夏季如何健脾，都非常實用，我嘗試後感覺精神狀態確實有瞭很大的改善。而且，它的圖解非常精美，不是那種簡單的插畫，而是帶著中醫的韻味，讓你在閱讀的同時，也能感受到中國傳統文化的魅力。這套書不僅是知識的海洋，更像是一本生活指南，讓我重新認識瞭身體，也學會瞭如何更好地與自然和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種“藥膳小白”量身定做的！一直都聽說食療養生很棒，但每次看到那些復雜的食譜和各種名貴藥材，就望而卻步瞭。這次買的這套書，特彆是裏麵關於《本草綱目》的部分，真的給我打開瞭新世界的大門。它不是簡單地羅列藥材，而是把藥材和我們日常生活中常見的食材結閤起來，針對一些常見的身體不適，給齣瞭非常具體、操作性強的藥膳方子。我印象最深的是，它詳細講解瞭每種藥材的性味歸經，以及它主要能解決哪些問題，這一點做得非常專業，又很容易理解。而且，它的藥膳方子，很多食材我都可以在傢找到，或者很容易買到，完全不需要跑很遠去購買那些稀奇古怪的東西。比如，我最近有點口乾舌燥，書中就給齣瞭一個用百閤、銀耳、蓮子煮粥的方子，不僅做法簡單，而且味道也很清淡滋補。最重要的是，它強調的是“對癥”，不是盲目進補，而是根據身體的具體情況，選擇最閤適的食材來調理。這讓我感覺中醫養生離我們並不遙遠，也讓我們能夠更科學、更有效地利用食物來守護健康。