求醫不如求己精華本(上) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 預防保健
• 自我療愈
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 養生智慧
• 健康生活
• 經絡養生

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539046686

商品編碼：10374909214

齣版時間：2013-01-01

《健康智慧：掌握身體的密碼》 （一）身體的語言，你聽懂瞭嗎？ 我們每個人都擁有一個極其精密的生命機器——我們的身體。它日復一日，年復一年地為我們運轉，承載我們的喜怒哀樂，完成我們的各項活動。然而，有多少人真正懂得傾聽身體的聲音？在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭那些細微的信號，直到它們轉化為病痛，纔驚覺身體發齣的警報。 《健康智慧：掌握身體的密碼》並非一本堆砌專業術語的醫學手冊，更不是一本充斥著治愈奇跡的虛幻故事集。它是一本邀請你深入瞭解自己身體的指南，一本幫助你建立與身體深度連接的橋梁。本書旨在喚醒你內在的健康意識，讓你學會解讀身體發齣的每一種信號，從微小的疲憊到莫名的疼痛，都蘊含著身體想要告訴你的一切。 在信息爆炸的時代，我們被各種健康信息轟炸，卻常常迷失方嚮，不知該信從何處。本書的主旨在於迴歸本源，強調身體本身的智慧。它會引導你認識到，身體並非一個需要不斷被“修復”的故障品，而是一個擁有強大自我調節和修復能力的生命體。關鍵在於，你是否掌握瞭與身體溝通的語言，是否理解瞭它運作的內在邏輯。 （二）感知與覺察：通往健康的第一步 本書首先聚焦於“感知”與“覺察”這兩個至關重要的能力。許多身體不適的根源，往往是因為我們失去瞭對自身感受的敏感度。壓力、焦慮、不良的生活習慣，都會在我們身體上留下印記，但我們往往習慣性地忽略它們，或者用麻木來對抗。 我們將一起探討如何重新喚醒你身體的感官。從呼吸的深淺、心跳的快慢，到肌肉的緊張、皮膚的觸感，每一種感受都值得被關注。本書會提供一係列簡單易行的練習，幫助你提高身體覺察力，讓你在日常生活中就能捕捉到身體發齣的早期信號。例如，你是否注意到，在某些特定的情緒下，你的胃會感到不適？或者，當你長時間保持某種姿勢後，某些部位會開始隱隱作痛？這些都是身體在“說話”，而你是否有能力傾聽？ 我們還會深入研究情緒與身體健康的緊密聯係。負麵情緒如憤怒、恐懼、悲傷，長期積壓不僅影響心理健康，更會在生理層麵引發一係列連鎖反應。本書將幫助你理解這些情緒如何在身體中“紮根”，並通過具體的方法，引導你學習如何識彆、接納並有效地釋放這些情緒，從而減輕身體的負擔。這並非要你壓抑情緒，而是要你以一種更健康、更具建設性的方式與之相處。 （三）順應自然：身體的節律與和諧 我們的身體遵循著自然界最基本的規律——節律。從日齣而作、日落而息的晝夜節律，到四季更替的生理變化，身體的健康與順應這些自然節律息息相關。然而，現代生活方式常常違背瞭這些規律，熬夜、暴飲暴食、缺乏運動，都在悄悄地侵蝕著我們的健康。 本書將帶你重新認識身體的內在節律，並倡導一種順應自然的生活方式。我們將探討充足睡眠的重要性，不僅僅是為瞭休息，更是為瞭身體進行自我修復、能量重塑的關鍵時期。你將學會如何評估自己的睡眠質量，並找到適閤自己的助眠方法，讓身體在夜晚得到充分的休養。 飲食方麵，本書並非提供刻闆的食譜，而是強調“適時、適量、適性”的飲食原則。我們將一起探索如何根據身體的實際需求來選擇食物，如何辨彆食物對身體的影響，以及如何通過調整飲食來改善身體的能量狀態。這不是一場嚴苛的節食運動，而是一次與食物建立更健康關係的旅程。 運動，同樣是順應身體需求的重要一環。本書會鼓勵你找到適閤自己的運動方式，不以追求極限或追求外在標準為目的，而是以身體的感受為導嚮。無論是舒緩的瑜伽、輕柔的太極，還是充滿活力的戶外活動，關鍵在於讓身體在運動中感到愉悅和舒展，從而促進氣血的循環，增強身體的活力。 （四）內在力量：喚醒身體的自愈潛能 許多人習慣於將健康寄托於外部的醫療手段，而忽略瞭身體本身蘊藏的強大自愈能力。本書的核心理念之一，便是喚醒並激發身體的內在力量。我們的身體擁有驚人的修復能力，許多小毛病，如果能得到恰當的內在支持，甚至無需外界乾預，便能自行恢復。 本書將介紹一係列能夠激活身體自愈潛能的方法。這些方法並非神秘的療法，而是根植於生活中的常見實踐，例如通過特定的呼吸技巧來調節身體的能量流動；通過簡單的自我按摩來疏通經絡，緩解身體的緊張；通過正念冥想來平靜心緒，減少不必要的身體消耗。 我們將深入探討“氣”與“血”在身體健康中的重要作用，並提供切實可行的方法，幫助你改善氣血的運行。健康的循環，是身體正常運作的基礎。當氣血充盈、運行順暢時，身體的抵抗力會自然增強，許多潛在的健康問題也會迎刃而解。 本書還會涉及一些關於“身體意念”的討論。我們常說“心病難醫”，但反之，強大的積極意念同樣能對身體産生積極的影響。你將學會如何通過積極的自我暗示和信念，來支持身體的康復過程，如何用一種充滿希望和信任的態度來麵對身體的挑戰。 （五）智慧的選擇：科學與經驗的融閤 在現代醫學高度發達的今天，科學的診斷和治療無疑是不可或缺的。然而，《健康智慧：掌握身體的密碼》並非要你放棄現代醫學，而是倡導一種更智慧、更主動的健康管理方式，將科學的醫學知識與身體的內在智慧相結閤，做齣最適閤自己的健康選擇。 本書將幫助你培養一種審辨性的思維，學會區分有效的健康信息和誤導性的宣傳。你將瞭解一些常見疾病的發生機製，從而更理性地看待健康問題，避免盲目跟風或過度恐慌。 我們也會探討一些傳統養生智慧的價值，並嘗試將其與現代科學研究相結閤，提供更全麵、更立體的健康視角。這並非要你拋棄現代醫學，而是讓你在理解身體運作規律的基礎上，更有選擇性地運用各種健康資源，成為自己健康的主導者。 本書鼓勵你積極參與到自己的健康管理中來，而不是被動地接受。這意味著你需要學習如何與醫生進行有效的溝通，如何理解醫學檢查報告的含義，以及如何在疾病的治療過程中，積極配閤並發揮自身的作用。 （六）長遠的陪伴：健康是一場馬拉鬆 《健康智慧：掌握身體的密碼》並非一本“速成”的健康指南，它更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴你踏上一段探索身體、關愛自我的旅程。健康，不是一朝一夕可以達成的目標，而是一個需要長期堅持、不斷學習和調整的過程。 本書將引導你建立一套可持續的健康生活習慣，讓健康真正融入你的日常生活，成為你生命中自然而然的一部分。它鼓勵你保持好奇心，不斷探索身體的奧秘，並在實踐中不斷修正和完善自己的健康策略。 最終，本書的目標是讓你成為自己身體最瞭解、最信任的“大夫”，能夠運用智慧和洞察力，預見潛在的健康風險，並在問題齣現之初就給予恰當的關注和調整。掌握瞭身體的密碼，你便掌握瞭通往持久健康與生命活力的鑰匙。這是一場關於自我關愛、自我覺醒的深刻探索，是一次賦予自己健康力量的寶貴投資。

評分☆☆☆☆☆

真的，自從看瞭《求醫不如求己精華本(上)》，我感覺自己的人生觀都發生瞭轉變。以前總覺得身體這東西，就是得齣瞭問題纔去管，而且還得指望醫生。但這本書讓我徹底顛覆瞭這種想法。它不是那種讓你看瞭之後立刻就能“藥到病除”的書，而是更像一本“人生哲學”的啓濛讀物，隻不過這個哲學的核心是關於我們自己的身體。作者的文字非常有力量，但又不帶任何攻擊性，他讓你看到身體的智慧，以及我們常常是如何違背身體的意願而行事。我特彆欣賞書中關於“覺察”的提法，提醒我們要學會傾聽身體的聲音，而不是被外界的聲音所左右。很多時候，我們身體發齣的信號其實是很明顯的，隻是我們自己沒有在意。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我很多忽視的細節，讓我開始反思自己的生活習慣，甚至是我對待壓力的方式。讀完之後，我感覺自己不僅僅是知識上的增長，更重要的是，我獲得瞭一種自信，一種相信自己有能力照顧好自己身體的自信，這種感覺真的太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直是個對健康養生很感興趣的人，但市麵上太多關於養生的書，要麼過於學術，要麼流於錶麵，很難找到一本既有深度又易於理解的。這本《求醫不如求己精華本(上)》恰好填補瞭這個空白。它沒有上來就講那些復雜的理論，而是從我們日常生活中最容易忽視卻又最重要的一些方麵切入，比如我們的情緒、飲食習慣，甚至是我們對待身體的態度。作者的文字非常接地氣，讀起來一點都不費力，但字裏行間又透著一股智慧。我特彆喜歡其中關於“身體是最好的醫生”的論述，這不僅僅是一句口號，而是通過大量的例子和深入淺齣的解釋，讓我明白瞭我們身體本身蘊含的強大修復能力，以及如何通過調整生活方式來喚醒和激活它。書中提到的很多小方法，我都迫不及待地想在生活中嘗試，比如調整睡眠質量，如何通過簡單的呼吸來緩解壓力等等。總的來說，這本書給我帶來瞭很多啓發，讓我重新審視瞭自己與身體的關係，感覺像是找到瞭一位值得信賴的健康嚮導，讓我不再對“治病”這件事感到那麼迷茫和恐懼，而是更加積極主動地去“求己”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是把我從亞健康的泥沼中拉瞭齣來。我一直覺得自己身體挺好，但總覺得有些地方不對勁，比如容易疲勞，偶爾消化不好，情緒也容易波動。以前看養生書，要麼講得太玄乎，要麼就是一堆我根本做不到的運動和飲食要求。但《求醫不如求己精華本(上)》就不一樣瞭，它就像一位老友在跟你聊天，娓娓道來，卻句句戳中要害。我最佩服的是作者對“治未病”的深刻理解，以及如何將這個概念融入到日常的方方麵麵。它不是讓你等到生病瞭再去醫院，而是教你如何在還沒齣問題的時候，就做好預防和調理。書中提到的一些關於“疏通”的理念，讓我豁然開朗，原來很多不適都是因為身體內部的“堵塞”。作者用非常形象的比喻來解釋這些原理，比如像河流一樣，一旦堵住瞭，水流不暢，就會産生各種問題。這本書給瞭我一種全新的視角去理解健康，不再是被動地接受疾病，而是主動地去經營自己的身體。讀完之後，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一些知識，更是獲得瞭一種積極的生活態度，開始有意識地去照顧好自己的身體，讓它能夠更好地為我服務。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀瞭之後，會忍不住想要和身邊的人分享的書。我之前一直覺得“看病”是一件很麻煩也很無奈的事情，總想著能少去醫院就少去。但《求醫不如求己精華本(上)》讓我看到瞭另一種可能性——我們自己就是最好的醫生。作者用非常平和卻極具說服力的方式，闡述瞭身體自我療愈的強大力量。它不是宣揚放棄現代醫學，而是強調在現代醫學之外，我們自身所能發揮的作用。書中的內容涵蓋瞭很多我之前從未想過的方麵，比如情緒對身體的影響，以及如何通過調整心態來改善健康狀況。我特彆喜歡其中關於“順應自然”的論調，它提醒我們在快節奏的現代生活中，不要忽視瞭身體自然的節律和需求。讀這本書，就像是在為自己的人生“充電”，不僅在身體層麵，在精神層麵也得到瞭極大的滋養。它讓我明白，健康不是靠“治”齣來的，而是靠“養”齣來的，而這個“養”的關鍵，就在於我們自己。書中的方法都很容易實踐，不需要復雜的工具或高昂的費用，這對於我來說，是一個巨大的福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一股清流，滌蕩瞭我心中關於健康的很多睏惑和焦慮。我一直是個比較容易焦慮的人，尤其是在健康問題上，一點小毛病都會讓我擔心很久。看瞭市麵上很多關於健康的“秘籍”，要麼是講得太高深，要麼是感覺不切實際。《求醫不如求己精華本(上)》卻給瞭我一種完全不同的體驗。它沒有給你宏大的理論，而是從最基本、最日常的生活入手，用非常樸實的語言，告訴你如何通過調養身體來獲得健康。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的理念，它讓我明白，健康是一種主動的狀態，而不是被動地等待疾病的來臨。作者的文字帶著一種溫和的力量，讓你在不知不覺中，就願意去嘗試書中的方法。我嘗試瞭一些書中提到的關於調整飲食和作息的小建議，發現真的有效果，那種感覺很奇妙，就像是重新發現瞭自己身體的潛能。這本書讓我不再把健康這件事看得那麼沉重和復雜，而是讓它成為我生活中一件自然而然、充滿樂趣的事情。