為我的身體養陽氣/武國忠輕養生係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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武國忠 編

圖書標籤:

• 養生
• 武國忠
• 中醫養生
• 陽氣
• 健康
• 食療
• 輕養生
• 滋補
• 體質養護
• 中老年養生

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553761633

版次：1

商品編碼：10394461930

開本：16

齣版時間：2016-05-01

《內經》有雲：“陽氣者，是人身之寶，一切生命活動皆賴陽氣。” 陽氣，這位看不見的守護者，維係著我們身體的正常運轉，驅動著新陳代謝，抵禦著外界的侵襲。然而，在現代快節奏的生活方式下，熬夜、缺乏運動、飲食不節、情緒波動等諸多因素，都在悄無聲息地消磨著我們體內的陽氣。當陽氣不足，身體便會亮起紅燈：畏寒怕冷、精神萎靡、消化不良、免疫力下降、易感冒，甚至影響到情緒，變得煩躁易怒，整個人仿佛籠罩在一層陰霾之中。 本書並非旨在提供一套繁復的、需要投入大量時間精力的養生方案。它並非鼓勵你每天花費數小時進行高強度訓練，也不是要求你嚴格戒除所有美味的食物，更不是要你變成一個隱居世外的修道者。恰恰相反，它希望通過一種更貼近生活、更易於實踐的方式，幫助你重新認識並溫養體內的陽氣，找迴身體的活力與內在的平衡。 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種養生理念和方法層齣不窮，令人眼花繚亂。許多人渴望改善健康狀況，卻常常被復雜難懂的理論、高昂的成本以及難以堅持的執行過程所睏擾。很多人嘗試瞭各種方法，卻收效甚微，甚至適得其反，這無疑打擊瞭人們對養生的信心。本書的齣現，正是為瞭打破這種僵局。它摒棄瞭那些不切實際的空談，迴歸到最樸素、最本質的養生智慧，將深奧的醫學原理轉化為日常生活中觸手可及的實踐。 書中不會齣現那些讓你望而卻步的神秘配方，也不會涉及需要專業人士指導的復雜療法。你不會在這裏找到關於名貴藥材的詳盡介紹，也不會看到關於特殊儀器設備的推薦。我們的重點，在於發掘和利用你身邊最常見、最易得的資源，以及最自然的身體節律，去喚醒和滋養那份本就屬於你的寶貴陽氣。 想象一下，當清晨的第一縷陽光灑進房間，你不再感到沉重的疲憊，而是精神奕奕地迎接新的一天；當寒風襲來，你不再瑟瑟發抖，而是感到一股暖意在身體裏流淌；當工作或生活的壓力讓你感到焦慮不安，你的內心能夠迅速平靜下來，找到屬於自己的那份從容和安寜。這並非遙不可及的夢想，而是通過科學而溫和的養陽方法，可以逐漸實現的健康狀態。 本書所倡導的“輕養生”理念，核心在於“輕”。它意味著輕盈、輕鬆、輕巧。 輕盈：我們的身體需要輕盈的運作，而非沉重負擔。體內陽氣充足，新陳代謝順暢，身體自然輕盈，行動敏捷，精神愉悅。 輕鬆：養生不應成為一種負擔，而是生活的一部分。我們將分享的方法，都力求簡單易行，不給日常生活增加額外的壓力。 輕巧：選擇最適閤自己的方式，不盲目跟風，不強求一律。即使是微小的改變，隻要堅持下去，也能積纍成巨大的健康能量。 書中將從多個角度，係統地闡述如何溫養身體的陽氣。 一、順應自然節律，調整生活作息 古人雲：“日齣而作，日落而息。” 我們的身體，本質上是遵循自然規律的。夜晚是身體修復和儲存能量的時期，而白天則是陽氣充沛、陽氣外發的階段。現代生活常常打破這種自然的節奏：熬夜加班、夜生活豐富，導緻身體在夜晚無法得到充分的休息，陽氣無法得到很好的“充電”。 本書將詳細解析為什麼“早睡早起”對溫養陽氣至關重要。它會告訴你，如何在忙碌的工作和社交中，找到一個相對閤理的睡眠時間，如何利用睡前的一些小習慣，幫助身體更快地進入深度睡眠。同時，對於晨起，書中也會提供一些溫和而有效的方法，讓你在起床後，就能感受到身體逐漸升騰的陽氣，告彆“起床睏難戶”的稱號。理解並順應晝夜的節律，是溫養陽氣最基礎也是最關鍵的一步。 二、飲食有道，吃齣陽氣 “藥補不如食補”，健康的飲食是我們身體獲取能量和營養的根本。然而，在養生領域，關於“什麼能吃，什麼不能吃”常常眾說紛紜，讓人無所適從。本書將聚焦於“如何通過飲食來溫養陽氣”，而非一味地列齣禁忌。 我們會深入淺齣地解釋，為什麼某些食物具有溫熱的特性，有助於驅散體內的寒氣，激發陽氣；而另一些食物，雖然看似健康，但可能因為性味寒涼，反而會損耗陽氣。書中將推薦一些日常生活中常見的、具有溫陽作用的食材，比如生薑、大棗、桂圓、牛肉、羊肉等，並提供一些簡單易學、美味可口的食譜，讓你在享受美食的同時，也能悄悄地為身體“添柴加火”。 同時，本書也會強調“飲食有度”的重要性。過量進食，無論何種食物，都會加重脾胃的負擔，阻礙陽氣的運行。我們會指導你如何學會傾聽身體的需求，做到“七八分飽”，避免暴飲暴食，讓脾胃這個“生陽之源”得到更好的休養。 三、適度運動，激發身體潛能 “生命在於運動”，但運動並非越多越好，也不是越劇烈越好。不當的運動方式，反而可能導緻身體過度消耗，耗傷陽氣。本書將為你提供一套“輕運動”方案，重點在於“溫和”、“持久”和“適度”。 我們將推薦一些適閤大眾的、能夠溫養陽氣的運動方式，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。這些運動不僅能夠促進血液循環，增強心肺功能，更重要的是，它們能夠溫和地激發身體的陽氣，讓身體內部産生熱量，從而達到驅寒暖身的效果。書中會指導你如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的運動強度和頻率，以及如何在運動中體會身體的感受，做到“動中有靜，靜中有動”，讓運動真正成為溫養陽氣的助力。 四、情誌暢達，心安則陽氣足 中醫認為，“百病生於氣”，不良情緒是導緻身體疾病的重要原因之一。長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都會影響到氣的運行，進而損耗陽氣。一個內心充滿陽光、情緒穩定的人，身體的陽氣自然會更足。 本書將探討如何通過一些簡單易行的方法，來調節情緒，保持心情的愉悅。這包括學習一些放鬆技巧，比如深呼吸、冥想；培養一些能夠帶來快樂的興趣愛好；以及學會有效地與人溝通，釋放內心的壓力。書中會強調，保持積極樂觀的心態，學會感恩和知足，是溫養陽氣不可或缺的一部分。當內心充滿陽光，身體的陽氣自然也會隨之而升騰。 五、生活細節，積少成多 除瞭以上幾個大的方麵，本書還將觸及許多日常生活中容易被忽視的細節，這些細節往往對陽氣的損耗或滋養有著潛移默化的影響。 保暖：如何在不同季節，特彆是鞦鼕季節，做好身體的保暖，防止寒邪入侵。 避風寒：如何在日常生活中，注意避免風寒的侵襲，尤其是在洗澡、睡覺時。 艾灸與溫敷：在適當的情況下，如何利用艾灸或溫敷等傳統方法，溫養身體特定的穴位，激發陽氣。 泡腳：熱水泡腳不僅能促進血液循環，還能溫養足部的陽氣。書中將提供關於泡腳的最佳時間和方法。 本書將以一種娓娓道來的方式，將這些養生智慧融入到你的生活場景中。你不會感到被說教，反而會覺得像是在和一位循循善誘的長輩聊天，從中汲取到最實用、最貼心的養生經驗。 我們希望通過這本書，幫助你建立起一種全新的健康觀：健康不是一種追求極緻的挑戰，而是一種溫和的、持續的自我關懷。它不需要你變得“另類”，也不需要你放棄生活的樂趣。通過點滴的改變，日積月纍，你就能感受到身體逐漸發生的積極變化：精力更充沛，睡眠更香甜，心情更舒暢，身體更強健。 這是一本關於“如何找迴身體裏那份溫暖的力量”的書，一份屬於你自己的“陽氣寶典”。它將陪伴你，一步步重拾活力，活齣健康，活齣屬於自己的精彩。當你開始關注並溫養自己的陽氣，你會發現，原來，健康可以如此輕鬆，如此自然。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我受益匪淺的書，它讓我對身體的“陽氣”有瞭全新的認識。作者沒有用高高在上的姿態來講解中醫理論，而是用一種非常平易近人的方式，嚮我們展示瞭“養陽氣”的重要性以及可行性。我之前總以為養生是一件很復雜的事情，需要專業的知識和大量的投入，但這本書徹底改變瞭我的看法。它告訴我，其實最簡單的生活方式，往往蘊含著最深刻的養生智慧。比如，書中關於“寒”與“熱”的辯證關係，讓我明白瞭為什麼我們生活中遇到的很多小毛病，都可能與身體內的“寒氣”有關。它還詳細地介紹瞭如何通過飲食來“溫養”陽氣，比如多吃一些富含溫熱屬性的食物，少吃寒涼的食物，並且給齣瞭一些具體的搭配建議。在作息方麵，它強調瞭規律性，並解釋瞭為什麼充足的睡眠對於身體的修復和陽氣的生成至關重要。我尤其喜歡書中關於“動”的論述，它不是簡單地要求我們去劇烈運動，而是提倡一種“溫和的運動”，讓身體在舒適的狀態下得到鍛煉，從而促進陽氣的流通。這本書的語言風格非常親切，讀起來有一種如沐春風的感覺，讓我不自覺地就想要去嘗試書中的方法，去改善自己的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的身體是實現人生價值的基礎，而這本書恰好就提供瞭一個非常好的視角來看待身體的健康。作者在書中對於“陽氣”的論述，並沒有停留在書本理論層麵，而是非常接地氣地將其與我們的日常生活緊密聯係起來。我最欣賞的是，它沒有把“養陽氣”這件事說得過於高深莫測，反而用一種非常生活化的語言，來解釋陽氣對於我們身體的重要性。比如，書中提到，一個人之所以容易疲勞、畏寒、容易生病，很多時候都是因為體內的陽氣不足，就像一座爐子，火燒得不夠旺，自然就暖和不起來，也就抵擋不住外來的寒氣。它還詳細介紹瞭可以通過哪些具體的方法來“補足”身體的陽氣，比如在飲食上，它會告訴你哪些食物是溫熱的，哪些是寒涼的，並且會給齣一些簡單易行的食譜建議。在作息上，它也強調瞭規律生活的重要性，並且解釋瞭為什麼“子時”睡覺對養護陽氣至關重要。更讓我覺得有價值的是，它還談到瞭“動”與“靜”的平衡，認為適度的運動能夠促進陽氣運行，而過度的勞纍反而會損耗陽氣，這種辯證的觀點非常有啓發性。這本書的語言風格非常親切，就像在和一位長輩聊天，雖然談論的是養生這樣比較嚴肅的話題，但讀起來卻一點也不覺得沉重。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來養生可以這麼簡單，這麼貼近生活。作者在書中對於“陽氣”的闡述，顛覆瞭我之前對中醫養生的一些刻闆印象。它沒有給我灌輸一大堆聽不懂的術語，而是用非常生活化的例子，將“陽氣”這樣一個比較抽象的概念，講得通俗易懂，甚至有些有趣。我特彆喜歡書中關於“陽氣”的生動比喻，它就像身體裏的“能量源”，一旦不足，身體就會齣現各種各樣的問題，比如容易感冒、精神不振、消化不良等等。作者還詳細地列舉瞭生活中哪些行為容易“損耗”陽氣，比如經常吹空調、吃太多生冷食物、熬夜等等，這些都是我平時生活中很容易忽視的細節。更重要的是，它提供瞭非常具體的“養陽氣”的方法，這些方法都非常實用，而且很容易在日常生活中實踐。比如，書中提到的“曬太陽”和“泡腳”，這些看似簡單的方法，其實對補充陽氣有著意想不到的效果。它還強調瞭“動”的重要性，告訴我如何通過運動來“升陽”，而不是盲目地進補。這本書的寫作風格非常平和，沒有絲毫的賣弄，反而充滿瞭真誠和關懷，讓人讀起來非常舒服，也更容易接受其中的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀完已經有一段時間瞭，但書中某些觀點我至今仍在反復迴味。特彆是作者在談到“陽氣”時，那種將中醫理論與生活實踐相結閤的通俗易懂的闡述方式，真的讓我眼前一亮。我一直對中醫養生感興趣，但總覺得很多書都過於深奧，或者講得過於空泛，難以落地。而這本書不同，它就像一位經驗豐富的老中醫，循循善誘地告訴你，身體的“陽氣”就像一把火，火旺瞭，身體自然就強健，疾病就難以侵襲。它沒有那些復雜的理論術語，而是通過一個個生動的例子，告訴你如何通過日常的飲食、起居、運動來“滋養”你的陽氣。比如，書中提到的“早睡早起”，看似簡單，但背後蘊含著深刻的養生智慧，我嘗試瞭之後，確實感覺精力比以前充沛多瞭。還有關於食物的選擇，它不是簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”，而是教會你如何根據自己的體質來選擇最適閤的食物，從而達到溫補陽氣的效果。這種“授人以漁”的講解方式，讓我覺得學到的不僅僅是養生技巧，更是對身體的一種全新的認識。我特彆喜歡書中那種平和而充滿智慧的語氣，沒有強迫，隻有建議，讓人在不知不覺中就願意去嘗試、去改變。這本書對於我這樣想要改善身體狀況，又不想被中醫理論壓倒的讀者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

最近剛讀完一本關於身體“養陽氣”的書，確實讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解。這本書的論述邏輯非常清晰，它並沒有一開始就拋齣各種復雜的理論，而是先從一個非常貼切的比喻入手，將身體的陽氣具象化，讓人一下子就抓住瞭核心概念。隨後，它逐步深入，開始探討陽氣不足的各種錶現，以及陽氣在人體健康中的關鍵作用。我印象最深刻的是，書中對於“寒邪”的解讀，它不僅僅是物理上的寒冷，更是一種深入骨髓、影響陽氣生發的“內在寒”。作者結閤大量的生活案例，揭示瞭許多我們日常生活中看似不起眼的生活習慣，其實都在悄悄地消耗著身體的陽氣。比如，經常熬夜、長時間待在空調房、過度飲用生冷食物等等，這些都會讓陽氣“受損”。書中提齣的調養方法也十分實用，它鼓勵我們從最基礎的層麵入手，比如調整飲食結構，多吃一些溫熱性的食物，同時也要注意適度的運動，讓身體能夠“動起來”，從而促進陽氣的運行。最讓我感到驚喜的是，它還提到瞭“情誌”對陽氣的影響，提醒我們保持積極樂觀的心態也很重要。這本書的語言風格比較樸實，但字裏行間透著一股子中醫的深厚底蘊，讀起來既有啓發性，又不至於枯燥。