为我的身体养阳气/武国忠轻养生系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武国忠 编

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553761633

版次：1

商品编码：10394461930

开本：16

出版时间：2016-05-01

《内经》有云：“阳气者，是人身之宝，一切生命活动皆赖阳气。” 阳气，这位看不见的守护者，维系着我们身体的正常运转，驱动着新陈代谢，抵御着外界的侵袭。然而，在现代快节奏的生活方式下，熬夜、缺乏运动、饮食不节、情绪波动等诸多因素，都在悄无声息地消磨着我们体内的阳气。当阳气不足，身体便会亮起红灯：畏寒怕冷、精神萎靡、消化不良、免疫力下降、易感冒，甚至影响到情绪，变得烦躁易怒，整个人仿佛笼罩在一层阴霾之中。 本书并非旨在提供一套繁复的、需要投入大量时间精力的养生方案。它并非鼓励你每天花费数小时进行高强度训练，也不是要求你严格戒除所有美味的食物，更不是要你变成一个隐居世外的修道者。恰恰相反，它希望通过一种更贴近生活、更易于实践的方式，帮助你重新认识并温养体内的阳气，找回身体的活力与内在的平衡。 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种养生理念和方法层出不穷，令人眼花缭乱。许多人渴望改善健康状况，却常常被复杂难懂的理论、高昂的成本以及难以坚持的执行过程所困扰。很多人尝试了各种方法，却收效甚微，甚至适得其反，这无疑打击了人们对养生的信心。本书的出现，正是为了打破这种僵局。它摒弃了那些不切实际的空谈，回归到最朴素、最本质的养生智慧，将深奥的医学原理转化为日常生活中触手可及的实践。 书中不会出现那些让你望而却步的神秘配方，也不会涉及需要专业人士指导的复杂疗法。你不会在这里找到关于名贵药材的详尽介绍，也不会看到关于特殊仪器设备的推荐。我们的重点，在于发掘和利用你身边最常见、最易得的资源，以及最自然的身体节律，去唤醒和滋养那份本就属于你的宝贵阳气。 想象一下，当清晨的第一缕阳光洒进房间，你不再感到沉重的疲惫，而是精神奕奕地迎接新的一天；当寒风袭来，你不再瑟瑟发抖，而是感到一股暖意在身体里流淌；当工作或生活的压力让你感到焦虑不安，你的内心能够迅速平静下来，找到属于自己的那份从容和安宁。这并非遥不可及的梦想，而是通过科学而温和的养阳方法，可以逐渐实现的健康状态。 本书所倡导的“轻养生”理念，核心在于“轻”。它意味着轻盈、轻松、轻巧。 轻盈：我们的身体需要轻盈的运作，而非沉重负担。体内阳气充足，新陈代谢顺畅，身体自然轻盈，行动敏捷，精神愉悦。 轻松：养生不应成为一种负担，而是生活的一部分。我们将分享的方法，都力求简单易行，不给日常生活增加额外的压力。 轻巧：选择最适合自己的方式，不盲目跟风，不强求一律。即使是微小的改变，只要坚持下去，也能积累成巨大的健康能量。 书中将从多个角度，系统地阐述如何温养身体的阳气。 一、顺应自然节律，调整生活作息 古人云：“日出而作，日落而息。” 我们的身体，本质上是遵循自然规律的。夜晚是身体修复和储存能量的时期，而白天则是阳气充沛、阳气外发的阶段。现代生活常常打破这种自然的节奏：熬夜加班、夜生活丰富，导致身体在夜晚无法得到充分的休息，阳气无法得到很好的“充电”。 本书将详细解析为什么“早睡早起”对温养阳气至关重要。它会告诉你，如何在忙碌的工作和社交中，找到一个相对合理的睡眠时间，如何利用睡前的一些小习惯，帮助身体更快地进入深度睡眠。同时，对于晨起，书中也会提供一些温和而有效的方法，让你在起床后，就能感受到身体逐渐升腾的阳气，告别“起床困难户”的称号。理解并顺应昼夜的节律，是温养阳气最基础也是最关键的一步。 二、饮食有道，吃出阳气 “药补不如食补”，健康的饮食是我们身体获取能量和营养的根本。然而，在养生领域，关于“什么能吃，什么不能吃”常常众说纷纭，让人无所适从。本书将聚焦于“如何通过饮食来温养阳气”，而非一味地列出禁忌。 我们会深入浅出地解释，为什么某些食物具有温热的特性，有助于驱散体内的寒气，激发阳气；而另一些食物，虽然看似健康，但可能因为性味寒凉，反而会损耗阳气。书中将推荐一些日常生活中常见的、具有温阳作用的食材，比如生姜、大枣、桂圆、牛肉、羊肉等，并提供一些简单易学、美味可口的食谱，让你在享受美食的同时，也能悄悄地为身体“添柴加火”。 同时，本书也会强调“饮食有度”的重要性。过量进食，无论何种食物，都会加重脾胃的负担，阻碍阳气的运行。我们会指导你如何学会倾听身体的需求，做到“七八分饱”，避免暴饮暴食，让脾胃这个“生阳之源”得到更好的休养。 三、适度运动，激发身体潜能 “生命在于运动”，但运动并非越多越好，也不是越剧烈越好。不当的运动方式，反而可能导致身体过度消耗，耗伤阳气。本书将为你提供一套“轻运动”方案，重点在于“温和”、“持久”和“适度”。 我们将推荐一些适合大众的、能够温养阳气的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动不仅能够促进血液循环，增强心肺功能，更重要的是，它们能够温和地激发身体的阳气，让身体内部产生热量，从而达到驱寒暖身的效果。书中会指导你如何根据自己的身体状况，选择合适的运动强度和频率，以及如何在运动中体会身体的感受，做到“动中有静，静中有动”，让运动真正成为温养阳气的助力。 四、情志畅达，心安则阳气足 中医认为，“百病生于气”，不良情绪是导致身体疾病的重要原因之一。长期的焦虑、抑郁、愤怒，都会影响到气的运行，进而损耗阳气。一个内心充满阳光、情绪稳定的人，身体的阳气自然会更足。 本书将探讨如何通过一些简单易行的方法，来调节情绪，保持心情的愉悦。这包括学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想；培养一些能够带来快乐的兴趣爱好；以及学会有效地与人沟通，释放内心的压力。书中会强调，保持积极乐观的心态，学会感恩和知足，是温养阳气不可或缺的一部分。当内心充满阳光，身体的阳气自然也会随之而升腾。 五、生活细节，积少成多 除了以上几个大的方面，本书还将触及许多日常生活中容易被忽视的细节，这些细节往往对阳气的损耗或滋养有着潜移默化的影响。 保暖：如何在不同季节，特别是秋冬季节，做好身体的保暖，防止寒邪入侵。 避风寒：如何在日常生活中，注意避免风寒的侵袭，尤其是在洗澡、睡觉时。 艾灸与温敷：在适当的情况下，如何利用艾灸或温敷等传统方法，温养身体特定的穴位，激发阳气。 泡脚：热水泡脚不仅能促进血液循环，还能温养足部的阳气。书中将提供关于泡脚的最佳时间和方法。 本书将以一种娓娓道来的方式，将这些养生智慧融入到你的生活场景中。你不会感到被说教，反而会觉得像是在和一位循循善诱的长辈聊天，从中汲取到最实用、最贴心的养生经验。 我们希望通过这本书，帮助你建立起一种全新的健康观：健康不是一种追求极致的挑战，而是一种温和的、持续的自我关怀。它不需要你变得“另类”，也不需要你放弃生活的乐趣。通过点滴的改变，日积月累，你就能感受到身体逐渐发生的积极变化：精力更充沛，睡眠更香甜，心情更舒畅，身体更强健。 这是一本关于“如何找回身体里那份温暖的力量”的书，一份属于你自己的“阳气宝典”。它将陪伴你，一步步重拾活力，活出健康，活出属于自己的精彩。当你开始关注并温养自己的阳气，你会发现，原来，健康可以如此轻松，如此自然。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书，它让我对身体的“阳气”有了全新的认识。作者没有用高高在上的姿态来讲解中医理论，而是用一种非常平易近人的方式，向我们展示了“养阳气”的重要性以及可行性。我之前总以为养生是一件很复杂的事情，需要专业的知识和大量的投入，但这本书彻底改变了我的看法。它告诉我，其实最简单的生活方式，往往蕴含着最深刻的养生智慧。比如，书中关于“寒”与“热”的辩证关系，让我明白了为什么我们生活中遇到的很多小毛病，都可能与身体内的“寒气”有关。它还详细地介绍了如何通过饮食来“温养”阳气，比如多吃一些富含温热属性的食物，少吃寒凉的食物，并且给出了一些具体的搭配建议。在作息方面，它强调了规律性，并解释了为什么充足的睡眠对于身体的修复和阳气的生成至关重要。我尤其喜欢书中关于“动”的论述，它不是简单地要求我们去剧烈运动，而是提倡一种“温和的运动”，让身体在舒适的状态下得到锻炼，从而促进阳气的流通。这本书的语言风格非常亲切，读起来有一种如沐春风的感觉，让我不自觉地就想要去尝试书中的方法，去改善自己的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康的身体是实现人生价值的基础，而这本书恰好就提供了一个非常好的视角来看待身体的健康。作者在书中对于“阳气”的论述，并没有停留在书本理论层面，而是非常接地气地将其与我们的日常生活紧密联系起来。我最欣赏的是，它没有把“养阳气”这件事说得过于高深莫测，反而用一种非常生活化的语言，来解释阳气对于我们身体的重要性。比如，书中提到，一个人之所以容易疲劳、畏寒、容易生病，很多时候都是因为体内的阳气不足，就像一座炉子，火烧得不够旺，自然就暖和不起来，也就抵挡不住外来的寒气。它还详细介绍了可以通过哪些具体的方法来“补足”身体的阳气，比如在饮食上，它会告诉你哪些食物是温热的，哪些是寒凉的，并且会给出一些简单易行的食谱建议。在作息上，它也强调了规律生活的重要性，并且解释了为什么“子时”睡觉对养护阳气至关重要。更让我觉得有价值的是，它还谈到了“动”与“静”的平衡，认为适度的运动能够促进阳气运行，而过度的劳累反而会损耗阳气，这种辩证的观点非常有启发性。这本书的语言风格非常亲切，就像在和一位长辈聊天，虽然谈论的是养生这样比较严肃的话题，但读起来却一点也不觉得沉重。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完一本关于身体“养阳气”的书，确实让我对中医养生有了更深层次的理解。这本书的论述逻辑非常清晰，它并没有一开始就抛出各种复杂的理论，而是先从一个非常贴切的比喻入手，将身体的阳气具象化，让人一下子就抓住了核心概念。随后，它逐步深入，开始探讨阳气不足的各种表现，以及阳气在人体健康中的关键作用。我印象最深刻的是，书中对于“寒邪”的解读，它不仅仅是物理上的寒冷，更是一种深入骨髓、影响阳气生发的“内在寒”。作者结合大量的生活案例，揭示了许多我们日常生活中看似不起眼的生活习惯，其实都在悄悄地消耗着身体的阳气。比如，经常熬夜、长时间待在空调房、过度饮用生冷食物等等，这些都会让阳气“受损”。书中提出的调养方法也十分实用，它鼓励我们从最基础的层面入手，比如调整饮食结构，多吃一些温热性的食物，同时也要注意适度的运动，让身体能够“动起来”，从而促进阳气的运行。最让我感到惊喜的是，它还提到了“情志”对阳气的影响，提醒我们保持积极乐观的心态也很重要。这本书的语言风格比较朴实，但字里行间透着一股子中医的深厚底蕴，读起来既有启发性，又不至于枯燥。

评分☆☆☆☆☆

这本书读完已经有一段时间了，但书中某些观点我至今仍在反复回味。特别是作者在谈到“阳气”时，那种将中医理论与生活实践相结合的通俗易懂的阐述方式，真的让我眼前一亮。我一直对中医养生感兴趣，但总觉得很多书都过于深奥，或者讲得过于空泛，难以落地。而这本书不同，它就像一位经验丰富的老中医，循循善诱地告诉你，身体的“阳气”就像一把火，火旺了，身体自然就强健，疾病就难以侵袭。它没有那些复杂的理论术语，而是通过一个个生动的例子，告诉你如何通过日常的饮食、起居、运动来“滋养”你的阳气。比如，书中提到的“早睡早起”，看似简单，但背后蕴含着深刻的养生智慧，我尝试了之后，确实感觉精力比以前充沛多了。还有关于食物的选择，它不是简单地列出“什么能吃，什么不能吃”，而是教会你如何根据自己的体质来选择最适合的食物，从而达到温补阳气的效果。这种“授人以渔”的讲解方式，让我觉得学到的不仅仅是养生技巧，更是对身体的一种全新的认识。我特别喜欢书中那种平和而充满智慧的语气，没有强迫，只有建议，让人在不知不觉中就愿意去尝试、去改变。这本书对于我这样想要改善身体状况，又不想被中医理论压倒的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来养生可以这么简单，这么贴近生活。作者在书中对于“阳气”的阐述，颠覆了我之前对中医养生的一些刻板印象。它没有给我灌输一大堆听不懂的术语，而是用非常生活化的例子，将“阳气”这样一个比较抽象的概念，讲得通俗易懂，甚至有些有趣。我特别喜欢书中关于“阳气”的生动比喻，它就像身体里的“能量源”，一旦不足，身体就会出现各种各样的问题，比如容易感冒、精神不振、消化不良等等。作者还详细地列举了生活中哪些行为容易“损耗”阳气，比如经常吹空调、吃太多生冷食物、熬夜等等，这些都是我平时生活中很容易忽视的细节。更重要的是，它提供了非常具体的“养阳气”的方法，这些方法都非常实用，而且很容易在日常生活中实践。比如，书中提到的“晒太阳”和“泡脚”，这些看似简单的方法，其实对补充阳气有着意想不到的效果。它还强调了“动”的重要性，告诉我如何通过运动来“升阳”，而不是盲目地进补。这本书的写作风格非常平和，没有丝毫的卖弄，反而充满了真诚和关怀，让人读起来非常舒服，也更容易接受其中的建议。